Как выбрать между одним набором или двойной набор?

Я делаю один набор в мой спортзал, что только один день бицепс,трицепс, другой день такой.

Мой распорядок дня:

  • Понедельник:бицепс
  • во вторник трицепсов
  • Среда Грудь
  • четверг обратно
  • В пятницу плеча
  • В субботу вес потеря упражнение я думал(кардио).

Так я делаю только 1 мышцы(напр. бицепс) в неделю, так что это хорошо, чтобы дать отдохнуть, например, для бицепса на такой длительный 5-6 дней.

Еще одна вещь, я хочу спросить, что это моя рутина правильно или я должен пойти на двойной комплект?

+553
Dominik K 3 нояб. 2018 г., 1:46:08
31 ответов

Я заметил, что после того как я сделать некоторые тяжелые сердечно-мое видение иногда смазывается. Размытость обычно происходит примерно через 15-30 минут после тренировки и потом длится в течение 15-30 минут и, как правило, ограничивается одно пятно в поле моего зрения.

Кто-нибудь еще сталкивался с этим? Стоит ли беспокоиться или это обычное дело?

Обновление:

Тип кардио - почти все (но не каждый раз). Как правило езда на велосипеде, бег или корпус насосной класс

Возраст - 30
Рост - 6'5"
Вес 200lbs
+985
Exception e 03 февр. '09 в 4:24

Начиная с 3 дня в неделю упражнения рутины и мне интересно, какие пищевые добавки я должен принимать. Если вы следили за моими постами вы видите, я написал несколько раз уже сегодня. Я действительно серьезно о получении здорового и я пытаюсь избежать начала ошибки и очень стараюсь, чтобы получить максимальные выгоды от нового стиля жизни прямо из ворот. Так что это сводится к знанию как/когда есть, как упражнение и как часто, и какие добавки должны быть приняты, чтобы все закруглить.

+981
James Selvakumar 25 авг. 2010 г., 16:33:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Получая правильные питательные вещества необходимы для поддержания здоровой иммунной системы. Человеческие тела построены на системе троек. Мы начинаем с трех макронутриенты: углеводы, белки и жиры. Каждая из них разбивается на систему из трех микроэлементов. Баланс микронутриентов' ведутся через систему троек, а также. То же самое касается растений, который является, почему мы даем им три части удобрения, такие как азот, калий и фосфор.

Если вам не хватает баланса в эти вещи, то ваш организм станет ослабленным и больным. Вы должны начать путем поддержания здорового образа жизни, правильного выполнения упражнений и питанию. Упражнение играет почти столь же большой роли в далеке от врача, так как правильное питание (источник). Прием витаминов поможет убедиться, что вы получить большую часть необходимых витаминов и питательных веществ, и поможет в значительной степени держаться подальше от доктора.

И наконец, как Sparafusile отметил, что есть некоторые условия, которые потребует медикаментов или хирургического вмешательства, чтобы предотвратить болезни, такие как гормональный дисбаланс. В зависимости от типа болезни, вы продолжаете сталкиваться, было бы разумно обратиться к специалисту, если вы не уверены, что вы поддерживаете здоровую диету и тренировки, но продолжают хворать.

+965
Beckii 20 мая 2016 г., 17:12:45

Несущие упражнения в сочетании с правильным питанием были продемонстрированы, чтобы уменьшить, а в некоторых случаях обратная плотности костной потери. Женщины особенно должны быть в курсе этого, поскольку снижение плотности костной ткани может привести к остеопорозу, который влияет на женщин больше, чем мужчин.

Кроме того, одним из главных предикторов госпитализации и плохое состояние здоровья в дальнейшей жизни способность стоять без посторонней помощи с пола.

Поэтому для вашего здоровья только сопротивление обучение является жизненно важным для хорошего здоровья.

Кроме того, приобретая "рваные" требует больше, чем просто с низким содержанием жира тела, но и для мышц, чтобы хвастаться. Упражнения на сопротивление-это единственный надежный способ для стимулирования роста мышц. Даже при дефиците калорий вы будете наращивать мышцы, это будет происходить очень, очень медленно. Питание в профицит будет расти мышцы быстро, но человеческий организм-очень сложная система.

Если вы любите силовые нагрузки, продолжения на него. Помните, изменения не произойдут за несколько дней или недель. но долгосрочный упорство помогут вам достичь ваших целей.

+932
Charles Cheung 14 февр. 2017 г., 0:05:32

Лучшей заменой пить после тренировки кардио является шоколадное молоко. У него есть 3:1 карбюратор соотношение белка, которая была определена как оптимальная, это дешево и легко доступны. (Есть исследования, которые ссылаются на это.)

Кардио упражнения, особенно если вы тренируете большие расстояния (например, марафонцы, триатлонисты и т. д.), Где вы работаете в течение более 1 часа, это так много о взыскании как угодно. Пополнять запас жидкости (опять же, шоколадное молоко :D), и получите хорошую еду реальная еда вскоре после этого, и вы должны быть хорошо идти.

+904
mvanholstyn 14 дек. 2011 г., 1:20:57

В случае, если вы ищете способ, чтобы защитить ваши ноги от мозолей, можно запускать в простые сандалии, что-то вроде племени Тараумара использует. Вы можете Google поиск изображений для "Тараумара босоножки". Они обычно сделаны из старых покрышек. Вы можете приготовить их самостоятельно. Вам нужно только твердой резины, шнурки (тонкой веревки) и инструменты. Вы можете найти инструкции по Поиск "невидимая обуви" в Google.

+833
outluch 9 окт. 2013 г., 14:37:04

Есть три упражнения в свою рутину АБ, которые нацелены на косые мышцы живота:

  • Косой V-вверх
  • Мейсон твист
  • Боковые доски

Косой V-вверх-это много, как будто пол косой хрустит, разве вы поднимаете ноги в воздух, в то же время вы делаете косой хруст. Каменщик Twist большой все-вокруг Ab упражнения, особенно если вы включаете чайник/набивной мяч в него. Однако, вы можете хотеть избежать Мейсон твист, потому что это может слишком большую нагрузку на свой позвоночник. Наконец, есть боковые доски, которые вы действительно чувствуете, если вы держите его достаточно долго.

Как @VPeric сказала, приседания являются еще одним хорошим способом, чтобы построить косые мышцы живота, и я лично заметил большую разницу в моих мышц после добавления в несколько приземистый режимы в моих тренировок.

+823
brivvy 29 апр. 2010 г., 6:11:11

Раньше я был грузен, и за последние год или около того, я "управляемых" мои привычки в еде, за счет сокращения обработанных и нездоровой пищи и пищи, что лучше для моего тела.

Я потерял довольно много веса, и я недавно начал работать. И на тренировки, я имею в виду массы тела тренировки. (http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/09/beginner-body-weight-workout-burn-fat-build-muscle/)

Я придерживался его на некоторое время теперь, но люди до сих пор говорят, что я теряю вес (хотя я действительно замечаю немного больше мышц на мой бицепс и больше вены на руках и т. д.)

Я думал, что это может быть потому, что я всегда тренируюсь до завтрака (и после этого). Я сделал немного погуглить, и он сказал, что работает на пустой желудок может терять больше калорий. Это значит, что он для меня лучше осуществлять после того, как мой завтрак?

Ну и да, я все еще на мою здоровую привычку. Едят зелень, фрукты, Правильное питание (не фастфуд) и менее сладкие вещи. Позвольте мне также добавить, что я в настоящее время 18, и есть небольшой комплекции, так что я действительно хочу знать, что лучший план для меня - если я хочу сделать немного больше, - я должен продолжить мое здоровое питание, но вместо этого, есть больше? А также, что часть на работе до или после еды моего завтрака.

Извините за мой очень длинный вопрос, и спасибо за чтение!

+822
user103720 23 авг. 2019 г., 4:32:43

Например, если на мель в выживания ситуации, может они едят только дикие съедобные листовые растения, такие, как гусиная трава и одуванчики, и в итоге полностью восстановить все органы мышечного гликогена, при ходьбе на большие расстояния и исполнительского труда эквивалентен средней интенсивности художественной гимнастике?

+807
joeyyko 9 февр. 2015 г., 11:57:20

Есть несколько соображений при работе в ночное время:

  1. Сделав себя видимым для других, т. е. автомобилисты, велосипедисты и т. д.
  2. Предоставление видение для себя
  3. Где искать при запуске

Вы не хотите быть глядя вниз на свои ноги. Как катание на горных велосипедах или другие высокоскоростные погони, вы хотите быть глядя в нескольких футах впереди, так что вы знаете, что идет за основу. Итак, вы хотите, чтобы свет, который может светить впереди вас, как и вниз, и дает достаточно света, чтобы осветить путь впереди.

Мое любимое сочетание (которое также является обязательным для события Рагнара, которые 24 часа в сутки эстафетный бег событий выглядит следующим образом:

  1. Фары - вы можете получить те, которые надеваются на шляпу, или вы можете получить их установленный на голове ремнями. Найти то, что удобно, если это не комфортно, вы не будете использовать его. Мое личное предпочтение-это серия фонари Petzl фар. Вы также должны рассмотреть люмен или световой поток. Я предпочитаю 50 люмен, а это дает мне около 10 секунд видимость в 7 минутах милю темпами. Если вы бежите быстрее, чем это, вам нужно ярче лампы, так что вам не обогнать свет.
  2. Задний красный постоянный или проблесковый маячок - практически любой бренд будет делать, вы просто хотите, чтобы свет в задней части для видимости
  3. Светоотражающий жилет/одежда - Вы хотите что-то, что будет отражать как спереди, так и сзади - мой любимый человек Натанса, как вы можете получить довольно минимально структурированный жилеты, которые по-прежнему обеспечивают много размышлений.

Пока у вас есть базовые элементы света на передней для усиления света в тыл, чтобы предупредить других, и какая-то передняя/задняя отражательная способность, вы должны быть в порядке, если нет освещения.

+713
Saif Daknou 19 сент. 2018 г., 22:23:44

Короткий ответ на ваш вопрос-нет, едой жир не вызывает у вас, чтобы хранить больше жира.

Что происходит с данной пищи, когда ваш организм переваривает это на самом деле очень сложный. Смотри, например этот и этот. Так что трудно сказать, чего "едят х вызывает y" или "не ешь X вызывает у". Кроме того, существует большое различие между лицами.

Хорошие новости, однако, является то, что в хорошем приближении есть два основных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сжечь лишний жир: 1) Ешьте на дефицит калорий 2) Ешьте меньше углеводов. Кроме того, что вы едите не будет иметь значения слишком много для целей контроля веса. (Вы, вероятно, следует беспокоиться о том, микроэлементы и некоторые другие вещи, но это отдельная дискуссия.)

Что представляет собой дефицит калорий варьируется в зависимости от личности, но это довольно легко выяснить. Сначала вы должны знать, что ваш базальный уровень метаболизма. Например, используя этот калькулятор. Вот сколько калорий ваше тело нуждается, чтобы функционировать-он не учитывает деятельности, которой вы занимаетесь. В зависимости от вашего уровня активности люди говорят умножьте ПОВ на 1,2 (не очень активно) до 1,5 (очень активный). Чтобы быть в дефицит калорий, вы должны съесть меньше калорий, чем то количество, БМР*активность-множителя, каждый день. 600 калорий в день выливается около 1 фунт жира в неделю.

Вторая вещь, есть меньше углеводов, очень проста. Отслеживания пищи, которую вы едите на несколько дней и попытаться есть меньше чем 100 г углеводов в день. Через несколько дней запасы гликогена в организме закончится и ваш организм переключается на сжигание жира вместо. Это принцип, лежащий в основе всех низкоуглеводной диеты (Кето, Аткинса, медленно Carb, ...).

Экспериментировать с самим собой, чтобы выяснить, что работает. Существует значительная вариабельность между индивидуумами.

+688
Dylan McCall 8 дек. 2014 г., 15:43:47

Нет, он не ударил все три головки плеча (предполагая, что вы имеете в виду переднюю, латеральную и заднюю дельтовидные.) Разбивка стойку на руках отжимания.

Механически я не понимаю, как можно работать все мышцы плеча, Если вы можете столкнуться с наступающим сопротивление широком диапазоне углов плеча может направлять силу. Гимнаст рутины на кольцах, вероятно, сделать это, но это считается как одно упражнение?

Вы должны быть в состоянии найти небольшую репертуар плеча упражнения , которые поражают все мышцы головы и вяжется с вашим гимнастика рутины. Я не могу сказать, насколько видимое развитие было бы.

+674
bahdkju 19 дек. 2017 г., 23:07:12

Одним словом: очень

Я не собираюсь решать вопросы с собственной управляющей ИЖ инъекции 125мл с точки зрения безопасности (пузырьков, инфекции, игла на месте), но вместо того, чтобы смотреть на эффекты. Вы искусственно повышая уровень тестостерона без оценки медицинских работников.

Тестостерон

Последствий Для Психического Здоровья

Большинство исследований также обнаружили, тестостерон должен быть связан с поведением или чертами характера, связанных с преступностью, таких как антисоциальное поведение и алкоголизм. Многие исследования также было сделано на отношение между более общим агрессивное поведение/чувства и тестостерона. Примерно половина исследований была выявлена взаимосвязь и около половины никакого отношения [1]

Исследования также обнаружили, что тестостерон способствует агрессии путем модуляции рецепторов вазопрессина в гипоталамусе.[2]

Проведенные исследования показали прямую корреляцию между тестостероном и доминирования, особенно среди самых жестоких преступников в тюрьмы, которые имели самые высокие уровни тестостерона.[3]

Физическое Здоровье

Неблагоприятные эффекты от приема тестостерона может включать увеличением сердечно-сосудистых событий (включая инсульты и инфаркты) и смертности основывается на трех рецензируемых исследований с участием мужчин, принимающих тестостерон, замены [4]

Кроме того, увеличение на 30% количества смертей и сердечных приступов у пожилых людей не поступало.[5] недавние исследования также вызывают озабоченность.[6]

Медики предупредили о риске раковых заболеваний, связанных с приемом тестостерона.[7]

Побочные эффекты могут также включать в себя незначительные побочные эффекты, такие как акне и жирной кожи, а также значительные потери волос и/или истончение волос (которое может быть предотвращено с 5-альфа-редуктазы). [8]

Экзогенный тестостерон может также вызвать подавление сперматогенеза, что приводит, в некоторых случаях, бесплодие. [9]

Преимущества

Тестостерон успешно были приняты для усиления развития мышц, силу или выносливость. Они делают это непосредственно за счет увеличения синтеза мышц белка. В результате, мышечные волокна становятся больше и обслуживание быстрее, чем у обычного человека.

Нандролон

Не так много было создано об этом препарате с точки зрения анализа побочный эффект в больших масштабах, но я буду суммировать то, что я нашел.

Физические Эффекты

Злоупотребление может привести к эректильной дисфункции и сердечно-сосудистого повреждения, а также несколько заболеваний, обусловленные влиянием препарата на снижение уровня лютеинизирующего гормона с помощью отрицательной обратной связи. Эректильная дисфункция-это обусловлено снижением действия дигидронандролном в пенис, так как дигидротестостерон является известным сексуальным модулятор.

Есть исследования, которые могут предоставить дополнительную информацию: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076791

По существу выводы, что прием 200 мг. нандролон (внутримышечно) в течение 8 недель значительно увеличение массы тела, в то время как жировая масса, содержание минералов в костной ткани, минеральная плотность костной ткани не были затронуты. Эти данные свидетельствуют о том, что изменения могут быть отнесены к увеличению мышечной массы.

Резюме

Таким образом, испытания показывают, что использование обоих препаратов может повысить восстановление вашего тела и в паре при правильном обучении могут стимулировать рост мышц. Стоит ли оно того? Вряд ли. Хорошо округлены диета с правильным уровнем изменчивый и тяжелые будни тренажерный зал будет вам тот же, чистый, результаты. Если вы хотите доказательств, что Google Джон Сина, Джон имеет четкие протестирован на каждый тест на наркотики за всю свою жизнь.

[1] Райт Дж Эллис Л, Бобер К (2009). Справочник корреляты преступности. Сан-Диего: Академическое Пресс. С. 208-210. ИСБН 0-12-373612-9.

[2] Одном, Ю.; Мансур, К. М.; Феррис, С. Ф. (1996-07-01). "Тестостерон способствует агрессии путем модуляции рецепторов вазопрессина в гипоталамусе". Физиология И Поведение 60 (1): 25-29. Дои:10.1016/0031-9384(95)02246-5. Номер ISSN 0031-9384. PMID 8804638.

[3] Арчер Дж (2006). "Тестостерон и человеческой агрессии: оценка гипотезы вызов" (формат PDF). Неврология и комментарии Биоповеденческим 30 (3): 319-45. Дой:10.1016/j.neubiorev.2004.12.007.

[4] индекс БВ, Гренландия с Риджуэй ГК, Адамс Дж, Фрашку Ма, МБ Кук, И. Ф. Фраумени, Гувер РН (январь 2014). "Повышенный риск нефатальных инфарктов миокарда после назначения терапии тестостероном у мужчин" (в формате PDF). Биохимия 9 (1): e85805. номер doi:10.1371/журнал.Пон.0085805. ЧВК 3905977. PMID 24489673.

[5] Виген Р, О'Доннел ки, барон А. Е., Грюнвальд ГК Мэддокс ТМ Брэдли см, Barqawi а Woning г, Wierman меня, Plomondon меня, Рамсфелд и JS, Хо ПМ (ноябрь 2013). "Ассоциация терапии тестостероном с смертности, инфаркта миокарда и инсульта у мужчин с низким уровнем тестостерона". Джама 310 (17): 1829-36. номер doi:10.1001/Джама.2013.280386. PMID 24193080.

[6] "продукты тестостерон: связь безопасности лекарственных средств – медикаментов исследуя риск сердечно-сосудистых событий". УЛХ. 31 января 2014 года. Проверено 3 Февраля 2014 Года.

[7] Gaylis ФД, Лин ДГ, Ignatoff ДМ, Amling КЛ, Tutrone РФ, Косгроув диджей (августа 2005). "Рак простаты у мужчин применение тестостерона". Журнал урологии 174 (2): 534-8; обсуждение 538. номер doi:10.1097/01.Джу.0000165166.36280.60. PMID 16006887.

[8] "терапевтические достижения в области безопасности лекарств", побочные эффекты заместительной терапии тестостероном: обновление на доказательства и споры, октябрь 2004 года

[9] "эффективность контрацепции тестостерон-индуцированные азооспермия у здоровых мужчин. Целевая группа Всемирной организации здравоохранения по методам регулирования мужской фертильности". Ланцет 336 (8721): 955-9. Октября 1990 года. Дои:10.1016/0140-6736(90)92416-Ф. PMID 1977002.

+613
ScoobyDrew18 19 нояб. 2016 г., 11:52:08

Дэйв имеет право на. Сопротивление группы становая тяга не заменит прямой тяжелый покойных на их на. Они всего лишь дополнительное упражнение для создания более сильной тяге.

Гантели бы быть хорошей альтернативой, если вы можете получить некоторые тяжелые, что может обеспечить максимальные преимущества.

+611
Damago 19 сент. 2014 г., 23:51:11

Поддерживает грудь строк мои любимые верхние упражнение снова. Они не изолированы друг латов, но я никогда не был в состоянии "изоляции" эффективно широта мышцы. Они делают хорошую работу по поддержанию вас от обмана лифт, что немаловажно.

+570
Vicarious 26 февр. 2012 г., 9:53:12

Некоторые компании относятся к данному вопросу напрямую, как Orgain (мой любимый, многоборье). Они говорят, что эти загрязняющие вещества в природных уровнях. Я читал статьи потребительские отчеты, и он не скажет конкретно, если уровень загрязнения больше, чем предварительно обработанных ингредиентов сами. И если это так, то почему? Ли извлечение протеина как-то концентрировать тяжелые металлы? И зачем я вам больше свинца из веганского протеинового порошка, чем например, морковь? Я спросил их (CR) на своем посту Facebook, и они не ответили. Это будут ключевые моменты, которые надо знать.

Я видел, что Вега был показан, чтобы быть одним, что забил самый худший. Но есть сотни веганских продуктов. Очень немногие другие были указаны, в том числе Orgain, один из крупнейших брендов. Это тоже ключ, как веганские продукты, может на самом деле имеют обтекаемую форму хуже, как дело случая, только потому, что были испытаны слишком мало продуктов. Если они не проверяли Orgain, как тщательно они делали свою работу? Насколько я помню, потребительские отчеты не было компании, которая проводила тестирование. Они ссылаясь на работы другой исследовательской компании. И хотя их статья была в последнее время, я думаю, что исследования были старше...

Потребительские отчеты как бы намекает, что вполне вероятно, что все веганских продуктов уровней тяжелых металлов было чуть повышено по сравнению с продуктами животного, вероятно, из-за (неизвестно?) процессов у животных, которые фильтруют их до некоторой степени.

Лично я не беспокоюсь об этом. Может быть, немного неосторожным, но мы знаем, что веганы с образованными диеты, как правило, здоровее. Мы до сих пор не слышал о тенденции людей заболевают из веганских источников белка. Я использую их много, и выглядеть и чувствовать себя лучшее, что я когда-либо. У меня нет проблем со здоровьем, кроме вещей, которые я родился.

Я собираюсь попросить обеих компаний, чтобы взглянуть на мой ответ здесь, и посмотрим, что они скажут. Кто знает, они могут иметь рэп здесь... они должны...

[Обновления]

С Веги:

Привет Брэдли,

Спасибо за обращение. Я слышал, что ваши опасения и на Вегу мы глубоко стоимость входного наших потребителей. Существует много дезинформации там в отношении чистой отчет по этикеткам и выводов, поэтому мы спасибо, что пришли прямо к нам, чтобы мы могли предоставить вам более информация.

Чистый отчет проекта метки неправильно характеризует безопасности и качество продуктов Вега. Мы не видели исходных данных, на которых Проект "Чистая этикетка" на основе их доклада или полного методологии они использованы, так как они не будут выпустить его, так что делает его трудно правильно реагировать. Что сказал, Мы уверены в качестве и безопасность наших продуктов, таких как Вега встряхнуть вас полюбили как частью смузи. Мы тестируем каждую партию нашей продукции для качество и безопасность, которая включает в себя тестирование по следующим тяжелые металлы: мышьяк, кадмий, свинец и ртуть. В чистой этикетки отчет по проекту, сыворотки на основе белка выше (показывая ниже тяжелой обнаружения металла), чем растительные белки. Пока мы не можем говорить результаты тестирования и методы этого доклада, Как уже упоминалось, мы можем объяснять, почему белки растительного происхождения могут иметь тяжелые металлы, что вы можете не вижу в сыворотки растительного белка протеиновые порошки производятся из экстракт растения, как правило, заземления, изолированные и/или концентрированный, в то время как сывороточный белок является производным от молочной. Растения поглощают естественно минералы из почвы, которые могут быть отражены в итоговом продукта. Многие почвы через США и мир содержать следовые количества тяжелых металлов, для множества причин. Чем больше обработан ингредиент, тем меньше многих питательных веществ, но это также могут включать в себя тяжелые металлы. Белки в наши смеси являются минимально обработан. Мы сторонники растительного белка по многим причинам от устойчивости к плотности питательных веществ. В дополнение к минимальным обработки, никаких гормонов роста или антибиотиков в растительной основе белка.

Кроме того, наши ванны не содержат БПС или пластиковая БПА. Наши ванны производится из пост-потребительских HDPE пластичная. Эти бутылки не содержат Бисфенол А (BPA), ни каких-либо БПС (аналог ОПФ; в бисфенол семьи).

Вы можете найти этот пост в блоге интересные, где мы говорим о устойчивость наша упаковка является важнейшей причиной на Вегу. Вы можете проверить это здесь: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Как уже говорилось выше, чистые отчет по проекту этикетки дает в заблуждение утверждениями о фактах и не признает соответствующих данных тестирования Вега отражает, что продукция Веги являются, по сути, безопасен для потребителя и в соответствии со всеми применимыми законы, в том числе предложение 65. Чистый отчет проекта этикетки неправильно характеризует безопасность и качество продуктов Вега. В факт, в Калифорнии закон, регулирующий потребительское воздействие определенных химическими веществами (предложение 65) прямо допускает определенные суммы химические вещества присутствуют в продукте. Эти суммы называются “безопасные уровни гавань”, и они рассчитаны на потребителя ежедневный уровень воздействия, не только на уровне химических веществ, находящихся в продукт (т. е. то, что результаты тестирования показывают). Суточная выдержка расчет очень сложный, требующий экспертного анализа и опираясь на переменные, которые, вероятно, не были учтены в проекте "Чистая этикетка" отчет. Применяя соответствующие меры и определенных действующим суд - и общий-утвержденный прокурором руководства по правильному, принято научно-статистического анализа, проверки данных Веги окончательно установлено, что свою продукцию в среднем попадают в Калифорнии строгие безопасные уровни гавань для ежедневного воздействия. Наоборот, Чистый отчет проекта этикетке не отражает проведенные результаты тестирования согласно действующим правилам.

Все почвы по всей территории США и мире содержат следовые количества тяжелых металлы для целого ряда причин. Белки в нашей смеси из высокое качество, без ГМО проект проверена, и минимально обработаны, так что мы можем сохранить как можно больше питания, как возможно. Так растения поглощают минеральные вещества из почвы, включая тяжелые металлы, такие как свинец, эти минералы могут быть отражены в конечном продукте. Эти же тяжелые металлы также могут быть найдены во многих продуктах можно найти в местных продуктовый магазин. Признавая этот факт, FDA опубликовали исследование элементаль полезных ископаемых, в том числе тяжелые металлы, например кадмий и свинец, в различных пищевых продуктах. В разделе “Общая диета статистика исследование на элемент Результаты” США пищевых продуктов и медикаментов Центр по безопасности пищевых продуктов и Питания (11 декабря 2007), доступный в https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Пока мы не освободить наших методов испытаний или результаты, пожалуйста заверил, что мы тестируем каждую партию продуктов Вега, чтобы наши продукты это безопасный, совместимый и отвечают не только государственного регулирования, но также наши высокие стандарты качества, и мы никогда не выпускаем продукт, который ставим здоровье наших потребителей в опасности.

Я надеюсь, вы найдете эту информацию полезной и если у вас есть какие-либо другие вопросы, не стесняйтесь вернуться ко мне.

В здоровье, Николя Андерсон Д, специалист по образованию ROHP

Обучение команде "Вега" будут рады помочь вам с информацией о наша продукция. Если вам нужна медицинская консультация или информация, пожалуйста обратитесь к медицинскому работнику. Пожалуйста, помните, информация содержащиеся в этом сообщении электронной почты предназначен исключительно для информационных целей. Заявления в этом письме не были оценены по контролю за продуктами и Лекарствами и не предназначены, чтобы диагностировать, обработать, вылечить, или предотвратить любое заболевание.

Из Orgain:

Привет Брэдли,

Спасибо за ваше электронное письмо. Безопасность и благополучие наших клиентов наш главный приоритет. Тяжелые металлы встречаются в природе в почве; таким образом, любой ингредиент, который выращивается в почве будет природные количество тяжелых металлов. Когда растения растут, они поглощают эти минералы через свои корни и в их волокнах. Это верно ли еда доморощенных брокколи, купленный в магазине шпинат, или органический желтый горох, семена чиа, и коричневый рис от что мы делаем Orgain. Из-за этого, растительные белки всегда есть отследить количество тяжелых металлов в них, особенно по сравнению с сывороточных белков.

Вы будете рады узнать, что ингредиенты в продуктах Orgain, которые известно, что риск высокие уровни тяжелых металлов испытывают на мышьяк, кадмий, алюминий и свинец. Мы тщательно источник наш ингредиенты и обзор тестирования на каждого отдельного ингредиента. Каждый лот протестирован и соответствует жестким спецификациям по качеству и последовательности. Все сырье имеет строгие спецификации, и их Сертификаты анализа ведется запись. Orgain отвечает всем действующим федеральным и Государственной продовольственной и законы безопасности продукции, и наши продукция изготавливается по современным американского производства Практики. Orgain является сертифицированных органических и, следовательно, придерживается самым строгим стандартам безопасности и качества, без гормонов, антибиотиков, пестицидов, гербицидов, искусственных ароматизаторов и красителей.

Мы очень гордимся чистое, органическое питание мы предоставляем и ценю возможность положить ваш разум в покое. Спасибо за помощь к нам! Хорошее Здоровье,

ХХХХХ X Поддержка Потребителей

+559
partha bose 24 дек. 2013 г., 13:08:39

Если вы взгляните на мой ответ на вопрос о максимальное количество белка, которое организм может усвоитьи использовать приблизительные числа, там, вы будете иметь достаточно белка, чтобы предотвратить ваши мышцы от катаболизируется.

Я предполагаю, что диеты очень низкоуглеводная или кетогенная? По сути, когда диетическое потребление углеводов ниже, чем то, что требует мозг для еды (примерно 125 г/день), ваш организм вырабатывает несколько гормонов, чтобы компенсировать. Одним из них является глюкагон, который высвобождает накопленный жир для получения энергии, а также любой хранимой гликогена в ваших мышцах. После того, как запасы гликогена истощаются (примерно 3 дня) организм переходит в кетоз, где печень преобразует жиры в кетоновые тела--и в то же время, начиная gluconeogenisis который преобразует белок в энергию. Это катаболического состояния опасаться.

Хорошая новость заключается в том, что gluconeogenisis рад преобразования пищевого белка в энергию, которая экономит ваши мышцы и органы. Это также именно поэтому все кетогенной диеты от среднего до высокого содержания белка.

Следует учитывать, что интенсивные физические нагрузки в том числе поднятия тяжестей, бег на короткие дистанции, или все, что получает ваш пульс с высокой увеличит потребности организма в энергии. Он может легко добраться до точки, где gluconeogenisis превысит умеренный потребление белка. Если вы настроены на выполнении упражнения, как это, настоятельно рекомендуется периодически делать карбюратор подпиткой. Периодически либо раз в неделю, или непосредственно после тренировки. Цель-пополнить запасы гликогена и поможет вашим мышцам восстановиться от усилий.

+446
amaan 13 нояб. 2016 г., 4:11:02

Не будь мазохистом

Ваше тело реагирует на повышенные требования, пытаясь сделать себя сильнее. Он нуждается в пище, чтобы сделать так. Не теряйте возможность голодать. Есть. Употреблять пищу. Едят молоко и мясо и яйца и масло и картофель. Перестать беспокоиться о калориях и накормить свою голодающую тела.

"В основном белков и углеводов"

Вполне возможно, что вы останетесь голодным, потому что вы не едите достаточно жиров. Жиры насыщают; многие источники углеводов нет. Покрыть салат на оливковом масле, не бойтесь из него мраморный стейк, положить немного масла на нем, и перестать с 2% молока.

Более подробное описание вашего рациона будет полезно. Вы пробовали ведение пищевого дневника?

+437
Mis012 12 окт. 2010 г., 16:59:26

Дешевое хорошая обувь, чтобы начать в Адидас специал. Он находится близко к Земле, очень крепкая и не будет стоить много, как специализированная обувь.

+428
Sonam Choegyal 23 сент. 2013 г., 17:04:46

Основных человеческих движений

Есть много способов для создания набора "лучших" упражнений, которые охватывают все основы тяжелой атлетики. Лучший способ сделать это, на мой взгляд, с классификациями движение Дэн Джонс:

  • Присед
  • Шарнир
  • Тяга (верхняя часть тела)
  • Нажимаем (верхняя часть тела)
  • Носить

Я не уверен, что возят является таким же фундаментальным, как другие, но если он был обобщен на "locomote" я полностью согласен. Это дает нам огромный набор упражнений в каждой категории:

  • Передний присед, пистолет, бокал приземистый...
  • Становая тяга, чистый, урвать, Румынская становая тяга, шиномонтаж флип...
  • Подтягивания, штанги строк, Крос строк...
  • Скамейка, накладные пресс, отжимания на брусьях, отжимания...
  • Ходьба выпадами, официант несет, спринты, пешие прогулки, санки тащит...

Расположив их таким образом делает его простым, чтобы объединить их в дополнение.

Присед, Жим, Мертвая

Я думаю, что большая тройка пауэрлифтинга оставить ключевую механизм: потянуть. Это можно легко исправить с подтягиваний. Подобное бездействие (решение) существует при подготовке Олимпийских тяжелоатлетов с очищает, накладные прессование, урывками, и приседания. Данная конструкция предполагает также, что оба эти подхода могут быть округлены, а также с некоторыми локомоции.

Это не означает, однако, что пауэрлифтер или Олимпийский атлет или гимнаст, который опускает на корточки и шарнир движение развалится по швам. Это просто, что это версия 0.1 широкими мазками полный подход к человеческому телу.

У меня циклически через несколько личных любимых комбинаций всесторонне осуществлять группами:

  • Минимальная программа Дэн Джон: жим, фронтальный присед, подтягивания
  • Стартовая сила подхода: назад в приседе, тяге, жиме над головой пресс, подтягивания
  • Румынский или обычной тяге, передний присед, отжимания на брусьях, подтягивания

При этом становится все более очевидным для меня, что специальные упражнения не так важны, как получение в ВСЕ или большинство основных видов движения и убедившись, что на работу на слабые места. Я думаю, периодически заменяя один тип приседа на другую, например, хорошо для поддержания нашего тела надежная и широко способен. Есть еще огромные резервы для изменения в рамках этих классификаций. Например, мы можем взорвать в последний сгруппировать в несколько подходов:

  • Три световых комплектов 12 Румынская становая тяга для гибкости, Передние приседания три подхода по 5, три комплекта соусов, три набора максимальной подтягивающие повторений
  • Пять-круглая цепь максимум отжиманий/10 приседаний стойка/Макс заправки/20 румынская тяга
  • Смазывание ПАЗ с коротких сетов подтягиваний в течение дня, потом тренировки передней приседания на двух тяжелых троек, взвешенный провалы, и один тяжелый набор из 10 Румынская становая тяга

Каждый из них дает разные результаты, несмотря на использование одного и того же учения. Можно играть с качествами кондиционирования, сила, гипертрофия, мобильности и мощности путем титрования нагрузки, установленный схемы/рэп и расположение/время тренировки.

Так что я не думаю, что есть хоть один набор лучших силовых упражнениях, но я думаю, что есть много подходов, которые квалифицируются как оптимальные. Я думаю, что держать глаза на движение и качества является лучшим способом для создания оптимального подхода для данного обучаемого в конкретный момент времени с конкретными целями.

+428
Nagorchictim 26 нояб. 2012 г., 4:04:08

Ответ зависит от того, что ваши общие цели, и что вы делаете с вашей подготовки. Итак, давайте посмотрим на пару разные люди с разными целями:

Джек-марафонец. Он работает для миль на конце, и на выносливость. Джек должен держать свои электролиты, убедитесь, что он имеет углеводы для энергии. Он по-прежнему нуждается в белках, но его мышцы должны быть настолько сильным, так что его главная забота-это энергия. На поверхности это звучит как Джек выиграл бы от много молока, но он действительно нужно только достаточное количество протеина, чтобы поддерживать мышцы у него есть.

Джо с другой стороны является тяжелоатлетом. Джо таксировать его мышцы довольно трудно, и постоянно увеличивая веса. Джо требует много протеина и много калорий, потому что в процессе наращивания мышечной массы сжигает больше калорий, чем поддерживать ее. Кроме того, эти мышцы нуждаются в энергии, чтобы поднять тяжелые веса. Также существует очень сильная корреляция между подъемом тяжелого веса и более массы тела. Именно поэтому такие вещи, как коэффициент Вилкса существует, потому что 140lb парень, поднимаясь 140lbs требует больше усилий, чем на 200 фунтов парень, поднимая те же 140lb. Это и процесс поднятие тяжестей сжигает много калорий за относительно короткое время. Джо-это парень, который нужно пить много молока.

Теперь, пожалуйста, поймите, что когда Марк Rippetoe или любой другой тяжелоатлет рекомендует GOMAD (галлон молока в день), они не рекомендовать его для более чем за месяц или два одновременно. Пить много молока, работает только тогда, когда вы положите в усилия в тренажерном зале.

На длительный срок источники белка, как штангист, посмотрите на:

  • Любое мясо (Красное, Белое, рыба, свинина и т. д.)
  • Греческие йогурты (с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров/углеводов)
  • Белковые добавки (которые уточняют белков, содержащихся в молоке и избавиться от лактозы и других вещей, которые люди имеют проблемы с молоком)
  • Соя (достаточно полный профиль белка, но действует как эстроген в больших количествах)

Суть-это быть умным о том, что вы едите и почему. Не просто взять чью-то слово, но выяснить цель за рекомендации, побочные эффекты, сроки, рекомендуется, и т. д.

Молоко не является злом, но это не конец все быть все. Когда вы пытаетесь набрать вес, GOMAD (или 2-3л в сутки) может быть эффективным средством для этого, особенно если у вас есть трудное время набирает вес. Это не все мышцы, но это будет больше мышц, чем жира, если вы ставите в работе в тренажерном зале. Там также будет достаточное количество удержания воды.

Если у вас нет проблем набирает вес, то нет GOMAD не то, что вы хотите. Вы хотите контролировать скорость набирает вес, так что это в основном мышцы. Придерживаться регулярного питания для потребления белка.

+384
kb20 28 апр. 2016 г., 3:15:34

Если вашей целью является, чтобы быть в состоянии увеличить количество отжиманий вы можете сделать в феврале, я рекомендую делать много отжиманий.

Серьезно. Если это ваша единственная цель (а есть и похуже целей), просто сделать много отжиманий. Просто отжимания. Все время, только отжимания. Так что, если они не являются частью проблемы, никаких отжиманий - просто отжимания.

Вероятно, лучший способ пойти об этом является "подмазать ПАЗ" способ. Суть его в том, делать упражнение (обычно вес тела Упражнения) к задолго до истощения, несколько раз в день, несколько раз в неделю. Как связать состояния

Например, допустим, вы обычно можете сделать 10 подтягиваний с хорошей форме. Что то нужно сделать, это выполнить 5-8 повторений (50-80% от лучших/Макс) 4-6 раз в день, 4-6 раз в неделю.

Цель позади этого мышления:

Поскольку движение становится легче и более естественно, вы сможете сделать больше повторений. Затем вы можете постепенно начать добавлять больше вес/сопротивление, чтобы сохранить упражнения сложные.

Цель, чтобы добавить около 5 отжиманий в неделю для каждого комплекта, или 1 на сессии.

Установить один день в неделю в качестве "дня", чтобы сделать столько отжиманий, как вы можете, в один сет до полного отказа. Делать это в начале дня, хотя бы потому, что вам нужно весь день отдыхать, потому что завтра - ты делаешь отжимания.

+306
jayjay bricksoft 16 апр. 2012 г., 12:06:11

Я немного предвзят, но я скажу кому-нибудь с подобным вопросом, чтобы дать гребной попробовать. Используя хорошее качество крытый гребец может обеспечить большую разминку. Есть маленькая кривая обучения, чтобы использовать машину, но, как только вы получаете движение вниз, вы можете легко контролировать интенсивность и продолжительность тренировки.

Что касается противопоказаний использования, вы должны быть в состоянии переместить ваши ноги в вертикальное положение. Если это положение дает слишком большую нагрузку на ваши лодыжки/голени, можно укоротить ход и все-таки получить достойную тренировку.

+305
Omid Ebrahimi 23 июл. 2016 г., 20:32:03

Если, например, вы хотели использовать "ВМФ" жира формула расчета:

  1. Измерьте окружность вашей талии в горизонтальной плоскости вокруг пупка для мужчин, и на уровне с наименьшей шириной для женщин. Не тянет живот.
  2. Измерьте окружность шеи. Начать ниже гортани с лентой наклонной немного вниз на фронт. Избежать сжигания шею. Только для женщин: измерить окружность бедер, на наибольшие горизонтальные измерения.

тело формула калькулятор жира для мужчин: 495/(1.0324-0.19077(журнал(талии-шея))+0.15456(журнал(рост)))-450

тело формула калькулятор жира для женщины: 495/(1.29579-0.35004(журнал(талии+бедра-шея))+0.22100(журнал(рост)))-450

Все, что вам нужно сделать, это преобразовать сантиметры в дюймы (дюймы = см / 2.54) и использовать эти значения в эти уравнения...или просто использовать калькулятор здесь (просто переключить его на "метрике" разделе)

Надеюсь, что это то, что вы ищете.

+292
Mj Razon Candelaria 26 апр. 2016 г., 11:01:39

Вы, кажется, понимают это уже, но для ясности: для того, чтобы потерять вес, вам нужно калорий дефицита. Вы можете достичь дефицита калорий за счет сокращения потребления энергии (потреблять меньше калорий) и/или увеличения использования энергии (используя больше калорий). Я не диетолог, но я рекомендую вам сосредоточиться в первую очередь на то, чтобы потреблять меньше калорий, потому что это гораздо проще -- если вы обладаете достаточной дисциплиной, чтобы добиться дефицита калорий таким образом, чем использовать больше калорий.

Мне жаль слышать, что вы имеете дело с такой болью; это звучит довольно неуютно. Я не знаю ни одной причины, чтобы не спать на вашей стороне.

Пожалуйста, рассмотрите возможность обучения, чтобы укрепить спину, используя линейную прогрессию с низким-бар приседания и становая тяга. Если вы не через спину, то ее поддерживают мышцы будут продолжать атрофии, которая и риск дополнительных травм и боль будет увеличиваться. Если вы укрепить спину, тогда вы снизите риск дальнейших травм, и может найти некоторое облегчение от боли в спине, как (в единичных случаях), другие люди нашли от силовых тренировок.

+281
Arjit Singh 24 апр. 2012 г., 23:32:22

Хорошая новость заключается в том, что вы падаете назад, не вперед. Который не только означает, что вы не будете раздавлены, но, скорее всего, с помощью лучшей форме. Не видя вашей форме есть пара вещей, которые я могу рекомендовать.
1. Попробуйте сделать некоторые Передние приседания и, возможно, даже над головой приседания:
- Это, безусловно, поможет в балансе и даже ход ваших мышцах, спине приседания могут иметь более развитые мышцы
2. Убедитесь, что бар находится в нужном месте на спине:
- в баре должна лежать чуть выше ловушки на корточки highbar, я решительно предпочитаю highbar в lowbar приседания
3.Наконец покупка Олимпийские штангетки:
- Олимпийские штангетки поднимите пятки вверх, которая наклоняется вперед и дает более приземистый вид.





Если ни одна из этих вещей помочь, вы можете делать с большого веса
Думал еще об одной вещи:
Если вы разместите около 2,5 пластинки под пятки во время приседаний, которые также помогут, хотя вы должны стараться вырасти из этого

+227
Msantosh Malagave 6 нояб. 2012 г., 0:04:38

Я бы предложил работать на интервалы. Дэйв делает хорошую точку в своем ответе, что прогресс в основном требует, чтобы вы работали при высокой интенсивности день за днем (с днями отдыха, конечно), но, похоже, ты себя в землю на эти тренировки. Попробуйте растянуть короткие циклы с периодами ходьбе. Когда вы начинаете уставать, ходить на некоторое время. Большой улов, что, по крайней мере, по моему опыту, пытаются судить интервалы, чувствую редко работает. Я буду заставлять себя слишком трудно слишком долго на работает, и периоды доступности легко могут слишком долго, а также продлить, потому что это удобно, и я чувствую, что я не "полностью восстановлено", даже когда я лучше пойду.

Попробуйте что-то вроде дивана, чтобы 5K программы. На вашем уровне, первые несколько тренировок будут слишком легко, так что попробуйте начать где-то недели 3 или 4. Пройти через тренировки и бегать интервалы (различные телефона и планшета приложения для этого), даже если он кажется слишком простым, и оценить вашу позицию оттуда.

+162
Simon Greer 24 февр. 2010 г., 19:07:53

Я согласен с @tridip1931 по обучению на провал.

Время отдыха, вероятно, должен быть где-то между 1 и 2 минуты (но не более того).

Если вы не знаете, как долго ждать, использовать пульс в качестве руководства. Как только он вернулся к тому, что что-то толковое (скажем, 70% от максимальной ЧСС), вы готовы пойти снова.

Количество повторений до отказа управлять на следующий набор тоже хороший гид. Если он не падает, вы ждали слишком долго. Если падает слишком быстро, дайте себе больше времени. Через некоторое время вы должны получить хорошее 'чувство' к нему.

Обратите внимание, что снижение времени отдыха в 30секунд или минуты 40secs является хорошим способом напряжения мышц немного больше, а также увеличивает сердечно аспект. По моему опыту, большинство людей отдыхают слишком долго между подходами в тренажерном зале.

+138
jpeltoniemi 18 февр. 2015 г., 10:06:29

Я начал программу для запуска 30' после 8 недель. Я в неделю 2. Я избыточный вес в 20 кг

Проблема, что у меня есть боль в моей нижней части спины.

Не сразу после тренинга, я чувствую боль, когда я сижу слишком долго (я программист). Тогда я чувствую боль, как я встаю, начинаю ходить.

Итак, что я делаю неправильно? Я должен увидеть врач?

+47
Wisentgenus 24 окт. 2019 г., 8:11:45

Я считаю, что это называется стойка на руках пресс. Это, где вы находитесь в каком-то наезжать позу и толкать себя в руках, не пинается.

+32
Chamo 3 февр. 2016 г., 13:11:50

Очевидно, что количество белков и углеводов в рационе питания являются важнейшими в то время как вы идете в дефиците.

Во-первых, тренировка с гирями собирается уменьшить катаболизм в мышечной ткани ( катаболизм-это понятие растяжимое, и всегда происходят в вашем теле в разных контекстах ).

Это связано с молекулярной топор акт-mTORC1 и их фильер. Анаболический характер этого топор позволит не потерять больше мышечной ткани, чем если бы вы на самом деле не поезд, пока вы находитесь в дефиците. Этот особый путь это усиливается еще и ударные секреции тестостерона за счет тренировок, и поэтому имеет хороший защитный эффект.

Вы должны учитывать, что этот процесс происходит даже тогда, когда вы находитесь в режиме высококалорийное и пытаюсь набрать вес. Но в данном конкретном случае ты в своем затупил в зависимости от вас шаблон диеты. Я объясню вам, как:

  • Калорийный дефицит амплитуды: если ваш дефицит калорий слишком высок, вы не пополните эффективно ваши магазины гликогена мышцы; этот субстрат на самом деле премьер-необходимость, когда нужно тренироваться и его первый выбор мышцы в калорийного дефицита. Только после того, как большую часть гликогена пополняются, вы на самом деле начать строить мышечные ткани. Это из-за АМПК , что иерархически выше, чем mTORC1. Если АМПК чувствует, что энергетический статус мышечных клеток слишком низкий, он будет фосфорилируют КТС2 ( другой белковый комплекс ), который будет последовательно блокировать mTORC1 от вызывающих его анаболические преимущества.
  • Соотношение макронутриентов: если вы идете очень высоким содержанием белков ( так amminoacids ) у вас будет ( особенно от лейцина ) положительный стимулирующий эффект на топор акт-mTOR, но принимать во внимание, что это hierarchially уступает действию АМПК ( в этом есть какой-биологического обоснования - клетка никогда не будем идти путем митоза, хотя его случаем не из мышечных клеток, если уровни энергии не достаточно высоки, чтобы поддержать его курс ). Так что вы хотите иметь высокий углеводов/белков:соотношение жиров. Никогда не understimate питания углеводов.

Что вы хотите сделать, это иметь меньший дефицит можно и пополнить запасы гликогена в дни отдыха ( вы можете сделать это, имея дефицит калорий в неделю, но едят больше, и особенно углеводов, в дни отдыха ).

Чтобы ответить на ваш вопрос: Да, вы может и потеряете мышечную массу , но величина и наступления этих потерь будет зависеть от нескольких факторов вы даже не упоминаете.

  • Как долго ты тренировалась
  • Как ваш еженедельный дефицит калорий
  • Какой жир вы стремитесь
  • Сколько стоит ваше обучение ( очень важно )
+20
pastagasta 26 мая 2018 г., 6:33:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil