Почему я чувствую себя в форме, иногда делаете то же тренировки?

У меня есть холмистый бега/ходьбы, которые я делаю почти каждый день. Большинство дней я чувствую, что это правильный уровень тренировки для моего умеренного уровня физической подготовки, но время от времени, я в конечном итоге тяжело дышать и мое сердце бьется быстрее, чем в обычный день.

Каковы некоторые распространенные причины для суточной вариабельности в то, что кажется чисто физиологического уровня физической подготовки? Я не успел заметить каких-либо явных связей с чем-либо происходит в моей жизни.

+904
Jeff Milano 10 февр. 2017 г., 14:47:24
28 ответов

Вопрос дефицита калорий / излишек калорий всегда на "потребление калорий" часть уравнения, а не "калории потратить" часть. Иными словами, речь идет в основном о том, что мы едим, а не о том, как мы тратим эти калории.

Метаболизм просто держать свое тело в живых на диване в течение дня трудно соответствовать с большую работу. Например, можно легко в два раза потребляют количество необходимой пищи, но это было бы довольно трудно сжечь вдвое больше калорий.

15 мин даже жестокой HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) не будет достаточно, чтобы компенсировать весело размер шоколадки.

Рассмотрим исследование, в котором охотников-собирателей в Танзании были записи относительно аналогичного количества калорий, чтобы некоторые типичные западники (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0040503#s1)


Резюме:

  • 10-15 минут упражнений в день не спасет вас, если вы будете переедать.
  • даже 1 час ежедневных упражнений не спасет вас, если вы объелись. Я работаю 1 час в день и я набирала вес (хотя и набирает мышечную массу и переедание по дизайну, но вы получите идею)
  • фокус на "потребление калорий" часть уравнения. Они не кормить вас, не так ли? Это все о самоконтроле и дисциплине.
  • хороший пресечь в зародыше, чтобы хорошо спать и управлять ваш уровень стресса: это катализаторы, чтобы набирать вес.
+961
Alexander Shvalov 03 февр. '09 в 4:24

У меня похожая проблема, как я регулярно играю в футбол, поэтому я стараюсь бежать изо всех сил. Я испытываю боль, особенно в бедренных и икроножных мышц.

Я предлагаю вам сделать несколько теплых вниз и растяжка после тренировки, это поможет вам оправиться раньше.

У меня тоже есть благо заднем дворе бассейн и после футбола я сделал несколько кругов, а также некоторых работает на мелководье. Сочетание холодной воды и легкие упражнения вроде бы большая помощь. Может быть, вы можете присоединиться к тренажерный зал, который также имеет бассейн.

Также будьте осторожны, так как ваше тело может быть вам говорю, что он может обрабатывать только два сеанса в неделю.

+915
Russell Undocumented 27 февр. 2018 г., 13:40:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Креатин представляет собой молекулу в энергетической системе (креатин фосфат), которые могут быстро производить энергию (АТФ) для поддержки клеточных функций. Таким образом, его повышающих работоспособность и нейропротекторные свойства. Хорошо исследованная добавка, креатин является удивительно безопасным для большинства людей.

examine.com/creatine

Поскольку у вас есть хорошее понимание креатина и если исходить из вашей диеты является неизменным в течение вашего отдыха, вы будете иметь снижение (возможно базовый) удержания воды.

Чтобы получить полный эффект от приема креатина следует продолжать принимать его во время перерыва, как только ты вернешься вы будете загружен и готов к использованию ее преимуществ в тренажерном зале. В противном случае вам придется ждать для вашего тела, чтобы наращивать свой уровень, как вы загрузите или взять нормальную дозу.

Если вы не принимаете создания во время перерыва ваш уровень будет падать. Как понять, что креатин это скажет вам, вам не нужно цикл креатина. И, возможно, Вам не нужно загружать креатин либо.

С точки зрения мышечной массы сохранение (понимание того, что вы может удерживать меньше воды и поэтому на велосипеде креатина приведет к потере веса) Исследование показало отсутствие потери прочности или мышечной ткани массового, когда вы перестанете принимать креатин.

Нижняя линия, его до вас. Вы, вероятно, езда на велосипеде, если вы берете перерыв но это действительно не отразится на вашей жизни в Марко, если вы стремитесь установить какие-ПБ сразу после каникул.

+895
Josu Etxezarreta Martinez 27 мар. 2016 г., 11:55:07

Они будут помочь вам. Результаты варьируются от человека к человеку. Некоторые люди видят небольшой рост, а другие видят огромные прибыли. Чтобы поставить его в термин, который каждый может понять, будет эффективность. *Если вы работаете и сказать, ноги производят, на максимальном, 500 Н силы, и каждый шаг вы принимаете во время работы производит 100 Н силы, вы используете 20% от вашего максимального усилия. Сейчас говорят через приседание вам увеличить ваше максимальное усилие 750 Н. Если вы не улучшите эффективность бега вообще, вы сейчас толчки с 150 Н на шаг, который до сих пор только 20%. Это означает, что больше расстояние, пройденное за шагом. Теперь вы все еще хотите работать в тренировки мышечной выносливости, и тренировки, предназначенные для управления вашим порог молочной кислоты, но вы можете видеть результаты. Становая тяга также улучшить прочность сердечника. Мышцы живота, спина, широчайшие, все увидите улучшение и сопротивление усталости. Существует даже тенденция происходит отойдя от долгого, медленного дистанционные занятия в некоторых группах. Это история о том, как он тренировался для больших событий. http://www.gotrimax.com/TriMaxBmac.htm . Возьмите из этого то, что вы будете. Я не рекомендую изменять свой рацион в любом случае, я просто показываю вам, что успех может быть найден различными способами. То, что работает для него может не работать для вас. Удачи.

*Математика на это не реалистично. Пожалуйста, не судите меня за это. Это немного сложнее, чем то, что я написал, но что есть лишь общее представление о том, как он работает.

+866
tikika 28 дек. 2017 г., 12:52:39

Вместо того, чтобы научить вас плавать прогрессии, я постараюсь решить проблему и подсказать, как можно обратиться за помощью.

Многие пловцы на самом деле не выдержит, если мы просто отпустить (я в том числе). Так, вы не одиноки - не беспокойтесь, что вы здесь.

Похоже, что у вас есть некоторая паника/страх там и "глубокий конец" звучит как какая-то запредельная пространство предназначено только для супер пловцов. Это не должно быть так. Как только вы сможете действительно плавать, это все должно быть то же самое для вас независимо от того, глубоко или поверхностно. В то время как глубокий конец быстрее, что разница не имеет значения на данном этапе для вас.

Может быть, попробовать, чтобы замедлить удары и используйте стены, чтобы помочь вам в глубокий конец. Замедление поможет вам понять, что вы делаете намного лучше и помочь вам контролировать свое тело. Сделать несколько ударов, а затем останавливается на стене, продолжайте добавлять, пока вы не уверены. Замедлить его, как медитация. Установить определенное расстояние, чтобы знать, вы перестанете держаться за комфортом стены.

Ваш опыт с тренером тоже звучит очень странно и несколько обескураживающим.

Поможем вам избавиться от всех негативов первый:

Плавание имеет много общего с преодоления "чуждости" чувство медленного времени реакции вашего тела в воде. Небольшое невесомости смысле означает, что ваш организм должен снова научиться его движения и места себе в воде для максимальной оптимизации, для уменьшения сопротивления, и эффективные движения, когда вы плаваете.

Противоположное происходит, когда вы толочь воду в ступе с точки зрения максимизации площади поверхности, так что вы тонуть медленнее. Например, если вы слегка наклонитесь назад, немного двигаясь, нужно меньше тяги, чтобы удержаться на плаву тогда, если вы держите вверх/вниз тела.

Местные плавать бассейнах часто есть спасатели, которые не имеют очень глубокий технический опыт занятия. Я предлагаю вам найти тренер по плаванию из клуба или команды и попросите тренера, чтобы посмотреть и дать вам несколько советов. Эти тренеры должны быть в состоянии выбрать минимум 3 предмета для работы на очень первый взгляд.

Например, если вы слишком напряжены, тренер должен быть в состоянии видеть, что сразу. Слишком напряженная ситуация часто приводила в ситуации, похожей на то, что вы описали.

+840
Bipon 21 авг. 2010 г., 11:24:35

Я не знаю ни одного исследования, где осуществляют воздействие циркадных ритмов. Хотя если бы она это сделала, я представляю, что будет, потому что вы начали работать в период вы обычно готовиться ко сну. Так что если вы пошли спать в 10 часов вечера в выходные дни и до полуночи в дни тренировки, ваше тело может иметь трудное время адаптации к этому.

Ли физические нагрузки влияние вашего сна в целом зависит от того, насколько интенсивные тренировки (есть интенсивный и интенсивный), сколько ты перебарщиваешь, и только себя. Каждый действует на раздражители по-разному.

Тренировки в вечернее время могут:

Значительно повысить ваш адреналин и кортизол. В каком случае вы бы швырять в обращении в течение нескольких часов пытаясь его сбить.

Или

Поднять свой адреналин, но потом вас обрушится тяжелая вскоре после. В этом случае вы действительно будете хорошо спать.

Или

Абсолютно ничего не делать. Вы возвращаетесь домой и просто лечь спать, как будто ничего не произошло.

В первом случае это обычно признак того, что вы просто перестаралась в тренажерном зале. Это тоже хороший показатель, что ты перебарщиваешь и это может быть время, чтобы замедлить течение недели. Как ни странно, не сна может привести к вам в этом состоянии гораздо раньше.

Сон очень важен. Это жизненно важный инструмент как для управления весом и оздоровления, а также просто общее состояние здоровья и подведомственности. Так что если вы должны тренировки ночью, вот несколько советов:

  1. Положить все наиболее интенсивные вещи в начале тренировки, а затем использовать оставшуюся часть в качестве восстановления. Добивания с некоторыми легкими участки могут помочь вам в пульс вниз.
  2. Нет перед тренировкой или любой препарат, который используется, чтобы дать энергию (без кофеина в основном). Это может снизить производительность, но не спит, безусловно, приводят к снижению производительности.
  3. Стараюсь держать постоянную цикл сна.
+836
3hough 2 окт. 2013 г., 1:58:59

Ваш основной является шеи, живота, спины и бедер мышц , которые используются для стабильности. В самом прямом смысле, ваша сила может быть ограничена вашим ядром. На самом деле, большая часть производственной мощности исходит от ваших основных сил.

Ядром обучения является укрепление мышц живота и спины, чтобы обеспечить большую стабильность для остальной части вашей работы. Это важная часть обучения, и каждый человек должен иметь некоторые базовые тренировки в их рацион. Всем, кто упражнения должны держать свои основные сильные, потому что рабочая конечностей без с использованием основных мышц приводит к избыточной нагрузке на конечности. Дисбаланс основных и работы конечностей может привести к основной (задней) и боли конечностей или травмы.

Что же до конкретики, это зависит от остальной части вашего обучения. Кто-то, кто работает над 400-фунтовый приседания и становая тяга 500lb потребуется больше основной силы, чем тот, кто делает упор на упражнения вес тела.

+764
edo48edo 31 мая 2012 г., 15:47:00

У меня недавно судороги после вращения на тренажер велосипед в холодном подвале. Проблема была гидратации. Я перестал использовать электролиты, потому что я думал, что я не потею так сильно, как на теплую погоду и пили чистую воду. После того как я начала снова использовать спортивные напитки, проблема исчезла.

+759
ilektrik1975 22 февр. 2012 г., 5:26:40

https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Creatine_supplements&oldid=773955903#Micronized_creatine (зеркало) :

С 2011 года препараты, содержащие микронизированный креатина моногидрат продается в качестве спортивной добавки. Микронизация предполагает уменьшение размера частиц креатина между 0.36 и 9.08 мкм в диаметре.[37] предполагаемые выгоды от этих продуктов включают в себя легче смешивать в формате пейте для дополнения и быстрее поглощения креатина в кровь. При уменьшении размера частиц может облегчить порошковый креатин растворять в воде под воздействием большей суммарной площади поверхности частиц в столкновениях с молекулами растворителя (увеличение скорости реакции), он не может изменить свое отношение растворимости. Нет никаких доказательств, что микронизированный креатин моногидрат предлагает каких-либо физиологических преимуществ по сравнению с другими формами или может уменьшить риск желудочно-кишечных побочных эффектов.

К сожалению, претензии на которые нет ссылок.

+735
helen cheng 8 сент. 2019 г., 16:28:04

Да, сидя в конечном итоге грубеют и снижают ваш диск, только если вы не делаете мобильности работы. Растяжку каждый день и йоги бросили в микс, скорее всего, свести на нет любые негативные сидит последствий. Говоря по опыту, я работаю 9 часов в день в офисе, и если я пойду даже 2-3 дня без растяжения я начну подкручивать и мой диск будет сильно снижается.

+436
Dineke 21 июн. 2012 г., 23:26:21

Кардио является гораздо более важным, чем веса, для похудения.

Источник: это бумаги Американского Колледжа Спортивной Медицины. Если вы не хотите читать, вы можете прочитать этот пост я писал на фитнес-форуме некоторое время назад.

В резюме: если вы можете поднять свой РМР за счет наращивания мышечной массы, это крайне медленный процесс по сравнению со скоростью, при которой вы теряете вес за счет кардио. Они обнаружили, что тяжелая атлетика является второстепенным фактором в потере веса; определяющими факторами являются правильное питание, кардио упражнения, с некоторым влиянием от типичных соображений здоровья (полноценный сон, психическое здоровье и т. д.).

Так в вашем случае, если ваша цель-похудеть, проводят все время на кардио.

+433
shantia 13 дек. 2013 г., 18:02:54

Я использую одну под названием "Link" Мио, и мне нравится это много. Это новая технология, поэтому я держал мои Полярные бить удобно в случае, если у меня есть вопросы, но пока все хорошо.

+412
Samuel Cheung 5 дек. 2011 г., 10:30:39

Я живу в Чехии и здесь врач (по другим вопросам не буду) предложил мне начать пить определенный минеральная вода следующего состава в миллиграммах на литр:

5,06 на 
К 2,58
Калифорния 35,3
Мг 179
<0,10 Фе 
КЛ - 3,40
Концентраций so42 - 14,0
НСО3 - 1048
Остаточный при 180°C 782 мг/л.

Там, откуда я родом мы пьем только минеральную воду, поскольку водопроводная вода считается загрязненной, и мы всегда говорили, чтобы пить воду с низким содержанием минералов < 100 мг/л, так как вода с высоким содержанием минералов могут накапливаться камни в почках.

Эта вода, в частности, очень богаты магнием и от того, что я знаю, что это хорошо для занятия спортом (бегаю 7 км каждый день), но боюсь, что вода может на самом деле делать мне больше вреда, чем пользы (хотя в краткосрочной перспективе это может помочь избавиться от проблемы, врач назначила мне его для).

+382
user35114 1 сент. 2011 г., 6:31:58

Я занимаюсь бегом уже почти больше, чем пару месяцев. Я использую для запуска на И но я думаю, я был не слишком подходят, так не может работать более 5 минут. В этот раз я решила, что не сдастся и будет иметь достаточно выносливости хорошо, чтобы запустить 10k.

Проблема я лицо является то, что я не в состоянии бегать ежедневно. Я чувствую боль в ногах (голень и икроножные мышцы), если я стараюсь, и я не способен продолжаться более 2-3 минут. Но если я сбегу на другие дни,я чувствую себя легкой болезненности в течение первых нескольких 100 метров, а затем он уходит.

Я могу работать около 25-27 минут и я бегу примерно около 3 километров. Я знаю, что я не пытаюсь давить слишком сильно, я думаю, я следовать 10% правило. Я делаю растяжку до и после пробежки.

Я уверен, что я делаю что-то неправильно потому что я читал, что другие люди могут бегать по 5-10 километров с легкостью ежедневно.

Другой проблемой я сталкиваюсь не в состоянии увеличивают выносливость, так как я очень медленно идет из-за потери дыхания. Я стараюсь правильно дышать.

Я мужчина, 68 кг веса и 5'7". Я из Индии. Я читал люди говорят о том, собственно обувь из некоторых специализированных магазина для бега. Я не видел никого вокруг. Так, я не уверен, если я использую правильную обувь. Но я думаю, что они удобные. Также, я бегу в парк с твердым покрытием, не бетон, но кирпич вместе. У меня есть возможность пойти к другому с бетонной поверхности.

Итак, мои вопросы, что я должен сделать, чтобы иметь возможность запускать ежедневно, как я действительно хочу, чтобы построить выносливость. В 2 месяца, в 3 км-это немного разочарование. :(

Спасибо для принимать время прочитать это. Это может быть повторяющийся вопрос, но я не мог найти, если же вопрос был рассмотрен в какой-либо другой вопрос.

+381
Sammy Park 29 июл. 2013 г., 20:44:15

Иордания,

АБ гипертрофии происходит в том случае, как и любые другие мышцы, тренируют их, съесть калорий излишков и отдыха. Все упражнения, которые вы перечислили хороши. Я бы перемешиваем схемы реп хотя ... идти очень тяжело на взвешенный хрустит на 3х8-10.

Я здесь новенькая и не очень хорошо знакомы с культурой или любых пользователей, но я предполагаю, что вся эта работа АВ на вершине своей обычной программы поднимаясь. Потому что ваши АБС будет сделать кучу работы от приседания и тяги.

Лично тяги тяжелых отрастил косые/нижний пресс/в(как там она называется) больше, чем все остальное.

Удачи мужик

+370
Sara Mary Brown 17 мая 2018 г., 3:27:20

Или вы не едите перед тренировкой не имеет принципиального значения, но там было много споров о том, работать в "голодном" состоянии (например, утренняя пробежка перед завтраком). Это метод, используемый культуристами, модели, военной и т. д. для сохранения мяса.

Согласно этой статьи, которая имеет некоторые очень хорошую информацию и ссылки на различные исследования, существует достаточное количество свидетельств того, что делаешь кардио в голодном состоянии может увеличить сжигание жира до 20%, но долгосрочные последствия менее заметны. Кроме того, сопротивление-тренировки в голодном состоянии может препятствовать вашей работы и вызвать распад мышечных волокон.

Лучше есть и пить сразу после тренировки, особенно после длительных и высокоинтенсивных тренировок.

Как правило, вы хотите взять примерно 20 г белка и немного углеводов после любой тренировки, особенно сопротивление тренировки, спринты и высокой интенсивности кардио. Это точка, в которой ваши мышцы в то время, когда состояние восстановления, и с высоким содержанием белка окружающая среда важна для этого. Некоторые люди могут выбрать, принимать ВСАА в lieue после тренировки еду. Как долго, как вы едите протеина или принимать ВСАА, это должно ускорить мышечное восстановление. Если вы принимаете креатин, он также рекомендовал, чтобы это было сделано немедленно после тренировки.

+350
Nandini Bhaduri 30 окт. 2018 г., 21:23:07

Это другой стиль обучения. Короче, более высокая интенсивность работы будет поднять частоту сердечных сокращений больше, и заставит ваши мышцы работать тяжелее. Теперь, если вы хотите знать относительный расход калорий ходьба 5 минут бег 300 шагов (я предполагаю, что вы подразумеваете под 300 без остановки бегает), это немного труднее измерить.

Основная проблема заключается в том, что вы будете расходовать больше энергии первый раз, когда вы нажимаете ваше тело сильнее, чем вы были в прошлом. Давайте смотреть правде в глаза, ходить не очень тяжело, но это лучше, чем сидеть перед экраном компьютера весь день. Ваше тело будет реагировать на немного сильнее, так что она может поддерживать такую работу. В следующий раз, когда вы делаете это, вы не будете тратить столько же энергии, как и раньше. Она станет легче, значит сердце скорость не поднимается совсем высоко.

В идеале, вы добавите немного больше работы каждый раз. Что строит свое сердце силой и оптимизирует ваши мышцы реагировать так, как вы их тренируете. В общем, побольше вам улучшить вашу сердечно-сосудистую сила, тем здоровее вы будете в долгосрочной перспективе. Бег помогает намного лучше, чем ходьба.

+348
Thushara Indika 12 июл. 2018 г., 13:29:32

Упражнение: я предлагаю вам прогуляться. Если вы будете тратить большую часть вашего времени употреблять в зависимости программирование и заботиться о своем новом ребенке, лучшее упражнение для вас-это ходьба. Ходьба резко снизит шансы на получение травмы, которая может помешать вам делать какие-либо формы физических упражнений. Кроме того, более интенсивные формы кардио или Весами требуют хорошее количество сна, чтобы быть эффективными. Ходьба является также то, что вы можете сделать с вашим ребенком. Если в настоящее время вы не делаете любую форму работать сейчас, начните с 20 минут на первой неделе. За месяц или два попробуйте увеличить время прогулки до часа.

Гибкость: Если вы решили сделать более интенсивным кардио (или даже если нет), я предлагаю вам работать на гибкость. Есть некоторые большие книги на растяжку, а также занятия йогой :) гибкость поможет избежать травм (особенно как ваш ребенок превращается в малыша). Йога состоит из дыхательных упражнений, которые были сообщены многими как полезны для их общего здоровья.

Сон: я предлагаю вам сделать все возможное, чтобы держать его в соответствие. Это значит, ложиться спать в то же время и всегда спать минимальное количество часов. Восемь часов рекомендуется, но некоторые исследования показали, что чем вы старше, тем меньше сна вам нужно. Я хотел бы избежать 20-минутный сон в твое состояние, как фазу быстрого сна вы получаете от твердую 5+ часов сна было бы очень выгодно. У меня не было ребенка, но я считаю, что это будет сложно, так что удачи! Если вы чувствительны к кофеину, сделать все возможное, чтобы избежать этого, за несколько часов до сна. Кроме того, обратите внимание на последние блюда или продукты, которые вы едите перед сном. Некоторые могут помочь вам лучше спать, и другие могут испортить потенциально хороший ночной сон.

Рацион: использовать общие данные ИМТ и ваш низкий уровень упражнений, чтобы определить, сколько калорий вы должны съесть в день. Я бы предложил с низким содержанием жира (менее 20%) и низким содержанием белка (менее 25%) диета. Палки с разнообразными овощами, фруктами, цельного зерна, и если вы не являетесь вегетарианцем, рыба, постное мясо и нежирные молочные продукты. Если вы не получаете 4-5 разных цветов из пищи каждый день из овощей/фруктов, и/или если вы не едите ни мяса, я хотел бы предложить глядя в добавок (но это тема для отдельного долгого разговора). Если у вас есть трудное время держать в пределах рекомендуемых калорий, старайтесь постепенно увеличивать больше клетчатки в свой рацион. Обе клетчатки и белка показали последствия борьбы с голодом. Вы лучше избегать отбеливателя/обогащенной муки, сахара и соли. Пейте много воды (8+ чашек в день).

Поздравляю с малышом и удачи!

+339
Samael D 22 июн. 2018 г., 15:19:56

Мотивация? Определить 3 причины, краткосрочные и долгосрочные почему вы хотите тратить свое время в тренажерном зале, вместо того, чтобы жевать чипсы на диване.

Запишите эти причины на бумаге. Положите копии этого документа везде - зеркало в вашей ванной комнате, на двери в вашу спальню, в вашем автомобиле.
Прочитать его каждый раз вы его видите и хожу в тренажерный зал.

В тренажерный зал, начать медленно и постепенно наращивать интенсивность.

Вот некоторые мотивирующие цитаты.

+319
rajatgoyal715 15 мая 2014 г., 8:12:50

Если калории являются мерой энергии, а белок содержит больше калорий на грамм, чем углеводы, тогда как Аткинс работы? В чем разница между энергией обеспечивается 'углеводов' и 'калория' энергии, во всех пищевых? Почему еда без углеводов заставит ваш организм перейдет в режим сжигания жиров для энергии, если все содержится калорий?

+305
Larry Davidson 21 янв. 2012 г., 5:06:29

Два научных причин, чтобы остыть, чтобы позволить ваш пульс, чтобы вернуться к нормальной, ЧСС постепенно, а не вдруг, и обеспечить молочной помощи кислоты.

Первая, пожалуй, самая важная. Внезапное прекращение активности может создать много быстрые изменения в организме, что место отменить нагрузку на сердце. Мышцы наливается кровью и вдруг перестать работать, и это все должно быть очищено.

Вы можете посмотреть на исследования подобные этому: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12735426

Что предлагают различные маркеры для стресса гораздо меньше, в людей, которые остывают по сравнению с теми, кто не.

Это исследование показывает больше преимуществ, на этот раз к дыхательной системе, охлаждения: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10732850

Безусловно, важной частью тренировки.

+212
Dinesh Maurya 30 мар. 2013 г., 9:34:38

Я начал бегать босиком, потому что обуви не подходит для моей ноги совершенно. Я вчера бежал полумарафон и сделал слишком личный рекорд, я счастлив. Но в ходе работы я разработала блистера. Мне нравится боль, но я боюсь, что это может привести меня к серьезной травмой, если я буду продолжать это.

Так что мой вопрос, есть ли лента для босиком? Я слышал некоторые ленты, но я не знаю, как они к этому относятся.
Как они относятся к нему?

Или есть какие-то более эффективные способы, чтобы избежать мозолей?
Я не могу позволить себе пять ботинок пальцев. Пожалуйста, помогите

+209
iamsrijon 1 июл. 2012 г., 14:34:29

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми обязательно т к больше веса на жиме лежа при условии, что вы другие переменные, такие как питание/форма под шахом) и отжимания/соусы для многих повторений в сете с прогрессивной перегрузки, ты стенд, безусловно, пойдут вверх. Многие спортсмены, которые никогда не неудачница, прежде чем могут прийти и бросить большой вес из-за своих схем подготовки переноса (борцы, гимнасты и т. д.) Сколько веса вы подкидывают и что несет, зависит многое от массы, атлетизм, форма и т. д. Поэтому, если вы новичок на скамейке и не может смириться 135, делать отжимания и провалы, безусловно, сделает ваше скамейке подняться.

Однако, точно помню, что в конце концов вы попали цифры по жиму лежа, где идет специализированное обучение в игру. Например, человек начинает поражать триста фунтов или больше на скамейке не собирается сделать много отжиманий в то время, эффективным образом. Ему придется конструировать тренировку, чтобы поразить тех высокий вес таргетинга переменных как Path-бар, выносливости, массы, стабилизаторы, частоты повторений, аксессуары и т. д.

+133
ravindranath verma 13 июн. 2019 г., 14:39:51

Вот несколько упражнений специально для шеи:

+127
linderpanta 16 февр. 2010 г., 11:34:17

Вы могли бы хотеть обратить внимание на текстуру мяч. Некоторые упражнения шары хребтов широтного, что помочь мяч сцепление на поверхности. Они могут сделать мяч более комфортно сидеть на с гребней может предотвратить мяч от скольжения вокруг на деревянный или плиточный пол. Однако это может также сделать шар менее комфортно, если вы на самом деле можете чувствовать себя гребней, когда вы сидите. Обычно, глядя на фотографии, вы можете сказать, если на поверхность мяча текстурирована или нет.

+115
user3379680 6 апр. 2011 г., 10:11:56

Я стараюсь делать 5-6 прямой йоги "приветствие солнца" каждое утро. Целью является, чтобы получить себе начал, чтобы не быть - как вы сказали - главный источник учения.

Для меня это занимает около 5-7 минут. В прошлом году (2011), мой 366 занятия йогой, эта процедура была вменена и более половины (196 единиц)

+62
user2581225 18 мар. 2012 г., 0:06:04

В настоящее время у меня болит спереди один мой ноги вокруг области лодыжки/голени. Я считаю, что это из-за частой высокой интенсивности на беговой дорожке.

Я хотел бы продолжить эквивалентной интенсивности упражнений в тренажерном зале, который не давит на эту площадь. Меня рекомендовали плавание несколько раз. Однако, я не умею плавать. Я также слышал, что кросс-фит машина будет хорошим вариантом, но я не уверен на 100%, что он будет не оказывали никакого давления на эту область.

Любые предложения на всех будет принята с благодарностью.

+44
ph4 5 апр. 2016 г., 21:19:23

Мне сказали, что перед тренером, хотя я не могу сказать, насколько авторитетные и достоверные его показания, что в любой момент времени, наше тело может использовать только фиксированную сумму, я думаю, что это было 30г. Например, во время еды, если потреблять 50 гр белка только 30г фактически используется организмом, а 20г впустую. Имея это в виду, вы бы ждать несколько часов (не знаю, как долго может быть 2-3 часа, достаточно времени для метаболизма), прежде чем ваше тело может взять в другом 30г, не затрачивая его. Фиксированная сумма-это, наверное, переменная для каждого человека, а больше людей, вероятно, может принимать более. Но я думаю, что я пытаюсь сказать, это не займет слишком много белка в один прием и она разложила день.

Кто-нибудь еще слышал об этом?

+40
eight4seven 30 окт. 2014 г., 21:44:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil