Это сывороточный протеин БАД для сердца

Поскольку у сердца есть мышцы....не принимая сывороточный протеин увеличить размер мышцы сердца, таким образом, увеличивая вес сердца...так что это плохо для здоровья?

+494
Noureddine ERRAFAY 8 дек. 2011 г., 10:46:17
40 ответов

Я много раз читал здесь о повторении диапазонов, но я никогда не понимал их идеи. Почему существуют различные диапазоны? Каковы они? И с какой целью делать?

И сколько вес должен один лифт для каждого диапазона?

+962
Carina Rose 03 февр. '09 в 4:24

В целом, физические упражнения, как правило, подавляет начиная сердечного ритма. HIIT может обеспечить большие преимущества для непрерывного обучения (хотя некоторые не согласны, говоря, что это более полезно, когда вы уже на более низком ЧСС). Перетренированность может поднять один отдыхает сердечного ритма вследствие повышения напряжения из вашего тела пытается солдат без достаточного времени восстановления. Это звучит, как вы может быть переживаете, что. Попробуйте взять несколько дней отдыха без особых физических упражнений вообще и посмотреть, если это улучшает ваше утро отдыхает значения сердечного ритма.

+907
LCarvalho 7 апр. 2017 г., 13:08:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Поздравляю, у тебя крепатура (презервативы для краткости).

У тебя все хорошо. Если вы разминка перед упражнения снова нужно больше перекачивать кровь по мышцам, и он исчезнет. После нескольких сеансов вы не должны получать их больше.

Домс принимают 24-72 часов, прежде чем они иногда поражают.

+905
MarcosABCarvalho 21 нояб. 2011 г., 2:22:09

Я хотел бы знать, сколько дней надо мышцам отдохнуть перед у меня еще тренировки этой группы мышц?

На данный момент я собираюсь в тренажерный зал 3 раза в неделю, а на каждый день у меня упражнения для различных групп мышц. Однако я чувствую, что неделя отдыха-это слишком много и хотелось бы знать минимальную, а также предложил период отдыха.

Спасибо заранее.

+894
KlaasNotFound 13 июн. 2010 г., 22:16:17

50 фунтов в год составляет 1 фунт в неделю, который является здоровое количество веса, чтобы проиграть (http://www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/losing-weight-getting-started.aspx). Это должно помочь вам избежать дряблой кожи. Потерять слишком много веса быстро, как вы правильно заявили, это обычно причина для дряблой кожи. Делайте фотографии каждый месяц о себе и ознакомиться с ними, вы должны быть в состоянии видеть и ощущать последствия. Кроме того, попросите, чтобы получить независимый комментарий от врача.

+890
defvol 13 авг. 2013 г., 8:24:42

Потому что я веб-разработчик я обычно работают около 9-12 часов в день. 2 месяца назад я был 108kg(238 фунтов) и после жесткого плана питания и некоторые упражнения теперь я 97кг(213 фунтов). Мой рост 1,83 м (72.05 в). Я обычно ем около 1500-1800 калорий в день и я работаю около 30-40 минут фитнес Blender тренировки по кикбоксингу видео. Пытаюсь сбросить еще несколько кило, но я stucked на 97кг. Я где-то читал, что если я работаю на постоянной регистрации, я потеряю больше калорий. Это правда? Я не могу тренировки в течение длительного времени из-за моего графика. Я видел несколько калькуляторов, которые показали мне, что если я стою, допустим, на один час я потерять около 250 калорий.

И мой главный вопрос: Стоит ли вкладывать в постоянной регистрации? Или это очередной маркетинговый вирусный лохотрон? Что еще я могу сделать, если это неправда?

+868
Krishna Pravin 16 мая 2012 г., 5:13:35

Здравствуйте, я готовлюсь к сезону сноубординга.

Я вообще в приличной форме, но хотите, чтобы целевая упражнений, что бы подготовить меня, чтобы комфортно сноуборд в течение многих часов.

В прошлом сезоне особенно ноги бросил бы на меня раньше, чем я хотел бы в день. Плюс примерно на полпути вниз по склону мне придется остановится, пока ноги перестали гореть. Хотелось бы поехать на 4,5,6+ часов и без необходимости, чтобы остановить на полпути вниз по склону. Сноуборд на скорости и делая сложные повороты, но не делает скачков, примерно на 500 подножия холма.

Я уверен, что главное упражнение я должен добавить к моему обычные приседания, но сколько я должен стремиться, чтобы быть в состоянии сделать? С весом? Другие упражнения или вещей, чтобы рассмотреть?

Спасибо!

+849
HacTuk 2 мар. 2010 г., 10:48:55

Я не верю, что делая упражнения в данном видео с весами хорошо. Это должно быть сделано без весов. Нагрузка веса должно быть сделано в упражнениях, которые мы, естественно, сделаем, такие как: горизонтальный / вертикальный двухтактный, петлевая, и приседать. Вращение плеч с весом в руке не выгодно. Мы не должны забывать, что не у всех есть развитые навыки управления мотора, и дети, как правило, не имеют этих навыков.

Поэтому я говорю, что делаю это с весов не имеет никаких льгот. Наоборот, я считаю, что это увеличивает риск получения травмы.

+815
Idiriis Shiine 16 дек. 2016 г., 15:44:42

Мои руки поворачивается так, что руках лицом вперед. Это предположительно с годами сидят за компьютером. Я пытаюсь исправить это, делая только тянуть упражнения: Бент-более строк и становая тяга, а также простирается на уик незначительные и различные спины и мышцы плеча. Кроме того, я делаю стену слайды.

На мой вопрос, предполагая, что эта процедура будет исправить дисбаланс мышц, которые привели к моей ротации плеча, какие примерные сроки можно ожидать коррекции к? Е. Г. порядка недели? Месяцев?

+772
DisJarp 1 нояб. 2019 г., 10:28:36

Этой теме до сих пор довольно спорный, и лично я, как правило, тяготеют больше к "избежать травм и сохранить мышцы oxigenated" школа мысли, но я недавно прочитал публикацию исследователи УТ-Джей Антонио и Дж Gonyea называется мышечной гипертрофией против гиперплазии. Они проводили очень интересные эксперименты с птицами. Отрывок этой статьи:

НЕ СТРЕЙЧ ВЫЗЫВАТЬ ГИПЕРПЛАЗИЮ ВОЛОКОН? Эта животная модель была впервые использована Sola и соавт. (38) в 1973 году. По сути, вы кладете вес на одно крыло птицу (обычно курицу или перепелку) и оставить только другое крыло. Поставив вес на одно крыло (обычно равен 10% от веса птицы), вес-индуцированной стрейч накладывается на мышцы спины. Мышцы, которые обычно обсуждаются передней мышцы спины или АЛД (в отличие от людей, птицы имеют передней и задней широчайшей мышцы спины). Кроме того, ожидается, что замечание о том, что отдельные волокна росли под это стресс, Сола и соавт. обнаружили, что этот метод перегрузки привело к 16% увеличение АЛД мышечных количество волокон. Поскольку работа Сола, многочисленные следователи воспользовались этой модели (1,2,4-8,10,19,26,28,32,43,44). Например, всегда с соавт. (1) показал, что 30 дней хронического растяжения (т. е. 30 дней с весом без отдыха) привело к увеличению 172% в АЛД мышечной массы и увеличения 52-75% в мышечных количество волокон! Представьте, если бы люди могли расти так быстро! Еще совсем недавно я провела исследование, используя те же модели стрейч. Кроме того, я использовал прогрессивные схемы от перегрузки, когда птица была изначально загружена с весом, равным 10% от своего веса с последующим интервалом 15%, 20%, 25% и 35% от ее веса (5). Каждый привес был перемежаются с 2 дня отдыха. Общее число стрейч дней был 28. Используя этот подход произвел наибольшие успехи в мышечной массы из когда-либо зарегистрированных в животное или человека модель напряженности индуцированного перегрузки, с увеличением на 334% мышечной массы С до 90% увеличить количество клетчатки (5,8)!

Так, по данным этого эксперимента, да. Это, безусловно, помогает росту мышц. Но кто хочет привязать грузики к себе на 30 дней? :-)

+759
Ben Walters 17 окт. 2016 г., 17:55:33

Если вы едите в условиях дефицита калорий вы будете терять вес.период Учитывая вашу статистику, есть определенные основания предполагать, что вы будете худеть на 1800 калорий, конечно, если вы едите меньше, то ли это все углеводы или все жиры, это делает никакой разницы(очевидно, по другим причинам вы хотите получить достаточное количество макроэлементов) Вы действительно ест эту сумму? Продукты, которые вы перечислили на самом деле не ясно, сколько калорий вы принимаете в день. Куриный салат или, например, карри может быть 1000 калорий для всех мы знаем Вы взвешивания (не для измерения объема) и отслеживать каждый ингредиент? Также важно, чтобы взвесить себя в то же время (предпочтительно утром после похода в туалет)раз в неделю в тот же день, чтобы точно измерить прогресс, как ваш вес будет меняться изо дня в день

+737
Rhonda Laugeson 7 мая 2019 г., 23:11:05

Часто вижу, как люди смотрят на дне кроссовки, чтобы увидеть, если он нуждается в замене, например, видя ли много “протектора” слева. Это не правильный тест ли обувь готова: главным фактором, определяющим долговечность обуви не по мере износа на подошве, это сжатие середине подошвы, который является губчатый слой между наружной подошвой и ноги.

Большинство кроссовки сегодня есть Ева средний-единственное. Ева легкий и поглощает удары хорошо, но постепенно уплотняет, как он используется, что снижает ее товарный вид и постепенно деформирует обувь. В результате сжатия середине подошвы, большинство кроссовок имеют среднюю продолжительность жизни около 300-600 миль.

Очень тяжелая или неравномерная бегунов может изнашиваться часть подошвы до середины подошвы слишком сжаты, но это маловероятно.

Фактический срок службы вашей обуви зависит от вашего веса и вашего стиля бега. Вы можете увидеть, является ли ваша обувь в прошлом их лучшие, глядя на линии сжатия вдоль боковой части ботинка, и видите, что подошва может быть сжат с давлением большого пальца.

Если вы больше не можете сжимать середине подошвы, то пришло время заменить обувь. Если вы начнете получать какой-либо боль или боль в лодыжке или колене, убедитесь, что ваши кроссовки не нуждаются в замене.*

+712
Seb Barre 20 мая 2019 г., 17:29:20

Во время последнего запуска, из-за низкого уровня сахара в крови, я разработал двоение. В противном случае, я чувствовал себя прекрасно. Из расчетливости, я уволился и решил пойти домой. Я ничего не ели за 14 часов до запуска, так что я уверен, что проблема низкого уровня сахара в крови.

Двоение началось на полпути через 6-мильный пробег. Если бы я продолжал с надоедливой двоение, что могло бы реально произойти? Я нахожусь в очень хорошей форме, так что реально может произойти? Что бы были следующие симптомы?

+638
SeeR 20 мар. 2010 г., 17:31:16

Поскольку вы ученый, вы должны структурировать ваш работает так, что они совпадают с вашими фитнес-тест. Например, подготовку необходимых для запуска 42к в 3 часа сильно отличается, чем бежать 5 километров за 16 минут. Марафонец имеет одну цель и 100м Спринтер имеет другую цель. Вы можете не тренироваться же на обеих дистанциях.

Я предполагаю, что расстояние, которое необходимо выполнить-это "Короче", вероятно, 1к до 2к? Поскольку мы предполагаем, что у вас есть, чтобы запустить "короче" расстояние я бы сосредоточиться на создании вашей скорости и выносливости, используя учебный план 5к. Есть много 5к учебных планов, что приведет вас к цели 8 недель и большинство из этих план предполагает запуск не менее 4 дней в неделю.

Вы должны сделать как минимум одну скорость тренировки, что включает в себя запуск быстро для некоторого расстояния после короткого восстановления. Попробуйте начать с 400М в 2 минут или меньше, затем пешком в течение одной минуты. Если вы цель-то, только скорость этого два раза в неделю с легко проходит между ними. Начнем с 6x400m, а там, как вы чувствовать себя лучше

Ваш легкий день должен быть 5к бежать и попытаться закончить. Теоретически должны закончить за 30 минут.

Попробуйте сделать один прогон на выходные, то есть 60 минут. В начале вы будете ходить/бегать, но в вашем нынешнем темпе вы должны закончить 10к в час.

+630
StormySan 1 июл. 2012 г., 0:15:32

Я бы рекомендовал смотреть на безопасного купания тянется, например, подробно здесь. Я бы держаться подальше от многих пожилых плавание растягивает и партнеру ассистировал рука так и тянется, так как они были показаны, чтобы увеличить рыхлость в плече и связанные с высоким риском травм.

+612
Gereana Kila 4 апр. 2013 г., 9:57:44

Это мое понимание того, что ВСАА или отдельных аминокислот не следует принимать с протеином как он искореняет конкретные преимущества только аминокислоты. Эти два конкурируют за всасывание и белков победить... или, аминокислоты-это просто сцепленные с аминокислотами белка.

ВСАА следует принимать на пустой желудок перед, во время или после тренировки (и после пробуждения). Креатин не аминокислота или протеин так включить его с ВСАА и протеин.

Сахар является полезным, подпитывая мышцы и клеток головного мозга... и, якобы, "приведение" аминокислот и других питательных веществ в клетки.

+585
Gorav Singh 27 нояб. 2016 г., 11:17:28

Есть список вещей, я должен искать, когда пытаются увидеть, если кто-то делает идеальным планка?

Они всегда говорят спина прямая. Я предполагаю, что означает головы до ягодиц, потому что если ваши ноги на что-то, они должны быть согнуты.

Что-нибудь еще?

+565
Karyn Beth Berger 20 сент. 2019 г., 20:42:02

Как уже отмечалось, это вопрос анатомии.

Термин -белые грибы в мышечной анатомии означает "головы", или происхождение мышцу. Каждая мышца имеет две точки соприкосновения (для простоты), происхождение и вставки. Мышцы сокращаются и тянут к истокам, и вставки движется.

Итак, бицепс означает "две головы", и действие мышца сгибает предплечье (согнуть). Трицепс означает три головы, и действие мышц-это продлить (выпрямить) нижнего рычага.

Они не должны быть намного сложнее сделать, чем другие, так как они являются базовыми движениями, которые предполагают один из двух пунктов:

  1. Ваш трицепс значительно слабее, чем бицепсы, и/или вы используете слишком большой вес для вашего уровня подготовки. Снизить количество веса, и попробуйте снова. Если вы все еще есть проблемы, что указывает на #2:
  2. Ваша форма-это неправильно. Получить тренера, чтобы посмотреть на вашу форму и убедитесь, что вы делаете упражнения с правильной формы.

Также, если вы используете машину, существуют рекомендованные способы настройки машины (вращающихся точек на машине, в соответствии с суставы в организме, и т. д.), Что может сделать большая разница. В этом случае, см. #2.

+531
Theodore Si 10 нояб. 2014 г., 13:45:06

Потеря мышечной массы-это интересный вызов. Для этого, нужно использовать правильные упражнения и поддерживать вашу программу диеты.

Если вы хотите потерять мышечную массу, чтобы выглядеть стройнее и подтянутым, то эти шаги полезны для вас:-

  1. Снизить свой ежедневный потребление калорий.

  2. Делать кардио на пустой желудок.

  3. Делать высокие повторения, низкий вес упражнения изоляции его мгновенно уменьшить.

  4. Кроме того, постарайтесь уменьшить общее потребление белка.

  5. Держите нездоровую пищу сладостей от вас.

В вашем вопросе вы упомянули, Вы также принимаете таблетки, чтобы потерять мышцы. Это тоже хорошо, но никогда не принимайте никаких таблеток без рекомендации врача. Если вы хотите узнать больше советов, тогда вы читали его здесь.

+530
user52638 24 мар. 2011 г., 11:41:08

Да, есть разница.

Например, в этой лекции, спать ученого Джессике Пэйн из Университета Нотр-Дам говорит о важности сна в контексте пригодности (не только фитнес).

Сна отличается от просто бездействия, см., например, статью в Википедии по теме. В отличие от остальных, во время сна организм растет и самовосстанавливается, а мозг строит новые нейронные связи гораздо больше, чем когда вы бодрствуете, которые являются ключевыми для улучшения физической формы.

На личном уровне, я начал отслеживать сон, а также тренировки и мне понятно, как это влияет на то, как сильно я могу/должен заниматься и как, вероятно, я простудился. Т. е. если я знаю, что я буду спать мало (поездки и т. д.) -> планирую сделать высокую интенсивность тренировки в другой день.

Как пример, вот мой данные за последние 28 дней включен. После ночи с очень мало спать (долгий перелет), я сосредоточен только на очень легкие тренировки (ходьба/йога).

enter image description here

+475
David Beckman 5 янв. 2018 г., 13:03:31

Чтобы понять, что анаэробные значит, позвольте мне объяснить несколько вещей, о которых ваша энергия приходит от:

enter image description here

Когда в покое, большая часть энергии поступает из жира. Но как только вы начнете тренироваться, ваши пинки метаболизм и увеличивается пропорционально вашим темпом работы. Но ведь сжигание жира происходит слишком медленно и требуется много кислорода (СО2), чтобы сжечь, вы постепенно начнете сжигать вместо гликогена (чо). Связь между этими двумя довольно много обратное, это означает, что чем упорнее вы начнете работать, тем меньше жира и больше гликогена вы начнете гореть. Все время, ваш пульс и увеличить поглощение кислорода почти линейно. Эта фаза называется аэробной фазы ("с кислородом"), потому что у вас есть достаточное количество кислорода для сжигания жира и гликогена.

Пока вы не начнете достигнет точки, в которой ваша сердечно-сосудистая (сердце + сосуды) и органы дыхания (легкие) начинают отставать от необходимых вентиляции легких. Эта точка называется ваш лактатный порог и указывает на то, что ты начинаешь накапливать слишком много лактата в крови. Лактат является продуктом анаэробного гликолиза, потому что вы сожгли гликоген с недостаточным количеством кислорода. Вторая вещь заключается в том, что ваши красные кровяные клетки насыщаются углекислым газом (СО2), это может занять меньше кислорода для питания мышц с 'свежий воздух'. Фазе над лактат порог является anaerboic фазы.

enter image description here

Если вы держите увеличивая нагрузку с этого момента, ваш организм начинает насыщать и вы быстро истощает свои запасы гликогена ресурсов. Если вы не очень тренированный спортсмен, этих упражнений (80-90% от максимального потребления кислорода), как правило, трудно поддерживать в течение длительного периода времени.

Но как вы видите много факторов, участвующих в определении ваших где ваша аэробная фаза начинается. Ваше сердце должно быть в состоянии увеличить частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление, ваши легкие надо проветривать старый Air и новый Air и перенос О2/СО2 в крови, крови переносить О2/СО2 с обоих легких и мышц, и ваши мышцы для получения энергии, сокращаться и расслабляться и передачи всех соответствующих продуктов. И все эти факторы вместе определяют свои анаэробные возможности.

Это также зависит от того, насколько хорошо вы обучены. Тем более подготовленными вы будете, тем выше уровень лактата можно вытерпеть, тем больше гликогена у вас в ваших мышцах или даже больше крови вы (и многие другие).

Так как это относится к вам?

Если исходить из вашей максимальной частоты сердечных сокращений лежит в 200 БПМ и вы работаете на 170, это 85% от максимальной мощности. Мое циничное предположение, что пульсометр-это немного. Один из способов определить, является ли это правильный пробует свои иначе VO2max-тест только без фактических испытаний кислорода.

Выполните стандартный протокол для тестирования как ваше сердце учащенно бьется, когда вы постепенно увеличивать домашние тренажеры ваттность, пока вы больше не может выдержать нагрузку. Это оценка справедливой угадать ваш реальный максимум и даст вам представление, является ли 170 БПМ составляет около или выше вашего порога лактата.

Я значительно упростил некоторые аспекты, если у вас есть какие-либо вопросы или найти, что мне нужно что-то объяснять, просто оставьте комментарий

+448
user2394913 6 янв. 2017 г., 23:26:29

Действительно. Несмотря на его широкое применение, формула явно не большой. Попробуйте выполнить соответствующие расчеты в отношении уравнения для Мужчина/Женщина с 2-летним ребенком, весом в 27 фунтов и 36 дюймов в высоту, и вы найдете женщин имеют высшее БМР!

Если вы считаете физическое различие между мужчиной и женщиной в возраст малыша довольно минимальным в I рассмотрим уравнение следует использовать с осторожностью.

женщина: БМР = 655 + (4,35 х вес в фунтах) + (4,7 х высота в дюймах) - (4,7 х возраст в годах).

мужчина: с BMR = 66 + (6.23 x вес в фунтах) + (12,7 х высота в дюймах) - (6,8 х возраст в год).

+447
IM94 13 мар. 2011 г., 4:26:27

Если вы запустите ~6 миль / ч, вы не добавляете очень много ежедневно, может быть, 30 секунд. Это не должно быть проблемой, нет. Что отразится на этом, однако, в том, насколько далеко/быстро вы работаете, и как долго ты бегал за. Во-вторых, как часто вы следуете этому плану.

Если вы только начали неделю назад, ваши икры не будут использоваться для осуществления и будет неиспользованный изменения, поэтому нужно больше времени, чтобы оправиться, будучи в немного больше боли. Просто растянуть его, и стараться не работать больше, чем раз в пару дней. Это второй момент, если вы работаете 5 дней подряд, ваш организм не будет иметь достаточно времени, чтобы восстановиться. Я бы предложил 3-4 дня в неделю, если вам нужно в качестве дополнения к другим кардио, ходьба или езда на велосипеде может быть оказана помощь без таких же высоких физических нагрузках, как бег.

Я бы не сказал, что 210-это на тяжелой стороне либо, это не должно влиять на вас слишком много. Ваши икры скорее всего болит, потому что вы не даете достаточно времени для восстановления между прогонами, или вы все еще в начальной стадии. Если вы хотите любой другой информации, не стесняйтесь, чтобы дать немного больше понимания и я был бы счастлив, чтобы дать более конкретные советы!

+415
SarjitS 26 июл. 2013 г., 21:23:16

Есть куча достоверных научных исследований на этот вопрос (Ганс и соавт. 2000 / Реи и соавт. 2002 / Борс и соавт. 2001 / Вулф и соавт. 2004), по сути, предполагая, что выполнение более 2~3 комплекта предлагает немного дополнительный прогресс.

Я взял эти ссылки из этого хорошее резюме в EXRX со многими ученым, ссылки и многие другие детали.


Замечание: возможно, многие 3 Рэп наборы с субмаксимальной нагрузки может вызвать нервные приспособления (вы, по сути, практикуя движения, так что кто знает). Но работать с 3RM нагрузок-это не шутка, и выполняет множество наборов подряд является, вероятно, просят за травмы. Плохая форма в последних набор 12ПМ нагрузка не редко, в то время как бедная форма под 3RM гантели могут отправить плечо непосредственно к хирургу стол. Мой (скромный и любительский) взгляд заключается в том, что тех, кто работает в очень низком диапазоне повторений лучше придерживаться Билл Старр - подобных систем, поскольку они выдержали испытание временем, например, Стартовая сила или либо 5х5.

+405
Carrilia 7 февр. 2010 г., 21:01:01

Я практикую себя на полное погружение стиль плавания, как я практикую на длинные дистанции триатлона.

После много практики, я делаю 2 удара ногами с небольшим трудом.

Может кто подскажет оптимальный угол тела (ядра) следует обратиться за поднимите руки?
Иногда я чувствую, что я перехожу мое сердце меньше, а иногда и больше.

Пожалуйста, дайте мне знать, если требуется более подробная информация по данному вопросу.

+395
SAUH 9 окт. 2011 г., 7:54:33

Если они не вызывают травм, то они абсолютно нормально. Если все вы делаете это пешком несколько км (а расстояние гораздо меньше, чем то, что вы работаете), то они прекрасно.

Если они начнут носить так много, что они меняют свой стиль ходьбы и вы начнете получать симптомы травм (таких как боль голени), то я бы выбрасывают.

+379
hicoben12 4 мар. 2014 г., 8:27:08

Это может быть полезно: http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

Ссылку я предоставил, могут быть использованы в качестве отправной точки для тех, кто заинтересован в обучении веса.Я тренировался, и я считаю, записывая мой распорядок дня на бумаге действительно полезным, мотивируя, удобным и менее утомительным, чем при использовании приложений или нет. PDF-документ подчеркивает важность обучения журнал, советы о том, как сохранить хорошую журнал, советы о наращивания мышечной массы и терять жир, получить мышцы в то время как оставаться худой, набрать вес и размер. Для меня, если у меня есть журнал со мной на тренажерах я более сосредоточены, как противоположность тому, чтобы быть повсюду и делает то же самое.

enter image description here

+302
ksenonka 6 янв. 2013 г., 11:26:58

Что вас беспокоит, является гипонатриемия. По существу, условия для этого, вероятно, не то, что вы делаете. Например:

  • Пить 2 галлона воды в течение 10-минутного периода времени. Это трудно сделать, и, честно говоря, даже не покажется приятным.
  • В ходе тренировки высокой интенсивности, вы потеете слишком много и не заменить электролиты перед укладкой на воде.

К сожалению, симптомы гипонатриемии похожи на сильное обезвоживание. Самый безопасный способ решить обе эти проблемы после того как вы сделаете тренировки высокой интенсивности, чтобы использовать спортивный напиток, который восполняет уровень электролитов (см. статью). По сути, добавляя больше воды в этом состоянии разбавит ваш уже низкий запас электролитов. Спортивный напиток поможет в любом случае.

Предполагая, что вы не просто делали тренировки высокой интенсивности, и вы просто потягивать воду в течение дня, вы, вероятно, будет просто отлично. Имейте в виду, что 8 стаканов в день-это минимальная рекомендуемая дневная норма. Я лично пью примерно литр в день. По данным статьи, ссылки выше, я мог бы пойти до 1,6 литров и все будет ОК. Я не знаю, как я бы подошла, но я мог.

Мой офис имеет водяной фильтр, поэтому я повторно использовать бутылки с водой и залейте его фильтрованной водой в течение всего рабочего дня. Некоторые люди просто не могут пить холодную воду, и они нуждаются в комнатной температуре. Заполняя бутылку воды позволяет получать воду удобное для вас время и выпить его в течение дня. Я утром 1,5 литра, а еще 1,5 л в день (после обеда). У меня есть еще многоразовые бутылки с водой, что является .5л и я потягивать, что на протяжении всей моей тренировки. Я, как правило, работают через два между тяжелой атлетике и кардио работы. К тому времени, я установил для моих повседневных потребностей.

Также имейте в виду, что когда люди рекомендуют 8 стаканов в день, они говорят о 8oz стеклянная (или .25л). Вот только 2л в день.

+258
texuhuku 19 июн. 2019 г., 9:12:53

Если ваши тренировки будут как Интенс, как сейчас, вы не потеряете ни одной мессы. Возможно даже, что вы получите больше массы, так как это будет новый способ стимулирования мышц, которые ваш организм не привык.

Я начал делать гимнастику на себе около 3 лет назад и я приобрел более твердого тела с тех пор. До гимнастики я делала около 2,5 лет чисто силовых тренировок. Я приобрел больше мышц, так как делать гимнастику.

+255
Kunal Raj 29 мар. 2016 г., 9:25:03

Я следую рекомендации, что это хорошая практика для работы с близко к 170/180 БПМ темпе, на любой скорости (медленно или быстро). То есть, при беге вы должны ударять в пол около 180 раз в минуту, что составляет около 3 в секунду, в несколько вальса ритм. Я понимаю, что это время BPM-это также рекомендуется для езды на велосипеде. Один доступный ресурс, чтобы добраться до этой темп-это метроном, который во много раз включали в особенности разные часы, например с GPS тип.

Более широкий вопрос: Можно ли найти ноты этого типа РИТМ. Есть страница, которая делает это для вас: пробежку.ФМ. Это здорово, но он просто предлагает песни песни. Я хотел бы знать:

Есть ли программа, которая берет музыкальной коллекции на 180 БПМ?

...возможно, можно принести с жесткого диска напрямую, или онлайн Музыка. Скорее всего, фитнес-инструктор, или даже ди-джей должен быть в состоянии ответить на это. Открыть параметры источника? Возможно, есть даже определенное количество музыкального жанра , который может ответить на этот прямо сказать, набор пластинок , которые этот темп.

Есть ли хоть одна ЛП, которая имеет 180 об / мин?

Я думаю, возможно, что-то по Kraftwerk, но просто предполагаю.

+242
yutsi 2 июн. 2018 г., 6:03:57

Я лично expeirneced это когда я иду на очень трудно выполнить и не сделал пока.

У меня боль в колене настолько плохо, что я не мог согнуть правое колено, чтобы подняться по лестнице, или по крайней мере не поморщившись. Врач прописал мне противовоспалительные лекарства, и очистил его прямо вверх. Я думаю, вы должны попробовать принимать некоторые лекарства без рецепта себя, чтобы увидеть, если это помогает боль в колене. Если это так, то я бы предложил (хотя я не врач, это просто моя теория) принимать дозу за счетчик противовоспалительные medice перед запуском.

Я думаю, что боль в колене, скорее всего, происходит от одного или обоих из следующих двух вещей. Первая плохая форма и вторая-плохая обувь. Типичные кроссовки способствуют приземления на пятку, хотя, естественно, вы должны быть посадки на шарах ваших ног. Приземление на пятку создает большую нагрузку на колено. Таким образом, когда вы бежите, старайтесь быть сознательный о том, как вам посадки, чтобы уменьшить влияние на колени.

Я раньше плотно голени от бега. Это может быть воспаление надкостницы, но, вероятно, ее просто ваши мышцы, находясь в шоке от упражнения. В моем случае, это всегда ушли в течение нескольких дней. Я всегда просто сделать некоторые растяжения, чтобы ослабить его. Какая бы сторона чувствует себя крепче, тяни носок как можно больше и сделать кружки с вашими лодыжками. Обычно отпускает их немного.

Так вот мои 2 цента :Р

+233
Tmesus 20 дек. 2018 г., 14:21:23

Вы смешиваете два утверждения. Одна заключается в том, что многим отжимания не требуют много сил, а другой-что это не сила. Первая-это ложь, но второй-это правда.

Чем сильнее вы будете, тем легче становится и тем больше вы можете управлять. Если вы можете жим лежа 100 кг, то это будет очень легко рэп с 20 бар кг. Однако, если вы 1ПМ составляет 30 кг, то вы будете бороться, выходя за 4-5 повторений.

Высокого повторения схемы не строить какие-то силы, но намного уступает низкий-рэп/высокого сопротивления в этой связи:

+233
Samuel Diogo 2 апр. 2016 г., 17:00:52

Просто домой из спортзала, всегда заканчиваю сеанс с несколькими 10 секунд наборы досок последовал маленький кулдаун на беговой дорожке. Однако на этот раз, делая мой первый набор из 10 секунд моя голова, казалось, взорвется! Прорвалась, думая, что это ничего, и закончил 3 комплекта с 5 секунд перерыва между ними. Сейчас я сижу, чувствуя, как мой мозг взорвется! Кто-нибудь когда-нибудь чувствовал, как это и если да как мне сделать эту остановку. Это начинает злить меня, потому что это не боль это просто, как головная боль давление :/

+201
Abror Esonaliyev 13 мар. 2012 г., 12:15:55

Я путешествую справедливый бит, и всегда хотят работать в тех местах, где бываю, так у меня такая же проблема. Я обычно попробовать следующее:

  • Google для работает, используя поисковые термины "Бегущий в <папке>" - что очень, очень часто приходят с сайтом или два для официального запуска клубы в вашем районе. И у них обычно есть ряд предложений.
  • Для нас, я успешно использовал работает в США.
  • В более глобальных масштабах, я использую еще и приложения Endomondo (вы должны войти в первый).
+152
petershine 19 февр. 2013 г., 14:21:39

Я побежала вчера очень или полумарафон, и это заставило меня задуматься.

В средне - длинные дистанции (скажем, 10 км до марафона), что хорошие стратегии для борьбы с сильного встречного ветра и бокового ветра?

Например, бег в стае помогли?

+152
Oleksandr Zelentsov 28 сент. 2010 г., 12:59:15

Я около месяца или двух в когда-либо программы 5x5 и я заглох на мой жим-жим. Я тяну время, потому что я не могу unrack баре на 5-й сет, в 4-м сете было довольно легко, как только я unracked это так, я чувствую, как 5-й ряд должен быть все-таки возможно, и я должен добавлять 2,5 кг и двигаюсь дальше. Проблема unracking.

У меня скамейка немного как этот http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237245.htmкогда я unracking руки согнуты и я не получил власть. Я тренировки сам в своем гараже и нет никого, чтобы поднять вес, так что я могу начать с прямыми подлокотниками позиция.

Любые советы по получению немного дополнительный, чтобы unrack?

+101
EGB 17 янв. 2010 г., 8:54:25

Вы хотите роста размер ваших мышц, этот процесс называется гипертрофией мышц и предполагает увеличение размера скелетных мышц за счет увеличения размера его элементов.

Два фактора способствуют гипертрофии: саркоплазматическая гипертрофия, которая больше фокусируется на повышение мышечного гликогена; и миофибриллярной гипертрофии, которая направлена больше на увеличение миофибриллы размер.

Вообще говоря, последствия упражнения таким образом:

  1. 1-6 повторений (>85% 1ПМ) работы является общепринятым признали в направлении создания гипертрофия миофибриллы (фактическое мышечных волокон гипертрофия). Также увеличивает общую прочность (которая влияет на #2 и #3) [1]
  2. 6-12 повторений (70-85% от 1ПМ) работа является общепринятым признали в направлении создания саркоплазматическая гипертрофия (тканей, окружающих мышечные волокна). [1]
  3. 12+ повторений (<70% 1ПМ) развивает митохондрии и сопротивление усталости мышц, особенно I типа, преимущественно аэробных волокон. Также позволяет терпеть более общей трудоспособности. Примечание: более низкие интенсивности, продолжительности аэробных упражнений, как правило, не приводит к очень эффективной гипертрофии ткани; вместо этого, спортсменов, развивающих выносливость, повышение запаса жиров и углеводов [2]

Так что на самом деле, это не лучше или хуже, чтобы поднять легкие или тяжелые, они просто приводят к немного разным результатам.

Основываясь на информации выше, моя рекомендация состоит в том, чтобы поднять большое разнообразие рэп колеблется от высокой интенсивности (что означает низкое число повторений, большой вес) до средней интенсивности (традиционный 8-12 бодибилдинг подход) к интенсивности света (выносливость волокна тренировка/сопротивление усталости в повторений от 15 до 50 лет в некоторых случаях) в разное время в вашей программе.

ТЛ;ДР: Просто лифт, и свет на большое количество повторений и тяжелых для меньше повторений.

Обратите внимание, принципы, лежащие в основе мышечного роста все еще обсуждается

[1] Крамер, Уильям Дж.; М. Зациорский, Владимир Михайлович (2006). Наука и практика силового тренинга. Шампейн, Иллинойс: человеческой кинетики. С. 50. ИСБН 0-7360-5628-9.

[2] ван Лун ЖЖ, Goodpaster BH и (2005). "Увеличение внутримышечного хранения липидов в Инсулин-упорных и выносливость подготовленных государства". Pflügers архив - Европейский журнал физиология 451 (5): 606-16. Дои:10.1007/s00424-005-1509-0. PMID 16155759.

+94
Shuhail 3 февр. 2012 г., 12:19:43

Одна вещь, вы могли бы попробовать это улучшение вашей способности остаться в "третьем мире сквот".

Я не имеют никакого опыта в том, как это помогает с конкретными движениями, которые вы хотите улучшить. Однако, я думаю, многих мышц и вопросы гибкости, что этот тип приседа адрес, безусловно, будут рассмотрены некоторые (многие?) физиологические дисбалансы, которые вы могли испытывать, - которые являются общими для многих западных людей в силу образа жизни.

Это довольно простой в работе на третью мировую присед. Вы можете начать в любое время и где угодно. Я начинал несколько недель назад делать это пару раз в день и дома, и в офисе. Я видел улучшение в моей гибкость и подвижность и баланс.

+85
Anekdote 26 июл. 2016 г., 5:01:55

Попробуйте эту диету

Я прочитал это, я знаю это сложно, но это звучит как хорошая диета, чтобы помочь вам быстро потерять жиры. Как по мне я бы ничего не понял 100%, но я выиграл с какой-то точки, и я потерял некоторый вес.

Попробуйте добавить некоторые упражнения, чтобы помочь вам потерять больше веса.

+78
Android 6 known problem 21 нояб. 2018 г., 21:08:12

Просто носить утяжелители не для ваших ягодиц. Если вы выполняете упражнение с ними, как это, то вы будете ягодицы, а не бедра.

Глубокий штангой или гоблет приседания с широкой стойке или при ходьбе выпады с гантелями являются отличным клеем упражнения. Они будут тонизировать ваши ноги и не большой размер.

+64
christine owens 21 окт. 2013 г., 14:21:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil