Делает прыжки веревку в анаэробной зоне нарастить мышечную массу?

Мой учитель говорит, что мы нарастить мышечную массу и увеличить наши анаэробной выносливости в анаэробной зоне(это 80%-90%) сердечного ритма.

Это правда? Может прыжки через скакалку на 90% от Макс ЧСС нарастить мышечную массу?

+411
Luke X 21 мар. 2010 г., 2:02:19
38 ответов

Как мне начать к осуществлению набраться сил, я хочу, чтобы избежать набирают большое количество мышечной ткани.

Я не знаю, насколько точны это, но я слышал, что размер мышц не связана с силой, т. е. чем больше у вас мышц не значит относиться к тем сильнее вы.

У меня худощавого телосложения, которые хотелось бы сохранить.

Как я могу избежать еще физически больше набраться сил?

+972
BenCoyote 03 февр. '09 в 4:24

Моя цель состоит в том, чтобы построить тело. Я тренировался в тренажерном зале в течение последних 2-3 недель. Я тяжело моего тела три раза в неделю и 2 часа в день тренировки. Считая себя "очень активный" интерактивные ДРИ для медицинских работников рекомендует:

Суточную калорийность должен: 3199 ккал/день
Углеводов 360 - 520 грамм
Белок 48 г
Жир 71 - 124 грамма 

Я без проблем удовлетворить мое требование углеводов. Я стараюсь изо всех сил, чтобы удовлетворить требование protien, но некоторые, как я пропавших без вести на заседании жира. Я совсем немного жира в своем теле, так что я не потреблять больше 30-40 грамм жира.

Что произойдет, если я не достаточно потреблять жиров? Я должен увеличить мой потребление жиров?

+878
SHAHAL NS 11 апр. 2018 г., 17:11:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ну, у мужчин живота, где больше всего жира находится . Как сказал Рон, бега не достаточно. Вам нужно идти в тренажерный зал или вы можете начать ходить в бассейн, если есть бассейн рядом

+853
Nuffnix 26 авг. 2018 г., 14:06:57

Есть несколько вещей, которые стоит посмотреть дальше.

Во-первых, очевидно, вы очень заинтересованы в разработке. Я рад видеть, что вы в этот день выходной в неделю.

Однако, если вы работаете изо дня в день на протяжении длительного периода, возможно, что вам понадобится несколько дней. Любая программа достойного обучения будет иметь жестких легкой недели, и даже непростое месяцев.

Вы слышали о периодизации?(о планах подготовки) Вы можете найти это интересно http://www.muscleandstrength.com/articles/designing-training-routines-using-periodization.html

Поэтому я хотел бы начать с 2-3 дней.

Далее я хотел бы посмотреть на ваш рацион - вы говорите у вас стресс в вашей жизни на данный момент. Это вызывает у вас не так хорошо едят?

Помните, еда-это топливо - 2 часа-это очень много время тренировки, Если вы не едите правильно.

Если через несколько дней, и проверить свой рацион питания, вещи до сих пор не улучшилась, я бы считал поездку к врачу на анализ крови. Это может быть просто, что у вас мало железа. (вы не упомянули, если вы едите красное мясо?).

Как на энергетические напитки, я бы лично не советую вам идти этим путем. Вам нужно найти причину вашей проблемы, а не маскировать проблемы.

+827
FURKAN ILGIN 23 июн. 2015 г., 3:22:00

Вы можете посмотреть эти калькуляторы во многих местах, и в основном то, что они являются предикторы, основанные на актуарных таблицах (например, страховые компании используют для установки премий), по сравнению с ожидаемой средней продолжительности жизни.

В принципе, это следует учитывать всем свой образ жизни и факторы риска, и применить их к вам и стол, и произвести оценку вашего "возраста". Так, если вам 25, мужчин и лишний вес курильщика, ваш предполагаемый возраст будет более 25 г/О мужчина, который работает и хорошо ест.

Некоторые из наиболее искусных, следует также принимать во внимание наследственность и другие внешние факторы, но они все лишь предположение. Мы все слышали о здоровых бегунов, которые сдохли на 40 (бизнес, например), и пить виски, сало ели Гент, который дожил до 105. Однако это хорошее напоминание, что наш выбор сейчас может иметь большое влияние в дальнейшей жизни.

Получить же века, трудно сказать, поскольку мы не знаем, что вашей семейной истории, или какие другие факторы вы положили в тесте. Я могу сказать, что ожирение, курение, более чем умеренное употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений является некоторым из самых больших факторов, которые сделают ваше тело возраст выше, чем ваш фактический возраст.

+794
Deepa Maisuria 8 сент. 2019 г., 15:40:11

Я купил набор гирь 10 килограммовые гантели и поднимите их около 3 или 4 часов при просмотре телевизора на мой широкий экран, в первую очередь, Игра престолов, Стар Трек и Ходячие мертвецы это можно рассматривать как упражнение или нет?

+781
RashpalJohar 29 дек. 2017 г., 4:02:24

Во-первых, контекст: Я 32 летний программист, который тратит большую часть дня сидеть, иди уроки плавания раз в неделю, а не по тяжелой атлетике (дома), когда он находит время, переходит из либо в стартовую силу (но, к сожалению, не посвящая три раза в неделю они рекомендуют, поэтому я не делаю тяжелую работу, пока).

От моего занятия в бассейне и обращая внимание на приседания видео, я понял, что мне не хватает (большое) гибкость:

  • плечи
  • бедра
  • лодыжки

Теперь вопросы:

1) я должен быть обеспокоен этой проблемой? Скажем, это будет плохо влиять на меня, когда я стал старым.

2) Если я должен, то я должен потратить все время я делаю упражнения на растяжку, или я могу смешать их с регулярными силовыми упражнениями? (приседания, жим лежа и подтягивания-самые мои любимые)

+769
khorkhe 27 янв. 2017 г., 15:28:40

Тренажерный зал в настоящее время я тренируюсь в не имеют оборудования для Олимпийских поднимаясь со штангами, так что вместо этого я использую гантели Олимпийские подъемы и скачки коробки (с одной ноги или обеих) ибо сила моя/обучение взрывоопасность. Однако, я немного потерял о том, как оценивать мою коробку скачок прогресса, и сколько я должна ожидать в тот или иной период времени.

С моей штангой власть чиста, я знал, что в качестве среднего размера, несколько-спортивные мужчины нового подъема, я могу ожидать, чтобы добавить примерно пять фунтов в моих силах, моется каждую неделю или даже каждую тренировку, пока не достиг примерно чуть меньше моего собственного веса. Я не знаю, что добавить к моей коробке прыжок (высота? Репс? вес?), или сколько, или сколько ждать через месяц или год.

Моя нынешняя программа, ориентировочно:

  • Свет 10 - до 20-рэп спине приседания, около 40кг, для подвижности тазобедренного сустава
  • 3 подхода по 5 приседаний стойка, около 75кг, с 2 до 3 минут отдыхает, во время которой я делаю набор 5 Коробка прыгает примерно высоты бедер, делая для в общей сложности 3 комплекта 5 Коробка прыгает с supersetted Передние приседания
  • 1 Набор из 5 становая тяга, около 130кг или 3 комплекта 5 в одну руку гантель урывками около 24кг
  • 3 подхода подтягиваний, ~10-12
  • 3 комплекта дипы, ~15-20
  • иногда metcons от катализатора атлетика или Росс Enamait

Имея в виду, что моя цель состоит в том, чтобы использовать его в качестве учебного инструмента для развития взрывной силы (не для улучшения моего окна прыгать как таковой), как измерить прогресс с окна прыгать? Какие результаты следует ожидать? Я должен прыгать на шесть дюймов выше, после первого месяца, или чуть больше в месяц за первый год, или мою способность делать больше повторений увеличивается, а высота останется прежней? Я должен держать в поле высота постоянное и улучшение измерить с вертикальным тестового прыжка? Личный опыт приветствуются, как и ссылки.

+764
Donald Mansfield 23 окт. 2019 г., 4:54:15

Я несколько избыточный вес (ИМТ 28) и в основном сижу за своим столом весь день, так что я был достаточно калорий, лишенных питания. Я бегаю три раза в неделю по полчаса, а иногда и покататься на велосипеде. Я также получаю достаточно сна, так что я получаю много отдыха.

Моя вегетарианская диета очень сбалансированная, я получаю достаточно волокнами, фрукты, овощи и едят мясо-заменители.

Так вот мне интересно как ваши привычки влияют на ваше выздоровление?

Тебе нужно какое-то минимальное количество определенных питательных веществ при работе или нет необходимости беспокоиться, как долго, как вы не имеют жалоб на здоровье?

Я подумал об этом, потому что я начинаю больше Домс, пока я не существенно изменить свои тренировки, но никак уменьшить потребление калорий.

Я хотел бы некоторые более конкретные примеры о том, как сбалансировать ограничение калорий с полным спектром запасных питательных веществ (макро и микро).

+764
BlazeGear10 28 мар. 2014 г., 8:42:32

У меня нет источника для этого, но мой костоправ и мой опыт, но я советую работа в первой половине дня на пустой желудок. Моя цель-сжечь жир через 30-45 минут низкой интенсивности упражнений 3-4 раза в неделю по утрам, но пытаться сжечь жир без углеводов не работает; ваше тело заканчивает есть свой собственный протеин (читай мышцы). По опыту, это похоже на правду; я чувствовал, что становлюсь слабее около 3-х месяцев на мой режим, когда я работал на пустой желудок.

Я обнаружил, что получать небольшое количество углеводов в моей системе около 30 минут, прежде чем я тренировки, то завтракать после, работает хорошо для меня в течение двух лет.

+740
batjko 25 дек. 2018 г., 15:51:28

Снижение Spot факт не представляется возможным. Нет никакого противоречия. Многие видео на YouTube и журналов на этом. Смотрите здесь кровотока и lyposis..

Жир не превращается в мышцы. Начинающих тяжелоатлетов можете потерять жир и нарастить мышцы одновременно. Как правило, после шести месяцев это невозможно на 99,99% населения, если не невероятной генетики присутствуют.

По идее после потери "прибыли нуб" (то, что вы сможете получить мышцы и терять жир в то же время в течение первых нескольких месяцев подъем), является одним из следующих

  1. Чтобы набрать вес за счет сохранения избытка калорий. Избыток калорий это вообще единственный способ получить мышцы после первых нескольких месяцев тренировок. Есть другие, более продвинутые методы, включающие рекомпозиции, но это вообще-то происходит. Обратите внимание, что лифтеры могут рассчитывать на увеличение мышцы, и набирать жир в то же время, в зависимости от излишка калорий

  2. Чтобы потерять жир, но ожидать, чтобы потерять некоторое количество мышечной массы во время потери жира. Т. е. дефицит калорий

Короче

Вам не могут уменьшить жир. Вы можете терять жир. Вы можете набирать мышцы. Но они не преобразовывают друг в друга.

+729
Richard Dunn 8 июн. 2017 г., 16:52:28

Я занимаюсь Купер трассы (1,5 км) как быстро добавить можно 2-3 раза в неделю, после тренировки верхней части тела (я знаю, друзья не позволяют друзьям пропускать день ног).

Как я могу определить, что представляет ВИИТ? Это просто функция сердечного ритма и продолжительность? Если да, то какие параметры?

+692
wakili rebecca 30 авг. 2012 г., 12:11:53

Подвох и отдохнуть недели две очень разных способов обеспечить свое тело и центральную нервную систему (далее-ЦНС) тайм-аут.

В вашем примере вы пошли бы все на 3 недели из 4. Поэтому, естественно, вы хотите порезаться некоторую слабину в течение четвертой недели, так что ЦНС не сломаться и не уйти в перетренированность (суставы будут вам благодарны, тоже). Что именно вы делаете в течение этой недели, хотя зависит от вашего статуса обучения. Давайте посмотрим на двух крайних примерах:

  • лифтер новичок решает начать с того, что вы предложили. Он на самом деле не имеют техники, чтобы достичь его максимальной мышечной производительности, и у него нет достаточного набора ЦНС. Он, наверно, думает она, но он никогда не изо всех сил.
    В этом случае подвох (около 50% от 1ПМ на нормальной рэп/комплект-граф), вероятно, будет лучшим. Как атлет на самом деле не опытная и ни его тело, ни его ЦНС приспособлены для подъема, он склонен к 'обучение' форма и проиграв подбор ЦНС.

  • опытный пауэрлифтер работает над планом 5/3/1, чтобы подготовиться к встрече. Он, наверное, изо всех сил на каждый лифт, а он имеет на это материальной возможности, вербовка КНБ и технику, чтобы заставить последних выйти из него.
    В этом случае, вне неделе, вероятно, имеет смысла, так как он, скорее всего, сможете достаточно исчерпать себя, чтобы пригласить к травмам или перетренированности, Если бы он просто продолжал идти.

Как я уже сказал, это экстремальные примеры, так что большинство из нас, вероятно, где-то в миксе. С что считать, я бы сказал, что человек должен в основном только подвох. Снижение интенсивности и/или объема, должны обеспечить достаточное восстановление для любого non-про штангиста, учитывая у вас все остальное в порядке.

Вы могли бы хотеть рассмотреть, чтобы еще больше уменьшить нагрузку или действительно принять некоторые выходные дни/с-неделю, если вы страдаете от нарушения сна, повышенное давление или другие проблемы, которые препятствуют дальнейшему восстановлению. Это идет в обратном направлении тоже. Если вы чувствуете, что вам требуется от недели каждый месяц, вы должны рассмотреть возможность освежать свой образ жизни.

Если вы действительно хотели провести хоть неделю на диване, не волнуйся. Если вы не делаете это каждый месяц (т. е. каждую четвертую неделю ваших программ) вы не будете страдать от каких-либо критических сбоев.

+685
cablewelo2ma 11 мар. 2016 г., 7:59:49

Плечо мышцы, которые вы имеете в виду фронт deltiod.

Эз бар кудри требуют хорошего интернет-форме по сравнению с гантели кудри. Если вы берете на себя правильную форму при выполнении этого упражнения вы должны иметь ноги на ширине плеч, спина прямая. Также попробуйте слегка согнуть колени, при этом - я нашел это помогло, когда я начал тренироваться.

Кроме того, я не знаю точно, как это исправить - но просто с ничего (почти) в мире фитнеса, вы можете это преодолеть. Чтобы построить на передних дельтовидных попробовать сделать чайник нажимает звонок на наклонной скамье, это полностью изолирует зону и если все сделано правильно, вы должны увидеть результаты в ближайшее время.

+672
glandix 20 окт. 2019 г., 14:14:11

Я лично делаю это только потому, что я не являюсь владельцем шкалу, и у меня есть время до старта. Я уверен, что много людей делают это по тем же причинам.

+627
Kody Reynolds 15 сент. 2010 г., 10:32:15

Вопрос простой и ясный, если мое сердце фунтов милостиво на один час, это поможет похудеть любым способом?

+608
Lolita Manghram 3 апр. 2013 г., 0:29:59

Как ваш вопрос подразумевает, работает, где этот вопрос часто крутится. Начнем с того, что и работать оттуда.

Бегуны часто имеют более здоровые колени

Исследование,

Два заметных результатов. Во-первых, подозреваю, что меньше распространенности артрита:

runners and arthritis

Далее бегуны имели меньше случаев боль в колене слишком:

runners and knee pain

Сейчас это не совсем так просто, как бег-это причина в интересах. Например, бегуны, вероятно, будет легче, менее склонны к курению, в целом, лучше заботиться о себе. Вот почему вы увидите выше скорректированные цифры гораздо выше, чем неуточненный. Исследователи пытались контролировать для этих переменных. Хотя все равно, работает поддерживается на пользу.

Вы можете спуститься в кроличью нору, но достаточно сказать, что общая идея, что там работает, или нагружать суставы, это плохо, это неправильно. Важно то, как они загружаются.

Выйти на более профессиональный уровень? Да, это может быть слишком много.

Рекреационных бегунов было меньше шансов артрита, но конкурентоспособная было больше.

Инвертный проблема

Самый быстрый способ уничтожить сустава? Полностью обездвижить его. Проверьте Академии Google поиск для "обездвиживания сустава деградации" , если вы хотите более детально о том, как это плохо для сустава. Это в основном самый быстрый способ вызвать артрит / разрушающих хрящ. Фраза "Движение-это лосьон" - это буквально верно для человеческого тела.

Физические упражнения могут преодолеть большое

Я хочу еще подчеркнуть, насколько полезным мероприятием может быть. Если бы был один вид спорта в 2019 году мы бы сказали, что не делают для вашего здоровья, было бы, наверное, американский футбол, верно?

Ну, американские футболисты живут дольше, чем средний человек.

Да, у них более риск неврологических проблем, но они имеют меньший риск сердечных заболеваний, рака (и даже насилие). Для всех нас, включая футболистов, тем чаще нас убить, чем заболевание мозга, так вот почему они в конечном итоге жить дольше. (Обратите внимание, в то время как цифры для, скажем, болезнь Паркинсона вызывают тревогу в относительном выражении -в 2 раза большему риску - в абсолютном выражении они по-прежнему очень мала-всего 2 смерти.)

football players heart disease cancer

football players violence

Исследования,

(Здесь более подробно написать на что, и еще исследование резервное копирование общего увеличения продолжительности жизни.)

Я личный тренер, который работал с большим количеством старых клиентов. Крайне редко я вам тот, кто, благодаря своей истории травмы со спортом, когда они были моложе, имеет подлинные вопросы в их например, 60-х и 70-х годов.

Что, кстати, более распространенный, - это человек вообще заниматься спортом, но тогда их 30-ых вышла, дети появились, они, по сути, стал сидячий образ жизни в течение 25 лет, все начали болеть, а они пеняют на спорт от трех десятилетий назад.

Кроме того, это дает хороший повод для человека, чтобы продолжить, чтобы избежать снова становится активной. Они попадают в эту нисходящую спираль. "Я не могу тренироваться, потому что мои колени болеть" не считая, может быть, колени болят, потому что они не работают. (Не только их вина. Медицинское сообщество не сделал большую работу на этом фронте.)

То есть, мало кто когда-нибудь заставить себя, где действия наносят вред их здоровью. Еще меньше это делать, где они есть, по отношению к тому малоподвижный образ жизни, вечно физическими недостатками.

Не говоря уже о теле и всех видов защитных механизмов против этого, как и боль. Вы знаете, нет ни одного задокументированного случая смерти от обезвоживания в марафоне? Нет! Многие из этих людей погибли от людей, которые пьют слишком много воды.

Все, что сказал, чтобы вернуться на свой конкретный вопрос, выполнив одно или два марафона, при условии, что вы правильно подготовиться к этому, это не рецепт для калечащий старших лет. Делать марафоны на долгие годы? Вот где люди стремятся пересечь линию слишком много :).

+566
Issa Chanzi 22 июн. 2011 г., 13:09:18

Дмитрий Клоков, призер Олимпийских игр и знаменитый тяжеловес стеклоподъемника, делает что-то очень необычное с ноги в рывке и толчке. На рисунке, его можно увидеть с левой ногой слегка приоткрылась наружу по сравнению с правой ногой, а также расположенный немного вперед.

enter image description here

Даже в рывке его можно увидеть, используя подобные позиционирование ноги:

enter image description here

Во всех видео его подъема, его можно увидеть с помощью этого зашатались позиции.

Мы слышали от ДПЦ, что крутящий момент создается от бедра, поэтому ноги должны быть максимально прямыми в приседе движения, чтобы помочь вызвать больше крутящий момент. Для Клокова, это, видимо, не работал лучше для него. В качестве верхнего уровня спортсмен, я уверен, что он имеет доступ к некоторым из лучших тренеров в мире. Разве это не то, что они бы попробовать, чтобы условие выхода из него?

enter image description here

Как один из самых гибких лифтеров я когда-либо видел, я уверен, что это не проблема мобильности. В чем же дело? Может кто-нибудь объяснить его позиционирование ноги?

+531
Vikas R Jain 13 июл. 2011 г., 13:38:02

У меня есть проблема. Когда я в воде, я не могу продуть воздухом от моего носа. Я очень старалась и всегда в конечном итоге с помощью моего рта, как рефлекс. Есть любая техника, он чувствует себя очень странно, не на данном этапе.

И я могу продолжать учиться плавать, не дует воздух из моих нос, только через рот?

+519
Teja Ravindra 5 дек. 2016 г., 7:25:28

Короткий ответ? Да, это делает.

Стулья предназначены, чтобы помочь нам сохранять вертикальное положение, принимая на себя нагрузку с ног. Они не предназначены, чтобы сидеть по 8 часов в день, каждый день. Как только человек начинает это делать, плохие вещи случаются с телом.

Положение на корточках является гораздо более естественным, и сидя на стуле в течение нескольких часов на самом деле могут нанести вред нашему позвоночнику, бедра и делает нас менее гибкими.

Ресурсы:

  • Это видео объясняет, как форма нашего позвоночника, естественно, давайте сидеть в вприсядку, и как форму наш позвоночник сместился с использованием стульев, вызывая боли в спине и других травм, что страны, которые используют стулья намного меньше нет, или в меньшем количестве.

  • Эта статья также рассказывает о том, как форму наш позвоночник изменился из-за того, что они называют "американским образом жизни".

  • Вот еще одна статья.

+497
June Burnham 13 июл. 2017 г., 16:48:06

Поэтому я стараюсь, чтобы разделить этот вопрос на две части:

1. Хрусты уменьшить живот?

Не обязательно. Потому что вы просто теряете жир, если вы находитесь в дефицит калорий. Таким образом, большая часть беспокоятся о своем рационе. Конечно, такие мероприятия, как хрустит или обучение веса на всех (или любые другие действия) позволяет повысить производительность калорий, но основная часть в фокус на ваш вход калорий. Кстати это гораздо проще сосредоточиться на входе (в основном с отслеживанием калорий или другие методы), чем увеличение выходной с упражнения, как хрустит.

2. С хрустами вы получаете размер живота?

Нет, я бы так не сказал. Конечно с большей силой (например, больше повторений или больше сопротивления / веса) вы получите больше мышц. Но этого не будет видно в вашей АБС если на натуральной основе. Может быть, вы знаете некоторые фотографии культуристов, там можно увидеть увеличенный размер живота, но это совершенно иной уровень, поэтому не беспокойтесь об этом :-)

+437
Alexis Rachel 24 февр. 2014 г., 16:56:32

Я считаю, что больше всего выпадение волос из-за генетической предрасположенности. Если вы делаете бодибилдинг запоем или нет...если ты должен потерять волос, вы.

+423
eribe 23 февр. 2016 г., 7:03:29

Я работаю усиленно тренироваться как обычно, но замечаю, что мой вес начал в среднем около 3-5 фунтов. ниже, чем то, что она в основном будет сидеть на. Я чувствую, что я толстею, но в то же время более мускулистым, но мой вес пошел вниз.

От того, что я могу сказать, когда вы получаете больше мышц ваш вес должен пойти вверх. Я видел более рукоятки размер мышц с измерениями и сокращают кардио из-за потери фокуса, а не липнут к старому распорядку, но я еще похудела, добавляя больше размер мышцы, и как ни странно, я чувствую себя толще. Я не сделал никаких диетических изменений/изменений расхода энергии/и т. д.

Зачем мне набирает размер мышц и ощущение "Фуллер" и толще, но будет худеть?

Я не могу быть стройнее, потому что я не чувствую себя толще ... и я не могу терять мышцы, потому что я вижу улучшений размера, как заметно более заметными и намного больше тоже.

Так почему я теряю вес медленно? Я не теряя жир, ни мышцы, так что еще может быть?

Это не "хронические" изменения, - больше так это только кажется, что пару килограмм пролили прочь из ниоткуда. Я не чувствовать себя или выглядеть стройнее, и я более мускулистым, так почему бы мне потерять, а не приобрести?

Интересно, что я сделал больше кардио до и жрал меньше, мой вес всегда стабильно останавливались в 162 фунта. Я делать меньше кардио и ешь то же самое, но сейчас мой вес идет вниз. Почему? Я не пытаюсь заставить или изменить мой вес ... я только что заметил, что она идет вниз и интересно, почему, если что, то не идти из-за больше мышц. Я мужчина, 25, ~5'10" и около 162 фунтов. на 13% жира.

+423
0pcl 30 апр. 2018 г., 1:28:11

С потерей жира, а цель силовые тренировки, как правило, не решение. И, честно говоря, ни кардио.

Потеря веса достигается путем соблюдения диеты. Расходы 1000kcal на кардио может занять несколько часов, но экономия 1000kcal на кухне делается в две минуты.

На тренинге вы не просто диктует, как ваше тело будет адаптироваться к изменениям.

Читаю ответы на некоторые вопросы из смежных вопросов:

Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

Как потерять теперь запрещено?

Калории единственный важный аспект диеты?

Кардио-и поднятие тяжестей. Что лучше для похудения?

+384
Digger The Dog 10 янв. 2014 г., 23:58:33

Скажите себе, вы действительно хотите стареют быстрее, ваше расстройство организма быстрее, меньше энергии и т. д. Если вы не остаетесь физически активными?

Попробуйте и сохранить журнал ваших тренировок и веса, вы будете видеть и наслаждаться ваш прогресс, чтобы держать вас мотивированы, чтобы пойти еще дальше. :)

+308
tilacog 28 авг. 2011 г., 9:37:19

Правильная гидратация является ключом к предотвращению судорог.

Если у вас правит гидратации, как причину, крутящаяся своды ноги на мяч для лакросса (вы можете получить их дешево в магазине спортивных товаров в наборах из 3 или задать, чтобы получить некоторые старые команды клуба). Встаньте на одну ногу, затем шаг арки другую ногу на мяч для лакросса. Применяют как большое давление, как вы чувствовали себя комфортно. Немного боли это нормально, но это не должно выбить тебя плакать. Затем осторожно начинают двигаться арки по кругу над мячом. Это может быть немного больно сначала, и вы можете испытать грит-как ощущения первые несколько раз вы сделаете это. Крен с каждой стороны около 3 минут один раз в день.

Если у вас есть доступ к поролоновым валиком ($20 в створ), ролл телят, а также в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=s6aiK6C1HXs. Крен на 10-15 проходов в ноги в день и по мере необходимости в рамках вашего прогрева/охлаждения на тренировки дней.

+295
kingcharlestheawesom 18 мая 2016 г., 7:25:59

Я всегда считал, что если я бегу быстрее, я не могу бежать так далеко. Это так просто для меня. Если я хочу бежать на длинную дистанцию, я не могу бежать так быстро. В итоге, как я запустить это расстояние больше, или увеличить дистанцию еще больше, я могу запустить его быстрее.

Кроме того, я всегда удивлялась моим раз в день гонки. Есть намного больше мотивации, чтобы держать вас происходит немного сложнее.

Если вы обнаружите, что ваши длинные трассы, слишком легко и вы думаете, что вы должны усердствовать, вы можете рассмотреть повышение целевого времени. Может быть, вы недооценили ваших способностей!

+268
Lorkenpeist 3 июн. 2013 г., 8:19:36

После травмы колена, первое, что вам необходимо-это точный диагноз, который должен иметь имя уже известно условие, например: "полный разрыв передней крестообразной связки" или "разрыв медиального мениска".

Теперь, кого бы Вы доверяете больше, чтобы получить точный диагноз - врач или мануального терапевта?

Диагноз может быть сделан, например, после МРТ или артроскопии. Это рентгенолог, как правило, описывает сначала Мистер изображения. Врач и мануальный терапевт должен быть в состоянии прочитать МР изображение или по крайней мере понять, что рентгенолог сказал. С другой стороны, врач может выполнить артроскопию (как еще одна диагностическая процедура), но мануальные терапевты, как правило, не может.

Не все травмы колена требуют хирургических методов лечения, так что это не то, что врач будет всегда или "обычно" рекомендую.

Кроме того, "костоправ" может означать очень разные вещи, так что вы должны судить об этом на личной основе.

"Нейтрального наблюдения" - это, наверное, невозможно. Ближайший к этой идее будет систематический обзор исследований эффективности определенного лечения для конкретной травмы колена.

Например, авторы обзора систематических обзоров по реконструкции передней крестообразной связки реабилитация пришли к выводу:

Есть умеренные доказательства равной эффективности закрыт против открытые динамические упражнения цепей и дома против клиник реабилитации, по ряду краткосрочные результаты. Там был непоследовательные или ограниченные данные по некоторым мероприятиям.

+265
RoadRacer524 29 авг. 2018 г., 8:24:41

Вы должны пойти с 3. Постарайтесь объяснить тренерам, почему вы хотите следовать этой программе. Если они категорически против его использования, узнайте, почему они так считают.

Если тренер отказывается месте вы и поможет исправить вашу форму, найти другого тренера. Если ни один из тренеров в тренажерном зале готовы сделать это, то найти другой спортзал.

+221
ruslander 20 дек. 2011 г., 11:03:49

Я предполагаю, что это зависит от того, что вы имеете в виду тяжелых частичных повторений.

Я обнаружил, что обучение в начальной становая тяга (думаю, от пола до высоты около колена) помог моей тяге. Это потому, что просто стесняется 2М высотой, я всегда находил начальной тянуть с пола гораздо сложнее, чем блокировка. Если я могу получить в баре мимо колени, затем я получил рэп.

Вы могли рассчитывать, что в качестве частичной рэп (и я всегда тренировал их тяжелый, но не тяжелее, чем моя тяга 1ПМ).

Я также обнаружил, что держит приседания в большей степени, чем 1ПМ (где вы загрузить бар с более вы можете сидеть на корточках, unrack его, но не приземистый, а может просто пошевелить немного) мне помогли приседания с большим весом.

Я читал у Дэна Джона, что это может иметь эффект укрепления вокруг ядра мускулатуры, потому что ты занимаешься, чтобы поддерживать дополнительный вес. Я не уверен, если это так, но то, что он сделал для меня было помочь с ментальный блок, я использовал, чтобы сделать когда вес на моих плечах пошел выше определенной точки.

Опять же, я не уверен, если это считается тяжелым частичное, я использовал, чтобы слегка переместить вес на мои плечи, просто, чтобы привыкнуть к чувству, но ничего не приближается в полный присед.

Наконец, посмотрите на Олимпийских подъемников. Если вы посмотрите на весь толчке, то я уверен, что каждый успешный тяжелоатлет подготовил чистой части двигаться с весами тяжелее, чем они могут рвануть над головой. Чистые часто видел, как лифт сам по себе, но, можно сказать, та же "частичного" движения, если бы посмотрел на их собственных достоинств.

+208
intrixius 26 февр. 2019 г., 19:21:27

Я хочу научиться гимнастике: сальто, щука, планш, мост и т. д. Есть крошечная группа гимнастика в моем городе, но мой график не позволяет мне тренироваться с ними. Я могу использовать свое оборудование по мере необходимости.

Что бы быть хорошим выбором книги или сайта, что помогли мне научиться гимнастике? Я хочу тщательной инструкции, советы форма, и предложил прогрессии.

Для уточнения: я буду в состоянии иметь людей проверить мою форму, и сейчас и потом, но не так часто, как хотелось бы, поэтому я собираюсь сделать большинство учится сам. Мне 21 год и вполне годные. Я могу на пару секунд на наибольшее количество попыток.

+190
Felipe Cerda 14 янв. 2013 г., 16:23:30

В зависимости от вашего определения “простой”, есть много оценки протоколов, которые могут быть использованы для измерения определенного аспекта физического лица “фитнес”. Они состоят из:

  • Кардиореспираторной эффективности (отдых и физические упражнения).
  • Мышечная сила и выносливость.
  • Мышцы и гибкость суставов.
  • Состава тела.

чтобы назвать несколько. Ответ будет зависеть от того, что вы пытаетесь проверить. Например, ниже перечислены некоторые тесты и что они оценивают.

ИМКА суб-максимальной велосипедов тест – оценку физической работоспособности и оценки максимального потребления кислорода.

Рокпорт фитнес-тест – оценка сердечно-сосудистой системы.

Жим лежа-тест – Тест на выносливость и прочность грудной клетки и плеч.

Багажник сгибании/сидеть и REACH тест – мер гибкость нижней части спины и подколенные сухожилия.

Биоэлектрического импеданса – измерения состава тела и жира.

Выше приведены только примеры тестов, которые доступны. Испытания для "фитнес" означает разные вещи для разных людей. Нет ни одного теста, который предоставляет полную картину индивидуальный уровень физической подготовки. Итак, как было сказано, вам потребуется определить, что именно вы хотите проверить, и выберите соответствующий протокол испытания.

+185
Carl Anderson 21 сент. 2012 г., 17:47:51

Я читал, что почти 80% американцев жалуются на боль в спине хоть раз в жизни, обычно ближе к концу. Мне интересно, что вы можете сделать, когда вы молоды, и чего не делать, когда ты молод, когда ты стар вы не будете частью этого 80%. Какие-либо предложения? Спасибо.

+150
ica 30 апр. 2016 г., 0:16:25

Много людей имеют эту проблему, и это обычно вызвано короткие сухожилия на задней стороне лодыжки. Я забыл название... Ахилл?

В любом случае, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы исправить это, и да, вес должен вбить в землю через каблуки.

Способ 1

Один способ, это поднять ваши пятки, поместив их на верхней части пластины.

enter image description here

Как вы можете видеть, этот парень также колени очень далеко вперед, и изо всех сил старается держать вес по центру на каблуках. Он даже, кажется, уронили планку ниже на спину, чтобы компенсировать.

Метод 2 (мои предпочтения)

Передний присед, Ах да!

enter image description here

Я перешла в эту себе, не потому, что у меня были проблемы со спиной приседания (обычные), но потому что я хотел попробовать его. Это удивительно потому, что одну вещь она делает, это заставляет грудной расширением ("хорошие" задняя арка), и потому что вес дальше вперед, вы интуитивно откинуться на пятки, чтобы компенсировать.

Я не сторонник этого упражнения достаточно, как для людей, которые не борются с обычных приседаний, но особенно для тех, кто.

Кроме того, убедитесь, что вы обратите внимание на расположение ваших ног. Многие люди пытаются приседать с ногами на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Вместо этого расставьте ноги немного больше, и направьте их слегка наружу. Это расширяет ваш центр равновесия, и позволяет сидеть свою задницу вниз между ног.

Если переход тяжело, вы можете делать приседания поле в то же время. В основном, просто поместите скамью позади вас, и делать приседания, садясь на скамейку, и снова вверх, все время используя правильное передней приземистый вид.

+141
nomasteryoda 9 мар. 2012 г., 6:58:00

Мне было интересно, если я использовал тот же вес с гантелями Как я со штангой во время приседа, я получу те же преимущества, что я хотел с помощью штанги?

Теперь я понимаю, что одним из очевидных преимуществ с гантелями, это то, что я могу использовать большой вес, вес, который будет крайне трудно использовать с гантелями - но именно поэтому я спрашиваю о случае, когда я использую то же количество веса. Иными словами есть ли разница в том, что вес на моей стороне с гантелями, или через мои плечи с штангой?

+92
Ivan Khenson Umbrete 2 июл. 2018 г., 23:48:51

Я тоже борюсь с этой проблемой.

Перед компьютером 12 часов / 7 дней в неделю круглый год.

Ты мог бы взять мою сторону. Как вы сказали:

хит вес номер 5 или 6 дней в неделю

Теория фоне мой способ: Почему болит шея? Мышцы слишком легкий, чтобы держать его правильно прямо. Из-за отсутствия физической работы. Я не работяга, а не красная шея, я не ходить более 1 часа в день даже! Это подобно ситуации космонавты. Вы бы видели, как они возвращаются из года летят..... В коляске, как полностью изувечена-Мане.

Восстановление означает поднятие тяжестей. Они строят свое тело. Что это значит? Это бодибилдинг!

Вы должны смотреть здесь не на шее-вопрос, но программа для новичка, чтобы построить свое тело. Правильное питание, а не лекарства. Правильный стиль жизни...

Именно поэтому, я купил штангу, скамью и стойки, плюс 120кг в 25кг*2, 20кг*2, 10кг*2, 5кг*2 нагрузки. Примерная 1к$, не выше оборудования для топ-спортсменов, моя штангой будет нагрузка 300кг на Макса, похоже, это китайские подделки, в любом случае ломаться будет интересно.

Все его остановились прямо передо мной, за этот монитор, в моей комнате.

Я восстановился в моей памяти три года в спортзале университета...

Восстановленные это загадочное слово Пауэрлифтинг.

И началось!

Вам нужно увеличить мышцы масс вокруг шеи, кроме того, вероятно, часть позвонка тоже страдают от высокого заряда. Кроме того, я хотел бы начать с позвоночника лечить шею.

Пауэрлифтинг является одним из самых простых комплекс упражнений:

  1. Жим лежа ( плечевой пояс )
  2. Становая тяга ( поясничной области )
  3. Сквот ( все назад )

Как видите, все эти три упражнения тренировка спины. Увеличение мышечной массы на спине уменьшить нагрузку на кости позвоночника.

Один из советов, который вы будете слышать каждый раз, в любом случае, если ты собираешься сделать мой путь: правильное питание - это 80% успеха. Например, я ем витамины каждый день после приема пищи. И каждый день я толкаю вокруг 13,825 кг в сумме. После тренировки - есть метаболическое окно ( 40мин ), я ем кашу с молоком и заканчивая витаминами. Нон-стоп, 365 дней...

+85
JGC 4 дек. 2018 г., 9:42:21

Во-первых, поздравляю с первым марафоном - это удобное время.

Во-вторых, провести неделю или две просто делать то, что вы, пожалуйста, и восстанавливается. Это уходит очень много психической энергии и времени для подготовки к марафону, и большинство людей чувствуют себя немного сдулся после этого. Потратьте время, чтобы расслабиться немного.

Как что делать: я бы запустить, что и когда вы пожалуйста, примерно до 4 месяцев до следующего марафона, когда вы хотели начать обучение. Вам не нужно будет все 4 месяца на поезд, чтобы закончить, так что вы могли бы начать немного позже, если вы хотели.

Что и когда вы пожалуйста, действительно важно. Ты сейчас в очень хорошей форме и можете запускать любые расстояние до 42,2 км. Если вы заботитесь о вводе более короткие гонки, то сделать это. Затем вы могли бы сделать короткий забег специальной подготовки (т. е. быстро, через короткие промежутки времени) на несколько недель и посмотреть, какое время вы получите.

Или вы могли бы просто связаться с друзьями и бегать в течение недели.

Я рекомендую пытаются держать некоторую форму еженедельного долго бегать будем. Он держит хорошая база фитнес, что вы можете работать без того, чтобы снова построить.

+53
Boontawee Home 1 окт. 2018 г., 5:05:53

Самый большой вопрос будет время до поезда. 1 минута-это достаточно большой кусок, чтобы сбрить в шесть месяцев. Я предполагаю, что твоя 3:30 время-все из спринт, который предполагает, что у вас есть некоторые недостатки инсульта, что вы теряете время.

Я готова жить в бассейне на ближайшие несколько месяцев, 4-6 раз в неделю с 2-3000 м (или ярдов в зависимости от вашего бассейна) за сеанс. В идеале вы хотите быть около 18000 в неделю в среднем, больше, если вы можете управлять им. Многие школы занимаются в 25-30,000 диапазон в неделю, часто больше, и колледж/Олимпийские пловцы вставать в 10 000 в день.

Я бы структуру, это вдоль линий: Понедельник - интервал работы Вторник - Расстояние Среда - Порог Четверг - расстояние/порог Пятница - Интервал Суббота - Расстояние Воскресенье - выходной.

На вашем интервала дней, я бы потратил много времени делая короткие дистанции (25-100м), на скорости быстрее, чем ваш 200м темп гонки. Порог дней, несколько дольше (100м-300м) в ближайшем гоночном темпе, а расстояние дней, 200-500м наборы.

Вместе с тем, каждый день я бы форма сверла (см. ниже примечание), и удаление сверла. Множество учений ногами. Чем короче гонка, тем больше удар важен как вождение/движущая сила, и хорошо скоординированный удар также управляет дыханием и вращением инсульта, что в свою очередь увеличит продолжительность вашей досягаемости, расстояние за один ход, и т. д.

Еще один аспект, о котором часто забывают-это повороты. С 50м бассейном, есть только 3, но часто вы можете заработать или потерять значительные местах в поворот в зависимости от формы. Вы должны быть в состоянии прийти в стены, делать поворот, а потом оттолкнуться и Дельфин отфутболивать. Вы хотите быть в состоянии достаточно глубоко, чтобы попасть под волну, которая следует за вами на стену.

Я очень рекомендовал бы пару занятий с инструктором плавать инсульта (не тренер), с конкретной целью рекомендуя форма дрели для работы на каких-либо недостатков. Это будет стоить месяцев в бассейн, и можно сбривать значительное время. У них смотрю на ваши фристайл (технически это австралийским кролем) ход, повороты и пинок дельфина.

Если вы застряли на тренировки, есть много доступных источников интернета, и я очень рекомендую "плавать тренировки в серии Биндер". Много хороших тренировок, и это есть способ структурировать время ваш порог и интервал тренировки от Т (порог) тестирование темпами.

+14
4imble 7 янв. 2011 г., 20:29:30

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil