Тренировка передней зубчатой

Хотя я могу эффективно тренировки других мышц, с этим мне очень тяжело. Каждый раз, когда я попробовать некоторые упражнения я чувствую боль в моих плечах и я остановить.

Насколько я понимаю, зубчатая затягивает лопатки, но я вообще чувствую верхние грудные мышцы и дельтовидных контракту.

Значит есть какие-то пуленепробиваемые упражнение для этой мышцы?

+407
Kevin London 23 июн. 2017 г., 13:00:30
37 ответов

Если ваша цель - набрать вес, мышцы, и твердая сила - то 3 дня программа у вас выше (как общие, как это заявлено), представляется верным. Это дело толкая себя в каждой программе упражнений - преданность и решимость. Ваш тренер должен быть в состоянии дать вам есть. как долго она должна принять, прежде чем вы увидите результаты - как правило, это может быть 3-4 недели, но это все основано на том, как сильно вы толкать себя. Другой ваш вопрос о потягивание являясь мерой фитнес...? Я слышал то же самое сказать о жиме лежа, становая тяга, приседания и т. д. # Из chinups вы будете измерять, что и воплотилось в верхней части спины и сила руки - на основе ваших программ, вы должны начать, чтобы быть в состоянии сделать потягивание после того, как вы близки и способны становая тяга ваш собственный вес - это все занимает время. VPeric дал ссылку на хорошие упражнения, чтобы улучшить свои chinups - перейдите по ссылке.

+947
Cooking with Class 03 февр. '09 в 4:24

Мой вопрос связан с следующим, Я думаю:

Я хотел бы знать, как это работает на мышцы/биология. Лучшее, что я могу себе представить, что тело переключается очень быстро между ними, используя различные группы мышц, так что те, под нагрузкой немного отдохнуть. Он делает это как-то вроде инстинкта самосохранения, так что определенные группы мышц не получить повреждения находясь в состоянии постоянного стресса. Может кто-нибудь подтвердить это, или мои мысли не так?

Мне очень интересно, потому что это происходит на все группы мышц, когда я устал, но всегда в моем районе желудка, а может быть, мне нужно делать различные упражнения для тренировки соответствующих мышц по отдельности и в меньшем объеме (если это возможно).

+901
Notana 24 окт. 2014 г., 11:08:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы достаточно хорошей форме, тренируется. Либо бегом, либо на велосипеде или грести все хорошо. Однако, не забудьте добавить несколько силовых тренировок. Выбрать работу наиболее крупных мышц, как мышцы сжигают калории. Т. е. если вы меняете тела жир в мышцы, вы будете сжигать больше калорий.

+892
Kalayder 29 мар. 2015 г., 12:41:57

Мне 22 лет, весом около 70 кг и 5 футов 11 дюймов в высоту. Я хочу набраться сил в целом и у меня на выборе тяжестей для достижения этого некоторые опасения.

Я начал тренироваться в ММА и у меня есть обоснованные скорость и гибкость, как сейчас, и я ожидаю, чтобы увеличить их дальнейшей подготовки. Между тем я также хочу увеличить прочность, не влияя на скорость и гибкость. Меня беспокоит, что я потеряю скорость и гибкость, если я делаю поднятие тяжестей, чтобы увеличить свою силу. Я получу больший вес по тяжелой атлетике? Как это повлияет на мою скорость и гибкость?

+887
thesubtlety 6 сент. 2014 г., 11:42:30

На работе я сделал стандартный тест максимум О2 на велотренажере. В течение нескольких часов после я не чувствовал себя так хорошо. Это нормально? Если нет, то вероятно, что у меня есть низкая терпимость к упражнения? Или это просто, что я не очень привык к нему? (Это может быть езда на велосипеде или интенсивные тренировки?.

Прямо сейчас, я не имеют высокого уровня физической подготовки, но мое здоровье это хорошо. В прошлом, я чувствую, что у меня всегда были проблемы с физической нагрузкой, даже когда я был в хорошей форме.

+868
Androbaut 17 дек. 2014 г., 12:46:15

Если вы не любитель поесть много, это будет трудно набирать вес. Период. Тебе придется смириться с этим.

Сыворотка не лучше, чем другие виды протеинов набирают вес. Сыворотка-это нормально. Яйца хорошо. Но вам следует сосредоточиться на употреблении в пищу большого количества фактического питания , а не пытаться решить свои проблемы с дополнениями.

Вы должны есть пищу. Еда это сайт proteiny: мясо, яйца, молоко, йогурт, кефир, яйца, чечевица. Еда это аниме девушкиот: картофель, рис, чечевицу. Еда с полезными жирами: оливковое масло, авокадо, кокосовое. Вы должны есть много все эти вещи и подъема тяжестей тоже.

+852
horan 19 февр. 2015 г., 8:39:48

Посмотрите на "передок 11" парень по имени Джо DeFranco. Дает вам несколько хороших упражнений, чтобы помочь с этим. Есть видео, где он демонстрирует рутинную на YouTube.. Я также имел некоторые проблемы со спиной и я начал делать это ежедневно. Это не займет много времени (~10-15 минут), но некоторые упражнения требуют поролоновым валиком или лакросс мяч. Оба хоть и относительно дешевы.

Йога тоже очень хорошо для вашей спины.

Удачи.

+798
ecgak 14 янв. 2019 г., 10:23:24

Может ли один шатается потребление углеводов, когда принимаете ВСАА (или любые другие аминокислоты, это важно) или нет, это, вероятно, пренебрежимо малого значения. Аминокислоты цвиттер-ионных и выступать в качестве псевдо-буферов, а следовательно, и пищеварение не должно значительно зависит от рН желудка (которое, вероятно, немного увеличится потребление углеводов). Кроме того, если я правильно помню, белки и аминокислоты усваиваются в основном отдельный набор ферментов, чем углеводы, поэтому они не будут конкурировать в качестве субстратов для активных сайтов ферментов'. Кроме того, углеводы являются в основном метаболизируется гораздо быстрее, чем белки и аминокислоты в любом случае, поэтому даже если вы употребляете их одновременно, вы будете полностью метаболизировать углеводы, прежде чем вы закончите метаболизм белков или аминокислот. Наконец, я подозреваю, что есть, вероятно, мало пользы для аминокислот ВСАА начнем с того, но даже если и есть, то процесс пищеварения настолько сложна и изменчива, и поэтому зависит от широкого круга факторов (например, суточные биоритмы, генетическая изменчивость, лекарства и т. п.), что инвестировать время и энергию в попытке микро-оптимизировать сроки приема собирается уступать предельной отдачи, если таковые имеются.

+724
Timbermar 16 сент. 2017 г., 3:47:54

Ваших целей тренировки хорошие, и я думаю, что вы можете легко следовать им, если вы отдадите около 45 минут до часа ежедневно. Будучи врачом я бы посоветовала вам проконсультироваться с orthopedician или физиотерапевтом, прежде чем делать какие-либо тренировки ног, учитывая ваши проблемы менисков. Для верхней части тела тренировки вы делаете прямо сейчас, хотя, кажется, идеально. Вы также можете попробовать что тренировки чайник, и вольных упражнений для верхней части тела. Но поезд только с сертифицированным тренером, чтобы избежать травм тренировки.

+705
bettyrtains 21 апр. 2012 г., 17:21:51

Потные руки от моего скалолазания и подтянуть упражнениями, а также то, что раздражает в других случаях. Я читал несколько (непроверенные) идеи, что питание может быть важным фактором в потных руках. Я могу сделать, чтобы остановить потные ладони, изменив свой рацион? Если да, то как?

+681
shawenigane 11 июн. 2013 г., 10:13:16

Независимо от еды вы чувствовали себя комфортно еды перед тренировкой. Она должна быть в основном простые углеводы и немного белка, это полезно.

Когда вы спите течет кровь от желудка. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда ваш желудок не будет готов к процессу еды, и вы найдете его трудно есть твердую пищу. Потому что, в день гонки, вы должны делать именно то, что вы делаете во время тренировки вы должны подготовиться к этому.

Для меня, когда я просыпаюсь утром, я буду пить два полноценных дополнения питания напитки. Что получает меня 700 калорий в легкой для усвоения форме.

Вы хотите, чтобы некоторые углеводы, которые достаточно легко усваиваются, потому что вы собираетесь провести первые 90 минут на углеводы в крови и хранится в печени. Вы можете также стек в как можно заранее.

Вы также хотите нормально выпить. Не слишком мало, не слишком много. Пить по жажде, как ваше тело будет выяснить все остальное.

+583
A Holman 28 сент. 2010 г., 12:01:37

Есть две вещи, которые я узнал, прежде чем я получил любой хорошо плавает.

Первое, что я узнал в начальной школе много лет назад и который должен был пойти в мелком конце бассейна, погружение вниз до высоты груди, а затем укутаться в позе эмбриона. Что это сделал для меня это было думал, что мне может плавать, а также научиться расслабляться в воде. Заметь ваша голова будет под водой, но это часть обучения, чтобы расслабиться и задержать дыхание.

Вторая вещь, которую я узнал от друга-манипулятора собака. По сути, ты плаваешь, как собака. Вы можете легко держать голову над водой и движения легко сделать. Оттуда можно потихоньку экспериментировать и научиться плавать в других стилях.

+550
Christian Albert Provido 26 нояб. 2016 г., 0:55:18

По данным Википедии, Домс не вызывает роста мышц; как просто несвязанные эффекты, которые происходят из одного источника: рабочие мышцы труднее, чем они привыкли. Другие эффекты включают ограничение объема движений, отек, и немедленного уменьшения прочности

Домс варьируется среди людей; некоторые быстро выздоравливают, а другие выздоравливают медленнее. И да, теплый душ, сауна или массаж (Если вы можете себе это позволить) после такой тренировки снижают Домс эффект.

Как вам сказать, если тренировки достаточно, чтобы расти? Такие программы, как сильный лифт считает что, при увеличении веса вы несете (отличная рекомендация), вы будете выращивать мышцы. Если вы используете меньшие веса и выше повторений, вы должны расти ваши мышцы. Так что, по сути, рост мышц не зависит от того, как болят ваши мышцы были.

Если вы серьезно ударить по Домс, скорее всего, ваши мышцы болят, и ваша сила будет меньше. Как следствие, риск травмы выше. Кроме того, вы не сможете работать ваши мышцы так сильно, как они нужны. Так, пособие не может быть много.

Лично теплый душ обычно излечивает самую боль после тренировки. И конечно, отдыхая в мышцах на следующий день.

Теперь, пойти сжечь ГОО :).

+521
kykvanduk 26 окт. 2017 г., 3:20:55

Ленивый и очень простые сравнения в Нью-Йорке, Бостоне, Хьюстоне, Лондоне, Берлине и Кельне времени по сравнению с Сан-Франциско, время работы, показывает, победители пробежать марафон за 2:05 до 2:10 сравнить с Сан-Франциско, где последние отделочники смотреть на 2:20 до 2:30, или около 10-15% увеличение времени.

Имейте в виду, это профессиональные бегуны, которые, вероятно, учился на курс в Сан-Франциско. Так что если вы работаете в 3:30 марафон, вы, вероятно, глядя на близкий, но суб 4:00 по московскому времени. Если вы работаете в 4:00, то жду как минимум 4:30.

+489
Roman C 24 мая 2015 г., 19:41:34

Не кардиолог, но заядлый читатель такие темы и мне нравится выносливость виды спорта,...

Вы скелетных мышц (бицепс, трицепс и т. д.), гладких мышц (таких как в вашем ЖКТ) и сердечной мышцы. В сердечных мышечных волокон, в то время как похожие на скелетные мышцы, имеют гораздо больше митохондрий в них, что позволяет им обеспечить гораздо больше АТФ. Это делает сердечную мышцу более эффективной, а также является одной из причин, по которой люди могут делать такие вещи, как Железный человек гонки, где они подчеркивают мышцы на несколько часов. Попробуйте сделать набор тяжелой атлетике для 8 часов подряд!

Так что, в конечном счете, ответ действительно лежит в основе способности сердца, чтобы быть намного более эффективна, чем другие мышечные ткани. Это делает это тяжелее, чтобы подчеркнуть сердце инициировать "реакция мышц".

Наконец, я хотел бы отметить, что, хотя не оптимально, раз в неделю все-таки лучше, чем не работает вообще. Тем не менее, вы должны стремиться соответствовать минимальным требованиям для тренировки кардио в неделю.

+459
Colin Alworth 1 дек. 2011 г., 12:50:55
  1. Диета выглядит хорошего качества, если вам нужно пить протеиновый коктейль как дополнение или в качестве еды действительно зависит от того, насколько она вписывается в ваш впускной цели на день. Если вы стремитесь похудеть, вы могли бы рассмотреть, используя его в качестве замены. Люди, которые хотят накачаться, как правило, добавить его в качестве дополнительного калории/источника белка.

  2. Месяц не достаточно, чтобы сказать, будет ли у тебя прогресс или нет. Даже если вы теряете жир, вы можете иметь дни, когда вы все равно толстая. Вес состоит из воды и продовольствия тоже. Как женщина, это также будет меняться вместе с вашим месячного цикла. Женщины, как правило, чтобы добавить вес воды при менструации (или это было раньше?)

Общие рекомендации: проанализируйте ваш ежедневный рацион питания. Вам не придется считать калории, но более пристально взглянуть на день или два может быть полезно, чтобы получить представление о том, где вы обычно калорий мудрым. Используйте хороший способ, чтобы приблизить ваше ежедневное употребление калорий, как Миффлин-Санкт-Jeor или Катч-Макардл. И пусть кто-то взглянуть на ваши тренировки, есть много подводных камней, которые могут повредить ваш прогресс.

+441
Hackencrash 29 сент. 2013 г., 11:00:48

Если ваши цели включают сильную спину-присед нет ничего плохого, заменив их Передние приседания

Мне было бы любопытно знать, почему ваш врач будет рекомендовать один из других, но я настоятельно рекомендую прислушаться к ее совету. Но оба варианта полезны для построения мощных ногах, и в то время как Передние приседания будут заниматься ваши квадрицепсы больше, чем приседания. Время назад приседания будут заниматься ваши бедра больше чем Передние приседания, любые дисбалансы могут быть устранены с помощью своей тяги.

+437
Sansk 2 нояб. 2013 г., 17:50:04

Я только что получил мой новый сывороточный/Caseine/Яичный протеин, который также содержит 5000 мг таурин в 100грам.

Я планирую взять эту добавку на ежедневной основе (как завтрак с молоком и хлопьями)

Я знаю, что энергетические напитки содержат меньших объемах (например, 1000-2000 мг). Это таурин любой плохо для вашего здоровья? Я могу только найти положительные черты ;) (как это хорошо для вашего сердца, глаз, кожи, мышц и т. д.)

+413
Mike Sand 7 дек. 2018 г., 2:45:55

Когда я выполнить подтянуть, Я чувствую, что я поднимаю с моими латов. Но когда я делаю подбородок, он буквально чувствует, как все его в мои бицепсы. Однако, механизм по-прежнему выглядит, как это должно быть слишком задев другие мышцы(лат, ловушки, АБС и др.)... И мне кажется, что любое упражнение, когда вы тянете себя вверх на баре должны быть направлены в первую очередь мышцы спины. Это потягивание наезд мышцами спины или бицепса(больше)?

+371
Abou Menah 10 авг. 2015 г., 1:43:55

Я беспокоюсь в основном о моей диете, как он относится к прочности здания.

Я не беспокоюсь о других факторах, потому что у меня быстрый обмен веществ и не набирать вес и достаточно активный, что я чувствую, что другие проблемы не касаются меня.

Что-то я ем много в последнее время курица полоски из супермаркета. Они имеют хорошую цену и они мне нравятся. У каждой полосы есть 3г белка, 5 г жира и 6 г углеводов.

Если я ем, скажем, 15, то есть 45 г протеина, который может быть использован в сторону моего дома сила. Будет 75г жира отрицать? Тем более что я, кажется, не прибавляет в весе?

+369
Undoware 5 февр. 2010 г., 6:50:26

Если вы не хотите "превратить ваш груша (по форме спины) в сладкий тугой персик", как Каллан Пинкни ставит его, вы можете найти калланетику или Чисто Барре полезно. Вижу этот вопрос/.

Эти упражнения используют небольшие повторяющиеся изометрию, которые дают более компактный ягодицы. Они также нацелены на основные мышцы. Вот пример одного из упражнений, ориентированных на ягодицах.

+365
user119453 1 нояб. 2012 г., 5:04:19

Проще говоря там нет волшебной таблетки, когда дело доходит до получения мышечной массы, существует два важных ключей, когда набирает массу, которая является первой в питании. Ваше питание должно быть прослежено с помощью приложений, например, MyFitnessPal (доступно на iPhone и Android) это будет гарантировать, что есть достаточное количество белка, чтобы расти в первую очередь второй и менее важный аспект-это, собственно, обучение в тренажерном зале, верьте или нет! Aslong, как каждую неделю, вы в некотором роде, форма или форма развивается либо повысит повторений на определенный вес. Увеличение веса или увеличивать количество сетов, то вы хорошо, как золото.

+345
Amin Bakhtiari Far 13 июн. 2013 г., 23:03:43

Идти меньше. Не рискуйте травмы. И я подозреваю, хотя у меня нет никаких доказательств, что одной рукой 8кг колокол будет труднее сделать, чем двуручным 16кг колокол.

+327
carl kenne 8 нояб. 2016 г., 22:37:51

Чтобы получить видимые АБС, необходимо сочетание сильных АБС и минимум жира.

Говорят, что поднятие тяжестей или диета влияет сжигает жир-это как сказать, что высокая зарплата или низкая стоимость приводит к накоплению богатства. Если баланс калорий будет ниже 0, вы не сжигание жира, это так просто, это относится ко всем диетам. Так что если вы хотите знать, если вы делаете шаги вперед, использовать данные. Потеря веса почти всегда приходят с потерей веса. Если вы не теряете вес, вы, вероятно, не потерять жира либо.

Что касается размер Ab, это работает точно так же как и другие мышцы, сделать Ab упражнения вы можете чуть-чуть делать по 10-12 повторений, 3 подхода. Если вы хотите только видимые АБС, изоляция упражнения являются наиболее эффективными, если вы хотите, чтобы другие качества, делать другие упражнения. Приседания и становая тяга ударит, но не так интенсивно, как чисто упражнения Ab.

Йога может работать, если это сложно и вы толкаете свои мышцы к их пределу прочности-мудрый. Если нет, то это не будет очень эффективным.

+323
Chetan singh 14 нояб. 2016 г., 2:24:50

Я разбил главные штрихи в их активированных групп мышц. Обратите внимание, вам придется делать много (и я имею в виду много) плавания, чтобы увидеть большой рост в ваши плечи. Было бы более эффективным, чтобы следовать бодибилдинг/пауэрлифтинг программы.

Вольным стилем и на спине

  • Основной брюшной и косые мышцы живота важны в повороте туловища для большего хода.
  • Сгибатели бедра используются для поддержания компактный и устойчивый удар.

Бабочка

  • Ядро брюшной полости и нижних мышц спины поднять тело из воды при дыхании.
  • Ягодицы обеспечить ноги двигаться как единое целое, как дельфин или русалка.

Брассом - Грудной и широчайшей мышцы спины мышцы используются для зачистки внутренности оружия против воды. - Ягодичные мышцы и четырехглавой мышцы силой брассом удар.

enter image description here

TL;д-р бабочка.

[источник]

+322
Robert T 20 мар. 2011 г., 12:08:07

Для подтягивания я использую немного шире, чем плечи и обратного/pronated (ладони обращены от отеля) сцепление, я вешу 135 кг. Для отмахиваюсь я стою держа гантели - 15 или 20 кг. - на моей стороне.

Эти противоположные учения? Я имею в виду, они тренировки противоположных мышечных групп?

В моем понимании пожимает лифт должен лопаток, в то время как подтягивания потянуть руку вниз. Так, не совсем противоположные движения. Однако, я тянуть мои лопатки вниз и вместе, как я выполняю подтягивания.

Может, другой способ указать на мой вопрос, Что такое идеал противоположные упражнения для подтягивания и отжимания? Я делаю оба, но они, кажется, не имеют идеально соответствует противоположной, как бицепс/трицепс. Я делаю отжимания в паре с обратным гантели мух и тянуть ИБП в паре с болеро.

+306
Sumit Dhariwal 23 апр. 2016 г., 13:51:04

Выполняется на мягкой поверхности, помогает укрепить мышцы ног и сухожилия, и поэтому он является весьма полезным некоторые ортопеды (учитывая, что слабые ноги являются одним из главных причин плоскостопие) более того, в состав эфирных нога тянется за плоскостопия включает в себя и захвата предметов и растягивая ноги над ними, так что вы можете увидеть, как бегут на песок/гравий/грунт босиком действует как естественное упражнение на растяжку, которые также укрепляют ключевые мышцы и сухожилия. Однако, если вы более чем сделать это, он может причинить больше вреда, чем пользы.

С другой стороны, бег на асфальте дает ваши ноги намного больше силы удара для поглощения, таким образом представляя более напрягаясь активность на ноги. Опять-таки, некоторых случаях босиком на твердой поверхности может быть более выгодным, чем на мягких. Вы должны помнить, что не бывает двух одинаковых организмов и двух одинаковых условия. Лучшее, что вы можете сделать, это эксперимент и для этого вам нужно знать, как ваши ноги конкретно реагировать на запуск.

Если вы обнаружили твердую поверхность, чтобы быть слишком болезненным, существует множество марок и типов арка поддержка обуви, которая в очередной раз выбраны вашими личными характеристиками. Здесь очень длинные описательные учебник о том, как это сделать - http://happyrunningfeet.com/the-best-running-shoes-for-flat-feet-3-critical-tests/

+199
Robert Terry 9 апр. 2014 г., 8:06:29

Из-за травмы правого колена, он исключает меня из занятий, таких как бег и бег, как он помещает значительное напряжение и интенсивность, что приводит в боли.

Так как я набрал вес с момента аварии, я, пытаясь сбросить жир путем увеличения частоты сердечных сокращений, используя приседания и выпады ходьбой с гантелями с последующим отжимания и альпинистов.

Это мой нынешний режим

Параллельные приседания

4 подхода и 10 повторений - 132 фунтов/60 кг параллельные приседания поддерживается скамейке. Я использовал скамью для сигнала глубина самозахват, а также предупредить дальнейшее повреждение колена.

enter image description here

Прогулки выпады

4 комплекта - 38 кг/17 кг аналогична форме здесь. Расстояние варьируется. Как я измеряю это примерно 10 шагов в общей сложности.

Отжимания

4 подхода и 10 повторений алмазных отжиманий, затем 30 второй альпинистов

4 подхода и 10 повторений снижения отжиманий, затем 30 секунд альпинистов.

Однако я не уверен, если это эффективный способ потерять жир и нарастить мышечную массу.

Я понимаю, что диета играет критически важную роль и пытается урезать сладости, в том числе натуральных, таких как фрукты. Однако я обнаружил, что это приводит к потере энергии. Мой рацион в основном состоит из овощей и бобовых и, как маленький белый рис, я могу уйти. Я не беру другие углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и т. д. Я также ограничить потребление сыра и кремы, например, кокосовое.

Редактировать

Было отмечено, что мой пост может быть дублировать пост о различиях между аэробные анаэробные упражнения. Я хотел бы указать на конкретный вопрос, Может ли упражнения я выполняю поможет избавиться от жира в отличие от различий.

+196
Coleman Suchy 19 апр. 2014 г., 12:03:49

Я делаю "так".

То есть, я съедаю кусочек шоколада (конфеты, пирожное или молочный коктейль) для "быстрой" энергии перед бегом.

Тогда "настоящий" завтрак после того, как я закончил тренировку.

+196
Jeff McLellan 21 июн. 2011 г., 0:00:48

Луна Поднимаясь

Это большой проект, и я не думаю, что это сработает.

Вот в чем дело: сопротивление-это сопротивление. Если вы поднятие веса, штанги, или гантели на Луне, величина сопротивления определяет сумму, вы становитесь сильнее. На Земле, штангой загружен с много килограммов массы обеспечивает превосходное сопротивление для вас, чтобы работать против и тем самым становиться сильнее. В местах, где есть меньше силы тяжести (как на Луне), вы будете в состоянии поднять много килограммов. Но для того, чтобы стать сильнее, а не слабее в уменьшенной гравитации условиях, нужно увеличить количество сопротивления вы работаете против пропорционально снижению тяжести.

Сила притяжения Луны примерно в одну шестую земной. Поэтому вы должны сделать или принести шесть раз вес (в килограммах) вы бы использовать здесь, на Земле. Например, вы можете становая тяга 100кг в Планете Фитнес на планете Земля. Вам потребуется 600кг* чтобы бросить вызов вашей тяге на Луну. Моя штангой даже не укладывается, что много блинов! Но если у вас 600кг на Луне, было бы то же самое, как 100кг здесь. Кроме вас есть и другие проблемы...

Что о поиске белок на Луне? Астронавты пакет сублимированных продуктов для сохранения массы во время побега в атмосферу. Я сомневаюсь, что вы сможете поразить ваших макросов на эти вещи: там ограниченное количество, это не слишком аппетитно, и я сомневаюсь, что это особенно с высоким содержанием белка. Подумай об этом, они, вероятно, не позволит вам упаковать больше, чем стоимостью в несколько десятков килограммов личных вещей. Например, на миссии "Аполлон", астронавты были предоставлены только 5 кг личного багажа. 5 фунтов не так много сопротивление на Земле; на Луне это было бы эквивалентно 1 фунт на Земле. Это не действительно стоит.

Ваше путешествие в нем (и, вероятно, обратно) тоже собирается содержать кучу времени, проведенного в невесомости, как по высокой орбите Земли и на пути к Луне. Жизни при отсутствии полной гравитации было показано, что снижение мышечной массы и плотности костей довольно быстро. Тратить время на Луне вы будете испытывать подобные проблемы в несколько меньшей степени.

А что насчет твоего скафандра? Удачи для достижения хорошего приседа в этой штуке. На данный момент, наряду с едой и весом-плиты вопросы, вы бы лучше инвестировать в постоянного веса лунном номере. Надуйте его, так что вы не должны носить костюм и сделать некоторые специальные подъемно-бары, которые могут быть загружены с лунные камни.

  • Ну, 602.5 кг, если вы следуете стандартной линейной прогрессии.
+109
Daidaitao 17 окт. 2012 г., 19:33:17

Лень? Существует не так много рисков повреждения или потери баланса, если на маленьких тарелках передвигаться, имея за шкирку взять и выключается, когда делаешь дроп/комплектов является боль, когда вы находитесь на график.

+93
Thomas Cooper 28 апр. 2018 г., 6:25:12

Вы также можете попробовать биологической обратной связи с помощью датчика, как LUMOback это обойти пояснице и предупреждает Вас с помощью смарт-phonen, когда вы сутулитесь. Таким образом, вам не придется постоянно мысленно контролировать свою осанку.

LUMOback предназначен для измерения нижней части спины позвоночника осанка. Что, как правило, коррелирует с плохим шеи и верхней части спины осанки. Вы могли бы хотеть проверить, если это ваш случай, а также. Если нет, то ребята за LUMOback работают на более общие положения датчика обнаружения.

+90
Soumyadip Das 12 мар. 2017 г., 11:23:40

Я думаю, что вы на самом деле спрашиваете, как предотвратить ваши лодыжки, чтобы крен наружу (или инвертированный), вызывающие повышенное количество веса, чтобы перейти на латеральный (наружу) стопы, нет?

Хорошим упражнением для этого является взять доску бзик какой-то с ногой, размещенные в середине и сверните его в круг и двигаются в разных направлениях.


Наконец-то напрямую ответить на вопросы, твоего мизинца часто работает только с другими пальцами (не большой палец) из-за нервных месторасположение, только и делает сгибании/разгибании + Абд/отведение (сгибатель/разгибатель digtitorum мышцы мышцы. Так делают резистивное сгибание и разгибание в мизинец увеличит прочность.

+73
mitach 9 февр. 2015 г., 5:12:09

Я хочу поправиться на лыжах и я знаю, что сила ног имеет первостепенное значение. Существуют ли специальные упражнения для ног для катания на лыжах за пределами Стандартной вещи, как приседания?

+48
Hardik Bhatt 19 апр. 2010 г., 4:01:23

Д-р Дэвид Перлмуттер утверждает, что должны есть продукты с высоким содержанием жира/низким содержанием углеводов для того, чтобы защитить свой мозг: http://www.youtube.com/watch?v=qJIJ0gyCoRY. Мне было интересно, если есть какие-либо научные исследования, которые показывают, что существует причинно-следственная связь между высоким потреблением углеводов и заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Как можно доверять этим исследованиям, если экспериментальные конструкции за них неисправен? Любая диета, Да? Должны ли мы применять бритвы Оккама и государство, что можно все употреблять в меру?

+33
Shelley Ardoin 18 янв. 2014 г., 18:22:12

Я хочу понять, как постепенно наращивать свою кроссфит тренировка выносливости и выносливости. Я очень новой для CrossFit и в порядке, но я действительно хочу, чтобы улучшить. Мне 40 лет, поэтому я не хочу переусердствовать и получить травму. Я начну регулярные занятия кроссфитом на следующей неделе и что общий страх быть медленный человек в классе. Я могу быть самым медленным, но я не уверен, насколько трудно подтолкнуть себя, чтобы постепенно улучшать. Какие-либо предложения.

+27
Pranav Pandya 12 мар. 2013 г., 1:27:26

Я занимаюсь штангой, силовая тренировка в течение нескольких месяцев. Я делал некоторые программы прогрессирование и пытается улучшить мою форму. Через несколько форма проверки с профессионалами, я уверен, что мой приземистый вид довольно приличный (для новичка) как моя штангой подряд.

Однако, это означает, что мой присед ниже, чем в моем ряду. Как пример, сегодня я гребу 77.5 кг (~170 кг) по 3 подхода по 6, и я мог только удается сохранить хорошую форму с 72.5 кг за 5 комплектов 3 для моего (назад)приседания, ГПТ.

Я делаю вывод (также подтверждено, каково это, когда приседа и тяги), что у меня дисбаланс и что мои ноги, т. е. квадрицепс в основном, слабее в относительном выражении, чем моя спина. Однако, если взглянуть на нормы прочности, он по-прежнему кажется странным, что мой присед для моего веса уровень-начинающий уровень, а в моем ряду рядом с промежуточными, даже если я хотел сказать, что я, вероятно, лучше всего охарактеризовать как Новичок.

https://strengthlevel.com/strength-standards/squat/kg https://strengthlevel.com/strength-standards/bent-over-row/kg

На мой вопрос, это возможно? Я могу иметь такой большой дисбаланс, или это означает, что я наверняка делаю что-то неправильно где-то? Если это просто дисбаланс, это исправится, если я просто постепенно перегрузка, или я должен принять меры, чтобы исправить этот дисбаланс?

Для контекста, я ~87кг 188см (это ~191 кг, в 6'2) мужчина, 28 лет.

+16
Elessar 4 окт. 2014 г., 1:56:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil