Какие интересные симуляторы/игры существуют с открытые API для интеграции с тренажерами?

Это из двух частей вразнобой:

  1. Я заинтересован в преобразовании некоторых тренажеров у меня валяется в качестве устройства ввода для моего компьютера, и я ищу интересные приложения. В то время как я могу легко генерировать нажатия клавиш для управления любой игрой (ходьба в ВОВ-идеальный пример), я удивлена, что я имею трудное время находя более непосредственно применимыми игры. Например, я бы хотела найти прикольная программа имитации езды на велосипеде, где тормозные рычаги являются аналоговыми регуляторами. Я знаю много хардкорных гоночных симуляторов иметь надежные API, чтобы позволить вам добавить свои собственные физические панелей и контроллеров для игры; какие еще интересные примеры вы видели?

  2. Этот отличается. Какие тренажеры там есть открытый API, чтобы позволить отправлять команды / контроля различных параметров программными средствами. Пример: велотренажер с программно настраиваемым сопротивлением через USB или последовательный интерфейс. Я спрашиваю, потому что у меня есть довольно определенный интервал программы я хотел бы уметь делать, но каждый компьютеризированные эллиптический тренажер/велотренажер/беговая дорожка у меня есть доступ к в тренажерном зале есть недостатки в их встроенных программ, которые не совпадают точно, что я хочу сделать, и я начал фантазировать о том, чтобы мой собственный контроллер.

+630
Lorenzo Pizzari 24 апр. 2011 г., 4:28:08
31 ответов

Итак, 2 очень простой нефункциональным позы, короче "Дональд Дак" (заднице торчит, или переразгибание шейного отдела позвоночника) и "Розовая пантера" (наоборот, заправляя под зад). Это своего рода антагонистическое и тянется, чтобы "исправить" это зависит от того, какой из 2 ты более склонен.

Один из лучших ресурсов по этой теме ИМО Эллиот Халс и его конечно канал на YouTube, что я упомянул выше-это то, что он говорит о все время. Я бы рекомендовал смотреть его видео (Поиск позы на его канале достаточно вероятным). Также Келли Старретт-это отличный источник, хотя его вещи немного сложнее

+984
dar0x 03 февр. '09 в 4:24

Я хотел бы взять печень трески или что-то подобное, чтобы повысить уровень витамина D (который низкий). Я хочу что-то совершенно естественное. Есть ли способ, чтобы принимать рыбий жир, не чувствуя сообщил, ужасный вкус ? Если нет, то какие другие альтернативы есть ?

+984
user2885372 26 дек. 2010 г., 7:53:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как увеличить бицепс в ширину?

Я счастлив с моей бицепса пик, но у меня возникла проблема увеличения ширины мои бицепсы. Мои руки выглядят довольно большие со стороны, но когда вы смотрите на них голову, они довольно узкие/зауженные. Я слышал, что кудри молоток улучшить ширины, но я не видела особого улучшения в последние пару месяцев.

В настоящее время, я работаю руками раз в неделю (как я делаю каждую группу мышц) по вторникам. Моя программа обычно состоит из 3 Bicep тренировки с последующим 3 трицепсов тренировок. У меня нет рутины, потому что я хотел, чтобы включить его и нажмите различные тренировки каждую неделю. Я приведу пример тренировки ниже, опять-таки, это разные каждую неделю.

Бицепс:
 Разминка: альтернативный dbell кудри, 8 повторений ж/ легкий вес
 Альтернативный dbell кудри, 4 х 8 (до отказа)
 Альтернативный dbell hammercurls, 4 х 8 (до отказа)
 Проповедник кудри, 4 х 8 (до отказа)
Трицепс:
 Разминка: 15 дипы скамейке 
 Веревка Pulldowns, 4 х 10 (до отказа)
 Череп дробилки, 4 х 8 (до отказа)
 Трицепсов откаты, 4 х 10 (до отказа)

Примечание: когда я делаю какие-либо упражнения я убедиться, что моя форма всегда как можно лучше и мои представители, как правило, медленное и контролируемое с акцентом на отрицательное сопротивление (т. е. давая вес медленно.

Все сеты до отказа, потому что я пытаюсь построить массу.


Редактировать: разработки по совершенствованию, которые я видел в руки рост в целом - около 3 месяцев назад мои руки измеряют вокруг 15.5" и увеличили до 16+ (они меняются, иногда до 16,5 без насоса). Мои руки были становится все больше, трицепс и бицепс пик растет, но бицепс в ширину остается неизменным.

+971
supersol 21 окт. 2012 г., 17:09:39

На многих медицинских гейнер-программ, еда "парный" поможет набрать вес. Смысл в основном едят вдвое больше, чем вы обычно едите во время еды. Два бутерброда на обед, и т. д. Кроме того, другой метод, чтобы набрать вес является добавление в некоторые заменители пищи в качестве закуски или как второе на обед/ужин/обед. Поскольку заменители пищи имеет все компоненты еды, добавляя его в свой рацион, говорит ваше тело, что вы съели еще один обед.

+896
somecalmetim 21 янв. 2014 г., 20:17:20

.5г белка на килограмм веса для сидячих людей для поддержания мышечной массы. Потеря мышечной массы-это не всегда быстрый процесс, но есть несколько побочных эффектов с течением времени. Если вы работаете, вам нужно больше белка.

Я хотел бы увеличить потребление белка. Оно имеет двойное преимущество, что более сытными (оставляя меньше места для нездоровой пищи) и имеющие более высокий термический эффект, т. е. он сжигает больше калорий в процессе.

+873
eee 22 сент. 2017 г., 0:16:16

То, что я предложил на большинство моих постов, чтобы выяснить, что работает лучше для человека. То, что работает для меня, может не работать для вас, так как мы все разные. Некоторые исследования что-то сказать, а другие говорят, что другие вещи, ведь они выполнены на разных людей, и как все отличается, так что эти исследования, если они базируются на некоторых основных правил.

Что касается длины рэп, существует основное правило, поскольку оно зависит от того, что вы делаете. Некоторые люди делают взрывные тренировки(например, кросс-фит). Там каждый рэп-это быстрый и взрывной, но это не может быть сделано с супер тяжелую работу, которая требует должной форме и баланс. В любом случае, вы должны выяснить, что чувствует себя лучше для вас, а также, что ваше тело может справиться. Таким образом, пробуя различные вещи-единственный способ выяснить это.

+863
Dan Mergens 28 мар. 2014 г., 2:50:34

Разбейте ваши группы мышц и делать ноги в пятницу, так что у вас будет пара дней, чтобы восстановиться, прежде чем отправиться в суд во вторник. Играть в волейбол с болят квадрицепсы звучит, как пытка.

+853
macmaniacadmin 4 окт. 2018 г., 7:25:43

В первую очередь

Престижность для изучения заблуждение, и адаптировать свой подход.

Вы также будете иметь, чтобы настроить ваш вопрос "Как уменьшить живота жир", "как уменьшить жир", так как теперь вы знаете, вы будете либо терять жир по всему телу, или не на всех.

Набирая мышцы, теряя жир

Это Святой Грааль фитнес. Правда заключается в том, что это вполне возможно, но это может быть очень трудно.

Для того чтобы ссыпать вверх, да, вы собираетесь нужен профицит калорий. Но в основной массе это означало для вас, чтобы получить мышцы и жир, и традиционно сопровождается режущей фазе, когда вы вниз рационе жиров вы получили за Навального.

То, что вы ищете-это, по сути, худой Навального, где вы как получить мышцы и терять жир в то же время.

Позвольте мне сказать это раньше, вы будете нуждаться, чтобы внимательно изучить свой рацион для того, чтобы достичь этого. Фитнес-это сочетание тренировок, питания, и отдыха. И ест часть является самым важным, когда речь заходит о получении/потере веса.

Как

К сожалению, мы не можем сказать вам точно, как пойти об этом, потому что нет тренировки/план питания, который будет работать для всех. Это то, что вам придется учиться методом проб и ошибок, пока вы не найти, что сладкое пятно, где вы едите достаточно, чтобы получить мышцы, а не так, что вы наберете жир.

Вам нужно начать с любой разумной диеты и взвешивайтесь каждое утро после какашек. (Вот где вы получите лучшее измерение, потому что это всегда будет то же самое-иш количество времени с момента вашего предыдущего приема пищи.)

Выполните это в течение месяца, и держите измеряя свой вес, и смотря на свои успехи в зеркало. Сфотографируйте, если это возможно, потому что разница будет больше visiblee, когда вы можете посмотреть на один месяц бок-о-бок прогресс.

Если вы обнаружите, что вы идете в правильном направлении, тогда ура! В противном случае, если ты останешься здесь, внимательно посмотрите на свой рацион, и посмотреть, если вы можете сократить калории. Желательно не удаляя блюда, но путем замены ингредиентов в нечто более здоровое.

И не обязательно полностью переходить на это. Например, если вы едите много риса, это может быть калорийный гарнир, но это все еще хорошая еда. Попробуйте переключить его с брокколи/цветной капустой смешать в любой другой раз вы обычно едите рис. Небольшие изменения легче справиться с в долгосрочной перспективе.

Тогда продолжайте измерять ваш прогресс пока вы не найдете то, что работает. В конце концов, вы найдете, что сладкое пятно.

+844
Adhrit Shetty 8 окт. 2013 г., 18:50:32

Да, вы потеряете прогресс. Вы получаете немного веса, вы будете терять силы, и вы, вероятно, чувствуете боль в мышцах снова на тренировку или две.

Недельный перерыв не имеет большого значения в долгосрочной перспективе, хотя. Если вы серьезно относитесь к свой долгосрочный прогресс, на эту неделю будет немного удар в дороге. Но, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать "ущерб":

  • Не оправдываться за свой рацион. Если вы начнете делать то, что в вашей поездке, вы начнете делать это дома. Мы всегда можем найти себе отмазку. Исследование загодя о некоторых здоровых местах, или продукты, которые вы хотели бы попробовать в еде.
  • Вы могли бы сделать некоторые упражнения, пока вы находитесь в отпуске (приседания, отжимания, приседания и т. д.)
  • Когда вы вернетесь, вернуться в нее как можно скорее. Планируйте свой первый поход в тренажерный зал прямо сейчас. Сбросить свой вес вниз примерно на 1/2 в неделю. Итак, цель поднять количество веса вы подняли на 2-й последней тренировки перед отъездом и начать строить оттуда.
+820
superfell 30 сент. 2011 г., 6:16:28

Если вы хотите развить силу, делать веса тела тренировки.
Я занимаюсь поднятия тяжестей в течение почти 3 лет, и когда я перешел к телу силовые нагрузки я могу вам сказать, это то, что действительно заставляет вас есть больше выносливости, гибкости, сильнее мышечное волокно, и даже хорошей форме!


в покое поднятия тяжестей конечно развить силу, но ее более продуманной и целенаправленной по форме и насос (выглядит).


Вес тела тренировка даст вам дополнительные силы и заряд энергии, а также смешивать его с некоторыми ВИИТ как пропустить веревку и чайник колокол время от времени.
Я рекомендую использовать Марк Лорен книги. Он имеет более 100 вариаций веса тела упражнения, и имеет полную тренировок, один для каждого уровня: начальный, продвинутый, элитный...
Его тренировки максимум 30 минут, но поверьте, даже на уровне новичка достаточно сложно. проверьте это, его довольно эффективным.


+820
Laurent Steff 28 июн. 2012 г., 21:31:36

Аткинса является кетогенной диетой. Я никогда не слышал, чтобы кто принимая дней "карбюратор" на кетогенной диете, но я не слышал все, и циклической кетогенной диеты, очевидно, используется именно этот подход. Очень высокое потребление углеводов останавливает кетоз и переключит вас обратно в карбюратор-подпитываться энергией, и это обычно занимает 3 дня, чтобы вернуться в кетоз. Количество углеводов, как правило, нужно сделать выключатель, как я понимаю, это где-то больше, чем 9гр углеводов меньше, чем за час, в зависимости от человека и как их тело обрабатывает сахар.

Диета Аткинса, как правило, побольше белка, и есть достаточно исследований, которые показывают, что избыток белка крайне вреден для вас. Ваш организм будет кальций вымываться из костей, для того чтобы сбросить лишнее с вашего тела. Ваше тело может обрабатывать больше белка без потери кальция, если вы работаете достаточно тяжело, но все равно не достаточно, чтобы покрыть столько, сколько многие люди, которых я видел на Аткинс принять.

Жир, с другой стороны, превращаются в кетоны для энергии, а потом либо сжигали, либо сброшены из вашего тела, пота, слюны, мочи и т. д.

В резюме, тем выше потребление белка намного хуже для Вас, чем выше потребление жира, если вы не работаете. Ли длительные периоды кетоза плохо для вас в целом до сих пор является предметом дискуссии.

Ссылаясь на AlexC ответ, потерять вес и держать его требуется гораздо больше, чем просто сесть на диету на некоторое время. Это требует приверженности к изменению образа жизни, включая физические упражнения и долгосрочные здоровые привычки и цели. Это дорогого стоит, хотя, ваше настроение станет лучше, вы будете лучше спать, лучше себя чувствовать и т. д.

+700
zoomer 3 июл. 2011 г., 12:44:48

Через две недели я собираюсь снести старую мебель от родителей домой на тротуар перед домом.

Как мне подготовиться к этому мероприятию? Тренируя силу, выносливость, кардио, ВИИТ, ...?

Я думаю, в целом это было что-то с тем, как лучше тренироваться, держа тяжестей в неподвижном положении. Как правило, одного поезда, перемещая гири вверх и вниз, но не статически удерживая их в воздухе, так что я не уверен, как подойти к такой учебной цели.

Редактировать: я должен отметить, что я уже тренируются три-четыре раза в неделю в тренажерный зал и мне очень подходит (хотя по-прежнему избыточный вес), так что это больше вопрос о том, как изменить мое текущее обучение, а не о том, чтобы начать с нуля.

+662
John Wu 10 февр. 2011 г., 13:30:59

Лифтинг для оптимального веса/мышечной массы не является оптимальной для сжигания калорий и пульс.

Если ваша цель-сжечь больше калорий, беги. Бег может сжигать до 1000 ккал/час в лучшем случае, вы никогда не достигнете тех видов чисел тяжестей, даже учитывая, что поднятие тяжестей увеличивает ваш метаболизм в течение длительного времени.

Следует также отметить, что у нас есть много различных возможностей, чтобы быть превышен. Делаем запястье кудри на отказ не сделает вас марафонец.

Можно сжечь много калорий с помощью поднятия тяжестей оборудования, с программами, как кроссфит, и это может быть хорошей общей тренировки, но делать много сложных подъемов всегда увеличит вероятность получения травм.

Я тоже немного скептически, сказав, что тренировка сжигает жир. Бег в течение часа позволит использовать жир, да, но это будет также уменьшить потребление жира в остальной части дня, и будет вызывать чувство голода, а также. Жир используется и хранится в каждую секунду каждого дня. Что важно для общей потери веса является разница между энергетической использовании и то, что вы едите.

+596
DiGi 30 нояб. 2012 г., 14:34:26

Если вы не получите Декса сканирование или что-то подобное проводится, жир мера в лучшем случае то, что можно сделать, я не знаю, в 5-10% отклонения.

Вы, вероятно, не суб-10% жира или даже близко не дал собственное описание вашего желудка. Либо так, либо вы АБС широко развит.

+499
Harish Talanki 23 июл. 2016 г., 0:25:38

Есть статья в Международном журнале спортивной физиотерапии датских исследователей, которые пришли к выводу, что:

...работающем громкость может как-то быть связано с развитием ПФПС, ИТБС, и СТ при темп бега могут быть связаны с разработкой ПО, ги, и ПФ.

Так что скорости будут связаны с плантарным фасциитом, ахилловых сухожилий и икроножных травм.

+463
IRISHAA 16 янв. 2018 г., 6:52:22

Много людей я больше рутины, чем днем. Если вы работаете, прежде чем вы начинаете свой день, вы менее склонны что-то сделать на пути твоей тренировки, и менее склонны находить оправдание. Кроме того, в тренажерном зале гораздо менее многолюдно по утрам.

+447
user216196 5 мая 2018 г., 13:37:09

У меня было 2 детей, ни недавно. Мой 2-ой беременности вызвало крайнее увеличение веса и сильные растяжки на нижней части живота, между пупком Н лобковой кости и от обеих бедрах с наиболее тяжелыми близких дна н по бокам.

Я потерял лишний вес и живот не вернулся в нормальный.

Я лично думаю, что это из-за растянутой кожи, хотя некоторые "любитель фитнеса" мои друзья говорят, что это не возможно, чтобы не быть в состоянии получить мой желудок в норму. Генетически я предрасположена к растяжению и я после узнал, что там были некоторые недостатки, которые, вероятно, отнести к нему.

Я прибавил в весе и ее заполнил обвисшей кожей, но теперь у меня есть лишний рулон под более общее дно мешка. Когда я сжимаю мышцы живота, он поднимает и вытягивает жир и кожу, что делает его выглядеть лучше, не хорошо, просто лучше и это на самом деле примечательно разница.

Что я могу сделать, чтобы получить это, чтобы быть постоянным? Есть определенные мышцы, которые я мог бы цель?

Во-вторых, дополнительный ролл, это так близко к моему лобка, что это очень неудобно. Даже возвращаясь к мой вес prepregnancy не устранить его, так что я интересно, если единственным вариантом будет животика за что?

Я бы хотел услышать, что я мог избавиться от него на моем собственном потому что я не хочу сделать пластическую операцию. Я ношу утягивающее белье на регулярной основе, но я слишком смущен, чтобы вам в купальнике, даже животик контроля не достаточно хорошо.

Любые советы о том, где я должен начать и на что я могу рассчитывать будут с благодарностью!

+382
Cava 17 апр. 2014 г., 3:34:39

Это исходит из моего опыта, который включает в себя Триатлон, начиная с 1983 года, шоссейные и кросс-страновых групп в средней школе и колледже.

Главное, что вы хотите, чтобы беспокоиться о том, являются основные мышцы и основные группы мышц нижней части тела, включая бедра (задняя нога), квадрицепсы (передняя нога), ягодичные мышцы (зад), брюшного пресса, поясницы и икр ног сгибатели (мышцы голени).

Это упражнения на растяжку, что меня занимает около 15-20 минут, вы сделаете немного больше, пока вы не привыкнете к другому тянется. Каждая растяжка должна быть проведена в течение ~ 20 секунд, затем отдохните немного, а затем растянуть чуть дальше еще 20-30 секунд.

  1. Поджилки - встать, ноги вместе, ноги слегка согнуты. Наклонитесь вперед в талии, держа спину прямо и протягивал пол с пальцев.
  2. Бедро/пах - так же, как # 1, но поставь ноги чуть шире ширины плеч, пальцы направлены вперед, а не выходит.
  3. Квадрицепс - Встаньте рядом с опорой, поднять ноги вверх позади вас. Захватите лодыжки и потяните в сторону обуха. Примечание: это может место какой-то стресс на колени, поэтому если у вас колено проблемы я бы порекомендовал альтернативный растяжка четырехглавых мышц. Кроме того, постарайтесь удержать напряжение в линии с ногой, не тянет в ту или иную сторону.
  4. Пах - бабочки - Сядьте, поместите подошвы ног вместе. Нарисуйте ноги ближе к промежности, захватите лодыжки и поместите локти на середине бедра. Слегка надавите, пока не почувствуете растяжения. Чем ближе ваши ноги, тем больше растянуть.
  5. Нижней части спины/бицепса бедра - барьерист - сидеть с одной ногой вытянуты, подошвы другой ноги от бедра из ноги. Наклонитесь вперед над ногой, затем растянуть, повернуть и опереться на согнутые ноги. Поменяйте ноги и повторите.
  6. Нижней части спины/АБС - сидя, поставьте ступни от обуха (так на левую ногу, положите ее на нижнюю часть правой пяткой). Поместите другую ногу за ногу, с ноги плоско на пол, вне согнутое колено. Взять противоположной рукой (т. е. в данном примере, правое колено вверх, использовать левую руку) и место верхней рукоятки на внешней стороне колена. Аккуратно нажмите и попробуйте смотреть за вами. Переключатель и повторите.
  7. Нижней части спины/АБС - если это слишком тяжело, лежать. Палку одну ногу прямо вверх, на потолок, затем постарайтесь прикоснуться ею к Земле на уровне бедра на противоположной стороне тела. Держите бедра как можно более плоскими.
  8. АБС/голени - перекат на живот. Место руки на плечи/ребра (как закрыть отжимания), затем вставьте верхнюю часть тела вверх. Держите бедра/ноги плоско на пол. Ноги должны быть плоскими (вершины ноги на пол), как это возможно.
  9. Пояснице учета ног/нижней части ног плашмя на пол, сядьте на пятки, затем "шар" и обнять колени, лбом об пол (вы должны смотреть немного как яйцо)
  10. Телят - поставить ступни на пол, и вам в согнутом/остромордая отжимания установки типа. Ходить руками вперед до тех пор пока вы может едва держать пятки на полу, колени слегка согнуты. Растянуть обе ноги на пол, потом одну ногу на пол, затем другой ноги.

Любые упражнения на растяжку, обратить пристальное внимание на то, как вы чувствуете. Вы должны чувствовать некоторое напряжение, но попытаться максимально расслабиться. Любые боли, где, остановись! Вы или очень плотно, или делать растяжку неправильно, и в любом случае держать растяжка может сделать некоторые серьезные повреждения. Если вы имеете любой вопрос, то погуглите "задняя поверхность бедра тянется" или подобный, и посмотрите на фотографии.

Если вы хотите хороший справочник, "растяжки по-научному" хорошо читать, и есть довольно много хороших видео ссылки на YouTube.

+226
Bogdan Lewis 24 апр. 2013 г., 19:35:57

Мне 57 лет и знаю, что средний возраст, как. Я твердо верю в изменения и адаптации к процессу старения. Мои тренировки сегодня полностью отличается от того, что я делал десять лет назад, или даже пять лет назад. Если вы делаете то же тренировки сейчас, что вы делали десять лет назад (приседания), это проблема.

Как я уже в возрасте, у меня сведено к минимуму повторяющиеся движения в тренажерном зале. Поясню: я хожу в тренажерный зал три дня в неделю и растянуть один день в неделю дома. В тренажерном зале, я обычно делаю двадцать пять различных движений (упражнений) в час. За редким исключением, я не повторяю движения. (Многие мои упражнения являются односторонними, поэтому у меня есть набор для левой и правой стороны.) Дело в том, что у меня весьма разнообразный упражнение "диета", и я во избежание повторяющихся движений столько, сколько я могу. Это распространяется на износ упражнение равномерно за мои суставы. По большей части, каждый из моих трех дней в тренажерном зале состоит из разных движений. В 57 лет, у меня практически нет боли в суставах, так я думаю, что эта теория распространения износ действительно работает.

Если вы делаете только приседания, когда вы идете в спортзал, я хотел бы предложить вам создать вашу проблему. Пора отходить. Перейти на YouTube и посмотреть на случайные упражнения, и сделать его ваша цель, чтобы попробовать одно новое упражнение каждый раз, когда вы находитесь в тренажерном зале. Если вам нравится упражнение, положите ее в свой распорядок. Если тебе не нравится, забудь об этом. В течение года, вы сможете создать процедуру, которая сводит к минимуму повторяющиеся движения. Постепенно приседания становятся меньше составляющей вашей тренировочной диеты.

Чтобы помочь вам начать работу, один из моих любимых новых упражнений в этом видео на 5:57. Внимательно смотреть, потому что это быстро:

https://www.youtube.com/watch?v=aWqKjte2hoc

+225
Wilbur Mercer 14 февр. 2010 г., 4:39:26

Я думаю, что все зависит от того, сколько боли, растяжения, быстро и медленно сокращающихся тренировки вы можете справиться.

Сказав , что, очевидно, питания и отдыха являются важными.

Я думаю, что большинство людей, включая меня перетренироваться. Т. е. Большинство сосредоточиться на количество в ущерб качеству. Для чистого спортсмена на выносливость, это менее важной проблемой. Как вы движетесь к крайности быстро или медленно сокращающиеся ( спринт или пауэрлифтинг) , я думаю, что перетренированность-это реальная проблема.

Я действительно считаю, что вы должны выбрать смешанный тип волокна, т. е. на выносливость или короткого всплеска спорта как пауэрлифтинг или бег на длинную дистанцию 100-200 м ( если вы хотите в Excell).

Это просто невозможно, чтобы сломать все виды тканей выполняется миль, а затем ожидать, чтобы приседать два раза вес тела.

Я думаю, единственный способ, чтобы подтвердить, было бы для меня, чтобы бросить бег и просто поднять на 6 месяцев.

+213
Adi Roiban 4 авг. 2013 г., 9:01:44

Общее развитие мышц и тренировки очень важны для любого спортсмена.

На примере боксера, как вы указали, это конечно выгоднее для них, чтобы практиковать руки на бокс, но это должно быть дополнено другими упражнениями. На это есть несколько причин. Во-первых, боксер нуждается в обучении в целом. Скакалка обеспечивает тренировку и кардио, оба из которых полезны для истребителя. Во-вторых, организм адаптируется к очень хорошо тренировались. Тренировались (в данном случае руки на бокс) со временем становятся менее эффективными. Именно поэтому, дополняя другими упражнениями полезно.

Взять к примеру пауэрлифтеров. Вы можете абсолютно ставка на то, что пауэрлифтер будет практиковать его/ее приседания часто. Однако он/она знает, что для того, чтобы быть лучше на приседания, они должны также выполнять некоторые дополнительные движения, чтобы ориентироваться на конкретные мышцы, которые необходимы во время приседания.

+169
Dacey 16 нояб. 2010 г., 11:48:56

От опекуна:

Я посмотрела на себя в зеркало однажды и увидел старика. Я был избыточный вес, моя поза была ужасна и там кожа висит на мне, где мышцы привыкли быть. Я выглядел как развалина. Я начал учитывать тот факт, что я, наверное, скоро умрет. Я знал, что я должен замедлить, но я тщеславен. Я пропустил свое старое тело, и хотел, чтобы иметь возможность пройтись по берегу, поворачивая головы.

Я уже стала грести в шесть раз в неделю, и уже не видели вреда в том, чтобы заставлять себя немного тяжелее, чтобы восстановить мои мышцы. Так у меня в конце 80-х я вступил в клуб культуризма.

...

Все, что я узнал, было специально, чтобы помочь моему организму справиться со старостью. Я пришел в дзюдо, чтобы научить меня, как правильно падать. Мое кровообращение и осанка улучшилась, и мне сказали, что есть шанс больше мышечная масса может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Я перестал думать о смерти. Когда я приблизился 90, мое внимание было сосредоточено на получении моего тела.

...

[В] прошлогодние события в Германии, я одержал победу, забив больше, чем любой участник в любой возрастной категории, на мой 57 дипы, 61 подтягиваний на турнике, 50 отжиманий и 48 брюшной хрустит, каждое по 45 секунд. Как мне уже за 70, они делают скидку – я мог делать отжимания на коленях, например – но я доказал, что я не мимо него.

У него было спортивное прошлое, но как уже упоминалось, наука показывает, что любая физическая активность, в частности, баланс, прочность, и мобильность обучения, является особенно полезным для старикашек.

+164
Marnanel Thurman 1 сент. 2016 г., 6:31:57

За последние четыре месяца я занимаюсь тренировки маразм. За это время я уменьшила количество еды я съедаю около 1800-2000 калорий в день. Я пить рекомендуемое количество воды необходимо (около 8 чашек) в день, и я никогда не ем нездоровую пищу. Я пью изолят сывороточного протеина после тренировки (один 29г совок), я беру АЧГ^3 предтренировочный комплекс до тренировки (одну порцию), я беру 12 цензора (CLA добавки) капсулы в день, и я получаю около 8-8 1/2 часов сна каждую ночь. За эти четыре месяца я ушел из 195lb до 175 фунтов. Я гораздо сильнее и чувствую себя очень здоровым, и я, честно говоря, тон везде, кроме живота. Мне АБС ежедневно и они стали много крепче, но я не вижу определения, если схвачу лишнего жира и потяните его вниз так что я могу видеть, где это прикрыть свою АБС. Что происходит? Я хочу определение, и я усердно работаю каждый день. АБС точно есть, но как я могу получить его, чтобы посмотреть, как они там?

+146
JANUK83 7 мар. 2018 г., 3:42:37

Недавно я начал программу укрепления(и научиться активировать) конкретные мышцы, относящиеся к overpronation(отводящая большой палец стопы, длинного сгибателя пальцев Бревис и т. д.).

Через несколько недель я сейчас в состоянии, чтобы активировать и контролировать эти мышцы, но, к сожалению, только для <1-2 сек до мышца сокращается/с(немного больно), который заставляет меня растянуть. Это существенно видно в отводящая большой палец стопы мышца, которая заставляет большой палец ноги, чтобы развернуться, прежде чем я привести его к "нормальному" (не нормальное) положение.

Это нормально? Нужно ли мне включать стрейч? Или это пойти с течением времени?

+143
Sand Gaara 15 дек. 2014 г., 13:32:45

Есть ли информация о том, что считается здоровым (и устойчивого) вес и % жира потери? Сколько фунтов/БФ% за каждую неделю я могу сравнить мои результаты с тем что я знаю, что я делаю хорошие успехи и потери я испытываю, является устойчивым и долгосрочным.

+139
Kashif Anwaar 5 мая 2015 г., 4:46:32

В моей лестнице, я могу определенно чувствую разницу в температуре между нижней и верхней (5 смехотворных историй : р), но его определенно есть (особенно летом), и насколько я знаю, его не хорошо, чтобы тренироваться в сильно разных температурах. Возможно, висит куртка/толстовка на 13 этаже, когда вы идете вниз, и оставить его там, когда вы идете вверх.

Интересно, если вы чувствуете эту разницу, как хорошо : )

+123
LuckyBowers 19 мар. 2012 г., 1:32:17

Так я начал новую работу, и из-за этого я сижу по 12 часов в день. 8 часов на моем столе и 2 часа ездить в одну сторону. Я знаю, что это плохо для меня, особенно моей спине. По крайней мере, во время работы я могу вставать каждый сейчас и потом, но во время моей езды я чувствую немного боли в нижней части спины, так что теперь я планирую делать тянется каждый день утром и вечером для того, чтобы предотвратить травмы.

Может кто-нибудь предложить некоторые участки, которые устраивали бы меня, бонусные очки, если их можно сделать в машине.

Я уже кое-что, что я начинаю делать каждый день, но хотели бы добавить некоторые более специфические для предотвращения травм от моего долгого сидения.

+116
Ludwig Schmidt 26 авг. 2019 г., 22:32:59

Я сделал некоторые серьезные изменения, что я готовлю в кухне, например, используя кокосовое масло, заменяя сладкий картофель и т. д.

Но я, как до сих пор, не видел много улучшений/видимость в мой нижний пресс и косые мышцы живота. Хотя обрезки жира имеет важное значение для видимости, как я могу сделать эти определенные АБС выделиться? Я активный спринтер, который также тратит 20 минут в день тонирование мой Пресс с помощью различных упражнений, в том числе P90X АБ-Потрошитель и взвешенный тренировки.

Любые предложения в тренажерном зале или еда мудрый, чтобы сделать их действительно выделяются? (На еду, я значит еду я должна потреблять больше пищи, что и я, возможно, не знаю, имеет удивительное объема жира).

+96
lucky1928 16 нояб. 2016 г., 10:35:17

Я был бы очень признателен некоторые советы на конкретный вопрос у меня о моей программе тренировок. Я 34-летний мужчина среднего телосложения, 1,80 м (5'10") в высоту. Моя цель-просто "слесарь", что означает вместо тонированное/облегчение верхней части тела мышцы и сохраняя жир на животе как минимум. Я в настоящее время в "так себе" форма: тонкий, но никакого заметного роста мышц/тонус, и с намеком на жир в области живота.

Я не иметь легкий доступ к тренажерный зал и так собрали (из различных источников) программа тренировок дома для себя, состоящий из следующих сессии, которую я стараюсь делать 2-3 раза в неделю. Сеанс состоит из следующей последовательности, повторяется 4 раза:

  • А1
  • Б1
  • А2
  • Б2
  • А3
  • Б3

Где осуществляет работу бицепсы/трицепсы/грудь (например, А1=отжиманий, А2=бицепс ж/ 5кг гантели, А3=грудь Вт/ 10кг гантели) и Б осуществляет работы пресс и ноги (например, B1=складные ножи, В2=приседания). А представляют наибольший интерес во время Б (кроме Джек-ножи) я думаю о качестве "наполнителей", чтобы дать верхней части тела отдыхают. Для каждого упражнения, я пытаюсь сделать так много повторений, как я могу (не совсем до "отказа"), обычно от 12 до 20, и короткие перерывы между последовательностями.

В плане кардио, я езжу на работу на велосипеде (1 час ежедневно) и недавно начали плавать два раза в неделю (стараюсь делать как можно больше длины бассейна, как я могу). С которыми в одиночку не представляется, чтобы сохранить жир на животе, я был до недавнего времени переменный сила моя главная программа, описанная выше, с (аналогично организовано) кардио, но у меня те же сомнения в ее эффективности (Читать далее).

С тех пор, когда, глядя в зеркало, я не то что доволен своим прогрессом, я просто интересно, если моя программа-это просто слишком мало, и есть ли минимальная интенсивность - по количеству повторений каждого упражнения, упражнения в последовательности, последовательности в сессии или сессий в неделю, в соответствии с которым все эти усилия напрасны. Если так, я могу стремиться к активизации программы, пока оно окупается, или, если получается, я не могу позволить себе необходимое для этого время, так бросайте его хотя бы не тратить время зря. Я сомневаюсь, что отношения между видимыми результаты и усилия является линейной, т. е. Что же вы получаете, сколько вы вложили. Вернее, есть, наверное, какой-то минимальный порог, выше которого эти программы окупаться - и вот что я надеюсь, что фитнес-знающие люди здесь могут проконсультировать по поводу.

Также, хотя я намеревался сделать эту программу силы 2-3 раза в неделю, иногда я действительно управлять только один в неделю, и/или сократить, чтобы меньше последовательности, чем 4. Я вижу некоторый прогресс, когда я сохранить его, но еще трудно сказать, будет ли это окупаться даже с вышеуказанными цифрами. Мой вопрос остается - чтобы достигнуть своей цели фитнес, я должен:

  1. Не сократите количество повторений/последовательностей/сессий, которые я изложил
  2. Увеличить эти цифры (какие и на сколько?)
  3. Делать совершенно другого типа программа домашней силы, такие как интервальные тренировки, которые я делал в прошлом году (8 комплектов в упражнении 20 сек + 10 сек выкл) с Нет-лучше результаты, чем то, что я делаю сейчас

Моя диета может быть полезной: я ем в основном вегетарианский, как правило, вареные/сырые овощи, фрукты, зерновые, орехи, макароны и хлеб. Я держаться подальше от нездоровой пищи и чрезмерного сахара.

Также актуальна эта выдержка из рекомендации по физической активности для американцев, которых я, кажется, удовлетворить:

2 часа 30 минут (150 минут) умеренной интенсивности аэробной активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю и силовые тренировки, укрепляющие мышцы, деятельности на 2 или более дней в неделю, что работать все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, руки).

Очень благодарен за любые мысли!

+89
Dan Xu 2 апр. 2013 г., 22:29:17

Как твой вес увеличивается, то вес вашего тонкого кишечника увеличивается примерно на 1-2% за каждый фунт прибавил в весе.

Пищеварительная система является энергетически дорогой в обслуживании. Таким образом, рост кишки должно быть сбалансированным по максимизации потенциала для извлечения питательных веществ и энергии из рациона, и минимизации энергетических затрат на поддержание уже кишка тонка. Чем больше еды, и тем более трудно переварить, чем дольше кишка тонка.

+65
SamDeveloper 4 янв. 2010 г., 18:48:15

Если у вас есть одна сторона, которая массово и заметно больше по размеру, чем другие... вы не встретите никакой опасности из-за разницы в неравномерности латов.

Если он не чувствует себя комфортно найти другой способ. Если вы не можете чувствовать, то это вероятность того, что он не будет влиять на вас.

+26
CDrosos 17 февр. 2014 г., 6:41:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil