Содержание длинного сгибателя большого пальца стопы мышцы мышцы для бега на длинные дистанции?

enter image description here

В короткий сгибатель большого пальца стопы мышца мышцы может быть в интенсивном обучении во время бега на длинные дистанции, особенно если стопы работает.

Как вы поддерживаете мышцы короткий сгибатель большого пальца стопы мышца для бега на длинные дистанции?

Вспомогательные вопросы

  • Какую растяжку и делает это разные маршруты?
  • Как нужно диагностировать боль в мышцы длинного сгибателя большого пальца стопы?
  • Какие разминки перед бег на длинные дистанции, а после бега на длинные дистанции? Специальные средства, такие как группы?
+349
iMemon 13 нояб. 2015 г., 4:53:24
40 ответов

Как динамический вариант упражнения сравниваем со статической версией? Например, в случае с боковой планке, как результаты будут отличаться между двумя? Это просто вопрос личных предпочтений?

+982
Jimbo Jonny 03 февр. '09 в 4:24

Я недавно замечать, что моя брюшной полости (на животе) становится очень твердой. Я думаю, что это мышцы живота.

Я велосипедистов довольно сложно около часа каждый будний день по крайней мере 18 месяцев. Его единственное серьезное упражнение, которое я вам.

Я не ожидал, что это укрепит мой АБС. Я получаю ожидаемый мышц бедра, и было заметно меняться в <6 месяцев.

Я слегка обеспокоен упругость. Если это не упражнения улучшения мышц, это может быть какая-то медицинская проблема, которая требует внимания.

+972
joyous 31 авг. 2010 г., 15:54:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я знаю, что монтер люди имеют более низкий пульс покоя, но что о в то время как они работают?

Я думаю, что за это "лучше" сердца в настоящее время может достигать более ударов в минуту и поэтому максимальный пульс во время тренировки будет увеличиваться.

И проявлять такую же как и раньше будет иметь более низкий пульс? (например. бег 1 км за 5 минут, а непригодные будут иметь среднее ЧСС, скажем 150, а делать то же самое после того, слесарь по среднее ЧСС теперь будет 120).

Положить в столько же усилий во время упражнения имеют высокий или низкий пульс после получения слесарь?

+967
AnimatedLime 19 мар. 2016 г., 22:57:04

Попробовать его? Пойти на прогулку, не размахивая руками и посмотреть, если он считает разумное число шагов.

Технически говоря, акселерометр обязательно сможете записывать ваши шаги, даже если не махать руками.

+960
ZlayaDevo4ka 2 июл. 2011 г., 12:38:35

Уменьшение пятна (т. е. потеря жира, предназначенные для конкретного тела) - Это миф. Области, из которой жир удаляется через метаболизм почти исключительно функция генетика и гормоны, и особые физические упражнения, которые вы используете не может существенно изменить распределение в организме жировой ткани. Просто продолжать заниматься спортом и поддерживать здоровую диету и это почти неизбежно, что вы будете в конечном итоге начинают терять жир из тех зон тела, которые вы хотите улучшить.

По предложению Майкла, несколько источников, чтобы подтвердить мои утверждения:

  1. http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17596787 (результаты уклончиво: возможно верхний рычаг спорт снижение у мужчин через кожной складки измерения [не точный по моим прикидкам, как гипертрофия и удерживание воды может исказить эти результаты], ни у женщин. Заключение гласит: "МРТ обнаружили генерализованный подкожной потеря жира зависят от пола, поддерживая понятие, что уменьшение пятна не происходят в результате тренировок с отягощениями.")
  3. http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394.full (статья гласит, что расщепление жира происходит в большей степени в жировой ткани прилегающих к рабочей мышце, чем покоящиеся мышцы по некоторым наблюдениям. Тем не менее, авторы заключают, что "[М]руды калорий расходуется во время аэробных, все упражнение тела, чем упражнения с местной группы мышц, и, соответственно, человек, стремящийся потерять жир рекомендуется выполнять упражнения для тела". Нет разумный способ интерпретировать эту статью как вспомогательная понятие "уменьшение", как это обычно преподносится, т. е. потеря жира, ориентированные на конкретные части тела, без привязки к общей всего тела-потери жира и калорий требует активности.)
+948
Ceph 27 июл. 2015 г., 8:16:20

Самого быстрой потери веса не проблема. Проблема-это метод, используемый, чтобы сделать, что быстрая потеря веса. Например, если вы морить себя голодом и работать, как сумасшедший, не только будет довольно вялым, но вы собираетесь поставить себя в состояние, которое называется кетоновый ацидоз , когда ваш организм действительно сжигает мышцы и органы, а не жира. Это опасность, которую вы хотите избежать.

Любая безопасная потеря веса будет обеспечить необходимое количество белка для вашего организма. Минимум который я хотел бы предложить .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько мышечной массы у вас есть). Если у вас больше, не волнуйтесь, это просто помогает наращивать мышцы, а не поддерживать то, что в настоящее время у вас есть. Достаточное количество протеина в одиночку предотвратить кетоновый ацидоз, так как вы можете вырезать все углеводы и жиры, и поставить себя в состояние, которое называется кетоз. Это особенность ряд диет Аткинса или Южного пляжа. Конечно, вы не должны этого делать, чтобы похудеть. В дополнение к протеину, необходимо правильное количество витаминов и минералов.

В мой личный путь к похудению я начала в 295, а в 5,5 месяцев я был на 210. Это в среднем 4,5 фунта в неделю. Что сказал, Моя первая неделя была целых 9 потери фунта. Я сделал это, не чувствуя себя вяло. Я лично нашел, что углеводы вызвала у меня самые проблемы с тянет потеря веса-больше, чем жиры.

Для решения вашей усталости:

  • Ешьте чаще, но меньше пищи.
  • Когда вы едите, ешьте половину еды есть и сохранить другую половину на полдник.
  • Пейте много воды (не менее 2л в день). Это звучит смешно, но это помогает мне думать, и это также помогает с потерей веса и восстановления мышц.

Как вы начинаете резать калорий больше (как вы указали, вы, вероятно, будет), я бы начал с вырезывания первая углеводов.

Это может быть полезно измерить себя по крайней мере один раз в месяц. У меня было пару медленная потеря веса недели, но пошли вниз в окружности. Что для меня является более обнадеживающим, чем то, что масштаб читает. Удачи и сохранить хорошую работу!

+879
stitcher 21 нояб. 2017 г., 3:34:41

Я бы сказал, что около 20 минут-это хорошая цель. Запустить фонарный столб потом ходить и постепенно вырезать прогулок. Есть очень хорошее приложение под названием 5к, которые я рекомендовал на множество людей, которые теперь могут работать с комфортом в течение 30 минут. Не беспокойтесь о том, что делают другие. Бег-это очень личное путешествие, и пока вы наслаждаетесь им, и чувствуете, что вы получаете что-то от него, а затем придерживаться его. Не торопитесь, постепенно увеличивая каждую неделю, каждый месяц. Самое главное для новичка это не слишком быстро расти, так как это приведет к травме. Удачи на дороге :)

+844
Thomas Thompson 16 дек. 2010 г., 2:57:46

Я был один раз за 181 кг и для моего типа тела я опрокинулась на шкале очень тучных, страдающих ожирением. Я начал делать много Кардо-и наблюдал, что я съел(но никогда не сидела на диетах, как я знал, что если бы диеты я не смогу держать его вечно и, вероятно, получить больше веса в конце).

Прошло 6 лет, как я решила похудеть и есть все, вплоть до 128 фунтов. Пока у меня еще есть живот(у меня было около 12% жира по данным ИМТ) и я действительно не хочу потерять слишком много веса, по-моему, я был потерять его в неправильных областях(как на моей шее я посмотрел слишком Бони)

Еще в декабря 2011 года я решил получить личного тренера, чтобы помочь мне строить мышцы, а это то, что я всегда с трудом, так как я никогда не мог добиться сам, а я просто не мог держать в рутину и бы запуска и остановки много раз. С Кардо все было иначе, я бы прыгать и смотреть телевизор или слушать музыку, поэтому было не страшно.

За первые 10 недель мы только и делали, выносливость и подвижность, чтобы получить меня готовый к весам. Я занимаюсь весами теперь в течение нескольких месяцев и набрал 6 фунтов жира и 9 фунтов в мышцах(они машины в тренажерном зале как-то узнал об этом) и принес мне до 143 фунтов.

Это нормально со мной, как я думаю, я был слишком тощий и много того, что я почерпнул в мышцы, так что тоже хорошо.

Однако факт остается фактом, у меня еще есть живот, который я ненавижу и не знаю как избавиться от него.

Во-первых я не уверен, если я могу достичь обе одновременно(наращивания мышечной массы и терять жир на животе) но я надеюсь, что они взаимны(мышцы сжигать жир).

Мой тренер советует мне изменить мою диету и я начиная, чтобы сделать эти изменения, но я хотел бы услышать другие идеи и другие мнения.

Первый мой тренер не верит, я получаю достаточно белка и не достаточно едят. Он хочет, чтобы я взял в около 143 граммов белка в день (один грамм на фунт). Я сделал много исследований, и поверить, что я нашел протеиновый порошок, который не обанкротит меня, даже если я беру 3 ложки в день(75grams белка) и начнутся в ближайшее время.

Я обычно пью коктейли с молоком и 2 чайные ложки натурального арахисового масла.

Мой тренер хочет, чтобы я перестал есть кашу по утрам, и у некоторых из цельной пшеницы тост и мой протеиновый коктейль(это, кажется, лучше для меня, так как я не жаворонок, поэтому мне не нравится огромный завтрак, и я не есть время, чтобы сделать это и я не ем яйца, то он во-первых рекомендуется).

Он также предложил перейти к целой пастой пшеницы, что я буду делать после того, как я закончить старые вещи.

Я думаю, что мои тренировки это хорошо, как я хожу 5 дней в неделю в тренажерном зале.

как правило, дважды в неделю в течение Кардо (25 мин.) затем 3 раза для тренировки веса(грудь / плечи, спина / бицепс, ноги) около часа и это включает в себя разминку на лестнице мастер.

Для меня еще одна вещь, которую я имею трудное время, чтобы привыкнуть к тому, что я буду снова набирает вес, как мне нарастить мышечную массу. Он все еще пугает меня, когда я встала на весы и цифра больше, чем раньше, так как я не хочу, чтобы когда-нибудь быть опять этот толстяк.

Так что другие изменения я должен сделать, чтобы достичь своей цели. Я ищу вещи, что это выполнимо.

+810
Sascha Braband 30 июн. 2017 г., 10:11:27

Рассуждение позади этого вопрос сводится к статистической точки зрения, в большей степени, чем физиологической точки зрения. Это "нормативного теста", в которых значения результат только по сравнению с другим экзаменом по той же схеме либо в текущей оценке, штату, стране и т. д. Результатом 247 по моему опыту укажем значения 99-го перцентиля, следовательно, поэтому нет цели превысит максимальное значение, поскольку большинство не может достигнуть этого значения. Стоимость 247, наверное, было установить через естественный процесс математика организация ellicited, что есть "наилучшее" значение для оценки и сравнения спортивных результатов. Физиологически, максимальной частоты сердечных сокращений составляет от 5 до 10 минут на этот тест со ступенчато повышающейся нагрузкой и остаются на этом уровне до тех пор, пока относительная интенсивность уменьшается, так что рассуждения из окна. В связи с аккредитацией, я старший в последнем семестре программы по физиологии упражнений. Надеюсь, я ответил на ваш вопрос.

+766
Rita Goenka 23 апр. 2017 г., 20:12:33
Сыворотки, аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), креатин, шелуха семян подорожника, кофеина и других непродовольственных товаров, что спортсмены добавляют в свой рацион для улучшения подготовки и восстановления. Вопросы о том, какие добавки будут уместны в каких обстоятельствах, и подробности их использования.
+745
Pa Rang 14 нояб. 2014 г., 17:55:50

Для iPhone и веб я использовал его потерять! Это одно из лучших приложений и веб-сайтов там.

Я перестал использовать его, когда я пошел на Андроид и теперь пользуюсь приложением MyFitnessPal , которое также доступно для интернета.

Оба они позволяют создавать рецепты, отслеживать продукты, калории (жиры, углеводы и белки), а также упражнения, которые вы делаете. Если вы покупаете шоколадку отслеживать его сразу и увидеть, где вы находитесь в вашей калорийности, рассчитанные на день.

+670
Sina Darvishi 6 сент. 2010 г., 5:56:33

Ну, есть некоторые общие рекомендации я дам вам :

  1. Большие группы мышц требуется больше времени для восстановления;
  2. Вы должны тренировать антагонисты в два разных дня(антагониста и агониста мышц часто встречаются в парах, называемых антагонистических пар. Как одна мышца сокращается, другая расслабляется= например - бицепс и трицепс ).
  3. Вам нужно делать больше повторений с меньшим весом, если вы хотите потерять вес.

Если бы я был вам я хотел бы начать плавать. Я знаю, что это не ответ на ваш вопрос, но вы не более 100 кг (220фунтов) и делает обучение веса может подчеркнуть ваши суставы, если они не приспособлены для веса. Плавание является отличным полный экзерсисе тела.

То же самое и с ездой на велосипеде. Это не слишком поставить нагрузку на ваши суставы.

Бег является отличным экзерсисе. Я бегун и я проводим конкурс ПАРК 5к каждую субботу. Если вы за 100 кг это очень больно колени.

Мой самый главный совет - найти группу друзей, или людей, практикующих некоторые из вышеперечисленных видов спорта, а также совместного их для мотивации. Это более весело, чтобы тренироваться с кем-то наедине.

+668
Oleksiy Chystoprudov 7 июл. 2019 г., 11:38:08

Одна из самых распространенных ошибок тех, кто хочет похудеть занижают потребление калорий. Это обычно принимает форму недооцениваете размер порций. В ее упрощенной форме, потеря веса-это вопрос потребляя меньше калорий, чем вы расходуете. Но как вы можете гарантировать, что происходит, если вы угадать, что вы едите? Вы можете думать, что вы потребляли не более 1500 калорий, но, у вас есть? Один из самых простых способов убедиться, что ваша диета является верным, записывать, что вы едите и пьете в журнале, или электронную таблицу. С помощью недорогих подсчет калорий таблица предоставит вам информацию, необходимую, чтобы получить лучшее приближение для калорий вы потребляете. Обновление ваш журнал на регулярной основе в течение нескольких недель должны пролить свет на то, что вы на самом деле потребляют. Кроме того, в журнале будут предоставить вам данные вы должны внести какие-либо коррективы в свой рацион. Обладая этим знанием будет идти долгий путь, помогая вам в ваших целей потери веса.

+664
toucanb 9 апр. 2011 г., 6:33:01

Вы не выполните свои 30 ярдов в 3.54 секунд. Вы даже не подошли близко. Если кто-то дал тебе время серьезно как вы и их в заблуждение.

Вы хотели быть одним из самых быстрых 15-летних в мире, если ваш пробежала 3.9-4.0, и я серьезно сомневаюсь, что вы можете приблизиться к 4 секунд. Ваше время переводится примерно на 4,1 40 ярдов, что позволило бы выйти deion Сандерс объединить записи (если Бо не сами записи).

+587
churamuri 2 авг. 2015 г., 22:57:56

Ваши вопросы

1) есть "типичное использование" для гири?

Да. Гирями наиболее часто используются для имитации Олимпийских подъемников стиль. Есть некоторые уникальные движения и многие продвинутые спортсмены используют гири для кондиционирования дрели. Если вы действительно заинтересованы в этом, чем вы можете посмотреть вокруг вашего района на учебные занятия или семинары гири. Очевидно, вы не можете быть в состоянии получить доступ к этим так...

Вы можете найти огромное количество вариации с помощью поиска Google. Dragondoor есть забавная книга. Посмотри.

Мой любимый творческой подготовки блог rosstraining. Посмотри. Множество интересных вариаций. Много DIY советы.

Я не в коей мере не связан с Росс. Он просто босс.

2) Учитывая мои цели (Фитнес и мышечной массы увеличение), есть какие-то упражнения гири, которые лучше подходят для меня, чем

Чем Сила? Вы должны прочитать это - http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf

ТЛ;ДР - ответа нет. Если вы строго хотите больше Фитнес и размер... чем больше ешь, отдыхай лучше, и следовать программе.

+525
Thomas G 19 апр. 2012 г., 14:09:45

Итак, вот в чем дело: я о ситуации, в которой я не могу ходить в тренажерный зал. Однако, я все еще хочу / нужно сделать тянуть ИБП. Как я могу сделать его дома без того, чтобы что-нибудь купить? Я уже пробовал делать это на платформе над моей лестнице, но это мне не дает хорошее сцепление.

+504
Ray Remnant 4 июн. 2011 г., 1:23:49

Я лично хотел бы начать как можно более тяжелым, но врачи говорят, что это безопаснее, чтобы начать медленно и двигаться вверх. Так это то, что я собираюсь сказать. Начните медленно, если не двигаться слишком много на ежедневной основе, а не лифт.

Пусть твое сердце бьется, но не так сильно, что вы чувствуете, как ваше сердце собирается выпрыгнуть из груди. Затем попытаться улучшить каждый раз, когда вы тренируетесь.

Там действительно нет смысла делать это каждый день с тех пор, как Новичок, ваш организм должен уже восстановиться, так что я бы порекомендовал каждый день.

Через некоторое время, когда у вас нет проблем с ездой на 60 минут, вы можете посмотреть в ВИИТ В принципе вы можете сократить 60 минут тренировки до 10 минут, но это требует некоторой тренировки сердечно-сосудистой системы, прежде чем руки.

Это хороший выбор вы сделали. Я лично каждый день тренироваться после долгого дня в офисе, и это является лучшим.

Удачи

+498
nasser tahani 1 февр. 2019 г., 21:47:06

Так, не будучи врачом есть конечная сумма любой из нас может рассказать о том, насколько это безопасно. Лучший совет, который я когда-либо слышал во время обучения-это научиться слушать свое тело. Как ваши конечности чувствуют? Если вы были, чтобы остановить вы могли бы восстановить и сделать ваш пульс в разумные сроки? Вы можете попробовать получить услышать часы и общее правило, где ваш пульс должен быть основан на ЧСС зон также, Когда вы бег трусцой правило, чтобы иметь возможность в непринужденной беседе во время длительных пробежек. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим врачом.

+482
Minako99 28 апр. 2010 г., 0:38:54

Руки отворачивается, как правило, сосредоточиться на спину и лат. Руки вверх подчеркивает бицепсы.

Насколько для использования, когда... зависит от того, что вы пытаетесь достичь с этой тренировки. Очевидно, что два по-прежнему использовать те же группы мышц, поэтому учитывайте это, если вы собираетесь использовать оба.

+404
PizzaLovingNerd 9 мар. 2010 г., 4:03:02

Переверните его(рюкзак) на фронт, чувак...повесить его с ног, быть творческим. Размещение будет приносить вспомогательные мышцы, но если вы хотите акцентом на ягодицы, просто поверните его вокруг передней, это потянуть движения, вес будет сосредоточен в вашем центре, и не должен мешать осуществлению на всех (плечи может быть)...

Кстати 5 отжиманий подряд? Почему бы не перейти на 10? или 15?

+385
Justin Lam 29 окт. 2016 г., 14:50:52

Я бы порекомендовал связаться с персональным тренером в местном тренажерном зале. Если ваш тренажерный зал находится в небольшом городе без личного тренера - пойти в другой тренажерный зал, который имеет. Поверь мне, кто-то что знает свое дело действительно окупаются в долгосрочной перспективе.

Также, несмотря на то, ты любишь бегать, я бы посоветовал алыпкачев машин или велосипедов. Причина для этого только на колени - они будут благодарить вас через несколько недель.

Лучший способ похудеть-это начать на кухне. Это где серьезные успехи будут сделаны. Вам нужно правильное топливо (пищу) для вашей машины (тела). Возможно, просто урезая на безалкогольные напитки или чипсы или то, что вы готовы съесть в качестве закуски.

Когда вы привыкнете к тренировкам и ест немного здоровее, чем я предлагаю получить план питания. На самом деле, в зависимости от вашей мотивации, я хотел бы предложить вам получить его прямо сейчас, но это может очень резко повлиять на ваши мотивы, когда вы начинаете тягу unhealthier сладости и закуски.

Получить оценку с персональным тренером - сделать его своим тренером. Ознакомиться с ним вопросы, советы, тренировки, и т. д. Мой тренер любит, что я иду к нему за все и самое главное - он любит, что я мотивирован. Покажите ему, что вы мотивированы и он будет мотивирован, чтобы помочь вам.

Удачи!

+373
J Novack 9 февр. 2011 г., 2:05:16

Основной ответ заключается в том, что, хотя там было довольно много медицинских исследований на такого рода вещи, не твердо поддерживаем какие-либо конкретные советы для избежания травм как бегун.

Люди говорили, что важно использовать хорошие кроссовки, которые предоставили большое амортизацию от ударов и часто менять обувь, потому что они могут потерять свои амортизационные способности. Это противоречит тому, что люди эволюционировали, чтобы бегать босиком, и в последнее время популярность босиком и минимальный кроссовки вызывают вопросы об этой вере. Гонконг и соавт. установлено, что демпфирование влияет комфорт, но не травмы. Исследования с акселерометров выяснили, что люди подсознательно адаптировать свой стиль, чтобы избежать дискомфорта, связанного с больших сил воздействия, и это, вероятно, причине, что амортизация-это не выгодно. Он тогда, кажется, разумно ожидать, что же удерживайте для запуска на жесткие против мягких поверхностей, и хотя у меня нет доступа к статье, видимо, имеется в 1992 бумаге купить Ван Мехелен (цитируется здесь), подтверждающее, что более мягкие поверхности не помочь.

Люди утверждают, что ноги были нормальные, pronated, или супинации, и что вы должны купить туфли, которые были подобраны к вашему стилю. Классификация не подтверждается доказательствами. Исследование опровергает теорию о том, что вам нужна обувь для исправления вашей пронации.

Люди утверждают, что, чтобы избежать травм, нельзя увеличить пробег более чем на 10% в неделю. Только одно исследование было сделано на 10% правило, и его нашли никакой разницы в повреждениях между теми, кто последовал за ним и те, кто не. В целом, данные не подтверждают утверждает, что пробег коррелируется с травмой. На самом деле, есть некоторые доказательства , что бег очень большие расстояния, безопаснее, возможно, потому, что бегуны, как правило, идут медленнее на этих расстояниях.

Люди скажут вам, чтобы растянуть, но статическую растяжку перед запуском не кажется, чтобы изменить травматизмаи статическое растяжение неврологический эффект, который сдерживает мышцы от растяжения более позднее. Имейте в виду, что для большинства видов спорта, бег является разминка.

+357
Pouyan 10 июн. 2012 г., 12:15:42

Я пытаюсь улучшить мою тягу. Одна беда площадью дна становая тяга, когда я просто поднимаю штангу и моя спина хочет раунд-хотя я сопротивляться. Я хочу выяснить, что мышцу/мышечную группу это, который работает в нижней части тяга для стабилизации спины и предотвратить ее округление? Я хочу найти упражнения для укрепления этих мышц.

+350
Rito Maringa 3 авг. 2017 г., 18:53:55

Я узнал, что во время аэробной тренировки организм преобразует различные источники энергии: глюкоза, жир и мышцы. Однако, различные соотношения используются в различных ситуациях.

Итак, какие же показатели интенсивности? Я когда-то была ссылка на страницу, где это объясняется, в статье Википедии об интенсивности упражнений отсутствуют мышечные ткани как энергетический источник.

Кроме того, соотношение этих источников меняется со временем деятельности. Я слышал, что примерно через 30-40 мин кардио основным источником переключает энергию из глюкозы в жир. Как это влияет на объем мышц сожгли?

+350
FLORIN BLAGA 29 июл. 2011 г., 15:56:39

Существует много дезинформации и страха, которые распространялись про газировку всех видов.

Действительно, питьевая диета соды не должно повлиять на низкоуглеводная диета для большинства людей.

  • Есть 0 калорий диетические соды.
  • Диета сода составляет 99,8% воды (не ссылку на ссылку сайта Министерства сельского хозяйства США из-за приостановки работы правительства)

Основные риски, от диеты соды

  • Зубная эмаль кариес
  • Потеря костной массы

Оба из них из-за ортофосфорной кислоты. Не пить чрезмерное количество, практикуя хорошую гигиену и получение достаточного количества кальция может уменьшить эти риски.

Там было исследование, проведенное в Техасе, наблюдая за людьми в течение определенного периода времени, которые показали, что люди, которые пили газировку, были более склонны набирать вес, чем люди, которые не. Эти исследования были только наблюдения, поэтому они не смогли выявить причину.
WebMD имеет дополнительную информацию: диетические газированные напитки вызывают увеличение веса? Не так быстро

Вероятно, что вы всего слышим рисков для здоровья, связанных с аспартамом. Что по сути случилось то, что исследование, проведенное на крысах была подхвачена СМИ и сообщил, как аспартам вызывает рак у людей.

Этого исследования была опровергнута, и нет никаких исследований, связывающих аспартам в качестве причины каких-либо вредных состояния здоровья, в суммах, подается с диетической содовой. В Википедии есть хорошее резюме на аспартам споры.

Короче, это прекрасно, чтобы пить, особенно если вы живете здоровый образ жизни.

+331
Ankur Parihar 13 сент. 2016 г., 10:05:27

Силовые тренировки программы, которые я видел, обычно имеют:

  1. Несколько упражнений
  2. Много наборов каждого
  3. Делать ту же программу в течение нескольких месяцев, после изменения - как правило, например на вид выпадающего заменить аналогичную работу.
  4. Довольно фиксированные интервалы между сеансами 2-3 раза в неделю (если 1-сплит)

Я ищу причины это сделано, как это, физиологически и предположений об объекте.

Например дополнительная вариация упражнения может дать более "практической" пригодности, и один набор каждого упражнения может быть более оптимальным для новичка, когда время имеет значение и цель, это фитнес, а не для подготовки для получения дополнительной квалификации.

+318
Cesar Alzate 19 мар. 2019 г., 1:13:04

Спортивная одежда сжатия носится некоторыми спортсменами во время тренировки, чтобы предотвратить натирание и сыпь, и после тренировки, чтобы облегчить мышцы и ускорить время восстановления. Вот несколько способов им помочь:

  • Помогает облегчить боль от мышечного напряжения и боли.
  • Сокращение времени, отводимого для мышцам восстановиться
  • Когда нужное количество компрессии используется (будет варьироваться в зависимости от области тела, как правило, в диапазоне от 10 до 25 мм рт. ст.), повышение венозного возврата и кислорода к работающим мышцам.
  • Основные преимущества спортивной одежды сжатия заключается в том, что он сохраняет тепло мышц, чтобы предотвратить напряжение мышц и усталость, и фитиль пот от тела, чтобы предотвратить натирание и сыпь. Кроме того, есть некоторые доказательства, что шорты сжатия могут повышать физическую выносливость. Спортивная одежда сжатия также помогает держать белье на месте, и для некоторых видов спорта, как бейсбол и софтбол, приходят с набивкой на бедрах, чтобы защитить игроков от травм из-за скольжения. Есть много типов компрессионные, которые служат аналогичные функции, такие как сжатие футболки, гольфы, рукава и колготы. Я могу предоставить научному.тестовые примеры если вы действительно хотите их. Но просто попытался дать вам обзор.
+311
Robot Atlas 21 июл. 2014 г., 16:06:31

Штангой Приседания назад это, вероятно, самое эффективное упражнение для укрепления всего южного пояса линия. Все остальное полумера и более опасные. Если есть более эффективный способ построения нижней части тела оно будет использовано профессиональными спортсменами, а не приседания.

Я не уверен, что существующие травма колена, и что она будет препятствовать вам делать. Довольно часто люди, чтобы избежать приседаний, потому что у них есть некоторые случайные боли в колене, которая очень хорошо, могли бы быть решены (как вы заявили) укрепления ног. Я написал ответ, что вы можете или не можете найти полезным, это в основном , как я структурированных бег и силовые тренировки.

Резервное копирование немного, хотя, вы должны быть в состоянии сделать присед без боли. Если вы не можете приседать (не бар, не вес) без боли, то у вас действительно есть травма, которая тебе либо надо лечить, либо нужно иметь определенную профессиональную медицинскую помощь.

Если вы можете сделать это, начать работать с пустой бар. Затем положить 5 фунтов по бокам, а затем нарастить. Следуйте правильная программа силовых тренировок.

Не смотри на приседания, как то делают другие люди. Смотрите на это как очень нормальное движение для человека. Если вы не можете сделать это без боли, это сродни не будучи в состоянии поднять руки в воздух: это проблема и нужно ее решения. Начало света, обратите внимание на вашу форму, и нарастить безопасно.

+306
Christiana Riello 8 мая 2015 г., 0:20:09

Хотя это меняется от человека к человеку (вес), примерно 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений принимаются как способ сжигания жира. Если вы держите интенсивности (чем ниже, тем лучше) между вышеуказанными интервалами, до 70% от сожженных калорий могут поступать из жиров . Эта статья может в некоторой степени помочь вам. Сжигание Жира Во Время Тренировки

как быстро? сделать математику :-) каждые 45 минут бега вы потеряете 1 фунт

+305
Hedayat Mahdipour 29 янв. 2014 г., 23:47:12

Эффективность коммерческих спортивных напитков.

Это исследование из Университета Тасмании говорит так:

Наши выводы 3 раза.

  • Во-первых, из-за вариаций в напитки состав и дизайн исследования, большая часть спортивных напитков исследования последние не могут быть применены непосредственно к эффективности имеющихся в настоящее время спортивные напитки.
  • Во-вторых, в исследованиях, где практически был использован протокол вместе с в настоящее время доступными спортивными напитками, есть основания предполагать, что употребление спортивных напитков позволит повысить производительность по сравнению с потреблением напитка плацебо.
  • Наконец, существует мало доказательств того, что любой спортивный напиток превосходит любые другие напитки на рынке.
+299
RSon1234 3 апр. 2018 г., 6:33:54

Я в настоящее время следующие палео диеты в течение нескольких месяцев теперь, и я вприпрыжку на углеводы, хотя я даю себе некоторые "бесплатные" дни, чтобы позволить себе съесть картошку фри или рис, может быть, один-два раза в неделю.

Я чувствую себя хорошо, да. Но то, что я не мог видеть долгосрочные последствия.

Существуют ли какие-либо долгосрочные последствия для не есть углеводы?

+266
Kamil Gurgul 15 окт. 2013 г., 4:09:22

Если вы всегда бежите на длинную дистанцию вдоль берега в одном направлении, и пляж имеет довольно крутой склон, тогда вы могли бы в конечном итоге с проблемами.

Но в целом у вас будет гораздо больше шансов бегать вдоль пляжа, а потом вернуться, так что вы получите обоих направлениях наклона.

Так что я бы не беспокоился. Песок бежит очень много других преимуществ:

  • он использует до 50% больше энергии
  • вызывает меньшее воздействие на суставы
  • вы строите больше энергии на скорость бега
  • ваши стабилизирующие мышцы работать, который может помочь предотвратить травмы от перехода на лодыжке
+233
maxmd333 30 июн. 2017 г., 2:48:09

Сам 21-летний мужчина. Я раньше весила 76 кг (Рост - 174 см, до сих пор же) раньше 3 или 4 месяца назад.

Как вопрос снижения веса и тонизировать мышцы(особенно груди и живота)...я начал делать небольшие физические нагрузки ежедневно, который включен

 1. АБС растяжения вбок и назад.
 2. Просто делать 100 + 80 + 70 прыжки..(всего 250)
 3. ABS Хрустит
 4. Отжимания ( 15 х 2 нормальный , 10 х 2 ноги, поднятые , 8 х 2, размещая кулаки)
 5. Подбородок UPS (4 наборы)(максимум 3 евро)

Сейчас. Что я заметил, что я похудела до 65 кг и стать худой и я не мог видеть лучшие результаты в других аспектах(совершенный формировать или тонирование в организм), другие, чем просто потеря веса. Я раньше сильно поесть во время перерыва быстрый , средний обед и ужин намного меньше. Я избегал углеводов, в большей степени.

Сейчас я планирую пойти в тренажерный зал (пристреливать ABS , руки и грудь) вечером и выполнения основных йога по утрам, в том числе простые мероприятия, как медитация , пранаяма и т. д. Моя главная цель-сделать 70 кг тело с довольно много мышц, выносливости и гибкости. Не массивные, кого мы видим в борцы.

Так вот у меня следующие сомнения

 1. Я должен съесть намного больше и тренировки, чтобы сделать свой вес тела до 70 кг или я должен рассчитывать на минимальные тренировки весами в тренажерном зале при правильном отдыхает в ожидании моего мышцам расти, так как я слышал рост мышц приводит к увеличению веса ?
 2. Это хорошо, чтобы включить йогу в течение дня наряду с тренажерный зал по вечерам, как я уже упоминал ранее ?
 3. Это дер, что я должен рассмотреть, как я делал определенные физические занятия ежедневно, как я сказал ранее ?

Пожалуйста, также не стесняйтесь предлагать свои идеи, с помощью которых я смогу достичь своей цели с моего текущего состояния

+179
user1932637 6 авг. 2013 г., 13:18:57

Грубо говоря, две вещи: во-первых, там может быть разница в общем объеме (60 повторений в этом весе против 61 повторений в этом весе, в этом случае это ничтожно мало, но в других случаях оно может быть значительным), два, вы получаете преимущества и недостатки собирается на провал, когда вы идете в отказ и не когда не.

Собираюсь на провал-то есть, делать ремонт, пока вы просто не можете физически сделать еще один, крайне напряженным. Это может быть хорошо: вы знаете, вы достигли своего лимита (на данный момент), вы стимулируете рост мышц, вы тренируетесь, чтобы подтолкнуть через усталость. Это также может быть плохим: тот же стресс, что стимулирует рост мышц может вызвать боли в суставах или воспаления, и протискиваюсь усталость приводит к снижению качества формы и поэтому риск травмы.

+157
Paul259 26 дек. 2015 г., 17:28:18

Если вы новичок, вы сможете похудеть и получить мышцы в то же время если вы едите и правильно тренироваться. Однако, как только мимо новичка стадии вы обнаружите, что он становится очень трудно получить мышцы и терять жир одновременно, и вы в конечном итоге приходится выбирать одно или другое. Культуристы называют эти циклы "вырезывание", так и "в ссыпая".

Я бы предложил сначала работает над набирают мышцы, которая поможет вам сжигать жир в течение длительного времени, а затем переключитесь на сокращение/диета после того как вы достигли определенного прогресса с увеличением мышечной массы. Стартовая сила (прочитать книгу в качестве основного ресурса, затем проштудировать форумы) - это отличная программа для.

+143
Sbbb Sbbb 11 февр. 2010 г., 1:55:01

Я 20-летний мужчина и были всю жизнь.

Просто последние несколько месяцев я бегаю около 3 км каждый вечер за лодыжки и реабилитация коленного сустава. Но у меня были надоедливая боль в грудной клетке (находится справа под грудную мышцу). Как бег увеличивает интенсивность я в конечном итоге того, чтобы остановить, хотя я чувствую, что я мог нести на!

Боль обычно начинается за 10 минут в на квартиру, и будет Вам невыносимой, если я увеличить темп спринт. Подобно этому, если я бегу вверх по лестнице или склону, когда боль возникает примерно за 30 секунд до 2 минут и, как правило, заставляет меня остановиться.

Странная вещь о нем я могу делать любые другие упражнения при очень высокой интенсивности без каких-либо боль в груди (например. Велосипед спринт и паркур).

Я искал источник моей боли, но не нашел ничего убедительного. Мой препод предположил, что это может быть проблема с дыхания и грудной клетки напряжение/напряжение плеча, но когда я экспериментировал с тем, что он, казалось, не изменилось ничего.

Если у кого есть какие идеи буду признателен. Спасибо.

+121
Abdullah Leghari 28 июл. 2019 г., 20:22:31

REI имеет Вибрам пять пальцев и Merrell босиком/Bareform серии, если вы живете в США.

Я представляю, что МПК имеет их, если вы живете в Канаде, но я не был к северу от границы в течение длительного времени.

Нигде в мире я не знаю.

+68
VM4 28 сент. 2015 г., 8:33:22

Какие самые распространенные ошибки совершают люди при помощи пищи трекер, таких как MyFitnessPal также в отношении внесения записей и использование этих? Как мы можем избежать их?

Редактировать: если вы можете думать больше ошибок, которые будут распространены в использование пищевой трекер, не стесняйтесь добавлять в качестве комментария или ответа, и я представилась соответственно.

+64
Ben Rosenberg 14 дек. 2012 г., 3:44:21

Я хожу в тренажерный зал уже около 4 лет.

Мой вес сейчас 65кг.

Моя верхняя часть тела здоровый по сравнению с моей ноги, так что теперь я сосредоточен на мои ноги.

Я делаю упражнения каждый день для ног, но мои ноги еще очень слабые.

Есть ли хорошие чаевые или диеты?

+40
antoniceman 23 нояб. 2014 г., 18:17:32

Если ты хочешь продолжать с пуш-ап/тянуть также, многие люди обрели прибыли в дополнение к их обычной тренировки с ПЛП рутины.

Начиная с 10 повторений для каждого, делайте отжимания, рывок, подтягивания, и каждый день увеличивайте количество повторений на одно. Так что "один день" сделать 10 отжиманий, подтягивания 10, 10 выпады (на каждую ногу), "два дня" 11 у каждого, "День 30" ты делаешь 40 повторений каждого.

Более подробная информация:

  1. NerdFitness
  2. Т-Нации
  3. Гугл
+39
jagua3 4 июн. 2012 г., 22:09:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil