Я могу начать тренироваться за два месяца до моего брака?

Я могу начать тренироваться за два месяца до моего брака? Некоторые из них говорит, прекратившему исполнение до двух месяцев вашего брака. Что я могу сделать?

+92
markybb41 28 нояб. 2017 г., 14:44:42
30 ответов

Несколько наборов, которые следуют проверенной график обучения.

"Массовые прочности", что каждый профессиональный спортсмен и подготовки команды ищут. Братаны на bodybuilding.com и скрывается в тренажерных залах по всему миру постоянно думаю, что они раскопали секретный соус к больным gainz, забывая, что есть действительно профессиональные спортивные организации, наука не в силах.

Это долгая тема, но набирает силу в основном состоит из постоянно перегружать себя, балансируя на лезвии ножа слишком мало (недостаточно адаптация) и слишком много (истощение / усталость / травмы).

Если вы хотите, чтобы скамейка или присед 315 500, учебных программ, они следуют очень четкой. Есть различия, но они имеют много общего друг с другом. Это действительно шокирует, как мало людей в тренажерные залы что-нибудь знаешь о тренировке.

Проверить Вестсайд Барбелл программа, в Техасе способ, или Madcow 5х5 , если вы промежуточный стеклоподъемника. Стартовая сила или либо 5х5 если ты не наездишься промежуточными норм прочности еще.

Честно говоря, если пирамиды/суперсеты/вниз-для одежды или что бы ни был важным звеном в цепи на Олимпиаду или международных рекордов, вы увидите те спортсмены, что делает его одним из основных компонентов их подготовки. Они просто не имеют времени гибко добавлять несущественные "вещи" в их обучение.

Тела строителей, чуваки на сок, и ваш общий тренажерный зал крысы совсем другая ипостась, но это не стремление к чисто ООН-фальсифицированный сила.

+995
Beto Robles 03 февр. '09 в 4:24

После запуска всего 5 минут или около того,(даже если бежать очень медленно) я получаю боль в нижней лобовой части моей ноги. На самом деле, я получаю эту боль даже если я иду быстро. Это может быть кости или мышцы, прикрепленные к костям (я не уверен, будет ли большеберцовой кости или малоберцовой кости). Эта боль постепенно уходит, если я отдыхаю полчаса!

Позвольте мне отметить, что я не обычный "бегунок" и просто начал несколько недель назад. Я бегать только в выходные дни, но как я уже говорил, причину болей не представляется бегает быстро, как я получаю боль даже после быстрой ходьбе.

Кто-нибудь испытать подобное раньше? У вас есть какие-либо предложения?

+973
radiox 22 мар. 2014 г., 0:09:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Прежде всего, давайте сосредоточимся на питании. Это настоящий ключ в управлении весом. Физические упражнения помогают, но так трудно реально оценить количество сожженных калорий, что (из-за вариативности в тренировках, как форма или интенсивности) давайте просто предположим, что вы хотите похудеть только с питанием (что вполне выполнимо).

Но до того маленькая заметка об измерении прогресса. Вес и размеры ленты это довольно хороший комбо для измерения изменений, но это не все, что, не забудь про зеркало. Так что сфотографировать с менее возможными одежды от пары углов раз в месяц, то можно углядеть, что изменения шкалы или ленты не могу сказать. Вы могли бы изменить сейчас, не зная! Также: вес это непосредственная мера, которая подвержена колебаниям воды, испражнения и все такое. Вы не должны сосредоточиться о вашем весе, вы должны сосредоточиться ваш вес тенденция. Вы должны выяснить, если вы, в разумные сроки, потери, тянет и набирает вес. Есть несколько приложений, которые поможет вам в этом. Просыпаюсь, в туалет и взвеситься, а затем войти в вес. Вы будете иметь тенденцию очень скоро.

Но давайте снова предположим, что вы действительно тянет, а не делает визуальный прогресс. Управление весом-это все о энергии, или калорий в / калорий из. Питание-это не так просто, но если вы, на данный момент, просто пытаюсь выяснить, как потерять вес, это предположение все, что вам нужно знать. Так что ваши расходы за неделю (все ваши шаги, тренировки, любая деятельность, плюс ваш базальный метаболически тариф, который вы, естественно, сжечь, просто быть живым) компенсируется потребление, что все, что вы пьете или едите. Там нет спасения от этого. Поэтому мы должны либо увеличить расходы, либо уменьшить потребление.

Первый шаг: выяснить, сколько вы на самом деле едите. Размер порции-это все! Соусы добавляет много скрытых калорий, и напитки тоже. Извини, если это кажется скучным, но если вы серьезно относитесь к его входе все, что вы едите или пьете в приложение, безусловно, поможет вам. Фиксируйте все, что вы едите или пьете (что содержит калории) есть, питаться нормально в течение недели или два, и вы будете иметь представление о вашем среднем суточная доза. От того, что вы начинаете снова войти все, что вы едите, но на этот раз вы стремитесь снизить среднесуточное потребление на 300-500 ккал. Это позволит создать в вашем организме все необходимые условия для того чтобы потерять вес, даже если вы увидите колебания вы увидите четкие, прямые линии тренда, что говорит вы теряете вес.

Поесть будет проблема с этим методом: ты не можешь толком сообразить килокалорий еды, просто глядя на него. Вы должны попытаться его обойти. Вы можете держать алкоголь в умеренных количествах, стараюсь придерживаться ликеры, которые менее сладкие (менее ккал). Если вы действительно хотите сохранить пост просто убедитесь, что корректировки ккал в разгрузочные дни и держать внимание на размер порции, можно легко переесть, когда вы вернетесь из быстрый (я постилась несколько раз).

+946
Molejaboy 9 февр. 2012 г., 22:41:42

Я часто хожу в общественный туалет, и краны табличка с надписью "Не пейте эту воду" owtte. Я иногда пил воду от непитьевой краны, и надо сказать, что я не умер. Каков риск, и что случилось с водой, что вы не должны пить?

+902
Matilde 27 окт. 2011 г., 7:56:06

Вот статья из Национального прочность и кондиционирования ассоциации, которая бы решала подобный вопрос: восстановление питание для спортсменов.

Его не обсуждают карбюратора-первых, белково-позже стратегии, но говорить о карбюратор+протеин после тренировки пить. (Исследования показали, белок усваивается легче в жидком виде.)

Там, кажется, быть определенным преимуществом наличия углеводов+протеин сразу после тренировки, по сравнению с плацебо через 1 час после тренировки.

Их рекомендация это:

Спортсмены, которые серьезно относятся к их производительности должны потреблять высоким содержанием углеводов и умеренной содержанием белка (с жидкостью) или восстанавливающий напиток после каждой тренировки, практики и конкуренции. Это также лучше рекомендуется потреблять углеводов и белков с жидкостью во время тренировки и/или сразу после тренировки.

В статье также говорится, что углеводы и белки полезны для вашего тела сразу после (даже во время) тренировки, поэтому я не вижу причин для задержки потребления белка.

+889
Nhung Phan 19 окт. 2016 г., 11:57:46

Я занимаюсь кроссфитом полная (5-6 дней/неделю) в течение года теперь, и я действительно, упрямо слабый присед. Она так слаба, что это всегда моя ограничивающим фактором для движения смеси, как двигатели, очищает и рывков (не моей верхней части тела). У меня очень длинные конечности в целом и особенно длинные бедра, но вряд ли это единственная проблема.

Моя статистика и 1RMs

Вес: 135 кг
Пол: Женский
Назад в приседе: 103 кг
Передний присед: 93 фунто
Становая тяга: 183 кг
Присед рывок: 68 фунтов (ограничивающим фактором является приседа)
Чистая мощность: 103 фунтов (лучше чем мой присед чистоте, потому что без приседа)
Строгий пресс: 68 кг
Строгие подтягивания: 5

Вот некоторые гипотезы, которые я рассмотрел и в конечном итоге уволен (но поправьте меня, если я передумаю):

Гипотеза #1: я должен сделать стартовую силу.

Контраргументы: я сделал СС усердно(*) за 9 месяцев до начала кроссфит. Это умеренно хорошо работает для большинства моих лифты, кроме моего приседа, который растет очень быстро. Теперь, что я делаю кроссфит, мои другие лифты снова улучшается, в то время как мой присед редко сдвигается.

Гипотеза #2: я должен съесть больше.

Контраргументы: у меня ест около 2400 калорий в день с большим количеством белка, и мои приседания-это единственный лифт, который так упряма, так что я предполагаю, это не проблема.

Гипотеза #3: у меня есть проблемы подвижности.

Контраргументы: если все тренеры в моем зале замечание, что моя мобильность необыкновенно хорош. Я могу сидеть в жопе на траве на корточках с коленями касаясь груди и заднице, касаясь земли, например.

Гипотеза #4: у меня есть проблема форма вприсядку.

Контраргументы: мне повезло, что мой кроссфит тренажерный зал имеет сильный акцент на подъемной техники, и тренеры думаю, что мой присед форма является обоснованным. Их основное замечание заключается в том, что у меня есть трудное время держать меня в вертикальном положении туловища (особенно на спине приседания, а также приседания стойка). Я пыталась работать над этим, но, похоже, отчасти как необходимое зло, учитывая крайнюю длина моего бедра по сравнению с верхней части моего тела.

Так что я должен сделать, чтобы сосать меньше на корточках? Есть диагностика я могу использовать, чтобы выяснить, в чем проблема?

(*) Каламбур. Не собираюсь лгать.

+882
Lawrence Fernando 8 окт. 2010 г., 0:22:36

Я с ребенком 15 лет и я хочу стать сильнее физически. Я не хочу выглядеть большим и всемогущим.

Какие тренировки ( веса, потому что я не могу сделать спортзалы) может у предложить? Любая диета?

Чтобы дать перспективу моя нынешняя сила. 3 - Отжимания 25 - приседания 3 - потягивание ( 0 подтягивания) 10 - выпады

Я могу управлять любой длины и диету, пожалуйста, помогите мне.

+813
happyyangyuan 17 янв. 2010 г., 11:28:31

Спросите у учителя. Некоторые стили ТКД требуют, чтобы вы немедленно начать спарринг, некоторые из них не может вы делать какие-либо спарринги в течение первых нескольких месяцев для начала. Даже если это спарринг-тяжелая школа, они еще могут быть в состоянии разместить вас до того, как брекеты сняты.

+794
Maciej Piechotka 14 янв. 2011 г., 21:10:55

Я работал в течение пяти лет. Мне 18, 5' женщина. Я гожусь, быстр и силен. Я знаю, что я сделал большой прогресс в пять лет. Если я смотрю, что я ем за неделю, АБС выскочить. Однако, я могу смотреть на фотографии, когда мне было 12 и я смотрю, почти одинаковые, кроме очевидных зреет в моем лице, лучше осанка, и чуть более мускулистые ноги, и чуть шире плеч. Я набрала около 40 кг, когда я говорю, 13, но я выгляжу не отличается. Я даже сама некоторые из одной и той же одежде. У меня совершенно разные предпочтения в еде и образ жизни, когда мне было 12-13, но я никогда не был в тренажерном зале. Мои тренировки предназначены для меня, и они действительно хороши. Почему я никогда не порвалась? Я хочу видеть те мышцы, которые я чувствую.

+770
K Holland 14 мар. 2014 г., 21:25:28

Я бы не использовать любой Vibrams для цемента. Они предназначены для того, чтобы имитировать "естественный" бег, но в этом нет ничего естественного цемента. Если вы собираетесь работать на цемент, просто обычная пара кроссовок с хорошей мягкой подошвой и сохранить Vibrams на след.

+768
AndyG1128 18 сент. 2011 г., 21:06:48

Честно это просто похоже на то, что Домс. Что это? “Крепатуры”, это побочный эффект от тренировки мышцы больше, чем обычно. Домс является признаком того, что ваши мышцы разрушаются, и если вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка, то они будут перестраивать себя, чтобы быть сильнее и больше. Домс не является необходимым для роста мышцы, но это может быть дружеское напоминание.

Как избавиться от Домс? Когда ваши мышцы были достаточно восстановлен, боль пройдет. Домс-это не знак для остановки, однако, получается, это совершенно нормально. Боль с другой стороны-это знак перестают работать. Если вы вдруг почувствовали резкую боль во время тренировки (или во время физической активности), вполне возможно, что вы могли бы напряг мышцы, и напрягались мышцы должен отдыхать. Это может быть трудно различить два новичка, но попробовать, чтобы оценить, является ли мышц, усталость и “слабых”, или нарушена и болезненным.

Питание и отдых являются ключевыми, хотя восстановление. Насколько остальные, выходит, постарайтесь ограничить ваши тренировки на час или меньше в день, 5 дней в неделю. Насколько еда идет, старайтесь потреблять 1,5-2,0 раза ваши кг массы тела в граммах белка, это будет гарантировать, что ваше тело имеет много работать. Ваш баланс жиров и углеводов не слишком важно, как долго, как вы едите из здоровых источников и едят достаточное количество калорий для ваших целей (см. TDEE калькулятор). Пищевые добавки существуют для того, чтобы дополнить ваш рацион в областях, которые вы могли бы упустить. Самые полезные добавки протеиновый порошок, Омега-3, мультивитамины, креатин и. Хотя перепроверить свой рацион и сделать свое собственное исследование, чтобы определить, сколько из каждого вы хотите/должны (ни одна добавка не является 100% необходимым, но они, несомненно, окажутся полезными).

Наконец, убедитесь, что вы следуете грамотный фитнес-план. После хорошо продуманный план, созданный кем-то, кто знает, что они делают, будет гарантировать, что ваши мышцы успевали восстанавливаться и расти между тренировками. Не только это, но он будет также убедиться, что вы сделать большую часть из времени, которое вы проводите тренировки. Удачи!

+767
mgalic 1 июл. 2016 г., 9:31:41

Извините, если это звучит грубо, но я не вижу никаких оснований для вас, чтобы глотать все эти таблетки каждый день. Конечно, есть способы, чтобы похудеть, не уничтожая себя!

Вы говорите, что вы собираетесь в тренажерный зал и вы не умеряя свой рацион питания и это замечательно. Это удивительный вы на правильном пути! Свадьба вы собираетесь посетить только через год. Это много времени для вас, чтобы похудеть безопасно.

Мне бы очень хотелось, чтобы больше людей считают тяжелой атлетике или по крайней мере заглянуть в него перед descarding как вариант потери веса. А люди посещают занятия, где они работают до exaustion, который не делает абсолютно ничего для них, но бросить их дальше в депрессию из-за постоянного страдания и посредственные результаты. Обучение веса требуется некоторое время каждый день, но это не утомительно и редко болезненные, с доказанными результатами.

Попробуйте поднятие тяжестей в течение года, есть куча бесплатных, доступных фитнес-программ в интернете. Просто выбери одну из них и остановиться на этом. Вы сможете нарастить мышечную массу и силу, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, вы будете наслаждаться обучения, и вы также будете терять жир.

Организм нуждается в энергии, чтобы поддерживать мышцы. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии ему нужно. Как вы тренируетесь, ваши мышцы становятся больше и требуют больше энергии для поддержания, энергии, которые ваше тело может получить только от растворения жиров (если вы смотрите, что вы едите alteast немного, не нужно для полноценного рациона).

Считайте этот пост, если вы хотите, я имею в виду не заставлять что-либо на вы, это просто предложение, но где вы в настоящее время направляется только плохо для вас.

Ический

+712
Jorge Sanz 8 мар. 2010 г., 4:32:47

Я пью много воды через нормальный день, даже если пассивный - около 7-9 литров. В дни, когда я работаю, я, вероятно, пить около 1-3 лишних литров. Есть эмпирическое правило для съемки в дополнительных электролитах после употребления определенного количества воды?

1 литр = 0.25 галлонов

+690
Chrono 5 июн. 2012 г., 19:07:44

Я медленно начинаю увеличивать свою рабочую частоту (среднее расстояние 5-7км) после спорадических пару месяцев с травмой.

Я замечаю, что мои ноги всегда болят и очень плотно/закачивается при запуске. Я не новичок в бега, но я нахожу, что моя камбаловидной остается очень болит 5+ дней после запуска.

Я протягиваю немного позже и изредка используйте поролоновый валик. Это самый болезненный спускаясь по лестнице.

Какие-либо предложения?

+672
timour99 john 23 июн. 2014 г., 3:06:18

Я провожу большую часть моего дня сел в офисное кресло. Я слышал из различных источников о важности перерывов для глаз и физическое благополучие.

Имея это в виду, как часто нужно делать перерывы и какие физические упражнения стоит включать в перерывах или пока сидишь?

+668
Andrey Radoncev 29 июл. 2011 г., 5:46:19

Это может быть целый ряд факторов:

  • Не хватает сна. 8 часов/ночь-это абсолютный минимум.
  • Не хватает еды. Серьезно, тебе нужно поесть нон-стоп. Возможно, даже GOMAD.
  • Плохую технику. Это очень распространенная причина тянет, хотя если все ваши лифты не справляются, это, вероятно, не главный вопрос. Все-таки проводка или иной форме проверить видео никогда не помешает.
  • Делаешь слишком много. Я видел, как люди расстроены тянет быстро на стартовую силу, не понимая, что спорт они делают в выходные дни, в 10 км кросс по выходным, а 12 комплектов приседаний/бицепса кудри/skullcrushers после каждой тренировки влияют на их восстановление.
  • Нужен отдых. Через несколько дней, если не будет ничего более легкие упражнения восстановления (стретчинг, йога, легкий бег трусцой) могут помочь вам вернуться сильным.
  • Нужен сброс. Если вы не можете добиться прогресса на подъемник 3 раза подряд, иногда нужно сбросить вес ~15% и работать ваш путь обратно вверх.
+650
Omidiora Femi 8 мая 2013 г., 2:48:50

Ни как это "просто неправильно", хотя если вы полностью дыхание каждый раз, когда ваше лицо попадает в воду, вы можете начать задыхаться.

Дыхание в плавании, как и любой другой вид спорта, вы вдох или столько, сколько вам нужно. Если вы плаваете в более медленном темпе, вам не нужно дышать каждый штрих, поэтому вы можете выдохнуть за более длительный период времени. Если вы ушли, то возможно, вам придется дышать очень быстро, так что вы можете вдыхать каждый удар.

Лечить его, как и другие виды спорта, дышать как нужно, а если нужно, научиться дышать на обе стороны вашего хода, он будет делать вещи проще в долгосрочной перспективе.

+536
Mary Deacon 25 июн. 2018 г., 16:10:31

По развитию, я предполагаю, что вы имеете в виду размер? Мышцы спины очень эластичны, и есть несколько возможностей:

  • Вы не работаете с ними достаточно тяжелые
  • Вы не работаете ими с достаточным объемом

Штангой строк и гантели строк отличные варианты, но не забывайте, становая. Тот пожимает плечами и подтягивания, в то время как удивительные упражнения, не наименее для мышц вы хотели попасть. Если вы занимаетесь штангой строк и/или гантели строк, сидящих рядами ничего не добавить. Вместо этого, сосредоточиться на том.

Вы хотите пойти как тяжелые, как вы можете. Если вас больше волнует размер, чем при использовании подъемника в конкурсе (как тяга), то я рекомендую получить некоторые тяжелая атлетика ремни. Они позволят вам поднимать более тяжелый без ручки, ограничивающих спиной работы. Чтобы получить какой-то размер, он должен быть работал с большим объемом.

  • Вы должны быть в состоянии грести по крайней мере столько, сколько ты можешь отжаться
  • Вы должны быть в состоянии получить тягу больше, чем просто о любой другой лифт (сохранить пожимает плечами).

Хороший высокий объем программы для запуска, что, безусловно, построить размер Смолов младший объемы подход предназначен, чтобы улучшить вашу силу на только о каких-либо серьезных физических упражнений. Начните с зная ваш вес 1ПМ (абсолютная тяжелый вы можете поднять один раз) для этого упражнения. Затем вы делаете вашу первую неделю такой:

  • 70% 6х6 (6 комплектов х 6 повторений)
  • 75% 7х5 (7 комплектов х 5 повторений)
  • 80% 8х4
  • 85% 10х3

Неделя 2:

  • 70% + 10-20 фунтов, 6х6
  • 75% + 10-20 фунтов, 7х5
  • 80% + 10-20 фунтов, 8х4
  • 85% + 10-20 фунтов, 10х3

Неделя 3:

  • 70% + 15-25 фунтов, 6х6
  • 75% + 15-25 фунтов, 7х5
  • 80% + 15-25 фунтов, 8х4
  • 85% + 15-25 фунтов, 10х3

Короче, 3 недели на 5 кг тяжелее, чем 2 недели. Неделя 2 составляет 10-20 фунтов тяжелее, чем неделю 1. На четыре недели отдыхаешь, а потом проверить свой новый максимум в пятницу.

Я бегу это на скамейке и строк, и хотя я не претендую на размер увеличивается. Спине может обрабатывать молотом, и в некоторых случаях она нужна.

+497
woozymj 18 сент. 2014 г., 10:11:55

Я думаю, что это естественно в отношениях, что у вас есть свои сильные стороны, если кто-то не доминирует над другим, это естественно иметь плохие чувства.

Вам нужно выяснить, какие качества у вас есть, как человек, или развить их. Если ваши выносливость-личные качества вы считаете вашим самым большим, у вас есть много самоанализа, чтобы сделать.

+455
user17660 28 окт. 2019 г., 13:27:48

Тренировки в то время, что вы можете придерживаться. Самое главное заключается в том, что вы можете разработать рутины и придерживайтесь его.

+413
Ravindra Singh 26 сент. 2018 г., 5:20:34

Как упоминалось в комментариях, АБС такие же, как и любая другая мышца в нашем теле.Да,их форма зависит от нашей генетики, и нет никакого способа, чтобы изменить это, но их размер может быть изменен.

Чтобы достичь этого, вам просто нужно тренировать мышцы живота так же, как любой другой мышцы на hypetrophy , потому что вы можете также иметь сильный АБС, но не эстетично (например, пауэрлифтеров,силачей и т. д.).

Теперь,если у вас уже есть как сильные, так и "большой" АБС все, что вам нужно сделать, это похудеть и пусть unveal.Это может звучать просто, но это требует много усилий с диетой и отслеживать Ваши макросы.

+326
Shivaprasad A Prabhu 28 сент. 2015 г., 0:55:05

Я сделал 2 из них, чтобы использовать для гантелей приседания. Это позволяет весами, чтобы очистить мои колени вверх и вниз. Таким образом, стержень одной рукой вещь.

+278
Janet Hayes 1 мая 2015 г., 9:52:09

Я думаю, что вы перебарщиваете бегу, даже учитывая ваш вес и историю тренировок. Когда говорят, бегите в типичном диване 5K (c25k) программы, они означают лишь легком темпе. Если вы ничего не делаете более легком темпе и до сих пор, поражая сердце ставки, что высокие, я бы пойти для проведения реального испытания клинические стресс. (Это, вероятно, не плохая идея в любом случае, с историей семьи).

На личной ноте, я не фанат тренировок по частоте сердечных сокращений. Я не верю, что люди должны основывать обучение на метрики, которые могут кардинально изменить то, что вы ели или пили накануне. Если ваш пульс повышен 10 ударов из-за стресса и обезвоживания, вы не работаете так сложно, как вам кажется. Я предпочитаю воспринимают нагрузку, т. е. насколько тяжело вы чувствуете, как вы работаете.

Как ваш советник, я бы быть заинтересованы в его клинический фон, на котором он может с уверенностью утверждать, что он может обучать вас, не задев сердце. Если вы еще не сделали этого, я настоятельно призываю вас, чтобы получить физическую и обсудить ваши проблемы и семейная история с врачом. Таким образом, вы знаете, что у вас здоров, работает.

+254
Theo Bald 31 окт. 2018 г., 12:10:33

ИМТ-это просто обычное цели, быть здоровым и подтянутым зависит от человека. Я использовал, чтобы быть действительно недовес по данным измерения ИМТ, пока чувствует себя хорошо и работает почти ежедневно (велоспорт, бег) и правильное питание.

Я начал заниматься тяжелой атлетикой около 2 лет назад и получил о 20kg (44lbs замком) в мышцах, и в зависимости от ИМТ теперь я ваш средний Джо, даже думала, что я очень мускулистый, и способны делать то, что большинство людей в спортзале не может.

Что я хочу отметить, что ИМТ не является 100% точным измерением. Набирает пару килограмм/кг-это хорошая вещь, не позволяйте этому положить вас. Вы становитесь здоровее от этого сочетания кардио и силовые тренировки, это уж точно.

+235
Rafid Aslam 2 янв. 2012 г., 22:05:23

У меня есть некоторые проблемы со спиной (умеренный сколиоз и кифоз) и история проблем с суставами во всех моих близких родственников. Таким образом, я хочу заботиться о моей спине и моей артикуляции.

В то же время, всякий раз, когда я ищу упражнения, которые являются "безопасными" я нахожу такие вещи, которые вы бы порекомендовали к 60 годам у человека. Я ищу вещи, что здоровый парень в свои 20 могу сделать, чтобы чувствовать себя под напряжением и построить мышцы, но это не так "хардкор", так что моей спине и суставах пожалеете, когда я 40.

То желательно, которые вы можете сделать с 2x 10 до 20 кг гантели или просто гимнастика, не требующие бар.

Любые предложения будут высоко ценим, особенно любые каналы/блоги/литературы с акцентом на такого рода вещи.

+156
John Richard Melton 23 нояб. 2018 г., 14:41:12

Я не профессионал, но это, как я понимаю:

Инфекционная диарея (например, от пищевого отравления) - это реакция вашего организма на определенные бактерии в плохое молоко у вас. Понос просто означает, что ваш кишечник работает необычайно быстро, поэтому нет времени на обычную переработку, следовательно, в жидкой форме. Это имеет смысл, потому что ваше тело хочет, чтобы выйти как можно быстрее бактерии, поэтому они не могут сделать такой же ущерб.

Плохое молоко-это просто молоко (с белками и все) плюс бактерии. Когда вы смешиваете молоко с чем-то еще, неважно, молоко было плохое, или то, что вы смешали его с: бактерии просто везде, они не являются каким-то образом связана с питательными веществами молоко.

В ответ на бактерии кишечника "фаст-трек" весь груз продовольствия у них и внутри них, а значит меньше будет поглощен вашим телом (потому что есть меньше времени). Это влияет на все питательные вещества таким же образом, ваш кишечник не имеет никаких оснований для различения между ними, так как питательные вещества отделены от бактерий. Так что плохое молоко не полностью выводится и остальное не полностью впитается, как впитается в той же степени, но насколько меньше, чем обычно.

+118
cmarangu 7 июл. 2011 г., 20:40:13

я здесь, чтобы спросить, как я могу увеличить мой вес, и формы моего тела.

Я ем такие вещи ежедневно:

Утром завтрак в 6:00 - молоко, смешать фрукты и чай Утром завтрак в 10:00 - жареное яйцо и 3 чапати

Днем обед в 1:10 вечера - овощей и чапати - около 6 средних лепешек

вечерние закуски около 6:00 вечера, как бутерброды, печенье и кофе

ужин примерно в 8:30 вечера - рис, мясо или любые овощные, сладкие с ужином каждый день.

я м 5,6' FT и мой вес составляет всего 52 кг после диеты при правильном тайминги с марта 2011 года

я хочу, чтобы увеличить вес и сделать моя личность, умный смелый в группе по 10 человек..

Пожалуйста, предложить некоторые советы для меня..

Редактировать : я мужчина в возрасте 26yrs живет в Индии, и чапати состоят из пшеничной муки. у меня нет идеала моей потребление калорий, как я могу подсчитать, что.

+109
Jeroen Mathon 17 мая 2012 г., 21:33:01

Когда его спросили, сколько вы должны съесть, когда пытался построить силу и размер, вы услышите многие говорят, что 6-разовое питание. Завтрак, Перекус, Обед, Перекус, Ужин, Перекус. Обычно каждые 2-3 часа. Это, чтобы сохранить ваш насыщая свой организм необходимыми питательными веществами. Однако, это не всегда необходимо. Вы едите один большой прием пищи и перекуса в день. Если вы пытаетесь сбросить вес, это будет проблемой, потому что это замедляет метаболизм и вызывает ваше тело, чтобы хранить больше жира в качестве запасов.

Когда вы едите несколько раз в день, ваше тело учится и по расписанию, зная, что она будет получать необходимые питательные вещества для получения энергии и таким, поэтому не держитесь за плохое.

Поэтому, чтобы ответить на ваши вопросы, лучше всего для цели вес и упражнение, поскольку вы держите свое тело подпитывается в течение дня для получения энергии и питательных веществ, если вы будете потреблять несколько раз в день, а не один.

+50
TIMAPARIS75 1 янв. 2018 г., 9:00:57

Это был отчет по организации Барбоса едока. Отрасли попросили и получили независимую оценку по NSF/ANSI, которая в основном третьей стороны неправительственных группы тестирования. Он прошел свои испытания. Потребительская группа также сообщила, что существуют различные уровни в пробах, и не все образцы дают одинаковые результаты.

Это, как говорится, я бы классифицировать протеиновые напитки вроде автостопщиков запись на Земле - "в основном безвредна". Если вам нужен быстрый напиток или позади на потребление белка в течение дня, то у меня нет проблем с алкоголем любые протеиновые напитки. Если вы окажетесь нуждающихся в долгосрочной перспективе, то я хотел оценить свой рацион, чтобы увидеть, почему вы не всегда хватает на потребности белка.

Есть также некоторые опасения по поводу присутствия аспартам, который распадается в организме до формальдегида и муравьиной кислоты...? Эти, как известно, вызывают головные боли и другие осложнения. Кроме того, тяжелые металлы не легко смыть с тела, так что если вам постоянно иметь высокий уровень потребления, вы могли бы потенциально увидеть некоторые осложнения.

Мой лучший совет, когда вы видите что-то вроде этого, чтобы собрать как можно больше информации из надежных источников, и считают первоисточником. Премьер-потребительский сторожевой группы причина для существования, чтобы продавать результаты своего обследования. Их статье даже говорится, что не все образцы произведены, но это один лайнер вдали от ревущей график из тех, что не обнаруживаемого уровня.

+40
Patrick Kahl 22 июл. 2016 г., 17:41:38

Я 17-летний подросток парень и я делал некоторые исследования о попытке получить “худой” или просто вообще становится нужным. В настоящее время у меня есть базовая модель на основе единого плана, но я хотел некоторые предложения от людей, которые знают эти вещи через личный опыт или еще лучше тренера. Я делаю это все дома, и стремимся сделать низким содержанием жира тела. Я должен также добавить, что я немного жира на животе, мои потребности в груди, и все тело тощий.

Вот на тренировки я сейчас делаю:

- Джек-Попрыгунчик 30 
– Отжимания 25
– Приседания 25 
– Планка 60С 
– Присед 25 
– Берпи 30

Перерыв

- Приседания-Пресс 20
– Боковая планка 30 с каждой стороны
– Отжимания 25
– Приседания 35
– Джек-Попрыгунчик 30
– Планка 60С
– Приседания-пресс 20
– Берпи 30

Стрейч

- Супермен 5

Насколько эффективна эта тренировка, если нет, то что мне нужно менять? Примерно, если это возможно, сколько калорий она горит?

+17
Sibermax 17 дек. 2016 г., 3:41:13

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil