Белка из красного и белого мяса

Есть ли разница между белок, содержащийся в красном мясе (говядина, как и страус) и белого мяса (курица и свинина), а также белок из рыбы и вы должны стремиться, чтобы получить эти в любом определенном соотношении друг к другу? Или может потребление белка идет в основном только от одного из этих типов будет достаточно?

+166
joshua salabe 26 мар. 2016 г., 7:35:21
35 ответов

Я был велосипедом около месяца и очень нравится. Однако мои ноги просто не держат меня. Я бегу 6 км два раза в неделю велосипед 6-8 3 до 4 дней в неделю. Любые предложения о том, как я могу улучшить, было бы здорово. Ох, не уверен, если это имеет значение, но я не большой едок по утрам, пока я ехал на велосипеде. Я ем протеиновый батончик и воду для питья.

+948
Zaibis 03 февр. '09 в 4:24

В выходные дни, есть так же, как свой поднимаясь дней, просто без До и после тренировки питание. Есть более сложные способы подхода к вещи, но не беспокойся об этом. Самое большое изменение я сделать на подъемно дней просто кушать больше и чаще, так как я не придется беспокоиться о полный желудок во время моей тренировки.

+897
Ruan Carlos 12 нояб. 2019 г., 1:20:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как другие предложили, вы должны видеть врача, я бы посоветовал физиотерапевт или остеопат.

Я думаю, что это вряд ли быть воспаление надкостницы, и более вероятно, чтобы быть синдром хронической отсека. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204 Это когда вы увеличить объем тренировки и мышцы растут быстрее, чем мышцы приборной панели. Это может быть чрезвычайно болезненным. Но хорошей новостью является то вы можете восстановить гораздо быстрее, чем от воспаления надкостницы. Серия очень глубокий массаж, поможет много. Остеопат действительно помог с моим. Это не следует путать с острого компартмент-синдрома, который является неотложной медицинской помощи. См. ссылку выше для лучшего объяснения. У меня много работает/работает тренерский опыт, но я не с медицинским образованием, поэтому, пожалуйста, получить консультацию специалиста.

+892
Jim Campbell 18 июн. 2014 г., 8:08:29

Это зависит от того, как вы используете его.

Да, это может вызвать дисбаланс (сужу по фотке ссылка) Если вы перегрузили одну или другую сторону с гантелями неизменно, или вы никогда не переключаю и всегда толкать с той же стороны и вытащить с другой.

Однако, я предполагаю, что это предназначается, чтобы быть использованы в цепях переменного мода, где вы нажимаете с левой стороны и тянуть с право на один набор, а затем сделать наоборот для второго набора. Так нет, если вы используете его, как это, вероятно, предназначены для использования, тогда это не будет создавать дисбаланс.

(Кстати, имя для машины можно ссылаться на прочность грунтового основания молотка серии, повернуть влево или повернуть вправо.)

+879
Lora Mart 16 сент. 2018 г., 4:17:28

Я также имел проблемы застрял в скамейке некоторое время назад. Для меня вес был 33 кг с каждой стороны.

Если посмотреть на стартовые силовые программы, вы можете проверить раздел, где есть несколько причин для вашего задержания. Просто посмотрите на "буксует, сброс и прогрессирует".

В моем случае, проблема была на плечах, я делал жимы в один день перед скамьей. Мои плечи были воспаленные и усталые, они скомпрометировали мою форму и я не могу добавить больше веса.

То, что я сделал, случайно, в свое время был взлететь разрыв в тренажерном зале, и вернуться через 2 недели, с другими разделить на мои тренировки.

Итак, что я могу посоветовать:

  • Попробуйте обратить внимание на то, что мышцы слабые, он может быть трицепса, плеча или сцепление.
  • Если вы считаете, что одна мышца является причиной, постарайтесь сделать это в дни перед скамьей, даже пропустить некоторые упражнения для этой мышцы в течение 1 или 2 недель
  • Попробуйте пропустить несколько скамеек, в вашем случае, я бы пропустить пятницу, так что вы получите больше отдыха между
  • Попробуйте сделать 1 неделю перерыв, и вернуться к скамейке с 70% или 80% от вашего текущего веса, чем продолжать добавлять вес медленно

Отказ от ответственности: я не эксперт по фитнесу и тяжелой атлетике, просто любопытный парень, который постигла та же проблема, и я просто предполагаю, на основе дедукции.

+859
Youpla 23 июн. 2016 г., 20:23:54

Простой ответ: Нет, это миф.

Более конкретно: это может привести к путанице то, что разные люди подразумевают под 'Навальный' и 'наполнители'. Поэтому ответ будет женщин сделать объемными, если они поднимать более 5 кг веса? может быть yes или NO, в зависимости от того, что их определение 'Навальный' является. Но итог, по большинству определений, и, по мнению различных лучших тренеров и самих женщин, то ответ заключается в том, что понятие, что "я слишком громоздкие" - это миф. Миф постоянно и, к сожалению, толкали женщин, которые ищут фитнес.

Научные факты о наращивания мышечной массы на женщин такие же, как для мужчин, учитывая различные профили гормон, для одно. Если человек поднимает тяжелый вес, отдых и обеспечить полноценное питание, женщина, как человек окрепнет, что обычно означает больше мышц.

Предостережения против 'наполнители' для женщин-это не вопрос науки, а вопрос личных или отраслевых эстетические вкусы. Что такое громоздким для одного человека вкус-это лишь небольшая часть мышц на другую. Человек в статье, которую вы цитируете поездов манекенщицы в первую очередь-они имеют особую эстетическую в своей отрасли и они могут потерять работу, если они показывают больше, чем небольшая часть определения. Фитнес-моделирования, очевидно, другой части индустрии и женщины, безусловно, нужно тренироваться, чтобы достичь эстетических предпочтений их торговли.

Как на обычную женщину, многие популярные журналы постоянно печатают статьи, Что caustion против 'наполнители' - но никто из них, по моему опыту, всегда означают одно и то же как размер или форма. Великий миф в женский фитнес (это из личного опыта на протяжении всей жизни, работая с тренерами, разговаривая с другими женщинами, и много читал в журналах, в интернете и книгах), что просто набирает вес тяжелее, чем 5 фунтов или 3 кг превратит вас в Мисс Олимпия ночь. Это жесткий миф, чтобы победить и постоянно нагнетается в женские умы (и некоторых мужчин). Но факты таковы, что для женщин или мужчин, чтобы стать большим, вы должны поднимать тяжелые, отдыхать и правильно питаться-и что 5 кг-это не тяжело. 10 кг не тяжелая. И мышцы не строятся в одночасье и громоздким, не произойдет, несмотря на то, что большинство женских изделий маг сказал, просто поднятие тяжестей тяжелее, чем 5 фунтов:

Как Лу Шулер пишет в новых правилах лифтинга для женщин:

... это действительно трудно поставить на размер мышц, это никогда не происходит случайно, и все это является признаком успеха вопреки всему. И вот при всех гормональных преимущества, которые дает природа для мужчины. Между тем, женщины, естественно, лишен количества тестостерона, что бы сделать мышцы более простой результат, бесконечно беспокоиться о добавлении столько мышц.... Так это подводит меня к четвертой ругательное слово [обучение женщин вес]: громоздкие. Как и в 'Я не хочу быть слишком громоздкими.

Я говорю это просто, как я могу: Если ты экстремальный генетических отклонений, вы не можете сделать слишком громоздким".

+794
Jordan Taylor 25 окт. 2011 г., 12:42:30

Я собираюсь купить продукт белок, который имеет усиление инсулина.

Но я немного беспокоюсь о том, что усиление инсулина на самом деле.

Так, я здесь, чтобы попросить эксперта: Что на самом деле усиление инсулина?

Это безопасно использовать его в суточной дозе для бодибилдинга?

Любая помощь будет высоко оценили. Спасибо

+742
Suryaprabahar B 23 июн. 2014 г., 1:55:54

Самое главное заключается в том, что вам достаточно съесть на протяжении дня.

Единственное окно времени какое-либо значение является 1 или 1 с половиной часа после тренировки. Потребляя качественные продукты в этот период поможет вашему организму восстановиться от тренировки.

Я бы Также рекомендуем Вам прочитать ответы на этот вопрос.

+734
Jon Sheppard 21 апр. 2019 г., 0:03:35

Я следовал парень по имени Мэтт Furey и его тренировки поможет вам реальные результаты без использования каких-либо отягощений.

Вот ссылка на его сайт http://www.mattfurey.com/index.htm

Вы можете также прочитать следующие, чтобы получить больше информации http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

BtW - я не хочу переступать границы, но, на мой взгляд, мальчик в 15 лет, если он такой высокий и его не часто в семье, он, вероятно, должны быть приняты к врачу, чтобы убедиться, что он не страдает от гигантизма.

Рутина #1: убийца 200 отжиманий тренировки: 3 минут назад мост 100 индуистские приседания 50 отжимания Хинду немецкий 50: 10 в локтях, 10 на руках, 10 Супермен 10 рук широкий, 10 рук назад выполняется подряд, без остановки. 25 индуистские Отжимания с ногами 10" среди 25 индуистские Отжимания с ногами вместе 25 индуистские Отжимания с руками и ногами вместе 25 пальца индуистские Отжимания 3 минуты назад мост, 3 минуты переднего моста рутинную #2: 3 минут назад мост 100 индуистские приседания 10 кузнечиков 35 загрузчиков 10 на коленях прогибы 20 Индийский джемпер приседания 10 альпинистов

Это официально для начинающих рутиной, но для большинства это будет слишком много, так что наборы, как указано, но с меньшим количеством повторений.

+681
user63999 21 февр. 2018 г., 16:30:41

Ты стопы поражает? Поражает стопы создает большую нагрузку на икры, чем пятки, и мог бы объяснить болезненные ощущения в икрах. И стопы поражает-это хорошая вещь, поскольку она стремится избежать более серьезных травм.

В дополнение к этому, можно подумать, что в конце концов ваши икроножные мышцы будут подтягиваться. Но это зависит от расстояния вы работаете и конечно питание. Это было бы легче для наращивания мышечной массы в областях, которые отстают в короче/быстрее работает сессиях. Это становится очевидным, когда вы посмотрите на бегунов на длинную дистанцию против спринтеров. Спортивной формы спортсмена, так сказать.

Я помню, когда я впервые начал бег несколько раз в неделю. Я был поражен тем, как каждый мускул в моем ноги болят на следующий день после. И все, что я сделал спринт около 100 метров три раза с небольшим отдыхом. Запуск холмы как сержант предложил бы другой тренировки высокой интенсивности, которые было бы здорово для бедер.

+650
Uduthala Sathyanarayana Goud 25 июн. 2017 г., 18:51:01

Я считаю, что Нестле отверстие пшеничные хлопья с медом и миндалем-это сбалансированное питание, поскольку он имеет углеводов , витаминов и белков. я нашел его эффективным, потому что его довольно сытный и я остановился, тяга к еде после еды Нестле фитнес хлопья и конечно же он дополняется потеря веса без каких-либо затруднений. заняты люди, как мы можем пойти на Нестле как для фитнеса и похудения.

+613
Gorisanson 1 мар. 2018 г., 17:36:15

Это хороший вопрос. Марк Rippetoe даже признал в стартовую силу, что мускулатура гантели вокруг и получать их в положение для гантели Пресс-это часть движения. Когда я ношу пару гантелей со стойки я всегда беру один с каждой стороны. Даже если я заберу их обратно отдельно, я беру один с каждым за руку.

Я не думаю, что перемещение 45lb пластины вокруг больше ничего не делает для меня с точки зрения прогрессивной перегрузки, так что я не думаю, что я в опасности становится несбалансированным, делая это. Однако, если вы новичок, и это действительно работает для вас, то вы должны попробовать разделить всю работу поровну между двумя сторонами тела.

Обучение веса ведет к выравниванию диспропорций сила. Убедитесь, что вы иметь хорошую форму и не поднимайся с лифтом криво, иначе вы никогда не сбалансировать. Один из моих приятелей тренировки с одними и теми же перепутались жим лежа и пресс-формы в течение многих лет из-за этого.

Правка: и кстати, я делаю гантели пресс и гантели жим лежа вместо штанги версий специально для того, чтобы обеспечить равномерное развитие обеих половин моего тела. Но даже правильно сделали штангой движений, сбалансирует ваше тело.

+568
jio join app 25 авг. 2014 г., 3:44:32

Если вы чувствуете себя хорошо в конце сессии, то нет никаких причин не продолжать это делать. Также огромная причина, чтобы изменить темп, но в целом это хорошая идея, чтобы либо увеличить дистанцию, можно запустить в определенное время или уменьшить время, необходимое для выполнения определенного расстояния. Для устойчивости, стремится к чему-то, как резки 5 секунд от каждого дня, или поочередно, может добавить 20 метров в то же время.

Если вы действительно хотите сообщить о себе, приобретая пульсометр поможет, таким образом, вы можете отдыхать, пока ваш пульс приближается к ЧСС в покое, и снова запустить вместо установки достаточно условно 5 минут.

+563
Zhouli 7 нояб. 2017 г., 16:10:46

Если у вас есть 3 месяца и в настоящее время не делают никаких силовых тренировок, просто запишитесь в спортзал и проводить программы, либо 5х5. На выходных, сходить на пробежку и сделать несколько отжиманий.

Для новичка, программа как-либо является очень эффективным и очень легко следовать. Три месяца, и вы будете поражены, насколько сильнее вы.

+546
Crypto Grapher 18 апр. 2014 г., 10:53:10

Вы, вероятно, слышали о человеческого гормона роста (HGH), гормона, который подпитывает рост мышц и восстановление. Ну, этот гормон выделяется во время сна, особенно во время глубокого сна.

Это хорошая краткая информация о сна и мышечного роста ссылке со ссылками внизу. Как правило, вы попадаете в фазу быстрого сна 90 минут после засыпания. Поскольку лейцина и гормон роста являются ключевыми для синтеза белков и их выпускают во время фазы быстрого сна, которая длится примерно 1,5-2 часа (взрослые могут тратить до 20% своего сна в БДГ-стадии) 2x4hours также был бы вариант. Похоже, как минимум 3-3.5 часов подряд спать-это надо.

"Гормон роста способствует росту и восстановлению мышечной ткани, поэтому высвобождение гормона роста во время сна имеет решающее значение для наращивания мышечной массы.[2]

Гормон роста также играет важную роль в углеводном обмене, влияет энергоснабжения мышц. Лишение сна может замедлить рост мышц путем изменения поставку энергетического субстрата в мышечной ткани.[3]

Если глубокий сон прерывается, высвобождение гормона роста прекращается.[4] таким образом, хороший ночной отдых имеет решающее значение для преимущества гормона роста, чтобы получить полный эффект."

+490
DaJudge 4 дек. 2010 г., 23:09:25

В тренажерном зале я использую подбрюшная машина не хрустит желудка и со временем я увеличил вес и устойчивый прогресс. Однако я уже начал Тхэквондо классе и как часть разминки нужно делать приседания, я не могу даже сделать один сидеть- без кто-то держит мои ноги. Я могу поднять мою верхнюю часть спины на пол, но не нижняя часть спины. Для чего это стоит, в случае, если есть генетическая составляющая, ни мой сын.

Я могу делать другие упражнения, включая отжимания, я удивлен, что я не могу их делать вообще, так как я добился прогресса на машине животе. Буду делать их с моими держал ноги укрепить мышцы правильное так что со временем я могу их делать без посторонней помощи, или есть конкретной мышцы/механическая проблема, которая продолжит мешает мне делать их без посторонней помощи?

+465
Daniel Hawkins 31 июл. 2012 г., 8:20:55

Есть несколько причин, которые могут привести ваши мышцы, чтобы быть шатким после тренировки. Вероятно, одной из причин является низкий уровень сахара в крови и это может быть исправлено, имеющих небольшой перекус/питье, который содержит мало углеводов. Вы, вероятно, хотите попробовать это после того, как ваша спина сессии, чтобы дать вам толчок, чтобы держать вас происходит в течение тренировки сопротивления после.

http://www.livestrong.com/article/537129-im-shaking-after-a-workout/

+388
JP Lee 10 февр. 2014 г., 7:28:27

Любые расчеты, которые не принимают скорость в эффект не стоит, для более высокой скорости бега. Я wlil попробуйте найти исследования позднее: но в любом случае было установлено, что основной вклад в сжигание калорий-это нагрузки за счет потребления кислорода. Это делает общие и интуитивное ощущение: вы чувствуете , что вы начинаете работать гораздо сложнее, в какой-то момент, что это предел ваших нынешних возможностей для функционирования. Эта скорость может быть в 8 минутах милю для вас, но в десяти минутах милю за кого-то другого. И этот порог изменяется с течением времени.

Кто-то находит делаешь в восьми минутах милю challengin но сбивает сами (в смысле высокие нагрузки), чтобы пройти милю в семи минутах использует немного больше энергии, чем младшая версия меня, что мог сделать в пяти минутах мили, но "не спеша" берет, что же, семь минут.

+369
Madison Avenue 2 июн. 2018 г., 11:09:56

Привет Prakhar,

Прежде чем приступить к рассмотрению вашего режима тренировки, я буду говорить о вашей диете. Вы должны взять свой рацион серьезно, или вы будете тратить свое время в тренажерном зале. Калорийность вашего рациона должна быть контролируемой.
Приготовления пищи рекомендуется, потому что это позволяет вам контролировать то, что происходит в нем и количество; однако, это не требование.

Будете ли вы готовить еду или купить готовые, вы хотите обеспечить следующее:

  • Белки должны быть основной частью вашей еды.
  • Волокна должны быть основной частью вашей едой; овощи должны быть близко к сырым как можно больше (так, не по-кипячения или варки).
  • Стараемся, чтобы ваши закуски фрукты или овощи; оно заполняет вас вверх, одновременно снижая потребление калорий.
  • Пить много воды.
  • Уменьшить натрия (соли) потребление.
  • Уменьшить потребление жиров.
  • Уменьшить потребление углеводов (если необходимо с высокой энергией тренировки дней).
  • Многие люди потеряли вес, контролируя свой рацион и просто минимальный упражнений.

    Это, как говорится, стремиться быть физически активной. Чем больше вы активны, тем меньше времени в тренажерном зале вам нужно, чтобы похудеть.

    Ваш нынешний режим слишком легкий (это нормально, как новичок), нужно усилить его.

    Хотя я лично пойду другим путем, вот что вы можете сделать, чтобы ваш нынешний режим:

    • Постепенно увеличивайте вашу беговую дорожку на 20-30 минут.
    • Постепенно увеличивать на велосипеде, чтобы сжигать около 200-300 калорий.
    • Заменить эллиптический тренажер скакалку . Прыжковые упражнения позволяют сжигать больше калорий в более короткие сроки
    • Стараемся сделать это как минимум 3 дня в неделю.
    • Стараться добавить тяжелой атлетике в свой рацион, это поможет ваши краткосрочные и долгосрочные цели потеря веса.

    Прежде всего, настойчивость и продолжать бросать себе вызов. Ох, вы должны быть терпеливы, иначе вы можете сдаться быстрее, потому что вес не снижается так быстро, как это возможно. Как долго, как вы продолжать работать на него, вы увидите результаты.

    Весело провести время в тренажерном зале, дружище :)

    +363
    Stephen Melvin 15 апр. 2011 г., 7:24:02

    Как правило, нет. С преобразованиями в организме нет никаких ярлыков, вы просто должны положить в работе. И что работа состоит из трех частей: поезд, отдохнуть и поесть.

    Тренироваться, отдыхать (спать) очень много, и едят, чтобы поддержать ваши цели.

    +362
    Kamdar Nais 28 дек. 2014 г., 19:52:09

    Национальный сила и кондиционирования ассоциации есть несколько исследований в этой области.

    Вот пример статьи в законе

    Ключевым моментом здесь является то, что вы дополнить свои тренировки в противоположность заменив одну из ваших тренировок. Если вам придется выбирать между одним или другим, я бы определенно выбрать тренировки на выносливость.

    +355
    dfsfljn 21 апр. 2016 г., 15:03:32

    Тренажерный зал, что я тренируюсь по несколько довольно непритязательный цитаты распыляется на стенах, один из тех, что, кажется, особенно уместно здесь это "вы не обязаны быть великим, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великим".

    Что я имею в виду, что если вы еще не выделенного в любое время фитнес в прошлом, то в любое время вы можете посвятить фитнесу, будь то езда на велосипеде в течение часа, или что-то еще, будет улучшение и помочь вам стать более нужным.

    Я бы предложил добавить в некоторых основных сил работать, что-то вроде приседания, выпады, перевернутые строки, и тому подобное, а благами становится сильнее много, и они могут помочь с другими видами деятельности, такие как езда на велосипеде.

    +302
    Braian Franco 17 янв. 2016 г., 19:02:07

    Американская ассоциация опухоли головного мозга имеется несколько статей о тренировке. Они используют такие слова, как "разумный" и "умеренных". Они рекомендуют, что вы проверить с вашей командой здравоохранения перед начинать программу тренировки. Говорят, что физический терапевт может направить свою программу тренировок, учитывая любые конкретные подвижность, сила и баланс вопросы вы можете иметь.

    Упражнение может дать множество преимуществ, в том числе повышая свой уровень энергии, подвижность, силу, равновесие, сон и уменьшить стресс. И по данным экспериментальных исследовании 2008 года, упражнения могут уменьшить некоторые из повреждений, вызванных облучением. (См. Армстронга статьи.) Но, как вы говорите, физические упражнения могут также вызвать стресс. Так что ключ, чтобы получить правильный баланс упражнение для вас, и что должна быть направлена ваша команда здравоохранения. Удачи.

    +299
    Mitchell F 20 мар. 2011 г., 7:38:21

    Этот ответ упоминает, что вы не должны делать приседания упражнения в кроссовках. Почему?

    Я не чувствую, что выполняя приседания и становая с кроссовок создавая никаких проблем для меня, но это также меньше, чем полгода назад, так я добавил по тяжелой атлетике на мои тренировки в зале. Я не помню, никогда не видя других людей на коммутаторе тренажерный зал обувь от подъема тяжестей и кардио подпрограмм, но, возможно, я не обратил внимание.

    Бы начав кроссовки быть жизнеспособной альтернативой, или при выборе между, что и кроссовки, будет держать кроссовки На быть лучше?

    +293
    John Foster 6 апр. 2018 г., 10:09:00

    Я хотел бы знать, стоит ли делать йога и бодибилдинг так же регулярно день?

    +270
    DmitriyAT 25 окт. 2010 г., 10:07:50

    Кран представляет йога ходов:

    http://www.yogajournal.com/poses/468

    Лягушка так, как я понимаю, это в основном движение по гимнастике, который учил, как прогрессирование, среди прочего, планш:

    forg tuck

    Они почти то же самое, только с разными названиями?

    Замечу, что в кране представлять пос лиц, коленки выше локтя, тогда как в лягушке подоткнуть пик они ниже. Из того что я читал (сочинения Кристофер Соммер) лягушка вытачки должна иметь колени выше локтя, так что я думаю, что пик просто не тот великий пик.

    Любые идеи?

    +246
    Radoslava Raykovska Joy 17 окт. 2013 г., 8:33:28

    Я видел разные вопросы о получении в форму, как значение возраст, или сколько времени до тренировки, или похожие вопросы.

    Однако, мой вопрос о еде. Недавно я начал ходить в тренажерный зал с другом, который действует как мой тренер.

    Он и другие продолжают говорить мне, чтобы использовать яйца, картофель и красное мясо, и употреблять белок/ссыпать порошки и иметь здоровый план еды/еды.

    Из-за моей работы, я не могу выйти за пределы моей рутине: повседневной еды/питания. Например. ест домашнюю еду один раз в день, ем готовую еду на работу, и съев простой завтрак.

    Я беспокоюсь о потере мышц вместо их роста, или даже если не растет, по крайней мере, учета их размера они сейчас, и только форма их, чтобы получить более и более округлыми.

    Они говорят о катаболизме и скажи, что твоя мышц может не хватает энергии, через некоторое время и вместо того, чтобы формировать или растет, подвергнуться разрушительной фазы. Таким образом, если вы не можете изменить свой план питания, лучше не тренировки.

    Пожалуйста, мне нужна ваша помощь и научное объяснение. Давайте забудем про меня растут мышцы. Можно ли только форма моих мышц с моей повседневной плана питания? Без еды более раз, или более конкретные продукты. Моя повседневная пища содержит фаст-фуд и здоровая пища-овощи и прочее, как и любой другой парень.

    +194
    Marc HPunkt 25 дек. 2010 г., 10:56:16

    Эй я порвал бицепс делаю со штангой пожатие плечами в конце декабря мне пришлось сделать операцию, чтобы ее восстановить. Оно может ухудшиться, если не лечить должным образом. Определенно сходить к врачу. У меня была операция и только закончил с пару месяцев реабилитации. Это медленный прогресс возвращается сила, но начните с простого диапазона движений и упражнений на растяжку, а затем перейти на легкие веса. Это может занять 6-9 месяцев, чтобы получить полную силу.

    +193
    Erik Richardson 8 янв. 2013 г., 8:53:10

    Я делал эту процедуру на некоторое время и высокая интенсивность и концентрируется на живота жир:

    1. 30 секунд взлетать отжимания
    2. 30 секунд планка
    3. 30 секунд раскряжевки хмеля
    4. 30 секунд боковая планка (левая и правая)
    5. 30 секунд собаки птица
    6. Я подтягиваюсь, пока вы не можете тянуть вверх.

    3 или 4 комплекта

    +186
    Phreditor 18 окт. 2010 г., 23:52:47

    Вы должны проанализировать сочетание тяжелой тренировки с отягощениями (приседания, выпады, икры с legpress) и взрывной подготовки (коробка прыжки, спринт), чтобы увеличить ваши быстрые мощность и улучшить координацию мышц

    +150
    BbICTPEJI 13 нояб. 2011 г., 0:50:26

    Как я уже написал большую часть о растяжке я не повторяюсь слишком много, но растяжка-это на самом деле означало, чтобы быть болезненным. Ваши мышцы имеет несколько проприорецепторов (мышечных веретен и сухожильных органов Гольджи), которые защищают мышцы от возможных травм. В принципе, его должно быть больно!

    При этом боль становится все меньше из-за привыкания ЦНС сигналы нервов ваших мышц, это скорее 'стрейч терпимости, чем реальный физиологические изменения, необходимые, чтобы получить больше мышц. Это только происходит, когда вы протягиваете часто, что может вызвать стрейч-индуцированной hyperthrophy. К сожалению, этот эффект легко потеряны, если вы прекратите растягивание, потому что ваш организм постоянно приспосабливается к его нагрузкам.

    Так что вы можете сделать?

    Упражнений с большим диапазоном движения. Поскольку ваш организм приспосабливается к нагрузкам применить к нему, либо вы должны использовать ваше тело в более растянутой позиции (с увеличенным диапазоном движения) или вы должны забыть о целом растяжения, потому что вы все равно не выдержит.1

    Исключением из этого будет, если у вас недостаточная гибкость из-за неправильной осанки (Привет программистам!), травмы (переломы конечностей) или какие-то другие причины (инсульт). В этих случаях может быть целесообразно, чтобы растянуть, чтобы сохранить более естественную позу или диапазон движения.

    1: могут быть ситуации, когда это выгодно, но я по-прежнему сомневаются, что эти спортсмены должны смотреть на то, как они используют, прежде чем думать, что растяжки будут решать свои проблемы.

    Вышеуказанные объяснения очень кратко и не совсем полный, для более полного представления предлагаю вам прочитать несколько обзоров литературы о растяжке

    +142
    SAMPro 4 дек. 2017 г., 5:01:50

    Если сравнить количество калорий, которое можно сжечь за час тренировки на калорий вы можете потреблять в час еды, еды Наверняка побеждает. Ведь это так просто "отменить" потеря веса преимущества тренировки. Даже довольно трудно в течение получаса, я, наверное, только сжечь 300-400 калорий (таблица расчета расхода калорий), но я могу пойти домой и съесть все эти калории обратно в течение нескольких минут (например, до .75 .5 стакана сухофруктов или 2 стакана апельсинового сока или 1-3 кусочка пиццы). А бег-это одно из высших калорий горелки!

    Что сказал, определенные виды физических упражнений, таких как силовые тренировки, увеличить ваш метаболизм так что вы сжигаете больше калорий, в то время как вы сижу и ничего не делаю (подробнее в другой ответ). Для меня это большой плюс. Резко снижается потребление пищи, с другой стороны, уменьшает скорость метаболизма (подробнее-на следующих).

    Люди обычно имеют больше успеха, когда они сочетать диету и упражнения, чтобы похудеть (Источник). Мне нравится делать комбинацию обоих, потому что если вы только изменить свой рацион, или только изменить свой режим тренировки, вы должны пойти действительно хардкор, чтобы получить результаты. Если вы, да вы можете пойти немного легче на каждом, что делает ее более достижимой.

    +66
    theteenwolf 21 июн. 2010 г., 16:57:10

    По моему опыту, наиболее вредных аспектов курения при бодибилдинге-это отсутствие энергии.

    Когда я курил, я был довольно вялым большую часть времени и в тренажерный зал я просто бросил, когда он получил слишком жесткий, или слишком много энергии.

    Так как я не чувствовать себя свежим и обрел даже после хорошего ночного сна, ходить в спортзал, как правило, речи не идет, потому что я просто не чувствую его.


    С медицинской точки зрения, вероятно, наиболее вредных аспектов курения-это нехватка кислорода. В то время как курение, потребление кислорода уменьшается, и оно замещается различными другими элементами, как правило, те, плохо для организма.

    Кроме того, токсины, что сигареты содержат могут привести к различным заболеваниям, в таком случае, делать серьезные тренировки является, вероятно, вопрос.

    Стандартный Отказ От Ответственности: Я не врач, поэтому ничего не скажу, не должны рассматриваться как рекомендации сделать ставку на свое здоровье.

    +39
    hereLiesThisTroper 5 янв. 2018 г., 22:33:10

    Мне всегда интересно знать, каким должен быть промежуток времени между приемами пищи и в частности упражнения на растяжку.

    Так

    1. Через сколько часов еда, которую я не должна делать растяжку?

    2. И через сколько часов растяжки я не должна брать ничего?

    Спасибо!

    +34
    Firdosh Ansari 21 сент. 2017 г., 22:50:03

    Поэтому в последнее время я был по дороге на работу в моем механическая коробка передач автомобиля в течение 1,5 часа в один конец (да, я знаю, но это только на год размещения) и я заметил, что это гораздо больше усилий для моя левая нога по сравнению с моей правой ногой из-за необходимости постоянно нажимать сцепление до упора, особенно на старт-стоп в пробках.

    Моя левая нога моя не доминантной ногой (что я помню-это, как правило, сильнее, так как это растение нога), поэтому я хочу знать, если мышечный дисбаланс может стать проблемой для меня в ногах и что я могу сделать (желательно во время движения), чтобы держать мышцы сбалансированным.

    +21
    limpbrains 9 мар. 2012 г., 0:40:32

    Показать вопросы с тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil