Работает емкость имеют бесконечный потенциал роста?

Есть ли доказательства того, что трудоспособность у человека имеет точные ограничения или есть шанс, возможно увеличить производительность за счет увеличения рациона питания, кардио и общей физической подготовленности без ограничений в юности?

Что еще может считаться ограничивающим фактором, отличном от времени и возраста, если есть таковые?

Я пытаюсь спросить, если начать обучение в раннем возрасте, чтобы получить хорошую выносливость, можно ожидать постоянный прогресс пока вы молоды и едите optimallly ? Или есть шанс остановить в любом случае прогресс?

+27
user3246797 8 янв. 2012 г., 7:43:25
28 ответов

Прежде всего, вы должны построить вашу скорость вверх.

С этим я намерен, что вы должны постепенно адаптироваться к определенной скорости вы считаете идеальным:

Темп от 5:35-6мин/км (большой для меня)

Для этого вам придется бегать в сетах на такой скорости, увеличивая объем тренировки. Вместо того, чтобы делать прямой 3км, попробовать и сделать 3х 1.х км ( где X соответствует определенное количество метров, что вы решите ).

Что Х будет ваш добавочный каждый раз, когда вы чувствуете комфортно в этом темпе и времени.

Вы должны принять во внимание, что идете в гору или под гору будет переменной, которую вы должны принять в рассмотрение ( так что если вы можете избежать, сделайте это ). На вершине ФО, которые пытаются быть на nutritionwise точки ( не могу дать вам никаких советов, потому что во многом зависит от вас nutritonal привычки ).

После того как вы сделали, что вы найдете то, что вашей максимальной анаэробной молочной скорость пойдет вверх и в конце концов вы будете в конечном итоге быть способным более управлением.

В перерывах попробовать активный отдых ( снизить темп, стараясь держаться около 50% от hrmax ).

+978
Jay Klehr 03 февр. '09 в 4:24

У меня инвалидность влияет на мои ноги. Я много лет осуществляемой со скамьей и гантелями, чтобы получить хоть какой тренировки. На данный момент я не могу. Поэтому я решил, что могу делать некоторые простые вещи, такие как отжимания, планки и тому подобное. У меня мало контроля над ногах и ступнях, намного меньше пальцев, поэтому мне нужна стена, чтобы нажать мои ноги против.

Я умею делать отжимания и планки таким образом, но мои пальцы всегда больно совсем немного, поэтому мне придется прекратить намного раньше, чем я мог. Я пробовала мягкие ботинки, которые защищают ноги и мягкими поверхностями подо мной, но они не сильно помогают. Это то, что каждый переживает и преодолевает время, как пальцы твердеют, или это происходит только со мной, потому что мои пальцы недостаточно гибкие? У вас есть какие-либо советы?

+975
vanpunk 5 мая 2016 г., 15:02:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я согласен с ответом @Дэйва. Кроме того, упражнения вам показывают подколенного сухожилия завиток. Однако, ваш икроножной мышцы (икроножная мышца) также пересекает коленный сустав, так что вы можете быть переутомления Гайструк, когда вы делаете это упражнение. Попробуйте уменьшить количество веса (пока вы не можете сделать это без судорог), чтобы увидеть, если это облегчает проблему.

Как на мышечные судороги в ночное время, это Клиника Майо ссылка говорит, что причина обычно неизвестна, Хотя, как правило, безвредны, существуют некоторые условия, которые могут быть связаны с ними.

+920
daks 7 мар. 2012 г., 1:05:42

Я просто отвечу на это из собственного опыта.

Для моей работы мне часто приходится уезжать на несколько дней и не могу получить доступ к любой силовой тренировки зал. Хуже (или лучше?) моя работа связана с физическими нагрузками, поэтому я вернусь в город и я сильно устал, хочешь спать, и не так хорошо едят. Это было круто, потому что я не могу поддерживать прогрессивные силы расписание тренировок хочу. Как мне справиться с этим:

Я должен был понять, что физическое здоровье (для меня) - это значит иметь свое тело в хорошей достаточно форме, чтобы делать все, что я бросить на нее. Я действительно не потерять размер или сила летом. Единственным недостатком является то, что две недели отпуска и потом 80% моих 5RM заставляет меня злая болячка за пару дней. Все равно, это того стоит.

+889
Jarrod 3 авг. 2011 г., 12:22:46

Вы не делаете каких-либо трицепс упражнения, так нет, это не выглядит как хороший план, чтобы получить красивые бицепсы. Добавьте немного потянув упражнения, как подтягивания, подтягивания или кудри.

Для противоблокировочного устройства, вам потребуется немного АБ работу (например, поднимает ноги), но главное вы должны минимум жира с помощью диеты и кардио.

Это не часть вашего вопроса, но поскольку вы программист, я определенно рекомендую работать на осанку, потянув упражнения, приседания, чтобы избежать "компьютерный горб" и тугих бедер.

+871
Adhithya 5 мар. 2012 г., 5:02:09

Это беспокоило меня долгое время. Я слышал об этом разные мнения, начиная от

Есть absolutelty ничего страшного о, бег отлично подходит для вас!

для

Вы наверняка не должна быть запущена в то время как избыточный вес.

И так я спрашиваю про себя, несколько спецификаций: я 195 см(6' 4"), о 124кг(275 фунтов), и были умеренно активны в прошлом.

В двух словах: Если я начну сейчас работает, будет ли это пагубно на колени, даже если есть только дискомфорт, не то я бы действительно вызвать боль?

+863
Jamal Hajjar 18 апр. 2016 г., 9:27:50

Вашей главной задачей здесь является, очевидно, чтобы определить причину вашей боли. Чтобы исследовать это, вы должны будете использовать упражнения, которые в целом аналогичны армейский жим, сравнить, какие из них вызывают боль, и использовать их в качестве основы, чтобы обнаружить проблему.

Например, в этом видео Джефф Cavaliere, он использует штанги, гантели, и кабели, чтобы продемонстрировать различия в организме различные подходы к надземным упражнений на пресс. Как он отмечает, кабель пресс в конце предоставляет огромные дополнительные усилия к ядру, поэтому, если ваша основная проблема, вы, вероятно, заметите разницу. Альтернативы эти подходы, используя упражнения, такие как вверх ногами упереться в стену, или щука пресс.

Если это Core или проблем со спиной, весьма вероятно, что вы будете испытывать проблемы во время основного или back работу. Тогда вопрос, есть ли у вас сбалансированный план, который работает все ваше тело, от которого вы могли бы сделать суждение. Другие признаки могут быть, например, штангой приседаний. Если вы можете делать приседания со штангой без проблем, то ваша заднего цепи может быть исключено, как возникла проблема.

Если вам нужно найти эту проблему самостоятельно, без профессиональной помощи, устраняя возможные виновники, вероятно, будет лучшим способом найти, в чем проблема может быть.

+839
irene gyampoh 10 сент. 2017 г., 19:18:16

Это несколько связанных с худеет/набирает мышечную вопрос нашел здесь, но хотелось бы узнать, есть ли какие-либо исследования и знания о потере веса, препятствующие физиологических адаптаций выносливость тренировки.

Есть определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, таких как укрепление тип IIA и IIB волокон, который включает в себя роста волокон и гипертрофии. Кровеносные сосуды прорастают в мышцы, чтобы помочь в транспортировке кислорода, тело становится более эффективным при использовании жира и увеличивает митохондриальную рассчитывать в самих мышцах.

Это исследование смотрит на физиологические и метаболические изменения, которые происходят, и было бы предположить, что не было никакой потери веса в группе (С по2, не изменился, вес не изменился, а вес находится в центре VO2 от расчета), поэтому можно увеличить выносливость в короткие сроки без увеличения веса/убыток. Кроме того, возможно вам больше подходит при потере веса у нетренированных людей.

Однако, в долгосрочной перспективе существуют определенные физические изменения, которые происходят. Характерные для велоспорта, верхней части ног и икр можно получить довольно большой. Вы видите это наиболее заметно в спринтеры, но и в выносливости велосипедистов, просто не так ярко выражены. Здравый смысл и упомянутый выше вопрос будет означать, что рост мышц связан с тренировкой на выносливость может быть затруднено с потерей веса, но это также влияет на изменения, которые происходят внутри? (Увеличивает плотность волокон, митохондрий, увеличивается, рост кровеносных сосудов). И в случае неподготовленных людей, есть золотая середина, где нет больше фитнес/выносливости может быть достигнуто без набирает вес в короткие сроки? Любая информация приветствуется, но исследования предпочтительнее.

+834
Susanne 24 мар. 2018 г., 14:42:11

Я купил себе выносливости нижней части эллипса на Amazon, поставил его напротив телевизора, и начал использовать его во время просмотра фильмов. С сопротивлением установлен высокий, он был довольно тренировки. Мои раны зажили давно, но я до сих пор использую его вместо длительных пробежек, когда слишком жарко или слишком холодно, чтобы бежать на улицу.

+798
William R 26 мая 2011 г., 12:06:06

Вы правы про отсутствие гибкости вызывает проблемы с вашей форма с приседаниями. Кроме того, чтобы ваши бедра, плечи и грудь, также учитывать гибкость:

Если вы нашли ограничения в этих мышцах, можно их растягивать конкретно. Основные силы также важно для хорошей форме.

+698
buggy08 2 сент. 2015 г., 23:57:17

Я 5'6, вес 137, мужчина и близким к 24 только. Меня не устраивает мой рост. Я люблю спорт, баскетбол, футбол, и другие.

Этот короткий имеет какое-то влияние на занятие спортом я принял участие тем более, на баскетбол. Из-за этого и некоторых других личных причин (как моя подруга выше меня по электронной.г ..лол) я хотел так много, и как можно скорее увеличить мой рост.

Я попробовал одно упражнение (расти выше 4 идиоты) и у меня были боли в спине после попытки его в течение 3 недель, а потом я его остановил. Теперь его уже год, после того как я прекратил тренировки. Но, я все еще надеюсь, что есть для меня, чтобы расти как минимум 1-3 дюйма. И если я получу права, я принять мое время и сделать это даже в течение полугода. Это мои хотят быть повыше, потому что я видел последствия во много раз.

Это те рекламные объявления, которые мы видим в интернете и на ТВ уловки? Есть ли другие не естественный способ увеличения высоты без побочного эффекта? Так как я тоже хотела быть физически (как вы можете видеть я 136 фунтов), я хочу убедиться, что тупой рабочей колокола не имеют никакого влияния на увеличение высоты. Если оба упражнения идут вместе?

FYI: если это имеет эффект, генетически, как мой отец и мама короткие а также . но у меня есть и другие родственники, как мои кузены и тети, которые 6'2.

Спасибо.

+693
MBillups03 30 сент. 2014 г., 20:16:16

Мост шеи

Кольцо строк

Австралийские подтягивания

Опрокинутое лицо тянет

Повышенный кольцо строк

Расширение шеи

+611
BerBrit 28 мар. 2014 г., 15:22:43

Я вышиванку работать 5 месяцев назад. До сих пор я не использовал ничего, что не исходило из моего кухонного стола. Вчера я заказал из bodybuilding.com за 5 фунтов золотая белка и 15 квест протеиновые батончики. Им немного погорячился, так это после вопроса решение. Они вредны для растущего подростка. Им кстати 18. Может они Каус проблемы. Мой отец, кажется, они будут но все же...?

+566
japmelian 12 янв. 2019 г., 3:40:13

Я бы предложил взять какой-утяжелители для подъемы ног сидя на вашем столе. Я использую 1 кг веса я заказал от Beachbody, и это хорошо, потому что я могу носить их под брюки и вы не можете даже сказать я их на. Я тоже стараюсь парковаться далеко от моего офиса, чтобы получить больше ходим, и перерывы на обед я провожу на улице (когда хорошо) и ходить.

+558
Viktor 300482 15 мар. 2017 г., 13:45:41

Так что просто по разнице в рэп диапазоны, читайте на этой.

На плечи жим очень сильно отличается от накладных печати (ака штангой пресс и так называемый "пресс").

Плечо пресс, потому что ты сидишь на своей заднице, блокирует все, что южнее верхней части спины, но имеет преимущество в стабильности плеча. Одним основных направлений, что ему не хватает-это увеличение веса, как вы обычно ограничивается гантели и получать от них вверх и вниз становится невозможным, если вы продвигаете много вес вокруг. Преимущество заключается в том, что вы должны справиться с каждой нагрузкой в отдельности, которая помогает тренировать стабильность плечо и не позволяя сильная рука компенсировать слабую руку, что может случиться со штангой.

Накладные пресс имеет вес нагрузится на всем пути от Вены до дна свой подвиг. Ноги, нижняя часть спины, АБС, и, очевидно, руки/плечи всех участников. Как вы обычно начинаются в стойке, он гораздо легче обрабатывать больший вес и, если вы не рэп это несколько прямолинейно, чтобы вернуть его обратно вниз, либо в положении рейки или самого шкафа.

Напрямую отвечая на ваш вопрос, я думаю, что они пытаются держать вас от Макс нагрузки (~5 диапазоне повторений) на плечо давит, потому что (A) это тяжелее, чтобы получить вес всего справа (б) труднее тащить много веса вверх и (с) легче сделать немного пучеглазая в плечо гантели пресс и сделать больно.

Я бы следовать вашей программе, в первую очередь, но в целом я не нахожу время для сидящих на ремне брюк, потому что между накладными прессование, жиму лежа и другие верхней части тела работают не так уж и много места для них укладывайся. Они не плохие persay, но есть лучше.

Опять же, я бы следовать своей программе в первую очередь. Хорошие программы были собраны умные люди, которые знают, что они делают.

+472
Steven Ayon 1 июл. 2013 г., 3:57:45

Саммит медицинской группы имеет некоторые большие реабилитационные ресурсы. Вот некоторые укрепления и упражнения на растяжку, которые они рекомендуют для людей с болями в спине.

enter image description here

На странице, ссылка выше, они также предполагают и спортивных мероприятий, чтобы избежать, а также мероприятия, которые хороши для людей с нижней части спины проблемы.

+459
nermin 21 нояб. 2015 г., 11:39:40

В 26 лет, большинство людей в расцвете сил, когда дело доходит до того, как их тело реагирует на тренировки и укрепления мышц. Даже если вы не подняли когда-нибудь, или сделать своего рода разминку, то не поздно начать, но имейте в виду, вы не можете построить рок твердого тела на ночь. Чтобы увидеть какой-либо обработки, это занимает много самоотверженность, трудолюбие, внимание, диета, хороший отдых и, прежде всего, время. Так, начните медленно и постепенно на дом. Может так случиться, что вы не будете довольны результатами через пару месяцев, но не сдаваться. Обратите внимание, ваши успехи и видеть себя, когда он около 7-8 месяцев и потом через год. Ты наверняка видишь разницу, если вы дисциплинированы с вашей тренировки и диеты. Нет, это не поздно, я бы сказал, что это хорошее время, чтобы начать.

+405
SevenD 8 окт. 2017 г., 8:00:41

Потеря веса-это не линейный процесс, и это весьма характерно для людей на плато во время похудения. Это то, что должно быть принято и должно быть положительным для вашей подруги, так что она может понять, что все происходящее нормальным. Это вопрос сохранения диеты и упражнения, хотя там не будет никаких непосредственных визуальных индикаторов, что она прогрессирует.

Плато происходит в рамках нормальной адаптации вашего организма к потере веса. Она должна адаптироваться к новой ситуации, а это требует времени. Так что даже если вы упорно через это плато, скорее всего, будет другим, как твоя девушка направляется к своей цели.

Пусть она знает, что это нормально и пройдет время. Также она может гордиться, зная, что с помощью правильного питания и физических упражнений она по-прежнему делаю все возможное для ее тела даже при отсутствии потери веса.

Удачи и продолжайте стараться!

+363
Kc Gibson 23 нояб. 2019 г., 12:48:28

Несколько возможностей:

Вы можете получить боль от работы с новой обуви, независимо от того, является ли новая обувь "наилучшее" для вашего тела. Разительные перемены в обувь означает кардинальные изменения в управлении ворота, значит, вы работаете таким образом, что отличается от того, что вы привыкли. Это иногда легко не заметить, как небольшие изменения могут повлиять на вас, но когда вы протягиваете, что небольшое изменение на протяжении многих километров, это может действительно добавить вверх. Например, если вы идете от обуви с большим количеством обивка в один с небольшой отступ, ваш организм не будет привыкать к виду влияние, которое он скоро получит. Вы должны обучать его, чтобы справиться с этим.

Другая возможность-свой работающий магазин просто облажались. Они часто рекламируют себя как экспертов в управлении технологии обуви, но на самом деле они в основном низкооплачиваемые работники магазина. Если у вас есть старые ботинки, вы можете попробовать запустить в тех, кто на неделю и посмотреть, есть ли улучшения. Если это так, то сделать бренд, который похож на те. Я, лично, не верю в "лучше всего подходят для вашей ноги" идея о том, что обувные магазины продают. Вы можете работать практически в любой обуви, но все они отличаются определенными способами, поэтому она требует подготовки.

Окончательный возможность-вы просто будете тяжело. Это распространенная ошибка пытаться работать в той же интенсивностью, как никто еще до перерыва. Вам не придется начинать с нуля, но вам придется тянуть немного назад и создать резервную копию.

Общей темой для всех трех возможностей нужно отступить на расстояние и скорость. Затем создать резервную копию. Это будет быстрая сборка-хотя. Мышечная память творит чудеса при этом.

+314
Chase Florell 9 июн. 2015 г., 18:42:44

ИТИС” тип травм, как правило, в результате чрезмерного использования. Злоупотребление может быть вызвано плохой осанки, плохая форма упражнения, и, не достаточно отдыха между тренировками пораженных мышц, чтобы назвать несколько причин. Если вы еще не сделали, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом о том, как справиться с непослушными состоянии. Физиотерапевт сможет определить причину проблемы и предложить способы устранения проблемы.

+264
user4342 24 апр. 2015 г., 21:11:59

Я 32-летняя женщина, кто начал силовые тренировки около 1 месяца назад после делать много кардио работы. Я действительно наслаждаюсь этим, и я строим вес медленно каждую неделю. Я тоже пытаюсь перейти на здоровую диету, чтобы дополнить тренировки. Предположим, у меня есть пара вопросов.

1) с диетой я начала попробовать протеиновые коктейли после тренировки, но не уверен, должно ли это быть заменой для моего завтрака или должен ли я иметь оба? Пример меню день на данный момент будет:

  • В половине 6 и орешков или небольшого количества белка бар до 7 утра тренировки.
  • Протеиновый коктейль около 8-8.30 иш.
  • Завтрак: (пример) яйца и авокадо или бублик из цельного зерна с ореховым маслом и бананом
  • Обед: салат и лосось или тунец
  • Перекус: яблоко или рисовый пирог торт с ореховым маслом
  • Ужин - мясо/рыба с овощами

И много воды

2) я нашел также, что, хотя я чувствую себя здоровее и сильнее, я не заметил никаких результатов посмотреть и на самом деле чувствую, что я выгляжу толще. Это нормально с силовых тренировок или я ем слишком много в попытке правильно питаться?!

Любые советы будут сильно получил по отношению к этому новому и не знаете, куда обратиться за помощью!

+200
kaeld 27 янв. 2014 г., 13:56:24

Да, используя жилетку вес позволит вам сжигать больше калорий во время бега. Куда как тяжелее человек сжигает больше калорий, чем легче человек делает те же движения в той же интенсивностью, так что тоже через Вест веса поможет вам сжечь больше калорий. В сущности жилет делает вас более тяжелый человек. это означает, что вам придется работать усерднее, чтобы сделать любое действие, которое вы обычно делаете в свой собственный вес тела.

+155
Naya Moss 13 февр. 2016 г., 8:44:41

Я могу заверить вас, что при правильной форме это безопасно, при условии, что вы принять соответствующие меры предосторожности. Я просто приседал 200кг без всяких корректировщиков пару недель назад. Становая тяга является менее сложной задачей, потому что легче опустить лифт.

  • Используйте предохранители с вашим стойки для приседаний (как эти)
  • Практика демпинга в баре на предохранителе с весом вы не уверены, вы можете справиться
  • Думаю, "Супермен" и выпяти грудь вперед-это помогает держать спину плотно и в более сильной позиции

При работе в одиночку, безопасности являются абсолютной необходимостью. Вы можете использовать их как приседания и жим лежа. Это означает, что вы можете сбежать из-под бар без него возлагают вас.

Для укрепления доверия с более тяжелыми весами, я нашел пару вещей помочь:

  • Приземистый походки: нагрузка на пару 20кг пластин больше, чем то, что ваш топ-приседания, unrack баре, постоять несколько секунд, и re-стойку бара.
  • Локаут: практика верхней части движения с более тяжелый вес, но вы можете справиться. Он работает с скамье и становая тяга. Это частичное движение, поэтому установить предохранители в самой низкой точке, а затем запереть бар.

Приземистый походки сделать пару вещей для тебя. Они позволяют вам привыкнуть к тяжелым бар на спине, которая помогает укрепить свое ядро. Вы не пытаетесь сделать отрицательный (всего нисходящего движения), но это позволяет вам знать, вы можете поместить много веса на спину без травм. Функция блокировки аналогично, но они также помогут вам уверенно закончить лифт.

Что является наиболее важным, и я не могу подчеркнуть это достаточно, чтобы убедиться, что вы не округляя поясницы. На тягу, немного округляя в грудном отделе (верхняя часть спины) - это нормально, и многие сильнейшие пауэрлифтеры (сырье 100%, ОПЗ и других федераций) имеют некоторое округление есть. Поясничной области (пояснице), где самый большой риск травмы. Пока вы концентрируетесь на замок нижних поясничных и петли на бедрах, вам удастся избежать любой травмы. И, наконец, просто не беги вперед паровоза. Я не добраться до 200кг присед на ночь, и я сделал ошибку несколько раз, пытаясь повысить быстрее, чем я смог. В то время как я избегал травм, я подтолкнуть себя в состояние усталости больше, чем когда-то, что требовали от меня, чтобы замедлить мой темп прироста.

+142
Starfish Prime 2 мая 2014 г., 0:58:33

Дело в том, что движение расширения трицепсов гантели выглядит настолько сложным, что я интересно, если это плечо или нет. Можно делать трицепс расширения над головой, не повреждая плечи? А если нет, то каковы плечи здоровые способы построения трицепсов мышц вверх?

+98
Baron 21 мая 2010 г., 11:07:53

Нет, его не следует избегать. Как и любая машина, это инструмент, и у него есть цель.

В статье, кажется, ссылаются на то, что при сидячем жим ногами, вес давит на ноги, и каскады в ногах и в нижней части спины, которая прижимается к седлу.

Они забывают упомянуть, что во всех силовых упражнениях есть эта проблема, так или иначе. Особенно тяжелые подъемы, таких как приседания или становая тяга, вес в конечном итоге должны распространяться через вашего заднего цепи и в поясничном отделе позвоночника.

Но мы забываем эти упражнения? Конечно, нет! Они являются инструментами, и у них есть цель.

Все упражнения имеют риски, и 90% того, что мы делаем в тренажерном зале стоит сосредоточиться на форме, так что риск травмы сводится к минимуму.

В статье дается список скамья для пресса, штангой, становая тяга, и приседания как "наиболее разрушительных учений", и это действительно ставит гвоздь в крышку гроба насколько я могу судить. Мне плевать, какие "доктора" это Иоанн Русин. Он четко написал эту статью, просто чтобы замутить какое-то дерьмо.

В конце дня профилактики травматизма не достигается путем исключения упражнения, которые укрепляют вас. Это достигается путем делать эти упражнения правильно.

Насколько сидящая жим ногами идет, я скажу, что я считаю, что это вспомогательный механизм, и я всегда приоритеты freeweight альтернативы, как приседания. Но это не значит, что это плохое упражнение. Инструмент, цели и т. д.

+92
kartafan4ik 29 авг. 2017 г., 16:17:40

Я хожу в тренажерный зал в течение 18 лет и я согласен с вами. Я видел все это и некоторые упражнения, они делают это прямо опасно, но последнее, что я хочу сделать, это ранит эго человека специально в тренажерный зал.

Вы не знаете, что они переживают и что находится в их уме и какие последствия это может иметь, когда вы указать на ошибку.Так что лучший способ-это учиться на своих ошибках, не повторять, пока вы работаете, и да, молчание-золото.

+89
pigtail 12 сент. 2014 г., 20:34:09

Если это воспаление надкостницы, как на вашей картинке, первый шаг-перестать бегать немного и лед в области, чтобы уменьшить воспаление. Чтобы быть до конца откровенным, то боль, которую ты чувствуешь из-за травмы, и продолжает работать, несмотря на травмы обхаживает больший ущерб. Это тоже важно, потому что стресс-переломы иногда ошибочно принимают за воспаление надкостницы, и вы наверняка не хотите продолжать работать на одном из этих.

Кроме этого, растяжка порой может помочь:

Аккуратно растянуть Ахилл если у вас есть медиальной голени и икрах если у вас есть кпереди голени. Кроме того, попробуйте эту растяжку голени: колени на покрытый коврами пол, ноги вместе и пальцы указал прямо. Затем медленно сядьте обратно на икры и пятки, толкая ваши лодыжки к полу, пока не почувствуете напряжение в мышцах из ваших шин. Удерживайте в течение 10 до 12 секунд, расслабьтесь и повторите.

В сидячем положении, проследить алфавит на пол с ваших ног. Делайте это с каждой ногой. Или чередуйте хождение на пятках в течение 30 секунд с 30 секунд обычная ходьба. Повторите четыре раза. Эти упражнения хороши для восстановления и профилактики. Стараюсь делать их три раза в день.

Наконец, мир статьи бегуна я написал сказал, что некоторым людям везет с оборачивать ноги во время бега. По словам доктора Шелдон кругов, ДПМ, ортопед, "что ты делаешь, является обязательным сухожилия к оси голени, чтобы предотвратить стресс".

Я далеко не эксперт по ситуации, так это в значительной степени выплюнул материал я нашел в другом месте, но я надеюсь, что это полезно для вас.

+55
roohan 29 июл. 2013 г., 1:34:28

Я в настоящее время с помощью приложения Runkeeper для отслеживания мой работает, но я не счастлива с точность он обеспечивает. Даже когда я бегу в идеально прямой линии, то записанный трек имеет довольно много отклонений. Я также обнаружил, что нынешними темпами меняться массово, хотя я держать устойчивый темп.

Есть приложение, которое является более точной, чем чисто GPS трекер, например, с использованием картографических данных, чтобы исправить положение GPS к ближайшей дороге/тропе или значение акселерометра и компаса, чтобы определить, что я бегу по прямой линии?

+48
Rimma 7 сент. 2010 г., 7:08:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil