Почему молоко не веган?

Я задал тот же вопрос многим, но никто из них не дал мне satistfied ответа.

Если вы хотите сказать, что молоко содержит бактерии, поэтому его не веган, то каждая вещь в мире не было бы веганом

Я хочу чисто технических причин, почему это так??

+693
tekbart 28 нояб. 2014 г., 0:27:07
40 ответов

Мне посчастливилось быть одаренным половину стойки для приседаний и 160кг "стандартный" вес. Я доволен этим, и не смотря на обновление в ближайшем будущем, но мне было интересно, что преимущества наличия Олимпийских дисков?

Эти более прочные? Почему новичков/начинающих лифтеров, как правило, купить/тяготею к ним вместо значительно дешевле стандартных пластин? Есть ли преимущество для Олимпийских дисков, которые я упускаю?

+994
jinsungy 03 февр. '09 в 4:24

В связи с изменением рабочего места, а также жесткий режим работы, у меня нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал, когда я уже без работы.

Чтобы сделать вещи хуже, у меня есть травма колена, что делает почти невозможным, чтобы освежить. После десяти минут средний темп бега, колено чувствует себя как-то предать.

До переключения на рабочем месте, я был в состоянии пойти в спортзал и тренировки. Конкретно о коленном суставе, мне сказали, не бегать, делать приседания или используйте жим ногами на всех, но использовать статический велосипед и делать разгибания ног, Уход за не использовать слишком большой вес.

Мой вопрос, если есть какие-то упражнения, которые я могу сделать после работы, что бы помочь мне вернуться в форму, не повреждая больше мое колено.

+948
Paul Branscombe 12 дек. 2015 г., 8:25:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я считаю, что поза приходит от силы в нужных направлениях. Крепкая спина как правило, отведите плечи назад, которая толкает грудь вверх. Ваши брюшные мышцы создают прочную стену впереди, который держит вас в вертикальном положении. Сильная нижней части спины также помогает раскачивать груди и держать вас в вертикальном положении.

Много плохая осанка обусловлена тазовым наклоном, как правило, тратят слишком много времени, сидя в креслах, вещи, которые должны быть плотно свободны, и вещи, которые должны быть плотно затянуты.

enter image description here

Вы можете прочитать о фиксации их здесь, и большое дело доходит до силовых тренировок. Большой составной штангой лифты как обратно в нору, над головой пресс, становая тяга, и подряд будет делать волшебные вещи для осанки (и многое другое).

Я рекомендую проверить стартовую силу или сильный лифты 5х5.

Кроме того, старайтесь не попасть в "ловушку 23/1", где у вас есть один час в день большой подготовки, а затем провести остаток дня вызывает те же проблемы с вашим телом, что у вас в беспорядок.

Некоторые другие вещи, которые делают большой разницы:

  • Ходить больше. Все, что вам нужно сделать, тратят больше времени на свои ноги передвигаться.
  • Попробуйте сделать регулируемый стоять рабочий стол. Вроде можно поднять вверх немного, а затем падение вниз, когда вы любите.
  • Вставать и двигаться как можно больше. Это будет немного странно делать приседания на вашем столе, но вы честно должны выбирать между тем странный фитнес парень и неряха с плохой осанкой. Есть не большое золотую середину, особенно, как вы становитесь старше.

Если ваши мышцы развиты сбалансированно (вежливость этих программ я связан и которые включают в себя лифты выше), вы предпочитаете активный отдых, и вы двигаетесь, вы будете иметь потрясающую осанку.

+924
RUSHABH SHAH 10 нояб. 2015 г., 9:43:49

Когда у меня нет доступа к весам, я стараюсь получить как много из них:

  • Пуш-ап работы (либо обычный, стойку, или индус)
  • Подтягивающие работы (либо подбородки или подтягиваний)
  • Присед работы (либо индуистские приседания или пистолеты или отжимания)

Это с высокой отдачей упражнения мне сосредоточиться, и я думаю, что наиболее схожи с штангой работать. Много другие упражнения отличные, тоже, как и выпады, спринт, гимнастика или различные работы, такие как планш, рычаги, и L-сидит.

Однако, желание подражать 5х5 штангой рутину, используя только вес тела - это пустая затея. Два неразрывно разных. Если вы хотите тренироваться с собственным весом, не притворяйся, что это что-то вроде обычной 5х5. Если вы хотите тренироваться с гантелями, не притворяйся, что это что-то вроде веса рутины. У них разные цели, разные сроки, и разные результаты. Какой бы способ вы не выбрали, четко определите, что вы хотите от него. Будьте последовательны: подобрать программу и придерживаться ее на протяжении минимум трех месяцев.

Упражнения с собственным весом является наиболее полезным из-за элемент само-господство, или овладение собственным телом. Штангой работа наиболее полезна, потому что она производит больше силы и власти и делает это гораздо быстрее, чем любой другой метод.

Многие люди с целью спортивных достижений и общего атлетизма будет совместить два в одном: в основном массы тела Упражнения для верхней части тела и в основном штангой работа для нижней части тела. Это использует сильные элементы каждого подхода: бесподобная нагрузки для развития спины и мышцы ног с гантелями и максимальный диапазон движения, упражнения для верхней части тела.

+896
andreyuuu 28 июн. 2014 г., 5:13:18

Я работаю на компьютере весь день и за последние 10 лет, и до этого у меня была ужасная осанка, как ребенок. Большинство это связано с самооценкой и лишним весом.

Даже после того, как рос, занявшись карате и кучу моя осанка и чувство собственного достоинства, улучшилось немного, но это не "хорошо" еще.

В итоге я сделал два изменения, которые я чувствую, что изменилась моя осанка.

  1. Я начал либо 5х5, я считаю, это то, что я акцентировал внимание на мою осанку во время моего приседаний, потому что я не хочу причинять себе боль.
  2. Я сконвертировал мой рабочий стол на работе, к постоянной регистрации. Моя работа не дала мне одна. Я просто сложены ящики, столики, все, что я мог найти для установки правильной высоте, чтобы сделать это. Стоя я уверен, что я имел мои плечи правильно каждый раз, когда я вспомнил.

Примерно через 4 месяца оба этих я бы сказал, что моя осанка хорошая, если не отличная, и это действительно больно теперь спад, как раньше.

+870
user46451 24 мар. 2010 г., 15:15:03
Соблюдая диету, которая переводит организм в состояние кетоза. Минимальный углеводов ( <50 грамм в день, как правило), соответствующего целевого белка для вашего тела, и высококачественные жиры.
+854
cltsang 18 июн. 2014 г., 22:23:59

Итак, мой полный опыт в тренажерном зале около 2 лет (учитываются только периоды без длительных перерывов, первый раз посетил тренажерный зал в конце 2013 года и т. д.). Последние 1,5 года только один раз я прыгал на 1.5 месяца из-за травмы глаза.

В любом случае, я всегда хотел иметь хорошее АБС. Еще я на моем пути к нему.

Так это 2014 год enter image description here

Этот предыдущий год 2016 лето enter image description here

Это сегодня enter image description here

Есть большая разница между первым и другие фотографии. Но никакой разницы между 2 и 3.

Я делаю упражнения с гантелями, поднятие ног в бар, кабельное хрустит. Пробовали разные пути. Как в 4 раза за 20 легкий W, или как 3 раза 15 тяжелых и т. д.

И вес вырос немного, кстати (с прошлого года). Но так как Абд похоже - нет.

И не так давно я познакомился с одним парнем в спортзале, кто говорит, что упражнения не работают и АБС может не расти вообще, это все про сало + генетика.

Так он прав?

+837
Levi Wallach 3 янв. 2018 г., 8:00:58

Я чувствовал себя супер сливают придерживаться 8-часовой рабочий стрейч. Я предпочитаю утром, потому что это делает вопрос хуже. поэтому я обычно иду после работы, но я чувствую, что в середине дня может сделать меня более продуктивным днем

+832
user66081 6 мая 2016 г., 4:38:50

В прошлом году я решил скинуть несколько лишних килограммов и после много борьбы, мне удалось похудеть ~45 фунтов.

Сегодня я очень сильно поддерживать мой вес но я хочу похудеть больше. В настоящее время я Вес 190 но я хочу, чтобы спуститься до 170. Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше.

Недавно, я сделал все, что от Карбо нагрузки и регулярно работает, чтобы сосредоточиться на диете Палео. Ничего не работает. Мой потребление калорий в день ~2000. Я не ем в ресторанах и всегда приготовить свою собственную еду. Я отклоняться от углеводов и, как правило, готовят блюда, которые только белки и овощи. Я также хожу в тренажерный зал каждый день, где я полтора часа кардио и половина нашего веса.

И еще, я зайду за фунт или два, но он вернется ко мне.

Любая помощь приветствуется. Спасибо!

+828
AnnaErika 27 окт. 2017 г., 7:39:13

ОК, это домыслы, так как я не женщина, но читать триггерной терапии по книге Клэр Дэвис, я наткнулся немного, что упомянули некоторые триггерные точки на ногах могут способствовать гораздо более болезненный период, и это не кажется мне странным, что бег может взорвать все также.

Если никто другой не может дать вам полезный ответ, я бы предложил проверить эту книгу, или если здравоохранение доступным для вас гинеколог.

+795
Adam Azad 17 мая 2019 г., 2:05:33

Есть простая общая формула для расчета базального метаболизма (количество калорий вы сжигаете в день без тренировки). Это довольно точный покуда вы не далеко от "среднего" человека. Например, очень худой, очень мускулистая, очень ожирением:

Английский ПОВ Формуле
Женщины: БСМ = 655 + ( 4,35 х вес в фунтах ) + ( 4,7 х высота в дюймах ) - ( 4,7 х возраст в годах )
Мужчины: с BMR = 66 + ( 6.23 x вес в фунтах ) + ( 12,7 х высота в дюймах ) - ( 6,8 х возраст в год )

Метрика БМР Формуле
Женщины: БМР = 655 + ( 9.6 x вес в кг ) + ( 1.8 х рост в СМ ) - ( 4,7 х возраст в годах )
Мужчины: с BMR = 66 + ( 13.7 х вес в кг ) + ( 5 х рост в СМ ) - ( 6,8 х возраст в годах )

Также есть формула на основе жира, который является более точным.

Итак, есть уравнение Харриса-Бенедикта, которая поможет вам рассчитать количество сожженных калорий на основе вашей активности Лавель. Здесь является упрощенной версией:

  • С BMR х 1,2 если вы сидячий + мало или нет упражнение
  • БМР х 1.4 если вы слегка активны + легкие упражнения/Спорт несколько дней в неделю. Это где большинство людей с офисную работу и работать несколько раз в неделю.
  • БМР х 1.6 если вы умеренно активны. Например, если вы едете на велосипеде/ходить на работу, или работать стоя задания и упражнения несколько раз в неделю.
  • Выше, что в основном люди, что тренировки тяжело, каждый день и сочетать его с физической работой какой-то.

Вышеизложенное является хорошим ориентиром для планирования начальной потребление калорий при диете. Как каждый человек имеет несколько иной метаболизм, разный образ жизни и повседневную активность, потребление калорий должно быть отрегулировано в соответствии с прогрессом.

+727
IBBGH123 11 мар. 2011 г., 0:24:36

Около 1% всех аминокислот (которых белки состоят из) в вашем теле находятся в свободной форме. Например, внутри клеток или в крови. Так что бассейн может быть использован для построения мышц.

Но вы также не должны забывать, что наращивание мышечной массы довольно медленный процесс и он не такой, как все рост мышц будет происходить ночью. Поэтому количество белков, необходимых для этого не так много. Особенно по сравнению с количеством белка, необходимого для других целей.

Белки в основном работать все тело. Или они все тело. Иммунной системы, ферментов, структурных белков, гормонов (например, инсулина) и т. д. и т. д. Так что вы можете смело предположить, что в организме есть "кладовка" для аминокислот, как он для глюкозы и жира.

Так как нормальный, здоровый человек, я бы не слишком беспокоиться о дефиците белка только потому, что ты не ешь белок в течение половины дня.

+726
George Githecha 8 мар. 2019 г., 1:07:42

Ваш ответ кроется в вашем же вопрос:

Я немного домосед с сидячей работой, которые, как правило, начинает задыхаться поднявшись на несколько пролетов по лестнице.

Недавно я видел статью по ТВ про 82-летнего парня, который был хил работает не один десяток лет, и до сих пор идет каждый день.

Выносливость-это то, что можно тренировать как и все остальное. Как @JustSnilloc говорит, тело будет адаптироваться к стрессам, которые ставятся на него. Поскольку у вас в принципе нет аэробной активности (что я имею в виду регулярные занятия, где ваш пульс идет вверх, пот, труд и т. д.), Ваш организм не имеет механизмов, чтобы справиться с ним. Другой джентльмен был делаешь это в течение многих десятилетий, для него это так же естественно, как сидеть для вас.

Хорошая новость заключается в том, что это не займет много, чтобы сделать аэробно подходят, кроме желания посвятить себя цели. Начните с малого и работать ваш путь вверх. Сначала вы будете уставать, болеть, не может сделать многое. Как вы идете, вы будете лучше и бодрее, и, вероятно, лучше чувствуют себя в повседневной жизни. Во время работы не для всех, если вы хотите попробовать это, я очень рекомендую любой из популярных дивана, чтобы 5K приложений/программ. Они начинают с легких пробежек и прогулок, и прогресс в гонке 5к.

Для физиологии, есть несколько тренировочных приспособлений, которые не подпадают под ответы @nurdyguy, я добавлю их здесь:

  • Капиллярная/венозная развития - не только в легких капиллярного роста, этот рост также происходит в мышечных тканях, а также. Это позволяет больше кислорода, чтобы добраться до мышцы.
  • Адаптация мышц - мышцы адаптироваться, чтобы иметь возможность одновременно хранить больше гликогена, а также повышение эффективности использования кислорода.
  • Увеличивается плотность митохондрий - митохондрии, где дыхания в клетках происходят, а также производство энергии. Больше этих средств больше энергии для мышц.
  • Нервно-мышечные кучность - как вы делаете вещи, ваше тело приспосабливается к тому, чтобы лучше делать дело. Это означает, что ваше тело использует меньше энергии, чтобы делать тот же объем работы.
  • Адаптация волокна - это ненадежный и по-прежнему бездоказательно. Некоторые исследования говорят, что тип волокон (медленно/быстро дергаться) фиксируется при рождении, другие исследования показывают, некоторые адаптации/изменения в волокнах. Медленнее, лучше для выносливости, быстрого лучше для бега и питания.
+722
Robert Singery 8 окт. 2015 г., 22:33:17

Я знаю, кто это в старости, но обладает низкой мобильностью из-за артрита. Однако, она чрезвычайно избыточный вес и лучше всего было бы потерять около 45кг (в конце концов, я имею в виду).

Но, учитывая возраст и артрит, что нехирургические варианты есть (если есть)?

Спасибо

+707
Chew Boss 5 мая 2016 г., 23:53:01

Я не принимаю протеин - даже не 1г на мои дни отдыха. В дни тренировок я ем белка, больше калорий, и т. д. Я должен также съедать белка в мои дни отдыха?

+690
Giuliano GOMES DA FONSECA 29 мая 2019 г., 18:42:09

Одну простую вещь, что вы можете сделать, это начать прыгать со скакалкой. Это хорошо для общего кондиционирования, и вы должны получить ваши ноги двигаться быстро и ритмично, чтобы делать это хорошо. Есть куча вариаций, так что если вы получите хорошее в прямой пропуск, можно делать двойные прыжки, кросс-оверов и т. д.

+676
user3241933 6 февр. 2012 г., 11:00:27

Частота приема пищи не имеет значения. Это миф, предположения, что ваш метаболизм усиливается и сохраняет ваше тело "сжигание калорий".

На самом деле подъем уровней в зависимости от количества вы едите. Делая сумме все равно в конце дня.

С этим сказал, Есть общее ежедневное потребление калорий в один прием пищи с утра, вероятно, не будет сдерживать ваш голод на весь день. Поэтому старайтесь выкладывать его, так что вы не голодны.

Для некоторых людей 3-разовое питание-это хорошо, для других 6 меньше пищи, тем лучше. Но, в конце концов, если калорий такие же результаты будут такими же.

+664
Rj sodha 19 мая 2010 г., 17:29:25

Мышцы ног будут подстраиваться под нагрузку на них, поэтому я не могу окончательно сказать, будет ли или не ваши ноги будут вам больше.

Если вы ставите это больше, чем вы сделали самозахват, то да, ваши ноги будут расти. Если это тот же, тогда ваши ноги будут оставаться примерно такого же размера, и если усилие велосипед меньше, они будут сокращаться немного.

+645
MarkNZed 28 июн. 2019 г., 11:42:08

С начала этого года я поставил себе цель, чтобы держать свет-lifiting школа до 6 месяцев, так что это 6 месяц и я начал быть немного тяжелее. Итак, мой вопрос, мой личный trainner в тренажерном зале говорит мне, чтобы сделать, например, поднять штангу фронт 3 серия из 10 повторений, и я думаю, что вес-это круто, не очень тяжелым, но моя рука не может держать на 10 повторений, так что я останавливаюсь в тот момент, я думаю, что не будет делать это до конца, поэтому я делаю как 8-7-6 повторений вместо 10-10-10 как мой личный trainner сказал мне. Есть в этом какие-то проблемы?

+631
haitham wally 3 янв. 2018 г., 0:53:39

В общем, большинство порции размером примерно с колоду карт или сжатым кулаком.

  • 1 порция мяса составляет примерно 20г белка
  • 1 часть крахмала (картофель и др.) примерно 20г углеводов

Трудно будет оценить количество жира в вещах, которые легко могут подкрасться к вам. Глубокий жареный картофель (все разновидности картофель) содержат много жира. С какого же куски мяса, такие как жаркое. Бургеры также известно высоким содержанием жира. В то время как жиры необходимы, и полезны, если у вас слишком много, вы взорвете ваши калории, прежде чем вы получите все необходимое питание.

Если вы придерживаетесь постного мяса, свежие или замороженные овощи и фрукты большую часть того, что вы едите, вы будете иметь гораздо более легкое время, входя в парке.

Потребуется некоторое время, чтобы выяснить, сколько порций нужно съесть, а затем используйте свою руку, чтобы приблизительные порции. Если вы теряете вес, вы едите меньше общих калорий, чем нужно для поддержания. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем необходимо для поддержания. Если это не то, что вы хотите, измените свои порции.

+609
ing4 16 июн. 2016 г., 14:39:57

Я использовал для запуска более чем в 10 км ежедневно(кроме выходных), на отчаянную попытку разработать некоторые мышцы на бедрах и икрах, но еще 7 месяцев назад я прекратила бег. Конечно, делать ежедневные пробежки не помочь, а вместо этого я потеряла намного больше веса.

Дело в том, Теперь я снова начал заниматься бегом, но я тоже хочу набрать вес и нарастить мышечную массу. Так что мой вопрос:

Зная, что я эктоморф, может бег не чаще двух раз в неделю(10 - 15км) вызвать негативный эффект, если я после строгой тренажерный зал программы/подпрограммы, даже если у меня строгая диета и сон при минимально необходимых количество времени?

Бег стал привычкой для меня, так что теперь будет очень трудно полностью остановить(если придется).

Отметим, что это первый раз в моей жизни, что я планирую присоединиться к тренажерный зал и я не помню, чтобы когда-нибудь весом более 63кг мой средний весят в основном 50-60кг.

+467
WoolyBully 4 сент. 2015 г., 23:01:32

Если в боевом искусстве для конкурса, то я думаю, что вы должны практиковать что-то, что напоминает спичку. Ваше тело должно быть привыкли быть взрывоопасной, даже если вы делаете кардио. Если вы делаете только кардио, вы станете медленным. Средние кардио и потом взрывоопасных дать свой максимум с тяжелыми весами, а затем снова к медленному кардио и тяжелая атлетика как Олимпийский тяжелая атлетика-толчке. Не используйте какие-либо машины. ИМХО иногда может кроссфит упражнения пренебрегать взрывные упражнения, они делают так много повторений, которая не улучшит вашу скорость.

Поэтому я предлагаю (проверьте YouTube для отжиманий и толчке примеры):

  • [10 берпи][1]. (Чтобы получить некоторый импульс)
  • 5 [толчок][2] . ( Для в целом explosivness)
  • Пропустить РООП в течение 1 минуты. (Низкий уровень сердечно - тебя тактика на ринге:-)
  • 5-10 киппинг подтягивания взрывоопасность
  • 5 колено окно прыгать взрывоопасность

Затем отдохнуть в течение 30-60 секунд и повторите 3-5 раз.

Если вы тренируетесь для самообороны, то просто пойти на взрывные упражнения. (Поскольку схватки только последние 4 сек.) Дольше остальных, то и не делайте кардио между ними.

+440
Farhad Golli 23 мар. 2015 г., 0:05:40

Я согласен. Место сокращение не возможно. Как правило, жир сходит в последнюю очередь вы положите его на. Так что если он сидел там на некоторое время, это может занять некоторое время, чтобы получить его. Будьте терпеливы.

Я бы сконцентрироваться на создании вашей тренировки (с гантелями) немного более сложным. Взять короткие перерывы (60 секунд) и до громкость немного. Выполнить 4 или больше комплектов в упражнения и сосредоточиться на составных лифтов (приседания, становая тяга, строк, прессов и т. д.).

Если, когда вы говорите 'бежать', Вы имеете в виду большие расстояния на больший срок, чем 30 минут, я бы и начинать, а не выполнения спринтами. Холм спринты являются большими. Найти холме, который находится в 30-40 ярдов, подбежал так быстро, как вы можете, а затем спуститься и повторить когда ваш пульс сойдет. Сделать это 7 или 8 раз на сессии пару раз в неделю и вы будете сжигать тонны жира. Во избежание устойчивого состояния затяжной марафон. Что будет разъедать ваши мышцы и делают очень мало для сжигания жира.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+411
Curunir The Colorful 6 июл. 2011 г., 12:01:57

Мне 25 лет (скоро будет 26), высота 174см и вес 77KGs. После прочтения некоторые вопросы здесь я понял, что для того, чтобы достичь моих мечт формы тела (ссылка) мне нужно сбросить столько жира, сколько я могу. Мои вопросы:

1 - Сколько жиров я должна потерять?

2 - кажется, есть разница между жиром и вес, так как я могу определить, сколько жира у меня сейчас?!

+354
KARTS PAC 21 февр. 2018 г., 23:32:46

Я предполагает, тренировка хвата (дробление, сжимать, щипать ...), предплечья тренировки, подъем и тяжелый физический труд. Некоторые научные исследования показали, что низким альпинистов руки толще и плотнее костей, мышц и сухожилий. Это связано с адаптацией организма на внешние раздражители. Таким же образом, столяры, лесорубы, кузнецы и многие работяги развивать сильные и большие руки

+323
rocking 6 мая 2014 г., 12:25:07

Я 340lbs и я 5'10" и я пытаюсь похудеть. Я в настоящее время наблюдая за моей потребление калорий в течение дня, но как только я закончу свои тренировки, или около 10 вечера до 12 вечера, я чувствую, что я умираю от голода! Я принимаю много воды, чтобы попытаться контролировать его, но он не кажется достаточно. Я очень, очень, очень держа себя от переедания на ночь. Есть любой тип продукта, который будет контролировать это?

+285
Arlene Sproles 14 июн. 2012 г., 13:24:40

Во время длительных забегов - обычно все 17 км и больше - на передней части подошвы ноги очень часто становится жжение. Это делает его практически невозможно выполнить, и это действительно беспокоило меня, так как я люблю эти дальние поездки.

Это часть истории, что у меня пролапс плюсневой кости (был пролапс передней части стопы) - т. е. два средних костей стопы и "упали" немного -и использовать специальные стельки, чтобы исправить это.

Там ничего вы можете сделать об этом?

Я считаю, что я уже пробовал очевидные вещи:

  • моя обувь (Asics в горячем источнике, сауна 17) были протестированы и хорошо объед мой работает специалист
  • Я попытался завязать мои ботинки в ряде различных способов, в случае это проблема кровообращения, но безрезультатно
+280
Ekeyme Mo 10 нояб. 2019 г., 5:26:57

Я согласен, что "можно дышать через нос только" и если он работает для вас, то зачем останавливаться. Я попытался носового дыхания, когда занимался гирями лет назад после прочтения статьи о его преимуществах, но сдался, потому что я нашел его почти невозможно. Недавно за последний месяц я попробовал снова включать его в мой 1 час катания на велосипеде который включает в себя езду по крутым холмам, я поражен результатами. Изначально я взял его легко, но я теперь достиг точки, где я так же быстро, как я был, когда я дышал через рот в среднем около 25 км/ч. Я заметил, что, концентрируясь на регулярное сбалансированное глубокое дыхание вдох и выдох через нос, поднимаясь на холмы кажутся гораздо более управляемым.

+272
user2312716 25 сент. 2019 г., 4:28:12

Это происходит почти каждый раз, когда я делаю высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Хотя я физиотерапевт и мастер-тренер, я до сих пор не могу разобраться. Я прочитала в интернете, что это может значить, что я не могу нормально дышать, особенно при очень высокой интенсивности тренировок.

Кто-нибудь опытный уха хлопать или заглушать звук с каждым дыханием во время тренировок веса, особенно во время ВИИТ с гантелями? Она уходит через несколько минут после каждой сессии.

+253
Carlos Mejia Aguirre 11 июл. 2014 г., 19:30:27

30 махов гирей-не достаточно упражнений, чтобы увидеть значительное улучшение. Вам нужно больше тренировки.

Остаться с вашей текущей гири, но делать больше упражнений и более комплектов. Вы могли бы сделать 30 качаний, затем отдохнуть пару минут, а затем сделать еще один набор из 30 качелями, и продолжить, пока вы не сделали 3 или 5 сетов. Некоторые наборы воздушных давлений будет хорошая идея, как бы сделать турецкий окон. Или, может быть, делать махи, а затем пойти на небольшую пробежку, затем сделать некоторые пуш-прессы, а затем сделать еще пару ударов.

Но только один набор из 30 качели-это не тренировки. Делать больше.

+234
Btz 25 июн. 2013 г., 14:21:25

Это гораздо лучше, чтобы попытаться спать в естественном цикле с Солнцем, для того, чтобы сохранить ваш циркадный ритм (и гормональные циклы за ней) в "мелодия". С Шоун Талбот отличное кортизола связи:

Помните, что уровень кортизола обычно пик ранним утром (около 6:00 утра до 8:00 утра) как способ получить человек движется и подготовить ее к лицу проблемы дня. Между 8:00 утра и 11:00 утра, кортизол уровни начинают падать, и они продолжают постепенно снижаться в течение дня, как правило, вызывает чтобы мы почувствовали снижение уровня энергии и способность к концентрации внимания иногда около 3:00 до 4:00 вечера (в "кризис полудня"). Это погружение в энергии уровни-это способ тела сказать, "День почти закончился, лучше сделать готов для сна". К сожалению, вместо того, чтобы готовится ко сну, в нашей современной жизни вызывает у большинства из нас искать пути, чтобы увеличить наши энергетические уровни по вечерам, так что мы можем пройти через футбольное практики, фортепиано, деловых обедов, а время с нашими семьями. Наши часы тела действительно хочет, чтобы мы ели наш последний ужин в день около 5:00 вечера и будет спит до 8:00 вечера, но наши наручные часы мы проснулись поздно ночь. Основная проблема с нашими современные "поздно в кровать, рано вставать" образ жизни заключается в том, что наши уровни кортизола никогда не хватает времени в полной мере рассеять (что должно произойти ночь), так что наши тела не имеют шанс полностью восстановить и ремонт себя от пагубных последствия хронического стресса.

Вот целый раздел на кортизол и сна/бессонница.

Для того, чтобы действительно быть здоровым на отложенный график сна, вам нужно отрегулировать и правильно время много факторов, в том числе:

  • Темноте во время сна
  • Свет, а ты не спишь
  • Время приема пищи
  • Стрессоры, как диеты и образа жизни

Что касается веса, в другой главе рассматривается жира фермента РНП и его подключение к кортизолу. Это не совсем так просто, как говорят, что больше кортизола непосредственно вызывает больше АПЗ, но есть и более сложные отношения. РНП в клетках усиливает их воздействие кортизола и других стрессовых гормонов, что приводит к увеличению веса.

Исследователи из Университета Хельсинки, в Финляндии, показали, что кортизола приводит к накоплению жира в конкретные сайты скорее всего будут связанные с инсулинорезистентностью (предиабет). Эти сайты жировой ткани в брюшной полости и печени—и жир накапливается в этих областях, потому что деятельности РНП. Высшее деятельность РНП означает более высокий уровень накоплению жира и более быстрое накопление из жировых запасов. В брюшной зоны, высокая активность ГСД приводит к кругле талии, в то время как в печени это означает более высокий риск сахарного диабета.

+219
user283000 24 мая 2013 г., 1:59:55

Мое предположение

Они работают до него постепенно с течением времени. Они не идут от не получается, или получается умеренно жесткий три раза в неделю, по пять часов в день шесть дней в неделю. Или если они сделали, это, наверное, было, когда они были подростками, на пике своих способностей восстановления.

+210
ihank724 28 сент. 2017 г., 5:18:15

Если вы хотите укрепить ваши руки, то я могу помочь. Я не собираюсь рекомендовать кудри и расширениями, но упражнения, которые тренируют мелкие мышцы, которые тяжелые движениями смесь не будет тренироваться. Я думаю, ваша основная проблема с предплечьями, так вот два из моих любимых

Ладонями вверх завиток запястья

Ладонями вниз запястье завиток

Эти два упражнения-единственные, которые я лично использую, чтобы тренироваться на моих предплечьях, а они хорошие. Вы также можете просто подобрать штангой, которая имеет тяжелые веса, а просто держи ее как можно дольше. В следующий раз добавьте немного веса и сделать это снова, постоянно стараюсь делать это дольше и тяжелее. Мой друг клянется им.

Суперсет(один за другим) этих двух упражнений, по крайней мере, 6х12. Предплечья используются много ежедневно, поэтому они требуют немного больше, чем другие группы мышц. Я лично тренировать их дважды в неделю.

Я надеюсь, это отвечает на ваш вопрос о том, как укрепить руки.

Вы также должны думать о том, какую внешнюю и внутреннюю ротацию за плечи. Упражнения можно найти здесь

Делать это поможет предотвратить травмы плеча.

Просто маленький бонус, на всякий случай.

+192
jlr 25 дек. 2010 г., 23:02:21

Похоже, ваш организм достиг плато, которое достаточно распространено.. Вам следует увеличить интенсивность вашего режима тренировки и должна попробовать разные тренировки активности, который включает все движение тела или действие, а не изоляция. Вы также можете попробовать комплексы упражнений. Плюс, силовые тренировки помогает уменьшить вес, по сравнению с кардио упражнения. Вы можете попробовать реализовать путем переключения альтернативных дней.

+173
satish jasti 3 окт. 2015 г., 12:35:38

Хотя я не могу предоставить вам сортировку "базе полнота-фактор" - вот точно, как я хотел бы получить список продуктов, которые вы ищете...

Во-первых, вам нужно сортировать список и вы можете скачать с USDA питательная база данных в Excel здесь: http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=23634

Вы можете начать с сортировки всех продуктов по возрастанию количества калорий, и вы быстро поймете, что вы можете жевать через фунт после фунт из разных овощей и фруктов каждый день (пока легко держаться в рамках калорий).

Теперь, так как клетчатка (http://jn.nutrition.org/content/130/2/272S.short) и белков (http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719381#.VRSVZ_nF98M) было доказано, чтобы увеличить сытость...

Вы также можете попробовать сортировку по клетчатки или белка, колонок или даже сделать вычисляемый столбец, как волокна/калорий или белка/калорий и сортировать столбцы - придумать список "весьма сытные продукты" (которые только приносят мало калорий в таблицу).

+130
DummyBeginner 23 дек. 2011 г., 15:49:49

Это может быть цервикалгия, но только врач сможет сказать вам, какой он на самом деле.

Боль в шее может быть вызвана очень много вещей.. но они 2 populars причинам :

  • Стресс
  • Положение

Вы должны пойти посмотреть остеопата/Чиро, они помогут много. Вы также можете попросить их, как упражнение спины и шеи на дому.

Вы также можете посмотреть на Amazon для корсет, чтобы поддерживать спину прямо, когда вы сидите. Дешевый очень плохо.

+121
OlgaKoval1994 28 июл. 2019 г., 8:54:08

Хорошее эмпирическое правило, один день отдых или активное восстановление за каждый час вашего мероприятия.

Активного восстановления низкой интенсивности, низкого усилия, низкого воздействия. Очень легко плавать будет здорово активного восстановления. В идеале, чтобы получить вашу кровь течет немного и распространить любую молочную кислоту и другие после тренировки "вещи", чтобы помочь организму восстановиться. Как правило, я хотел бы избежать любого рода воздействия, как бег, бег, плиометрика и даже агрессивной игры в баскетбол.

+117
Akarun 19 сент. 2011 г., 9:43:03

Я использую DailyBurn.com как моя система руководство/отслеживания для похудения и я всегда, кажется, ударил моего рекомендуемое ограничение углеводов в течение дня очень легко. Мне очень нравится есть рис, макароны и хлеб.

Чтобы поставить это в перспективе, я бью свой лимит углеводов в то же время на половине лимит калорий, жиров и т. д. Я действительно не хотите отказаться от еды, что мне нравится, что не на всех нездоровых (такие как рис и макаронные изделия) для того, чтобы похудеть. Я собираюсь иметь проблемы потери веса, если я продолжу питаться так? т. е. едят низкокалорийные, обезжиренные продукты с высоким содержанием углеводов.

+75
Omid Ariyan 9 окт. 2019 г., 5:09:44

Этот сайт имеет развитую хорошую программу для увеличения отжиманий. Это в основном программа, в которой вы постепенно увеличивать количество повторений, выполняемых в наборе. Вы будете выполнять их три дня каждую неделю. Никакой техники или причудливых ходов.

Она также имеет Android и iOS, которое позволяет отслеживать ваш прогресс.

Если вы на самом деле старательно следовать программе, ваше число будет увеличиваться.

+37
holitoons 1 авг. 2012 г., 10:41:34

После этого весьма обширные исследования, похоже, нужного товара просто не существует. Лучше гребцов стоить гораздо больше, чем Р25. Модель, которую я был бы более чем счастлив, чтобы сделать это Кеттлер Кадетт - может быть, это не совсем так хорошо, как Р25, но он меньше и хорошо, мне не нужен топ, если диапазон гребец.

Ой, подождите, это на самом деле дороже, чем Р25, но не так хорошо - так что это исключено. И все остальные небольшие поршневые гребцы не обеспечивают достаточное сопротивление и не достаточно хорошее качество сборки для кого-то что строки столько, сколько я делаю.

Понятие гребец является лучшим, но слишком дорого. Единственный вариант-Тунтури Г60, но, честно говоря, я очень надеялась, что "обновляться" до более компактные модели.

Я думаю, что я пришлю Р25 назад и исправить гигантский кусок железа я использовал в течение многих лет, пока что-то не выходит.

Очень обидно.

+26
Sam Willson 13 дек. 2014 г., 23:13:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil