Плечо прессование – обучение негатив

Я работаю над головой штангу отжимать без привода ноги. Поднимите вес вверх и принести его обратно вниз в положение, а затем обратно вверх. Я сделал этот лифт как лифт для воздушных сил, связанные с силачом. Моя мысль состоит в том, чтобы установить каркас власть таким образом, что я могу нажать на штангу, а потом просто бросить его обратно в стойку беру его со стойки, а затем нажмите ее снова. Таким образом, я могу сосредоточиться больше энергии на клавишу движения.

Обучение отрицательного важная часть строительстве воздушных сил для силовика?

+868
Aye Kyaw Htoo 15 мая 2012 г., 15:43:09
29 ответов

Он не похож на то, что вы делаете, это неправильно. Общий подход к решению проблемы: если то, что вы делаете, не работает, сделайте что-нибудь другое.

1: интересно ли вам поддерживать ваш уровень кетоновых после переключения на 9-й день. Они останутся на высоком уровне?

2: Есть разница во мнениях в литературе, так ли необходимо считать калории при кетогенной диете. В настоящее время вы находитесь, и что вы делаете, не работает. Так что попробовать не считать калории. Ешьте, когда вы голодны (поддержания кетоза / очень низкое количество углеводов). Ест, пока не насытится. Есть в определенное время суток. Она не является изначально неправильно питаться, пока вы не полны, и это будет не сложнее, чем то, что вы делаете сейчас. И она разная, и еще кетогенной диете.

  1. Обзор лекарства. Некоторые лекарства, включая некоторые часто назначают людям с вашей проблемы могут способствовать увеличению веса. Mirtazepine один пример - хорошо для сна, депрессия, боли и делает вас голодным. Просмотрите свои лекарства и побочных эффектов, а затем обсудите их с вашим лечащим врачом. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЭТО ЗНАЧИТ ИДТИ ХОЛОДНАЯ ИНДЕЙКА НА ЛЕКАРСТВА.

  2. Я подозреваю экзогенных гормональных изменений (читай противозачаточные таблетки или тому подобное) саботаж некоторых женщин, которые пытаются сбросить вес. Некоторые прогестины имеют преднизолон-побочные эффекты, например. 40-это время жизни, когда некоторые люди меняют то, что они делали - мешает то, что они привыкли делать, или начинать что-то новое. Если вы не тот, который использует экзогенные гормоны, считают, возвращаясь к тому, что вы использовали 8 лет назад, до того как вы подобрали вес.

  3. Рассмотрим упражнения. Некоторые люди считают, что наличие кетонов быть идеальное тело использовать жиры для топлива, а углеводов не хватает (и должны быть зарезервированы для синтетической функции). Если вы на самом деле есть, пока вы не полная, вы можете обнаружить, что у вас много энергии. Если вы тренируетесь в течение кетоза, калорий вы сжигаете будет жира калорий. Сочетание физических упражнений с кетоз может производить впечатляющие потери веса.

  4. Физическая терапия. Если вы получаете обратно в тренировку это может быть полезно иметь руководство. Если вы имели медицинской помощи при депрессии / боли в спине может быть вам предложили физиотерапию. Если обычно не запрос даст рецепт. Хорошая вещь о PT является то, что страхование часто будет платить. Вы можете использовать ваш терапевт, как личного тренера, направляя вас, чтобы упражнения, которые подходят вашего организма как сейчас, и предотвратить вас от вредит себе.

Примечание: Я должен сказать, что идея вегетарианской кетогенной диеты является немного сложной для меня. Я уверен, что есть литература об этом. Но даже горсть орехов было достаточно, чтобы сломать кетоз для меня. Нет бобы либо. Без мяса, рыбы, бобов или орехов я не знаю, где вы получите ваш белка. Много сыра, наверное. Возможно, это те синтетические soysages.

+995
Patricia Eaton 03 февр. '09 в 4:24

После последнего дня ноги у меня были боли во внутренней стороне место между ногой и пахом. Болит только во время снижает неполный присед и пресс-автомат (я ничего не заметил в течение тренировки, мысли). Я не обращал на это особого внимания, однако через неделю на следующий день ноги я почувствовал во время разминки приседания с пустой штангой, и когда я поднимаю вес я не смог выполнить из-за этого. Так я пропустила приседания и пресс машина только и делали другие машины для ног ( и это не больно там ). Это вывих и что мне делать? Когда я смогу снова начать самозахват?

+930
CrazySurfaNZ 1 янв. 2011 г., 14:11:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Это гораздо лучше сделать медленный и стабильный рост всех лифтов в течение нескольких месяцев, чем это сделать быстро, быстрого увеличения в течение недели; делать математику, и вы увидите точки. Там будет много времени позже, дополнительные упражнения и более сложное программирование, но пока простые работы, комплекс не является ни необходимым, ни желательным." - Rippetoe

Лично, если вы действительно думаете, что у вас больше в баке, сохранить его для следующего упражнения После меньше остальных. Всегда хорошо, чтобы выйти на новый ПРС.

+894
Exidna 19 дек. 2013 г., 3:23:47

Я студент, и хотел бы знать, так что я застрял с план питания, и не имеют большого дохода, чтобы выйти и купить продукты каждые выходные, что являются хорошими способами, чтобы питаться здоровой и как оставаться мотивированным, чтобы пойти в спортзал, так как будучи инженером студента является жестким, так как работа в школе забирает много моей энергии.

+878
Kalin 3 авг. 2017 г., 6:37:23

Стартовая сила предписывает только несколько растянут конкретных лифтов, а также программа стретчинг не является частью СС.

Вот четыре ссылки на растягивание, которые я смог найти в СС, третье издание:

  • Садясь в веса приседать, используя локти, чтобы подтолкнуть ваши колени.
  • Запястья тянется на позиции сил убирать стойки (см. рис. 6-44).
  • Разминка устанавливает через пустой бар.
  • Если вы не можете получить ваш обратно в правильное расширение с ноги на пол для жима лежа, Rippetoe упоминает, что растяжки могут быть полезны.
+799
dten 15 апр. 2015 г., 19:37:48

Наверное, немного поздно для этого, но если вы лежите спиной на кровати с головой, свешивающейся с края и двигаться вперед/назад, поворот вправо и коснуться каждого уха до вашего плеча, это может быть довольно эффективное упражнение. кроме этого, наводя в шее является только один я слышал, но это немного высокий уровень (хороший шанс получить травму, если вы не достаточно сильны)

+782
Mikael Viklund 23 февр. 2015 г., 18:56:37

Турник, совмещенный с скамья для пресса и верхний пресс с нескольких Весов, что у вас должно быть достаточно для очень начинающих верхней части тела силовые программы. Есть гораздо лучше программы, но с ограниченными целями и поставляет, что-то вроде этого должно работать:

Тренировки:

  • Скамья для пресса
  • Подтягивания (3 подхода до отказа)

Тренировка Б:

  • Накладные пресс
  • Подтягивания (3 подхода до отказа)

Чередовать их каждый второй день, оставляя один день отдыха между ними. (А, отдых, в, отдых, в, отдых,...)

Про жим лежа и накладные прессы, я не знаю, что весов у вас есть, поэтому не могу прописать рэп/набор для вас. Если у вас есть только пара гантелей, просто делайте 3 подхода до отказа. Если у вас есть несколько весов гантелей, используйте вес, который позволяет только делайте 5-15 повторений, прежде чем перейти в следующий вес, но выбрать меньший диапазон, в зависимости от того, что вы ищете (4-6 на прочность, 12-15 по размеру).

+763
Keum kim 28 авг. 2014 г., 0:09:36

Если у вас есть план тренировки, что вы будете придерживаться, и ваша цель-нарастить мышцы: это контрпродуктивно физически работать после того, как вы уже сделали ваши тренировки? Например, если вы только что сделали ваши тренировки и затем, через час, вы мыть посуду или работаете в саду или что-то. Такая “привычка“ БАД для наращивания мышц или набирает силу?

+716
Nader 7 июл. 2012 г., 17:25:12

как построить план тренировки с подъемом тяжестей, но не громоздкий, с растрепанными тело-это цель без оружия или больших бедер

Сократить количество повторений. Как примерно до шести повторений в сете достаточно сила для похудения, выше гипертрофии (размеров). Выше 12 вы скорее в круг выносливость, но я думаю, что есть еще какой-то степени гипертрофии.

Кроме того вам потребуется внимательное количество белка, чтобы расти, думаю 1-2 г на кг веса тела в день, что бы не менее 90 г белка для вас. С трудом набирает будет практически невозможно, если вы останетесь значительно ниже, что не должно быть сложно, если вы не едите много мяса.

+711
keenDev 18 авг. 2013 г., 4:07:23

Отказ от ответственности. Этот сайт не предназначен для предоставления медицинской помощи, и этот ответ не должна рассматриваться как рекомендации медицинского специалиста. Рекомендуется обратиться к врачу от лицензированного врача.

Если склер глаз появляются красные, это обусловлено капилляры и кровеносные сосуды расширяются в одном или нескольких связанных тканей глаза (конъюнктивы, episclera и склер). Если это временное и недолговечное явление без сопутствующей боли, изменение зрения (потеря остроты зрения, периферического зрения, восприятие цвета, резкие мушки или яркие вспышки), или других осложнений, таких как признаков инфекции (гной, выделения), это, вероятно, будет безобидной, но, опять же, мы рекомендуем вам проконсультироваться с глазным врачом.

Основной физиологический механизм заключается в том, что повышение артериального давления может вызвать эти капилляры и сосуды расширяются. Это можно наблюдать, например, стоя на голове. Эффект должен быть очень краток и быстро решить. Однако, если это длится более нескольких минут или сопровождается болью, головная боль, одышка, тошнота, что может быть причиной для беспокойства. Длительная физическая нагрузка для некоторых людей с высокое кровяное давление может также привести к этим знаком. Однако, есть несколько других типичных (и нетипичных) заболеваний глаз, которые могут вызвать покраснение.

В конечном итоге, не зная больше о вашей медицинской истории, а уж ваш уровень физической подготовки и плана упражнения, это невозможно определить, если это что-то, чтобы быть обеспокоены. Вот почему, когда приступающие к реализации новых форм физических упражнений, важно проконсультироваться с лечащим врачом, а при возникновении неожиданных медицинские признаки или симптомы в результате физических упражнений, ваш врач должен быть первым человеком, чтобы услышать об этом.

+708
Sarin Samuel 28 мар. 2011 г., 4:05:56

Я писал в комментариях, но это стало немного стену о том, чтобы я хочу сделать это в ответ, где я могу, по крайней мере, разбить его на абзацы.

Первым делом

Я хочу сначала обсудить, является ли или не вы на самом деле нужны протеиновые коктейли, учитывая ваши легкие тренировки для похудения.

Вы упоминаете в своем комментарии, что:

это рекламируется практически везде, что вам нужно два грамма белка на ваш вес тела в кг

Да, и ключевое слово "рекламируется".

Вы слышали фразу: "Завтрак-самый важный прием пищи в день"? Если копнуть глубже, мы узнаем, что на самом деле это был человек по имени Уилл Кит Келлогг, кто первый придумал эту фразу. Возможно, вы слышали имя Келлог. Мужчина начал компанию, которая продает каши на завтрак. Так как вы могли бы предположить, он был очень счастлив, когда люди начали распространять слухи, что огромную важность завтрака.

Подобным образом, все 2-2.5 г белка на кг. веса занимает очень мало научных вещество, а это по сути всего лишь слухи распространять, чтобы продать больше протеиновый порошок. Что на самом деле важно то, что вы выясните, какую сумму в сутки работает для вас, потому что вам не обязательно иметь такую же тренировку, или же обменных процессов, или же спать по расписанию, или те же приспособления и т. д. в качестве лиц, которые полагаются на 2г на кг.

Я уверен, что есть люди, которые требуют 2г на кг веса тела, но если ваши мышцы не нужно столько белка, он просто будет преобразовывать излишки жира и сохранить его.

Это может также быть сказано к тому, что вы должны употреблять белок сразу после тренировки. Потому что какая высокобелковая пища-это очень легко взять и съесть сразу после тренировки? Протеиновые коктейли, протеиновые батончики... вот почему они продают эту хрень в тренажерном зале!

Самом деле вам не нужен завтрак. В самом деле, когда вы просыпаетесь, ваше тело, естественно, повышает уровень сахара в крови, чтобы вы начали. Далее пики уровень сахара в крови с высоким содержанием сахара, сухих завтраков (например, вещи Келлога) увеличивает риск типа-мочеизнурения 2.

Это не означает, что все завтрак-это плохо. Просто знайте, что вы едите.

Итак, на ваши вопросы

Может тунца в рассоле заменить протеиновые коктейли?

Тунец-это пища, и протеиновые коктейли-это замена еды. Так что вы просите, если еда может заменить замену продуктов питания.

Ответ-да.

Протеиновые коктейли должны быть использованы только когда ваш потребление белка должно быть выше, чем то, что вы можете потреблять через обычные продукты. Это дополнение в конце концов. Когда это возможно, ваш рацион должен быть отрегулирован с питания, а не добавки, и добавить последний только при необходимости.

Тем не менее, я призываю вас, чтобы проверить содержание ртути в тунце до еды банок каждый день. Особенно длинноперый, как правило, имеют гораздо выше содержание ртути, чем, скажем, попрыгунчик.

Хотя я слить рассол так же, как я могу, я все еще боюсь, что я потребляют больше соли, чем следует. Это вызовет определенные негативные последствия в долгосрочной перспективе, по сравнению с протеиновые коктейли?

Я не могу сделать окончательный вывод о содержании соли из тунца, которые вы покупаете. Но взрослый человек должен употреблять не более 6 граммов соли в день. Если вы имейте это в виду, я уверен, ты будешь в порядке.

+682
Stephanie Perez 17 мая 2017 г., 21:22:03

Я лично нашел комплексы со штангой или маленький 15 мин кроссфит раундов, чтобы быть очень эффективным в получении 'в тонусе' в дополнение к изменению своего рациона. - сделано после основной тренировки.

Но если вы хотите всего тела, Движение без штанги это большое налогообложение мышцы, я бы сказал, отжимания, холм-спринт и даже роуп-скиппинг или мошенник подталкивает (если таковые имеются ) является надежной заменой.

+677
MSIS 11 апр. 2013 г., 20:33:56

Любая сумма работать нормально, пока вы обеспечите свой организм достаточным количеством отдыха и питания. Чем больше вы тренировки, тем больше вам нужно есть и спать.

Мы не можем сказать вам, как ваш организм, в частности, должна идти об этом, но это не действительно проблема. Сделать это, и посмотреть, каковы результаты.

Если вы чувствуете себя нормально и окрепнуть, а затем продолжить.

Если вы чувствуете усталость и ослабевают, прекратить.

+667
user183081 2 сент. 2010 г., 20:01:34

enter image description here

Вы можете обучать скручивание мышцы, делая тренировки трицепсов, где вы поднимаете планку над головой и отпустить ее за спину над головой. Теперь ключ хват: вам нужно обратная сцепление, чтобы получить скручивание мышц активируется! Я был в состоянии оправиться от непрерывной боли в скручивание мышц, вызванные гольф, теннис и скалолазание, изобретая совершенно новый тренинг с баре через голову с обратным захватом (для традиционных трицепсов тренировка)!

В основном другие группы мышц можно рассматривать как противоположные группы мышц на другую сторону: пара передних/задних

enter image description here

где я снимают боль на другой стороне на предплечье обучения показано в этот ответ здесь.

+667
Mark Leusink 29 мая 2010 г., 17:02:02

Я живу около 3,2 милях от места, где я работаю, и наиболее эффективный способ смягчить бежит туда утром и обратно вечером.

  • Это 2 в день 3-5 дней здорового неделе?
  • Это увеличивает риск получения травмы?
    • Особенно повторяющиеся стресс травмы?
    • У меня были проблемы с этим, прежде чем от бега на длинные дистанции в моих лодыжках и коленях
  • Было бы лучше чередовать бег и езда на велосипеде?
+648
luciferwhite 12 сент. 2019 г., 12:54:31

Я подвернула ногу 3 недели назад и мне было интересно, если было бы плохо, чтобы начать снова подниматься. Я думал делать жим ногами для начала, прежде чем мне заняться приседаниями.

Я все же пока не хватает мобильности в мои лодыжки (боли при растягивании), но он очень легкий. Я могу работать спокойно, несмотря на это? (Нет бара приседания не пострадал, за исключением небольшой недостаток подвижности)

Я пропускал день ног из-за этого, но это мой любимый день.

+621
noev 11 окт. 2010 г., 17:07:20

На основе нескольких статей об эллиптических тренажеров магнитного сопротивления высочайшего качества по нескольким причинам:

  • Низкие затраты на техобслуживание, поскольку есть мало, чтобы без движущихся частей
  • Обеспечивает более тихую машину с меньше неприятностей
  • Быстрое изменение сопротивления
  • Обеспечивает более точное управление на сопротивление
  • Любой, кто использовал эллиптическую в современный тренажерный зал использовал магнитное сопротивление.

Конечно, все это имеет свою цену: в частности производственных затрат. Я использовал пару пояса тренажеры, которые не были эллиптические (в первую очередь, стационарные велосипеды), а разница в консистенции сопротивление заметно. Большой вопрос, Является ли эта разница настолько велика, что оправдывает ценник. Вот некоторые различия между объектами коммерческой недвижимости и ваш дом:

  • Коммерческий объект должен сохранить оборудование в хорошем состоянии для сотни пользователей каждый день
  • Коммерческий объект должен минимизировать плохую прессу из-за ошибки или просто дерьмового оборудования, поэтому он может держать привлечения новых членов.
  • Дома есть только горстка людей, чтобы удовлетворить ... и во многих случаях единственное, что будет регулярно пользоваться оборудованием.
  • Ваши личные стандарты не могут быть настолько высок, чтобы требовать самого лучшего.

Нижняя линия для домашнего бюджета, которым вы располагаете, чтобы получить большинств челку для вашего самеца оленя. У меня нет никакой информации о том, как часто машины определенного типа сломать, или типичные расходы на ремонт.

Что касается утверждения вашего друга, что магнитное сопротивление лучше для ваших суставов, я не думаю, что реально применяется на эллиптические тренажеры. Если ваши ноги сходят с машины и посадка обратно на нем, там может быть что-то, что утверждают.

Как общие рекомендации по покупке домашний спортзал оборудование:

  • Начните с вашего бюджета в первую очередь. Вы можете погрузиться большие деньги в домашний спортзал, в зависимости от того, что вы хотите купить.
  • Найти 2-3 варианта, которые, кажется, чтобы быть лучшим в рамках вашего бюджета.
  • Найти магазин, который продает эти предметы и дать им тест-драйв.

Чем больше движущихся частей, и любителю оборудование (Орбитреки, конечно, право), тем более тест-драйв имеет смысл. Напротив, если вы смотрите на штангу и гантели, эти вещи очень несложный в сравнении и, вероятно, не нужен тест-драйв.

+588
Aristotle Savaiki 16 июл. 2010 г., 9:09:33

Я тренируюсь регулярно, но хотите улучшить свои ядра/прочности АВ.

В течение дня я сажусь на мяч для йоги или стоять.

Все чаще мои мышцы желудка расслабляются, когда я становлюсь слабым.

Я искал пояс АБ, которые шокируют/напомни мне, когда желудок pooching на многое. Не повезло еще.

Какие-либо рекомендации?

+585
IHim A 26 апр. 2019 г., 4:32:46

Если вы находитесь на светофоре или в пробке, поставил машину в нейтральное положение и отпустите сцепление. Автомобиль не заглохнет, ноги не так устают, и это экономит износ на муфте (не забудьте установить стояночный тормоз или держать ногу на тормозе, хотя, чтобы удержать от скатывания).

+557
user64281 27 мая 2017 г., 4:12:14

Отказ от ответственности: я не связан никак с Concept2. Я опытный гребец своими Concept2 гребец.

Машина, которую вы процитировали, - это низкая стоимость гребца. Как таковая, она не будет иметь функциональные возможности, которые тесно имитировать на воде (т. е. "более реалистичной академической гребле опыт"). Однако, если вас пугает цена, то я бы пошел с одним Вы процитировали, потому что это позволит для лучшего опыта, чем гидромашины. Если стоимость не является проблемой, пожалуйста, рассмотреть "золотым стандартом" Гребные тренажеры – в Concept2 гребец.

Для сравнения, Concept2 гребец включает в себя системный монитор для отслеживания ваших занятий греблей. Одного вы выбрали не. Во-вторых, Concept2 гребец обеспечивает гораздо более удобное и естественное положение ступней. Вы выбрали обеспечивает “подножка”, которая может стать неудобным через некоторое время. Я бы также пересмотреть свой выбор, так как это не высокий рейтинг (например, две звезды из пяти).

Как использовать гидравлику в качестве сопротивления механизма, есть некоторые машины, которые не позволяют неограниченное движение (т. е. вы можете вытянуться в прямую линию), но, я бы все равно не рекомендую их. Они, как правило, уступают по материалу и конструкции. Кроме того, гидравлика обеспечит постоянное сопротивление по всей Гребля ход. , Что само по себе не естественно опыт гребли. Это мой опыт, что гидравлическое сопротивление не позволит вам полностью восстановить точно так же как и маховик бы с Гребного хода состоит из диска, а затем в фазу восстановления.

Наконец, я был бы осторожнее с потреблением советы от персонального тренера (как указаны в ссылке в Шона ответа), потому что они, как правило, не обладают достаточным качеством опыт работы на гребца. Вы также можете найти его полезным, чтобы прочитать мой ответ на подобный вопрос на гребном тренажере.

+537
astyanaxas 1 окт. 2013 г., 20:55:31

Кровоснабжения (я предполагаю, что это видимость вен) могут быть улучшены, или действительно мешает несколько факторов. Некоторые вы могли изменить:

  • Процент жира в организме: вен уже существует, но, как и АБС, они скрыты слоем жира. Если вы уменьшить жировые отложения, что подкожный слой жира будет становиться тоньше и выявить все больше вен.
  • Удерживание воды: похож на жир, содержание воды может сделать вас выглядеть (и чувствовать себя) мягкий, что не очень хорошо для vasularity. Минимизировать задержку воды (пить сильно помогает), ваши вены будут намного более заметными.
  • Мускулистость: чем сильнее ваши мышцы способны контракта, тем больше они будут давить на вены изнутри. Это означает, что вы можете буквально подтолкнуть ваши вены на жесткий контракт. Тренированные мышцы также имеют лучший тон, что означает, что они тяжелее без тебя делать что-либо, дальнейшее пособничество кровоснабжения.
  • Температура: когда-нибудь замечали, как вен гораздо чаще торчат в лето? Я не знаю, если это действительно температура оказывает такого эффекта или других соответствующих температурных воздействий, хотя.

Конечно, есть также некоторые факторы, которые нельзя изменить, которые также вносят изменения. Некоторые люди просто имеют странный размер четко видны вены на руках, в то время как другие не. Так что генетика явно участвуют.

+527
user3772547 29 янв. 2012 г., 10:43:15

FitRPG подходит ваш счет, я думаю. Нет сюжетной линии (их Kickstarter, чтобы добавить один не фонд), но вы получите, чтобы модернизировать ваш характер.

+520
JJohn 7 нояб. 2010 г., 10:08:06

Достижения какой-либо цели включает в себя тяжелую работу. Делать много повторений с низким весом-это именно то, что вам нужно сделать, чтобы быть 'тонированное' не более мускулистой. Если вы чувствуете, что бег полезен для вас никто не будет удерживать тебя не делать этого. Однако говорить, что ты собираешься потерять около 14кг, вы должны действительно рассматривать свой рацион. Вы можете потерять много веса, ускоряя обмен веществ. Старайтесь пить много воды и съесть быстро перевариваемые продукты.

+471
Snipester 27 февр. 2017 г., 9:33:42

Мне бы выпить что-нибудь после каждой тренировки.

Вы делаете P90X так что я предполагаю, что вы пытаетесь сделать постный/разорвал. Если вы начинаете баловаться на несколько видов добавок, я бы порекомендовал наблюдение за вашими движениями кишечника. Ваше тело может обрабатывать только так много больше или обработки так много белка, но он может взять в тонны калорий. Если у вас слишком много #2 вам нужно отрезать добавки вниз/наружу.

Также нет ничего плохого с 16 унций шоколадного молока после тренировки.

+465
wong sabar 3 мар. 2017 г., 15:05:34

enter image description here

Как построить спуск мышечной разорвал телосложения в домашних условиях?

Я уже знаю, что физические данные, достигнутые на дому не может быть по сравнению с телосложением, достигнутые в тренажерном зале, поднимая тя Весов. Но так как спортзал находится далеко от моего дома, финансовая нестабильность, я не могу ходить в тренажерный зал. И как я уже сказал, Я действительно не имеют много денег, чтобы постоянно покупать гантели дома ради прогрессии перегрузки, я только опирался на работу с собственным весом, упражнения дома.

Кроме того, я остаюсь на месте, где нет парка вокруг тренировки как братья, так что мой дом-моя только тренажерный зал. Я не хочу выглядеть как огромный парень (не возможно быть супер массивных делать только гимнастику) и не хочу выглядеть слишком рваные. Я просто хочу посмотреть довольно приличную и мускулистые, немного скульптор тела, чтобы быть щеголял на пляже и хорошим вооружением.

Чтобы задать вопрос в гораздо более короткий путь, я не хочу быть большим, как Арнольд и я просто хочу быть супер рваные, как Брюс Ли. Выглядел как голливудский актер Тейлор Лотнер будет мое желание.

Я в настоящее время 17 лет, вес около 65 кг и высота 5'11. В настоящее время моя цель-построить побольше массы и выглядеть достойно телосложения...умеренный мышечно-диплом-разорвал телосложения. Я не хочу выглядеть худой! Теперь я знаю, что Лотнер поднял тяжелые веса на 30 килограмм мышечной массы, который он приобрел и у меня нет ресурсов, чтобы работать по весам, но у меня есть некоторые альтернативы, которые я совмещаю с моей нормальной художественной гимнастике.

Мне нужен хороший режим и диета! Для работы на бицепс, я беру рюкзак и сделать бицепса кудри, и это дает огромный насос. Я же для дробилок трицепсов черепа, боковые подъемы на плечи, утяжеленные отжимания, подтягивания, Взвешенные и взвешенные приседания. Я использую пакет для прогресса перегрузки и тренировки в тренажерном зале-уш моде, но и дома с тренировки с весом собственного тела и других альтернативных источников Весов.

В моей нынешней рутины, я мою грудь и ноги три раза в неделю и руки, плечи и широчайшие трижды! Хороший режим поможет мне много и некоторые предложения. Я хотел бы получить очень большие! Фигуру, как Тейлор Лотнер-это моя цель :) фото Тейлор Лотнер может изобразить телосложения я хочу почти как!

+352
noamgot 2 июн. 2018 г., 10:52:58
Быстро движется пешком. Вопросы о правильном запущенная форма, подготовка дистанции, измеряя преимущества и избегая ловушек работает.
+340
D1811994 13 июл. 2017 г., 22:02:57

Трансфер, короткие спринты ветра, боковой перетасовать спринты хорошие упражнения.

Для коротких рывка, вы должны практиковать короткие скорость серийной съемки. Хотя работы в нем, просто выйдя в один день и долбят кучу трансфер-это хороший способ подтянуть мышцы. Чем больше вы это делаете, тем быстрее вы будете. Также практика форма упражнений, таких как высокие колени и зад пинков. Лучше форма позволит вам поместить больше энергии в движении, а не в контрольный корявые ноги.

Для аджилити, есть куча упражнений. Боковой тасует, виноградники, лестницы шаг процедуры, бег конусов с поворотами по диагонали, вещи такого рода. В основном то, что вы изучаете, как контролировать свой вес тела и импульс, чтобы вы собираетесь в нужном направлении, вместо того чтобы полностью прекратить.

Похудеть, если это необходимо. Избыточный вес может замедлить вас безмерно, и сделать это гораздо сложнее, чтобы получить до скорости, изменение направления и т. д. Общепринятые оценки в кроссе заключается в том, что каждый сброшенный килограмм приравнивается к 2-5 секунд за милю быстрее при тех же усилиях (в зависимости от эффективности людей и т. д.)

+333
Scared Student 9 июл. 2014 г., 20:30:57

Я в стороне с тендинит ахиллова сухожилия на протяжении 8 месяцев сейчас. Я не могу бегать или кататься на велосипеде либо; единственное, что я могу сделать, это плавать.

Плавание работает хорошо для меня; я очень рекомендую его. Вы не испортите ваш дальнейший ахилла, но вы сохраните кардио фитнес. Любой ход работ, и плавание-это достаточно мягкий, что вы можете сделать это в течение нескольких часов, если вы хотите.

Слова из предосторожности, когда вы начинаете снова обычной деятельности: езда на мотоцикле может усугубить Ахиллес тендинит так же плохо, как бег, особенно если седло слишком высокое или низкое, или вы едете на велосипеде по холмам. Обратите внимание на эти вещи и делать только немного сначала. Повторно ранив себя, слишком сложно эти первые дни может быть даже более психологически мучительным, чем оригинальный травм, в моем опыте.

+166
CharlesJohn 31 мая 2011 г., 23:05:22

Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца начал довольно интенсивный режим кардио, что я делаю два раза в день.

Я заметил во время работы, что мне приходится постоянно прочищать горло. Нет phlem или слизь и я не кашлял, но я должен "очистить" и как только я это сделаю, он возвращается через минуту и я делаю то же самое.

Это похоже на мои легкие чистки/ремонта сами или это может быть признаком чего-то другого?

Кто-нибудь еще сталкивался с этим раньше?

+125
username0 28 дек. 2012 г., 10:46:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil