Ночные поты общем после долгих тренировок?

У меня была пара забегов в последнее время, которые добиваются моей выносливости (соревновательной полумарафон и бег 20+ тропа миль за удовольствие-работать). В ночь после этих событий я проснулся с холодном поту--сильно потеть во сне (да, это определенно пот).

Поиск в интернете выискать различные упоминания о нем и предполагал объяснения. Мне любопытно, если есть какой-либо объективной информации о том, будет ли это обычный побочный эффект от упорных тренировок, или, если это показатель либо будет слишком трудно или делаю что-то неправильно (например, некоторые утверждают, что это побочный эффект от принятия слишком много соли).

+68
Michael Silunsky 30 сент. 2019 г., 22:48:36
38 ответов

В настоящее время я принимаю поливитамины, рыбий жир, и я недавно добавила витамин D (D3, чтобы быть конкретным).

Мой нынешний распорядок принять каждый из трех (наряду с некоторыми несвязанные лекарства в виде таблеток) после того, как я завтракаю каждый день.

Кроме того, витамин D добавки привело меня задаться вопросом, если учитывая все эти данные в то же время является лучшей идеей, или если было бы лучше, чтобы взять их отдельно. Например, мультивитамины уже есть 400 МЕ витамина D в нем, и затем я добавляю еще 1000 МЕ в Д3 таблетки.

Мой организм способны поглощать столько витамина (наряду со всем остальным в поливитамины) в то же время, или это будет впустую и в конечном итоге экскретируется? Было бы лучше, чтобы взять один утром и один ночью?

+1000
Zots 03 февр. '09 в 4:24

Я согласен с предыдущими ответами, что медленный темп jumproping может увеличить ваши кардио-респираторной выносливости, но я думаю, что основным преимуществом является увеличение мощности и скорости. Вот почему вы видите его использовать в любой фильм с боксером готовится к поединку.

Из-за быстрого высоких прыжков, необходимых, двойной unders являются наиболее эффективным способом, чтобы использовать возможность вспомнить.

+980
user55527 21 февр. 2018 г., 13:35:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Прям как: я утверждаю, что вы должны использовать ремень подниматься всякий раз, когда вы решите, что пауэрлифтинг-это вид спорта, который вы хотите вложить деньги в чтобы. Вы не должны использовать ремень, но он может принести пользу в долгосрочной перспективе в любое время, если вы серьезно относитесь к совершенствованию в спорте.

То, что вы должны не сделать, это быть одним из тех людей, которые вам действительно закачивается про Пауэрлифтинг, купить дорогой ремень и дорогую обувь, потом уволилась через пару месяцев.

"Почему?":

Пояс действительно помогает с производительностью , а также увеличить безопасность. Это поможет вам производить больше взрывной силы, которая позволяет поднимать с повышенной интенсивностью и увеличенный объем, который дает быстрее набирает силу. Поэтому в долгосрочной перспективе вы лучше использовать пояс в основную часть вашей тяжелой атлетикой. ("Тяжелых" относительно текущей силы).

Там тоже немного кривой обучения с использованием ремня. Вы можете не получить немедленный эффект производительности ленточного пока вы не научитесь бандажа против него. В сочетании с тем, что ремень сначала выбрать не может нормально подойдет вам. Поэтому требуется время, чтобы в полной мере использовать пояс.

Из-за этого ремень не должен быть использован как костыль, чтобы компенсировать плохой форме, как многие думают. Плохая форма будет держать вас обратно независимо от того, используете ли вы ремень или нет. Это может быть, что люди, которые формируют ломается без пояса, потому что они не получают обратной связи, который обеспечивает пояс. Вы узнаете, что хорошая форма выглядит как с поясом, но вы не знаете, что хорошая форма чувствует себя как без пояса. Как таковой, у вас есть тенденция к разрушению.

Ремни не дают слабых ядер. Это поможет вам окружить свое ядро, но ваше ядро по-прежнему держит большую часть веса (на самом деле, наверное, больше, потому что добавлены скобки).

Поднимаясь с поясом поможет вам стать сильнее в подъем без пояса. Это просто потому, что это поможет вам стать сильнее, подъем тяжелого веса с течением времени.

Решение очень конкретной точке, что люди спорят-это хорошая отправная точка: проблема с надписью: "Не используйте пояс, если вы сидите на корточках 280+фунтов" заключается в том, что самозахват 280 кг, за 145 фунтов. человека заметно отличается, чем на корточках 280 фунтов. за 230 фунтов. человек. Так нет установленного лимита пошлина с веса, в котором мы можем сказать:"Теперь вы должны использовать пояс."

Сказав Все это. Вам не нужен ремень. Есть много лифтеров (даже элитных пауэрлифтеров), которые поднимают beltless с большим успехом. Вам все еще нужно приседать правильно. Вам все еще нужно становую тягу правильно.

+963
H72L76 13 февр. 2014 г., 12:25:15

Да, начните с легких весов и уходить в глубокое (чуть ниже колена). Улучшить форму и начать с более тяжелыми весами. Вы собираетесь быть разорвал.

+934
hhoke1 19 мая 2013 г., 6:20:22

Этот ответ здесь отметить, что "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции. Я использовал Адидас Супернова в течение очень долгого времени с инверсией поддержки (ОФК менял их каждый год или так, пробовала другие, но всегда возвращался к ним -- название могут быть изменены, но они имеют инверсия -поддержка вещь и большой вещь в передней части обуви, в основном причина, по которой я люблю их). Теперь я стараюсь больше времени длились несколько часов, и я чувствую, что сверхновые не хорошо для них, они делают мою наружной части болит нога-до неприемлемого уровня боли. Поэтому я сейчас ищу некоторые нейтральные туфли. Это, конечно, труднее проверить "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции, потому что нужно купить их все до суда с ними! Некоторые общие советы или инструкции? Я бегу на асфальте.

"нейтральная обувь"? Пожалуй, это одно из направлений исследований, интересно, что люди придумают "нейтральная обувь". Они нет-инверсия-поддержал ботинки, подошва Vibram-стиль босиком обувь, кроссовки Nike свободная обувь или что-то еще? По крайней мере, эта тенденция сейчас даже в дешевых магазинах, как здесь, буду обновлять, когда я знаю больше об этой проблеме.

+918
Christo Terzis 13 янв. 2011 г., 20:12:16

Если боли нет или очевидные странности, окружающие явления другие, чем скрипящий шум, вы должны быть в ясном. У меня это с моими коленями и мой врач сказала, что это не проблема, если есть боль. Любой стресс или давление на сустав могут вызвать выталкивание, но это не обязательно показатель урона по себе.

Есть несколько ссылок:

+914
Silas Barta 8 июл. 2018 г., 21:42:02

Статьи, вероятно, основан на вариации Табата стиль обучения, Форма Вит, который был изучен и действительно показывают лучше общее улучшение аэробных и анаэробных возможностей.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392

Высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT) базируется на короткие промежутки максимум усилий, как правило, от 30 секунд до 1 минуты, затем 1 - 2 минуты отдыха, неоднократно выступал за "наборы". Тип упражнений и, возможно, не являются взаимозаменяемыми, так долго, как это разумный способ приложили максимум усилий. Спринты бег или езда на велосипеде машины с высоким сопротивлением являются фаворитами. Вот вдохновляющее видео бывший олимпийский тяжелоатлет Дмитрий Клоков выполняя Табата со штангой, и смешные суммы веса:

https://youtu.be/2zIp1zYTTTg

Сколько комплектов вы делаете, вплоть до вашего текущего уровня физической подготовки. Четыре или пять раундов-это много для обычной сессии. Оставайтесь в безопасности при выполнении интенсивных физических упражнений; само собой разумеется, вы должны выбрать один, вы уже хорошо практикуется.

+909
sharmila kanimeraka 13 мая 2013 г., 23:36:55

Для сжатия конкретно - по моему опыту, это часто совсем наоборот. Ношение компрессионных рукавов, подтяжки и особенно пояса все время, наводит на определенные мышцы, оставаясь расслабленным и более напрягается в сложных упражнений, когда они не должны быть. Ваша нервная система учится как активировать (также по-активации и активировать) мышц на основе предыдущих моделей. Если он уже научился делать, что с ремнями, что пусть мышцы брюшного пресса расслаблены или компрессионные рукава, которые предоставили дополнительное сопротивление, это может привести к травме.

Я твердо верю (без медицинских данных, чтобы поддержать это, но говоря из личного опыта), что "специальная" помощь должна использоваться только в "особых" случаях - либо, когда вы не оправилась от травмы и способный врач предположил, что вам нужно это оборудование, чтобы поддержать вас. Или когда вы выполняете работу, которая толкает себя до предела, и только тогда вы нуждаетесь в дополнительной безопасности.

+908
user1094352 18 мая 2017 г., 3:36:12

Я 1,83 м (6 футов) в высоту и мой вес 100кг.

Я начал бегать в прошлом месяце и сейчас я могу пробежать 2 мили с 10 мин зазор гуляет между ними. Неделю назад Я записалась в тренажерный зал. Проблема в том, что в первый день меня попросили сделать отжимания 10 повторений 3 сета. Я сделал это. На второй день я попытался сделать это снова, но почувствовал, как у меня рвутся мои ткани и был в мучительной боли. Затем на следующий день я снова попробовал сделать отжимания и не мог сделать даже одному. Сегодня шестой день (один день промежуток между ними ) и я все еще не могу сделать даже один пуш-ап.

Мне стыдно за меня, стыдно, что не так ? он чувствует, как будто все ее запер. Я просто не могу сделать пуш-ап. все остальное происходит. У меня нет больше боли в моем теле, но все же не отжимания, я сейчас не ходим в тренажерный зал, я чувствую себя плохо о себе. что делать ?

+876
Susan Carlton 8 июн. 2018 г., 22:26:47

Обычно мы смотрим на упражнения на растяжку, а потом йога, как пути повышения гибкости.

Если вам не нравится растяжка и йога, затем увеличивая гибкость становится муторно. Какие другие мероприятия полезны для повышения гибкости?

+794
Jisan Ahmed 9 сент. 2017 г., 22:48:52

Вы едите слишком много. Целью для роста на 1 фунт в неделю, т. е. суточную калорийность свыше 500 ккал. Этого будет достаточно для хорошего роста мышц. Нет такой вещи, как hardgainer, вы просто не едите столько, сколько вы думали в прошлом.

Мышцы живота не начинают показывать, пока вы не получите ваше тело жира ниже 10% или что-то. Провести год или около того ссыпать сначала, а затем вырезать свой вес на 1-2 килограмма в неделю, пока вы счастливы.

+780
TanzaMedia Online 9 июл. 2015 г., 10:58:56

Вдруг кончается энергия (рода опыт) называется резкое падение уровня сахара. Вы едите большое количество сахаров (и некоторые углеводы), прежде чем идти тренироваться, так что есть много сахара в вашей крови. Это блокирует ваше тело природную энергию резервной системы (жировой).

Ваше тело будет сжигать всю энергию в вашу кровь и мышцы во время работы и больше энергии (ведь природные ресурсы блокируются).

Попробуйте это:
1. ешьте больше полезных жиров в целом (рыба, орехи, биологическое мясо, кокосовое масло), это даст вам энергию, не блокируя своими телами резервной системы энергии.
2. съесть углеводы (квиноа, дикий рис и сладкий картофель) не менее 1,5 часов, прежде чем идти на пробежку.
3. старайтесь не есть 1,5 часа до бега.

Количество сахара в вашей крови, чтобы беспокоить человека запас энергии системы отличается от человека к человеку, поэтому некоторые люди могут справиться с полной тарелкой макарон на гонку, но некоторые не могут.

Если у тебя есть возможность, пропустить кофе до тренировки. Он будет вычесть воду из вашего тела только когда вам это нужно больше всего.

+739
Darwin Marfega 9 авг. 2019 г., 15:13:03

Мне интересно, почему один вариант ноги становой тяги обычно выполняется с затекшими ногами. Например, exrx.net и большинство видео на YouTube, которые учат одной ноги становая тяга показать его с затекшими ногами. Что является причиной этого? Существуют ли риски при выполнении становой тяги одной ноге, как стандартный?

+681
lagodinka 21 авг. 2015 г., 9:21:37

Что жир исчезнет, если ваш процент жира достаточно низкий. Нет человека с 8% жира (или женщина с 15% жира), который имеет двойной подбородок.

Вы, наверное, не нужно так низко, как эти цифры, чтобы избавиться от двойного подбородка, но просто продолжать работать в данном направлении. Это медленный прогресс... вы можете даже не заметить разницу, если вы фотографируете прогресс.

+671
VanFaust 14 янв. 2016 г., 21:24:03

Make it to be more and strong-defined as this on

Я хочу сделать мой низкий Пец, как это на экране.Я делаю отжимания (повышенный).Какие упражнения я могу делать дома, чтобы получить такой?Если мне нужно добавить я могу.Я ем правильно.Мне нужны только домашние тренировки, чтобы получить этот definision на нижний "уголок" моего Печ.

+670
John simon 3 дек. 2016 г., 21:49:32

Во время занятий спортом я упала на вытянутую руку и почувствовал мгновенную боль, но не слишком тяжелой. На следующий день я получил рентгеновские снимки, которые показали Торус перелом дистального радиуса. Мне был наложен гипс и еще в настоящее время и будет в течение 4 недель. Врач сказал, что это было бы мудрый, чтобы не вернуться в спорт, но это мой последний год до школы, и я очень хочу играть. Есть ли вероятность, что я смогу вернуться в спорт?

+668
alireza m 28 янв. 2015 г., 21:33:31

Взгляните на этот вопрос для косвенного ответа на ваш вопрос. Фактически, размер мышц и сила не всегда идут рука об руку. Сила-это способность выполнять работу-и вы никогда не будете становиться сильнее, если вы никогда не увеличивайте вес. Однако, вы можете получить больше, когда вы увеличиваете объем работы с меньшими весами.

Также отметим, что новички склонны видеть больше/быстрее рост, чем люди, которые занимались намного дольше. Главная причина заключается в том, что разница между вашим следующим потенциал и текущие способности становится намного меньше.

+651
Jboss 16 июн. 2013 г., 1:17:22

Две проблемы, которые я имел с таким подходом 1) трудность в правильном прогрева для каждой сессии и 2) незначительное повышение управления нагрузкой.

Сплит тренировки означает, что вы либо проводите много времени прогрева для каждого отдельного сеанса, или вы не полностью прогревать иногда. Это легко пропустить полного прогрева в такой ситуации, но это все-таки потенциальная проблема.

Я также обнаружил, что нарезка моих тренировок означало, что я должен был более четко отслеживать, сколько объем я получал в, и когда. Это была обычная для меня, чтобы над - или под-работу себе, потому что либо я бы план тренировки, что бы не случилось, или я буду работать больше, чем я мог восстановиться и не заметите, потому что я восстанавливался мою энергию в период между сессиями. Это привело к незначительным чрезмерное травмы в суставах.

+622
AnonEMouse 13 окт. 2011 г., 3:14:14

Какой должна быть правильная растяжка выглядеть? Как я должен нагреть или охладить для растяжки тренировки? И как долго они должны быть и какие упражнения они должны конкретно состоит?

Я должен держать баланс между выполняемыми мышцы или нет риска сломать его? Я имею в виду, если я делаю наклоны вперед я обязан сделать слишком отсталых?

Наконец, я хотел бы, чтобы растянуть немного, как перерыв во время моей работы, я могу сделать так? Как далеко может такой мини-сессии будет разобрана из полной?


Пожалуйста, обратите внимание :

Я не спрашиваю про растяжение частью разминки перед некоторым растяжению обучение как бодибилдинг например.


Обновление по поводу моей задачи:

Я хотел начать растяжку для многих вполне определенным причинам. Прежде всего, я начал иметь некоторые проблемы с суставами, что делает треск (в плеча и ноги) и я читал, что растяжка, которая изматывает различные диапазоны движения могли помочь. Во-вторых, он пришел ко мне, было бы здорово, чтобы быть в состоянии сделать раскол (который, в свою очередь, приведет к увеличению мой диапазон движения в ногами, однако это не главная цель), некоторые хардкор наклоны вперед (как те йоги, см.: 1 или 2 ) и сидя позиции йоги ( например, поза лотоса ).

+575
Hope Cruz 16 нояб. 2017 г., 19:45:21

Я на тренировку, где я беру протеиновый коктейль и креатин коктейль (только ингредиенты с небольшим количеством воды) после моей тренировки. Общеизвестно, что во время приема креатина необходимо потребление большого количества воды. Большинство статей говорят взять определенное количество каждый день на ходу. Мой вопрос; важно немедленно потреблять воды после его принятия, или в промежутки времени после его приема, или это не имеет значения, как долго, как вы получаете большой запас (1-2 галлонов) каждый день?

Обновление: с очень высоким потреблением воды, не менее важно увеличить потребление соли?

+566
Octoxan 4 мая 2015 г., 13:38:50

Только одним способом можно увеличить количество раз попробуйте добавить один пункт больше. Значит, если у вас 10 пуш-ап, то на следующий день стараюсь делать 11 и как увеличить каждый второй день и после несколько недель вы увидите, теперь вы рассчитываете двойной пуш-ап в ваш счет.

+507
Grimarr 29 сент. 2012 г., 22:45:37

Игры танец революция требует много разворачиваясь на месте, и трение между моими туфлями и dancepad вызывает крутильные нагрузки на колени.

Я не уверен, как колени бороться с такой стресс. Что я могу сделать, чтобы укрепить свои колени от напряжений кручения?

+477
RegYingzhe 12 апр. 2019 г., 8:33:50

Немного предлогом: у меня были эпизодические боли в колене (с левой стороны) за последние 6 лет. Я никогда не мог сделать любой кардиотренажер ногу, как бег или езда на велосипеде. Я ходила к четырем врачам/ортопедия, сделали рентген 2 раза, и пошел через 2 МРЦ, без других результатов, то "ты еще молодой и необученный, не торопись". Проблема была как ни медленно я взял его, мое колено будет болеть после, но редко во время тренировки.

Однажды, несколько месяцев назад я решил винт и все. Напропалую, я зарядил свою штангу и начал вприсядку. Забавная вещь случилась, как колени на самом деле чувствовал себя очень здоровым во время движения. Более того, мои колени чувствовал себя лучше в день после приседаний тоже, и даже больше, так как я продвигался в поднятый вес.

Шесть месяцев спустя, я по-прежнему возникают периодические боли в колене, но гораздо меньше, чем раньше. Кроме того, если у меня есть эта боль и сделать 3-5 Bodyweight приседания в хорошей форме, он уходит и остается в стороне в течение нескольких часов. Она также работает с боли в спине (спать на диване, например). Сейчас там должно быть какое-то объяснение, какой физиологический эффект, который я пока не понимаю. Если кто-то может помочь мне и объяснить мне, почему вприсядку помогает облегчить колено и боли в спине, я бы, вероятно, использовать это воздействие более эффективно в будущем.

+466
Mpho Moya 30 сент. 2014 г., 12:49:28

Как ваше время, проведенное за пределами гуляет? Есть ли у вас работа сидя за столом? Стоя? Двигаться о? Все это будет влиять на конечный результат.

Как правило, на эти калькуляторы, я стараюсь просто заполнить в "сидячий". Проблема с выбором уровня активности заключается в том, что это большая думаю на калькуляторе часть. Они определяют "слегка активный", как физические упражнения и спорт от 1 до 3 раз в неделю. Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но потратить около 1,5-2 часов в любое время на силовые тренировки. Это не совсем свет. Однако, если я хотел провести это время делать кардио, я бы сжечь намного больше калорий. Между тем, у кого физически тяжелая работа, а не делать какие-то упражнения за пределами, которые будут использовать намного больше калорий, чем у меня на ежедневной основе.

Лучший подход состоит в том, чтобы попробовать несколько онлайн калькуляторов, с помощью сидячий уровень активности каждый раз и взять среднее из их оценок. Это даст вам представление о том, Ваш общий ежедневный расход энергии без физических нагрузок. Это всего лишь оценки, поскольку фактическая стоимость зависит намного больше, чем факторов, таких калькуляторов. Люди того же пола, роста и веса, будут иметь различный уровень метаболизма из-за генетических различий, состав тела и образ жизни.

После того, как вы прикиньте, хороший подход, чтобы получить более точный номер для отслеживания калорийность вашего рациона, используя различные инструменты, доступные онлайн (MyFitnessPal-популярное место), кушать точно оценивать и контролировать свой вес. Самый лучший способ-это каждое утро взвешивайтесь, до или после похода в туалет, но прежде чем пить или есть что-нибудь, а потом взять недельный средние показатели. Это позволит уменьшить влияние нормальных суточных колебаний. Если вес увеличивается за несколько недель, то оценка калорий был немного на высокой стороне. Если она уменьшается, вы находитесь в дефицит калорий. Если она остается примерно такой же, ты нашел правильное количество, чтобы начать от.

Количество будет меняться со временем в зависимости от потери веса или увеличение веса и активности.

+457
Batnasan Byambasuren 29 мар. 2019 г., 7:35:01

Я записалась на полумарафон (там была половина + полный марафонских гонок для одного события), происходящие в апреле '16, и начал тренироваться на прошлой неделе (до 13 декабря). Я не обычный раннер (или тренажера в целом), но я думаю, что я, естественно, физически склонны к сердечно деятельности. [В начале 20-х годов, мужчина, 60-70кг, 170-180см.]

Как часть 'новичка до полумарафона' график я следую, я пошел на несколько 3milers в течение недели, а то вчера пошел в 5 Милер.

Но я в конечном итоге работает полный 13.2 Ми, потому что я чувствовал себя довольно комфортно. Довольно легкий, устойчивый темп, я закончил в 1 час 55mins. Я был уставший, но довольный, и не полностью исчерпаны.

Учитывая то, что я тренировался, чтобы просто закончить полумарафон, теперь я немного обеспокоен тем, что я поставил мои цели слишком далеко друг от друга. Я хочу, чтобы цели, которые трудно достичь, но вполне выполнимая при достаточном обучении, и немного психического волшебной пыли.

Так вот: я мог перейти на бег марафон в приличное время (что было бы более впечатляющее достижение в моих глазах), с 15 недель обучения? Если так, я бы хотите просто закончить, или я могу, наверное, попробовать хорошо провести время?

+415
Khansb 17 окт. 2011 г., 9:22:30

Упражнения подходят для занятий на дому, в дороге, на бюджет, во время перерывов, поэтому они являются отличным выбором. Однако, чтобы сохранить всю форму тела вам понадобятся различные виды движения. Примером этого является этот великий инфографике показаны основные 6 движений участвуют почти все мышцы вашего тела.

Инфографики взяты из популярной осужденного кондиционер книге, которая также содержится много полезной информации, описывающая правильную форму упражнения, вариации, еженедельные процедуры, правильное прогрессии и вообще все вещи, необходимые, чтобы получить пригодный по художественной гимнастике.

Ну и все упражнения есть абсолютно бесшумный - может быть, кроме турника скрип или ваши собственные хрюканье. :-)

+335
cjmeyer96 22 апр. 2012 г., 11:00:26

Открытый Gear лаборатории написал довольно хорошую статью на эту тему здесь: http://www.outdoorgearlab.com/Climbing-Shoe-Reviews/Buying-Advice

Цитирую из этой статьи:

Если вы только начинаете, то вы, вероятно, хотите больше удобные, универсальные, все вокруг обуви. Не агрессивный вниз-превратил обувь. Пойти на то, что это не слишком туго и не стоить много. Обувь, которая рядом с липучкой, потому что вы можете сделать их и выключать быстро. Но удобную пару обувь на шнуровке можно велик, как хорошо.

Агрессивный спад формы очень полезно, если вы поднимаетесь средний / продвинутый маршрутов (5.10 / В4 и выше). Форма обуви будет куча пальцы вместе, а также будет соответствовать более жесткие. Это улучшит вашу способность стоять на меньше держит. Кроме того, спад делает его легче зацепить ноги на держит на нависающих маршрутах.

Но если вы хотите, чтобы придерживаться более удобной обуви, это нормально. Много сильных альпинистов будет носить более удобную обувь. Если вы обнаружили, что пальцы скольжения внутри обуви, а вы попробуйте встать на удержание, или вы обнаружите края обуви на флопе, когда вы пытаетесь встать на небольшую держать, вы знаете его время, чтобы переключиться на что-то более "агрессивный'.

На липучке будет удобнее взять и выключается, когда вы переходите между скалолазания и страховки (что вы будете делать в спортзале). Но, большинство липучки обувь стремятся быть хоть немного агресивная.

Подходят, как правило, очень личные, и большинство лучше ботинки сделаны из кожи, а на самом деле тянутся совсем немного, поэтому даже опытные альпинисты, возможно, придется купить больше, чем один размер, если они перейти на другие марки. (Растяжение обычно лепят обуви к вашей ноге, поэтому его очень востребованное качество)

Редактировать: Я не очень хорошо решить Ваш вопрос. Большинство начинающих / комфорт обувь либо 1) Недорогой вход ботинок уровне 2) традиционные скальные туфли Я думаю, что почти все "комфорт" обувь (и традиционными) являются кружева UPS. Вы хотите, чтобы зашнуровать ботинок, где все пальцы лежать. Кроме того, вы хотите, чтобы избежать асимметричного, книзу обуви. Эти две вещи (асимметричным, книзу носок коробки, которые заставляют ваши пальцы свернуться калачиком) знаки на неудобной, более агрессивной обуви.

Удачи!

+331
CrAzY GiRl 23 янв. 2012 г., 4:31:07

Почему мышцы болят после работы их сложно? Я замечаю это, особенно когда я только начала работать после того, как не работать на некоторое время.

+266
tiswas 14 сент. 2010 г., 1:48:07

Многие из моих друзей использовать предварительные тренировки, такие как С4 до подъема. Я никогда не использовал один, но я интересно, если я увижу серьезные изменения в эффективность моей тренировки. Я делаю много силовых упражнений и поднятия тяжестей на мой часовой тренировки. Использование предтренировочных помочь, кроме, давая мне больше энергии?

+254
Mattia Talpo 7 июн. 2012 г., 5:58:13

Вы должны распределить их на весь день. Слишком много магния может привести к диарее, и если вы будете распространять его в течение дня ваше тело будет занимать больше.

Имейте в виду, что магний входит во многие различные формы, и есть различия между этими формами. Как правило, органические вещества, такие как цитрат магния, являются гораздо более эффективными, чем в неорганических формах, таких как оксид магния. Магний вы можете купить в супермаркете часто в виде оксида, и не поможет вам много. Если ничего не указано на упаковке, это, наверное, окиси.

Одной из новых форм магния-это время-формы, такие как здоровье лобзиком. Преимущество заключается в том, что ваше тело будет занимать гораздо большую долю, и у вас есть меньший риск развития диареи. Это тоже хоть и дороже.

Как последнее замечание, я рекомендую иметь ваши уровни магния испытаны, и сывороточные уровни и уровни РБК, чтобы проверить, что ваше состояние магний. Если нет никаких признаков дефицита, это довольно бессмысленно принимать добавки магния в первую очередь.

+240
Ranga RS 16 апр. 2019 г., 8:01:52

Предположим, что в один прекрасный день я ел очень много сахара и нездоровой пищи. Поэтому я сделал максимум избыточных калорий. Все лишние калории будут храниться в виде жира? Или тело есть предел для этого?

+237
arcdrag 10 дек. 2011 г., 5:34:38

У меня большие ноги. Это связано с вредной привычкой у меня было в детстве, что вел до моего возраста, где я буду постоянно ходить на цыпочках, практически всегда сжимаешь мои лодыжки. Объедините это с 12+ лет(футбол) и вы получите массивные ноги. Или, Ну, я и сделал. Обе икры и бедра. Это стало проблемой в экономическом, и в определенной степени социально. Невозможно найти брюки, которые подходят в талии, но достаточно широки вокруг ног. Особенно трудно найти брюки, которые не треники, заставляя меня идти к портному каждый раз, когда мне нужны брюки для работы, другие мероприятия.

Чтобы помочь с этим, я ищу безопасный и здоровый способ потерять мышцы ног. Есть ли такой способ? Возможно ли через специализированное обучение, а не воздержались? Я старался не связанных с тренировка ног(только ежедневная ходьба) за пару лет(!), никакого эффекта. Это-то достигал путем растягивания?

Перед 'терять жир, а не мышцы'. Да, я сделала это. По моим ИМТ я morbidly брюзглого, но у меня относительно низким содержанием жира тела.

+220
Mahdi Moqadasi 10 сент. 2012 г., 13:37:31

Это вопрос глубины: оттеснение поверхности, что дает, что многое вызывает большую нагрузку на всю цепочку, потому что все заметно больше работы.

ИМО нажатия отключения будет иметь больший эффект, чем приземление, но это более "интуитивны", чем "правда".

Кроме настройки в дополнительный стресс, я не думаю, что есть что-то изначально более "опасным", вы просто должны знать, что вы собираетесь через более широкий диапазон движения, и мышцы/сухожилия и т. д. будете делать больше работы, чем на более твердой поверхности.

Для меня наибольшие различия наблюдаются в икрах, но из-за предыдущих его вопросы группе, и текущая упражнения для одной из боевых искусств я изучаю, это группы вещей не беспокоит меня так сильно, как раньше.

+190
ScansSimple 17 окт. 2013 г., 22:06:11

Я веган и очень хочу набрать вес. Как я могу получить больше в здоровую сторону, пока на диете? Что я должен есть, как я должен работать?

+140
CRThaze 3 февр. 2017 г., 21:24:32

Я думаю, вполне возможно, что вам не хватает в размер, за счет чего у вас не хватало объема работ.

Я не говорю, что это неправильно, работать так или рэп-диапазон, но это в значительной степени согласованы, что если вы хотите приоритезировать размер-увеличения, то вы должны рассмотреть вопрос об увеличении объема выполняемой работы. Т. е. общее количество выполненных повторений.

Есть довольно приличные программы, для тех, кто хочет набрать размер, и я уверен, вы сможете найти его самим погуглить. Также, я надеюсь, вы найдете, что больший упор делается на общий объем работы, а также хороший кусок изоляции работы.

Что сказал, Я думаю, что сжигание жира будет делать ваше тело более справедливости. Это часто бывает, что мы строим силу, в то время как набирает мышцы и жир, и если мы проведем какое-то время пролить жира впоследствии мы начнем пожинать эстетические плоды нашей работы.

Например, вы могли бы потерять, скажем, 10 кг жира, сохраняя большинство, или даже все ваши силы. И как вы без сомнения согласитесь, 90кг человек с теми 1RMs будет выглядеть более крепким и мускулистым, чем на 100 кг человека с такими же достижениями.

Я чувствую, что я в основном только подтверждает то, что вы уже подозреваете. Похоже, ты разобрался, если честно. :)

+140
Sviatoslav Mankivskyi 6 авг. 2010 г., 8:12:03

Учитывая , что ты не обучен в любой из этих частей, и они в основном виды спорта на выносливость, я бы сначала оценить свою выносливость.

У каждого вида спорта в течение 30 минут и измерьте расстояние. Не делать все три в один день, если ты не подготовлена. Вместо того, чтобы принимать их в один день или больше, если вы чувствуете боль. Если у вас есть доступ к монитор сердечного ритма, попытайтесь держать стабильный сердечный ритм. Если не следить за дыханием ритм и попытаться сохранить его на таком уровне, что ты еще способен поддерживать разговор (Да, это может быть медленным). Мы не хотим, чтобы вы напрягайся, мы просто хотим, чтобы увидеть, что вы способны.

Чтобы измерить расстояние:

  • подсчет кругов в бассейне,
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш бег на расстояние или бегать на дорожке
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш езда на велосипеде или использовать велосипедный компьютер/спидометр

Использование приложения как Runkeeper это здорово, потому что это помогает вам отслеживать Ваши успехи и произведений для различных типов тренировок.

Чтобы оценить результат, мы можем сломать олимпийский рекорд, который составляет 1:48. Здесь они проводят около 20 минут плавание, езда на велосипеде 60 минут и 30 минут работы. Это сводится к:

  • 4,5 км/ч ногу с плаванием или отменил ~13 мин/км
  • 40 км/ч велоспорт (используя гораздо лучше велосипеда, чем вы, вероятно, владеете)
  • 20 км/ч работает

Большинство людей имеют часть они хорошо и одному они слабы на. Если вы хотите улучшить ваш конечный результат, улучшая свое худшее, вероятно, хорошая идея.

Так какое это имеет отношение к вам? Ну резать всех скоростях в половину дает вам хороший примерную цифру стремиться для начала.

  • Велоспорт производительности будут сильно зависеть от качества вашего велосипеда и количество холмов, с которыми вы столкнулись. Езда на велосипеде на плоской поверхности с велопробегом будет лучше времени, чем при использовании горных велосипедов в холме.
  • Учитывая вашу историю с кросс, эта часть должна быть самый простой. В вашем возрасте, это не должно занять больше, чем пару месяцев или программу C25K, чтобы вы работаете на 10+ км/час.
  • Наконец Плавание вероятно, будет самое худшее, если ваш необученных и неквалифицированных. Необученные означает плавание на 1 км будет утомительной, потому что от усталости ты дыхание, что будет больно свой метод, который вымотает вас еще больше. Так что нам, вероятно, не ожидать большое время здесь. Не беспокойтесь, ваша программа должна помочь вам улучшить и при регулярных тренировках, это должно быстро улучшиться.
+108
ntnt 25 июл. 2010 г., 4:17:09

Мне 14 лет (думаю, это важно для данного вопроса) и я люблю тренажерный зал (безопасный путь, никаких сумасшедших Весов). Я много читал об этом и я прохожу через различные статьи говорят, что если вы хотите увеличить прибыль вы должны съесть как 5000 калорий. Прежде всего, я думаю, что это просто Навальный так быстро, как вы можете потом вырезать, или это постоянно строить мышцы, не набирая много жира?

Я знаю, что у меня растет, это означает, что мне нужно больше еды и белка (2700 калорий без труда; я всегда работаю разные мышцы каждый день). И я посмотрел в интернете и вроде как лифтинг сеанс занимает около 400 калорий, и добавив, что я сумасшедшая вещь для ведения случайных отжимания:

Мне нужно съесть около 3500 - 4000 наращивать мышцы и еще продолжают расти в размер (высота)?

У меня нет проблемы с белками, потому что это легко, чтобы поесть около 80 граммов белка в день, хотя я не знаю, как я собираюсь сохранить ее естественный, когда растут. Как для макро питательных веществ, которые я понимаю, жир, углеводы и белок, я их специально в хлеб под названием "semas", 8 г жира, 8 грамм белка и около 350 калорий (очень рекомендую, если они продают их из Мексики (лол)).

Я знаю, что я не сумасшедший расти мышцы, но это хорошо, чтобы увидеть, как определение, сила и размер дорожать.

+100
Malik Osama 15 нояб. 2012 г., 11:57:41

Я думаю, что тело будет сжигать больше калорий (или, по крайней мере, ту же сумму) во время истощения. Это потому, что тело на самом деле делает больше работы (таким образом, затрачивая больше энергии) в этом состоянии.

Хотя тело не может двигаться так быстро, как это было или так интенсивно, всем телом, отстреливаясь от всех его дотла, сердце отчаянно пытаются идти в ногу с кровообращение, легкие изнурение себя обеспечить организм необходимым кислородом, и все мышцы борются за то, чтобы принять столько энергии, сколько они смогут найти.

В результате этого явления, все тело становится сильнее, а срок его службы дольше. Много калорий заканчивает тем, что пожгли, а также.

Вот почему много марафонцев или тех, которые принимают участие в видах спорта на выносливость имеют худой органов.

Я буду обновлять этот ответ, как только нашли поддержку источников.

+54
voodsingular 10 нояб. 2016 г., 21:54:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil