Становая тяга и пены прокатки

Спасибо за ваше понимание. Можете ли вы объяснить, как вы выполняете свою тягу, а также, как вы выполните пены прокатки. Что именно делать? Спасибо.

+398
Sheldon T 23 янв. 2018 г., 4:51:49
38 ответов

Им его изучать. Я сделаю некоторые эксперименты этой зимой с моей университетской группе. Как преподаватель дисциплины я видел, что обычно люди, которые сноуборду, прежде чем они научатся на лыжах легче, чем наоборот. Очень быстро. С детьми все по-другому, если они не менее 8 лет, они должны научиться кататься на горных лыжах до этого, если они не мотивированы, во-первых по причинам biomechaniclas и то потому, что сноубординг начинает учить просыпается и катание на лыжах можно начать как гулять :)

+961
Man Ute 03 февр. '09 в 4:24

Вы будете наращивать силы до определенного уровня (т. е. уровня ее пуш-ап на вашем весе комфортно)

После этого вы строите выносливость, чтобы продолжать повторы.

Было бы жим 60 кг сто раз. Это тогда легко делать, что вес, но это не готовит вас за 120кг на самом деле

+929
KUMAR SANJAY 29 нояб. 2017 г., 17:56:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня была geekdesk (регулируемая высота стола) в течение нескольких месяцев, и мне очень понравилось.

Моя спина чувствует себя прекрасно. Я не устала. Мои ноги привыкнут к стоящей много. В последнее время, моя шея и верхняя часть спины уже чувствовала напряжение во время использования стола. Может быть потому, что у меня есть руки и ноги закрепляются на столе при наборе текста? Я не уверен. Возможно, контролировать размещение?

Если кто-то еще имел эту проблему, я хотел бы услышать, что вы сделали для того чтобы отрегулировать. Любые предложения приветствуются.

+775
Daniel 88cc 1 февр. 2012 г., 15:23:09

Лично я загружаю первые 45# тарелки в мою стойки для приседаний и ходьбы на мой уголок становая тяга. Я недостаточно силен, и есть достаточно других плит, для последующей пластины должны быть достаточно большого диаметра, чтобы быть хлопотно, чтобы надеть. Но важно иметь последовательную и правильную высоту для того, чтобы сохранить правильную форму.

Тяга Джек

Они делают инструменты для этой ситуации. Подвижного погрузочно ldeadlift Джек-это специально разработанный рычаг, который поднимает планку немного, а остатки в поднятом положении.

deadlift loading jack

Использовать его так же просто, как лом. На Западе Кэри Штангой:

Просто подключите его под бар и тянуть после авиакатастрофы ручку. Добавить свои тарелки, затем поднимите ручку, чтобы поставить номинальной обратно на землю.

+760
aiGuru 11 апр. 2013 г., 19:23:10

Я начал ходить по 3 км в день примерно в октябре 2015 года, до 2015 года я сделал стоянка , велосипед, беговая дорожка, crosstraining и добавив грузиков на ноги и всякие штуки для смены веса.

Я еще пешком 3 км в день. Так как я начал я очень мало потеряла в весе, и я не ем уже много. Я не торт, шоколад, хрустящий (чипсы), газированные напитки и нездоровую пищу наркоман. Я был воспитан на овощи, мясо, фрукты, сок, и иногда печеньем (печенье) для лечения и я честно говорю иногда. Я не пью алкоголь, за исключением редких социальное событие в семье, которое действительно редко и потом я только пью подвыпивших веселых больше нет.

Я бросил курить 6 лет назад, но я боролся с моим весом всю мою чертову жизнь и я довольно больной прилагает усилия для истинной результаты. Несколько раз моя щитовидная железа не работает, врач говорит, что мой мозг не призываю к щитовидной железе, чтобы работать как следует. У меня тоже железодефицитная, я не могу держать утюг так как он не впитывает, он оставляет мое тело и поэтому я должен принимать препараты железа в форме таблеток и я сейчас 15-е,13 и 3/4 в вес (около 206 кг), Мне было 16 ст 13.

Хотя я ходила с октября 2015, мои ноги до сих пор горят плохо при ходьбе и я задыхаюсь, когда есть уклон в асфальте!

В чем моя проблема почему я не могу сбросить вес, как другие, я вижу, упражнения при ходьбе? Почему это все еще слишком больно?

+746
Yamo 5 дек. 2016 г., 10:32:01

Это довольно важно отметить, что, хотя это может быть достаточно, ваше тело не всегда сжечь такое же количество калорий. Человеческое тело-это удивительный по адаптации к новым ситуациям, именно поэтому тренировочные веса является настолько эффективным. Точно так же и с бегом, так как вы продолжаете повторять этот процесс, ваш организм будет сжигать меньше калорий с течением времени, как ваши энергетические каналы становятся более эффективными. Думаю об этом, вот как люди становятся лучше работает (или ничего), вы просто продолжаете делать это, и вы будете прогрессировать. Так что если вы сжигаете в "среднем" калорий, упомянутые @JJosaur, 250, эта цифра будет постепенно уменьшаться с течением времени, и вам придется изменить свои тренировки, я.е работать дольше или выполнить то же расстояние быстрее.

Кроме того, это на самом деле очень важно, но никто никогда не упоминает о нем. Чем больше сахара вы потребляете на регулярной основе, тем больше инсулина и лептина упорный вы станете с течением времени. Тот же принцип адаптации происходит здесь. Я не собираюсь давать много деталей здесь, так как я уже писал в другой ответ здесь: влияние еженедельных колоссального чит дней

Но в принципе, в этом примере должно хватить:

Вот как это выглядит:

Вы едите какой-то дикий лосось и большой сладкий картофель. Бета-клетки в поджелудочной железе производят инсулин в ответ на уровень глюкозы в крови. Инсулин стимулирует выработку лептина в жировых клетках. Уровень лептина подняться, вызывая гипоталамус к снижению аппетита. Высокий уровень лептина также рассказать свою поджелудочную железу прекратить вырабатывать инсулин.

Но вот как это выглядит, когда у вас есть сопротивление к лептину (что вы приобрели с течением времени, регулярное употребление в пищу сахара) :

Вы едите какой-то дикий лосось и большой сладкий картофель с печеньками (или что-нибудь слащавое). Бета-клетки в поджелудочной железе производят инсулин в ответ на уровень глюкозы в крови. Инсулин стимулирует выработку лептина в жировых клетках, подавляющей ваш организм. Уровень лептина идти вверх, но сопротивление лептина начинает устанавливаться. Высокий уровень лептина попробовать, чтобы рассказать свою поджелудочную железу прекратить вырабатывать инсулин, но ты лептина устойчивы, так что поджелудочная железа не получает сигнал прекратить! Сейчас у нас хронически высокий уровень инсулина, что приводит к резистентности к инсулину.

Теперь вы находитесь чаще хранить пищу в виде жира и будет труднее чувствовать себя "полный". Когда люди едят вкусную еду и не можешь остановиться, пока они сами ненавидят, именно из-за этого, ваш мозг думал, что вы были голодны из-за лептина и инсулинорезистентности вы создали с течением времени.

Для целей настоящего вопрос, хотя, как долго, как вы прогресс в вашей тренировки, вы будете в порядке.

+733
sotobuild 18 сент. 2017 г., 1:45:11

Помимо становой тяги, вы, вероятно, хотите научиться так же sqat. Sqat-это еще один большой общий механизм кондиционирования, который оставит вас чувствую себя сильнее и более способными в конце дня. Тяги и фермеров прогулки немного сложно, особенно для тех, кто не уверен, что плечо прессы, будьте осторожны, вы не травмируетесь.

+704
George Eggen 23 февр. 2016 г., 6:22:15

Ну, насколько мне известно, упражнения на растяжку лучше делать после тренировки. Крошечные рипы сделаны в мышцах(что не больно, не опасно) и организм нуждается, чтобы исцелить их. Мышцы растут потому что он должен для укрепления мышечных волокон для того, чтобы предотвратить другие крошечные разрывы.

+688
Robina Sevilla 24 июл. 2011 г., 1:30:08

У меня есть друг, который раньше ходил в тренажерный зал в течение нескольких часов каждый день, и у него было отличное тело.
Потом он вдруг начал испытывать боли в области живота. Так он посетил врача, который сказал ему, что есть "шара" возле нашей области пупка, который был 'сдвинутых' немного из-за поднятия тяжестей. Еще хуже то, что он не может быть исправлено путем хирургического вмешательства.

Так что ему пришлось потратить месяц на специалиста лагерь, где они сделали некоторые массаж, лечение после чего проблема была решена. Но через месяц он потерял все свои мышцы и был очень слаб. Теперь он не ходит в спортзал. Я тоже в шрамах немного и я планирую выйти из спортзала. Это доказанное явление на международном уровне?

ЗЫ: он тренируется под руководством эксперта.

+656
Prashant Pandey 19 нояб. 2013 г., 6:28:40

Боль в нижней мышцы ног и сухожилиях очень распространена среди новичков, которые начинают работать. Причина в том, что ваши мышцы еще не приспособлены к бегу, смысл есть конкретные мышцы, которые являются либо слишком короткий или слишком слабы по отношению к другим. Этот дисбаланс вызывает чрезмерное напряжение этих мышц и могут привести к травмам, если вы продолжаете бегать.

По моему собственному опыту (у меня были те же проблемы), эти проблемы полностью исчезнут, если вы пытаетесь запустить, пока вы не почувствуете боль, отдых на пару дней, попробуйте снова, и так далее. Через несколько недель боль исчезнет навсегда. Ваши мышцы будут автоматически адаптироваться под движения. Просто убедитесь, что вы не повредит им, не игнорировать боль, а не ждать, пока она становится буквально невозможно, чтобы продолжить. Однажды боль может ощущаться явно, что вы дали вашим мышцам больше, чем достаточно импульса, чтобы адаптироваться, когда вы отдыхаете.

Если вы хотите ускорить процесс, есть много укрепление и упражнения на растяжку можно делать выборочно для того чтобы построить мышцы.

Вот хороший обзор различных видов боль в ногах от бега, в том числе и ваша, и что вы можете сделать о них:

+587
movingToUK 10 февр. 2015 г., 11:33:25

Так что произойдет, если я продолжу поднятие тяжестей в тренажерном зале?

Тренировки с грыжей, как правило, не большое дело. Я сделал это в течение 5-6 лет, прежде чем я решил получить мои фиксированная. Но грыжа может привести к разрыву, если вы делаете определенные вещи неправильно, и если это произойдет, это будет крайне болезненно, и вы потребует немедленного хирургического вмешательства.

Это сделает его более болезненным?

Не обязательно больно, но раздражает. Очень раздражает.

Есть специальные упражнения, чтобы избежать или сосредоточиться больше, что может помочь? Не хочу, чтобы остановить в тренажерном зале :/

Есть много упражнений, которые могут вызвать раздражение или повреждение грыжи. Я не стану перечислять их, потому что было бы невозможно перечислить их все. Кроме того, мой лучший совет вы получите ваш грыжу отремонтировали раньше, чем позже.

просто так получилось, у меня была герниопластика. Я сделал это элективно. В моем случае это был небольшой, и врач сказал: "вам не нужна операция, так это до вас", но я решил это сделать в любом случае, потому что пока это не больно, мне надоело чувство, что это было, когда поднятие тяжестей.

Если вы намерены продолжать тренироваться с весами, я настоятельно рекомендую вам сделать ваши грыжи ремонте. Это очень маленький и неинвазивной хирургии, с коротким временем восстановления. Пару дней дома отдохнуть, после чего пару недель без занятий, затем 4-6 недель легких тренировок, а затем, будучи так хорошо, как новый. И в этот момент, однако вы можете тренироваться тяжелых хочешь.

Тип ремонта будет очень зависят от размера вашей грыжи. В большинстве случаев, небольшая сетка имплантируется за грыжи. В других случаях он такой маленький, он может просто быть зашито наглухо.

+557
user1847726 3 дек. 2017 г., 23:12:07

Это гораздо легче сделать мудрее ест выбор, чем упражнения от неправильного выбора. Ваши 50 минут тренировки едва покрывает несколько минут это берет, чтобы съесть Биг-Мак (я не говорю, что ты ешь бигмаки).

Поедая количествах продукты, обеспечивая низкий гликемический индекс, это довольно легко потребляешь меньше калорий в день и не чувствовать себя голодной или чувствуете, как вы слишком ограничены в выбор продуктов. Вы также получаете преимущества преподносится более низким Carb диеты, такие как уменьшение жира, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Главная проблема с работой, что времени может просто не хватить времени, чтобы сделать это, или просто слишком устал. Утверждая, что тренировки каждый день, чтобы потерять фунт в неделю будет жестким на силу воли.

+534
Ninna 23 авг. 2014 г., 19:14:47

Деятельность, которая бросает вызов одного или нескольких аспектов возможности своего тела (сила, выносливость, ловкость и т. д.), Часто с измеряемыми сопротивлениями: вес, время повторений.

+471
user272047 14 сент. 2016 г., 0:08:20

Я пытаюсь найти или создать простой calisthenic упражнения, которые я получил от уроки здоровья в школе а может, 20 лет назад. Это был один или два графика-страница, которая увеличена в неделю (и, возможно, варьировалась в пределах каждой неделе так же).

Упражнения включали в себя бег трусцой на месте, прыжки гнезда, отжимания, сидеть взлеты и подбородок взлеты, хотя их могло быть и больше.

Первая неделя была очень низкой интенсивности, что-то вроде пробежки 4 минуты отжиманий на 10 или неудачу и т. д. Раз и повторений неуклонно растет.

Я смутно помню, что это был "план тренировки" или что-то, и мы сделали это как семья. Сейчас я пытаюсь найти что-нибудь подобное. Я действительно не забочусь о деталях метода, просто предпочитаю гимнастику и не требуется никакого дополнительного оборудования, и безопасной для третьеклассника и взрослых, чтобы сделать. Ориентированная только полностью выкладывается начале тренировки графиков, что я могу найти C25K или весового оборудования.

Есть C25K-как вещь для calesthenics? Или одна страница начинающих календарь calisthenic?

+425
GOPAL BAJAJ 13 янв. 2012 г., 2:28:58

Ссылаясь на изображения ниже, рука участвует в упражнении сгибается до 90 градусов в течении тренировки, а если делаю кудри молотком, только, что рука остается в этом положении на протяжении выполнения этого упражнения. Рукоятка вращается на плечо, чтобы сдвинуть гантели к груди и потом от него несколько раз. Нет вертикального движения; все движение по горизонтали.

Мне кажется, мышцы двигать гантели к груди представляют собой комбинацию плечо и грудь, и отойдя несколько антагонист мышцы плеча и мышцы спины. Из этого, следовательно, кажется, что сумма гантели вес влияет в основном на бицепс, держа его вверх, не столько мышцы, участвующие во вращении гантели.

Так, что это упражнение, его цель и вес (при использовании гантели) значительно влияет на что-нибудь еще, кроме бицепса?

enter image description here


Обновление

Это упражнение имеет смысл, если через горизонтальное сопротивление, например, при использовании кабеля, как показано ниже, поэтому сопротивление на плечо, грудь или спину, в зависимости от стороны, что вы тянете из. Но с гантелью, кажется совершенно излишним...

enter image description here

+387
Kabkee 29 мар. 2012 г., 8:05:41

В двух предыдущих ответов деталь двух разных протоколов разминки.

Ответ # 1 Детали ВИИТ, что высокая интенсивность интервал подготовки и как ответ # 1 предполагает "интервал" необходимо с этим считаться ВИИТ.

Для достижения ВИИТ, поезд 90 - 100% от максимальной мощности (а не мГр, который является лишь руководством и не обязательно измерьте максимальной мощности) для "интервал" (обычно от 30 до 60 сек), а затем отдохнуть в течение "интервал". Ваша работа соотношение остальное действительно зависит от того, как долго вы можете выдержать максимальное усилие и как быстро можно восстановить, чтобы иметь возможность выполнить следующий интервал работы на максимальной мощности. Общие работы/интервалы отдыха 30-х/30-х годов, 30-х годов/60-х, 60-х/60-х, 60-х/90-х годов.

Очень важно отметить, что интервал работы действительно должна быть максимальной или близкой к максимуму усилий для того, чтобы правильно выполнять ВИИТ. Используя спринте и 30-х годов/60-секундным интервалом, например, вы бы спринт на 30 секунд, как будто вы бежали гонку, т. е. "как можно быстрее". Затем вам будет отдыхать в течение 60 секунд, и это 1 полный интервал.

Почему я отделить млр и максимум усилий заключается в том, что мГр является лишь руководством. В качестве примера я 42 летний мужчина в год, поэтому мои млр будет 178 (220 - возраст). Однако я обычно ударил 200 ударов в минуту в течение каждого интервала работы HIIT и восстановить около 160 ударов в минуту через примерно 60-х годов/60-секундным интервалом. Как видите, 60-х в 178 BPM-это не мои максимальные усилия, и поэтому будет не высокой интенсивности, но будет средний интервал программы intenisty или просто известные, как интервальные тренировки (ВИИТ, прежде чем был изобретен).

Ответ # 2 писатель действительно имеете в виду тренировки высокой интенсивности. Если вы не используете "интервал", тогда вы просто нажмите интенсивности тренировок (HIT) и вы не делаете (ВИИТ).

ВИИТ, нажмите и обычная интервальная тренировка всех есть преимущества, но если вы хотите, чтобы сжигание жира преимущества ТОЦ и преимущества повышение ваш VO2-max, то ВИИТ для вас.

Помните, что ВИИТ правда о работе в анаэробный порог, восстанавливается, и снова работать в этот порог. Если вы делаете интервал работы слишком долго, то вы действительно работают верхние пределы вашего аэробного порога, который не даст преимущества ВИИТ (или, по крайней мере я не знаю ни одного исследования, которые показывают это). Большинство экспертов сходятся во мнении, что любое действие, которое длится более двух минут, имеет большой аэробный метаболический компонент. Вы не хотите аэробной составляющей тренировок ВИИТ, вы хотите только анаэробный компонент, так что вы должны пойти на максимальное усилие. В противном случае тренировки не ВИИТ.

Повторение: Если вы хотите сделать ВИИТ сохранить свою работу в рамках 2 минут за интервал работы на максимальной мощности, достаточно восстановиться для выполнения работ на максимальной мощности и повторить. Использовать обычные интервалы, перечисленные выше.

+384
Tash Navera 7 июл. 2012 г., 7:02:18

У меня есть пара вопросов к вам:

  • Когда вы впервые просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшим? Другими словами вы просыпаетесь уставшим?
  • Насколько спокойным будет ваш сон?
  • Вы когда-нибудь разбудить себя храп?
  • Если вы спите с супругом/партнером, спросите, если они когда-либо слышал паузы в дыхании или если вы храпите очень громко.

Короче у вас может быть расстройство сна, и если вы получаете 7-8 часов сна (прямо) на ночь, но вы не просыпаться так устала, когда ты лег спать это совершенно другая проблема.

Теперь это может быть целый ряд вещей:

  • Бессонница
  • Апноэ во время сна (все-таки произойдет, даже если вы прекрасно исполнены и имеют нормальный или лучше жира)
  • Синдром беспокойных ног
  • И т. д.

Для того, чтобы узнать, если любой из этих проблем вам потребуется сделать исследование, проведенное сна. Когда вы поговорите с вашим врачом сообщите ему, что вы испытываете в ваш сон. Большинство врачей пытаются лечить сначала с таблетками, скажи им, что это не вариант. Если ваш супруг/партнер слышал паузы в дыхании сказать своему врачу, что. Это признак апноэ сна. Исследования сна будет в состоянии сказать, что происходит с вами, когда вы должны спать, и они будут гораздо лучше ответьте, почему вы не отдохнули, когда вы просыпаетесь.

+363
Madaru 7 мар. 2010 г., 22:19:59
  • Жир: 1 грамм = 9 ккал
  • Алкоголь: 1 г = 7 ккал
  • Белок: 1 грамм = 4 ккал
  • Углеводы: 1 грамм = 4 ккал

Алкоголь почти так же плотно калорий в виде жира. Вам придется тренироваться еще интенсивнее, чтобы сжигать эти калории при употреблении алкоголя, чем когда едят одно и то же количество белка или углеводов. Но это почти невозможно осуществить после употребления алкоголя, потому что алкоголь нарушает двигательные навыки. Поэтому бесспорно, алкоголь будет храниться в виде жира.

Большинство алкогольных напитков просто пустые калории. Они не имеют каких-либо существенных витаминов и минералов. Взгляните на пищевые факты для крепких алкогольных напитков. Это нули по всем направлениям. Поэтому напитки имеют полезные побочные эффекты для вашей диеты.

В сухом остатке алкоголь не поможет вам избавиться от жира. Это будет только сделать вас толще.

+357
aFrei 13 окт. 2012 г., 6:12:35

Плавание не даст вам 1:1, езда на велосипеде (конечно), но он работает все ваше тело беспрекословно и многие в целом, кардио тренировки и отличное место, чтобы начать.

В противном случае я хотел бы взглянуть на спиннинг, низкое сопротивление.

+334
iKeyboard 2 янв. 2016 г., 14:32:59

Мой муж и я оба были подъем гантелей в попытке построить некоторые мышцы. Мы чувствуем, что наша плечей очень хорошо, но не на нижние рычаги. Какие есть хорошие упражнения для работы предплечьях?

+333
Guillaume Hullin 26 нояб. 2017 г., 17:38:15

Я тощий. Я всегда был тощим. Но несколько лет назад я потеряла мышечный тонус в мои бедра и я разработал периодические боли колено до этого. В уходящем году я потеряла мышцы нижней части спины определение, и около месяца назад я решил, что пришло время, чтобы вернуться в форму.

Так что я делаю ежедневные процедуры (+два раза в неделю дополнительно и дольше тренировки) за прошедший месяц и сейчас ситуация намного лучше. Все, что я сделать, это просто вес тела упражнения (отжимания, все упражнения живота, спины hyperextensions, приседания).

Но я бегу в проблему, и я надеюсь, что вы можете дать мне некоторые рекомендации.

Большинство людей имеют свои четырехглавые мышцы заканчиваются на колено с обеих сторон колена. Так что правильно выше колена, вы обычно видите две выпуклости мышц. У меня только один, на внутренней стороне колена. На внешней стороне мышцы заканчивается довольно высокие выше колена, и вы можете увидеть связки и сухожилия растягиваются, когда я закрываю мое колено.

Как мои квады улучшилось в последние две недели, я чувствую, что одна "голова" применяет небольшое давление на колено; и в то время как большинство людей бы это сглаживает латеральной мышцы бедра, что доходит вплоть до колена, у меня нет этой привилегии.

Есть ли разумный способ, который не включает в себя ходить в спортзал или с помощью лифтов, для увеличения длины моего латеральной поэтому он может выровнять давление?

Я буду также добавить, что я довольно осторожен в своей работе, и если я чувствую, что я делаю что-то не так, я, наверное, буду посмотреть несколько видео в интернете и потренируйся перед зеркалом для того, чтобы получить правильную технику (например, через пару дней я поняла, что я делаю что-то неправильно в моем приседаний; но я быстро это исправила и теперь они являются гораздо более эффективными).

+312
elijahclin 8 мая 2010 г., 0:59:27

Потребление калорий увеличивается аппроксимации, основанный на Вы “уровень активности”, и в моем случае с “сидячий” образ жизни, он прыгает с БРМ в 1700 требование потребление калорий составляет 2100 (больше, если вы на самом деле упражнения). Я рассчитал мой @потребления калорий калькулятор

+296
Onur Yapar 30 июл. 2011 г., 4:11:15

Я тренировался и моя цель-построить себе парня с большой мышечной.

Я знаю, что есть правильно-это то, что не может быть проигнорировано на моем пути к успеху.

Я слышал, что насекомые могут предложить большой белка.

Так что я есть меньше мяса и больше потреблять насекомых?

Может белка, полученный от поедания насекомых полностью заменить красное мясо, рыба и яичный белок?

+286
Arne Spremberg 14 июн. 2013 г., 17:23:40

Я обнаружил, что ест еще и добавки с протеином и креатин помогает в моем выздоровлении очень много. Я никогда не испытывал Doms и неуклонно растет вес я поднимая. Я поднимаясь и следуя программе, либо в течение более 8 месяцев.

Также, постарайтесь, чтобы получить 7-8 часов сна в сутки и отдыхают в выходные дни (не кардио, не х-обучения, нет ничего!)

+253
Jean Knapp 17 июл. 2016 г., 11:28:37

Это трудный переход, но вы не будете по-настоящему счастливы в чем-либо, пока вы не поймете, что единственным человеком, чтобы сравнивать себя-это вы сами. Неважно, что вы делаете, вполне вероятно, что есть много людей, которые как минимум не хуже, если не лучше, чем вы на него. Когда вы можете получать удовольствие, делая что-то только потому, что ты делаешь это не из-за того, что люди говорят или думают о вас, или как он может поднять социальный статус и т. д., тогда ты получишь это.

Что делает вас особенным...это ты. Ничего больше. Есть вещи, которые вы можете делать, что она не может, а есть вещи, которые она может делать то, что вы не можете. Есть вещи, которые вы оба можете сделать, и, возможно, делать вместе.

Если вы любите бегать, то бегать. Насладиться просто выйти за дверь, наслаждаясь природой и чувства, которые она вам дает. Если она присоединяется к вам, великий. Наслаждаться компанией. Если нет, что тоже хорошо. Когда она чего-то добивается, хвалить его, честно говоря, и не ревновать или завидовать. Когда вы достигаете чего-то, не господствовать над кем-либо.

Быть скромным после победы и добрым в поражении. Будет больше заботиться о вашем характере, чем ваша репутация. - Джон Вуден

+236
TheNextBillGates 25 апр. 2012 г., 7:01:46

Лучшего источника я знаю, что это красное пальмовое масло. (обратите внимание, что красный = сырое и нерафинированное, и что пальмоядровое масло-это нечто совсем другое)

Сырое пальмовое масло не содержит много каротина и ликопина, а также о 0,4 мг токотриенолов плюс такое же количество альфа-токоферола на 1 г масла.

Масло зародышей пшеницы также богато токотриенолов, содержит много токоферолов, но гораздо менее стабильным, что приводит в достаточно короткий срок годности.

ЗЫ: витамин Е-класса из 8 веществ, а именно Альфа - через Дельта-токоферол и Альфа - через Дельта-токотриенол. Большинство добавки содержат только альфа-токоферол, переделанный из натуральной смеси токоферолов посредством процесса, называемого метилирования. Однако исследования показывают, что смешанные токоферолы и токотриенолы или работу гораздо лучше, чем одна изолированная токоферол, и что чрезмерно высокие дозы альфа-токоферола являются unhealty. Токотриенолы являются более мощным, чем токоферолы.

+199
Anchal Kate 2 авг. 2015 г., 11:02:22

Так что все зависит от того, как часто вы растягиваете в течение времени, когда вы обновляете вашу мышечную массу. Если вы в соответствии с вашей упражнения на растяжку, вы должны иметь никаких проблем, тянущихся с большей мышечной массы. Если вы не делаете ваши регулярные упражнения на растяжку во время обновления вашей мышечной массы вы могли бы чувствовать, что это труднее растянуть, но это не из-за мускулатуры, потому что вы не делаете регулярные упражнения на растяжку.

+181
Soarer 11 мар. 2010 г., 17:20:48

Если вы не можете сейчас выполнить два подхода по 30 массы тела (воздуха) приседания, то да: воздушные приседания будут строить мышцы и сила довольно хорошо.

Если вы ищете альтернативу для штанги для силовой тренировки приседа, Кубок присед-это, наверное, лучший ответ:

Goblet squat bottom position

Некоторые спортивные залы также имеют "сквот безопасность-бары", которые не требуют достижения за спиной, чтобы захватить бар. Вес жилеты также обеспечивают способ добавить груз без обострения проблемы плеча. Эти оба могли быть хорошие решения для вас.

+175
sangiovese 24 февр. 2010 г., 16:09:30

Единственный способ улучшить результаты-это повысить объем и скорость вашей езды. Вы можете ездить на скорости 30 км/ч в течение двух-трех часов (2000-2500 ккал) пару раз в неделю, и один час (1000 ккал) 3-4 раза в неделю. Это даст вам значительное увеличение калорий сжигается при аэробных горит уровень жира упражнения. 10000 килограмм-количество сожженных калорий в неделю даст вам возможность потерять 0,5-1 кг в месяц или больше. Вам нужен дорожный велосипед для него.

+152
krishna sagar 8 мар. 2019 г., 14:12:37

Да, безусловно, это лучше альтернативного. Я сам разговаривал белое яйцо, но есть главная проблема, связанная которое выпадение волос Что касается моего исследования, а белый содержит компонент, который связывает биотин и после долгого времени не может быть недостаток биотина в организме, которые создают проблемы

На самом деле яйцо является хорошей альтернативой и результаты тоже хорошие. Я лично испытал.

+152
idkPlsHelp 18 нояб. 2018 г., 16:30:41

Это важно для вас, чтобы разогреться перед набором. Происходит тяжеловесных, когда мышцы "холодные" повышает риски травм.

Самой распространенной травмы вращательной манжеты. Используя резинки с локти в стороны и двигая рукой в направлении слева направо (идти достаточно далеко по обе стороны, так что вы чувствуете это стрейч) очень хорошо, чтобы предотвратить травмы.

Это очень спорная тема и многим не согласен, но из личного опыта в тренировке, надо разогреться перед моей тренировки.

+125
0xTim 4 мар. 2013 г., 8:50:33

После интенсивных тренировок боль в мышцах-это обычное явление. Я слышал, что это важно, чтобы восстановиться, прежде чем снова работать.
Однако, у меня был такой опыт: во время двухнедельной поездки на велосипеде я продолжил поездку, несмотря на болезненность и потерял много веса и получил на выносливость. Мне вот интересно, если я должен продолжать то, что я знаю, будет работать (работать, несмотря на боль) или если мне нужно подождать, пока мышцы восстановились.
Есть ли какие ссылки или статьи, которые отражают эту тему? Почему важно подождать, пока мышцы не болят?

+107
Lute Durham 10 июл. 2013 г., 18:51:12

Возможные Дубликаты:
Какие хорошие книги по наращиванию мышц в значительной степени базируется на науке?

Есть книги, которые объясняют значение каждого и каждую тренировку мы делаем в тренажерном зале? Я не имею в виду один из этих "гидов фитнес", я бы книгу с описанием физической культуры с точки зрения анатомии человека. Так что прежде чем у нас получилось, мы знаем точно, что происходит внутри организма, в мышцах и где и сколько износ происходит, когда мы делаем упражнения и как соблюдать диету, чтобы компенсировать этот износ? В основном научно-медицинский подход к физической культуре. Рода тренировки ортопед/спортивный врач бы сказала вам, а не тренера по фитнесу.

+101
ElDorado 22 сент. 2010 г., 15:09:28

Я лично использую канал YouTube йога и просто сделать мягкий начинающих видео утром. Есть много вариантов и разные люди, обеспечивающие видео, поэтому с маленькое расследование я подозреваю, вы могли бы найти то, что подходит вашему стилю и наличия времени. Вам не нужно никакого специального оборудования, и это работает баланс, основные и гибкость. Мне лично нравится этот инструкторы стиль и темп.

+71
Zubbki 17 апр. 2019 г., 13:21:59

некоторые предлагают сократить в 3 раза еду и съесть ту же сумму 6 раз....

все же общая калорийность, что организм примет такое же право ?

чем как его собираются уменьшить живот жир ?

или пропускать утренний завтрак поможет нам уменьшить живот жир ? чем мы будем сталкиваться с проблемами желудка да ?

+62
user143927 29 апр. 2012 г., 20:58:04

Так как я обычно знаю, когда ты работаешь груди, вы также работают трицепсы и когда вы работаете спине обычно также работают бицепсы. По этим стандартам, это проблема не отдельных дней, конкретно на бицепс и трицепс?

+46
ruemorgue 6 дек. 2018 г., 20:11:37

Какова цель, почему люди делают широким хватом Подтягивания? Я знаю, что эти подтягивания несколько сложнее, но я хотел бы знать, почему. Есть различные группы мышц подчеркнули? Или это широким хватом подтягиваться, эквивалентный взвешенный "нормальный" подтянуться? В последнем случае, может, кто-то предпочитает взвешенный "нормальный" подтягивания из-за большего диапазона движения?

Редактировать: Чтобы прояснить мой вопрос: я говорю о pronated сцепление.

+33
Bill Mc 6 июл. 2019 г., 4:33:21

Если вы посмотрите на форму и функцию(ы) из ловушки, я думаю, очевидно, что катится плечи не обеспечивает никакой дополнительной выгоды, или, активизации мышц-мишеней.

Гравитация работает только в одном направлении и ничего не работает идя назад и вперед.

(http://www.shapefit.com/exercise-guides/trapezius-exercises-barbell-shrugs.html)

Когда я начал подготовку ловушек вес, другие предлагали прокатки плечи. Я выяснил, что причиной некоторых ловушка штаммов, связанные с этим лишние движения. Поэтому, вместо того, чтобы полагаться исключительно на пожимает для развития ловушкой, я добавил вертикальные ряды, и Смит машиной пожимает плечами на передние и задние. Я найти с помощью Смит машина пожимает плечами сил идеальной вертикальной плоскости для движения, тем самым гарантируя, что ловушки сделать большую часть работы.

+17
Jontas 23 июн. 2018 г., 1:54:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil