Для резки фазы: показатели мышечной потери

Я хочу сократить время и снизить процент жира. Как и все я хочу, чтобы максимизировать потерю жира и свести к минимуму потери мышечной ткани. Есть ли предупреждающие индикаторы, что мое тело сжигает мышцы вместо жира? Что является лучшим способом, чтобы избежать этого? Я должен eatless белков, чем в наполнитель фазы? Должен ли я продолжать делать те же силовые упражнения с тем же весом?

+236
Arthur Smith 31 авг. 2017 г., 4:55:22
29 ответов

Вы не получите, где вы находитесь ночь. Почему вы думаете, что можно быстро обратить вспять ущерб?

Одна из самых опасных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваше здоровье является делать резкие и кардинальные изменения в ваш уровень физической активности в попытке компенсировать годы плохих привычек. Участвуя в напряженных упражнений без контроля врача является значительным фактором риска для острых или опасных для жизни травм (например, инсульт, инфаркт).

Однако, это не значит, что вы не должны делать никаких изменений: очевидно, что вы должны сломать свои плохие привычки, стать более активными и улучшить свой рацион. Нажмите себя, но не слишком сильно: прочного потеря веса требует времени, вопреки реалити сообщения, что американцы заваливают ежедневно. Почему это займет времени? Потому что потеря веса является, по сути, делать длительные изменения образа жизни и привычек не вещи, которые можно разбить на месяц или два и считать себя "излечить". Это занимает годы постоянства, чтобы продемонстрировать, что ты преодолела их, и поставить на их место более здоровые копинг-механизмов.

Диета-это всегда в первую очередь нужно обращать внимание при общении с ожирением. Ликвидировать-и я действительно имею в виду ликвидацию, как в нулевые, нет--все рафинированного сахара, особенно все, что содержит высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп. Вы не можете иметь все, что имеет в составе сахар (или сахарный тростник, ГФУ, фруктоза, сахароза). Какие сладости вы едите, должно произойти естественно, само по себе пищу, например, фрукты, овощи, молоко. Абсолютно никакой соды, диета или иначе. Никаких фруктовых соков! Вместо того, чтобы пить воду. Первым делом утром после того как проснулись, выпейте два стакана воды. Какой-то степени ограничение калорий является необходимым, но трудно сделать это, если не считать ваши калории. Вырезания углеводов в целом (ака "Аткинса" или "палео") не требуется. Вы можете есть хлеб и макароны ... пока не добавлен сахар. Ешьте больше клетчатки.

Упражнения в тренажерном зале на самом деле не важно на начальных этапах. Просто пешком несколько миль в день было бы достаточно усилий, чтобы получить вас, чтобы увеличить ваш метаболизм. Ошибка, что многие люди делают в начале, что они должны попасть в спортзал трудно, но они перегорают, травмировать себя и боль, все время игнорируя тот факт, что они потребляют очень много калорий, которые они должны осуществлять по 8 часов в день каждый день, чтобы компенсировать избыток калорий.

Наконец, необходимо регулярное медицинское наблюдение. Этот процесс будет сосать сначала, и вы будете, вероятно, чувствовать себя очень гадко, уставшим и раздражительным, но это будет продолжаться только несколько недель, пока ваше тело приспосабливается. Сделать это в прошлом, что первоначальный период адаптации и вы найдете вы будете иметь больше энергии, и вы потеряете вес. Затем нарастить трудности и ходьбы на длинные расстояния, держать свой рацион с целью устранения обработанные пищевые продукты, и Ваше тело будет выяснить, что он должен постоянно адаптироваться, теряя все больше и больше веса.

+956
iOL 03 февр. '09 в 4:24

Ожог-это на самом деле хорошая вещь, и вы всегда должны стремиться к ожогу. Если вы не чувствуете ожог, то ты либо подниматься слишком легким или тяжелым. 60 повторений может быть не лучшая схема рэп ИМО.

Лучшие диапазона повторений для бицепса составляет около 8-15 повторений в зависимости от вашей цели. 8 для массовой застройки и высших представителей для определения.

+947
Sumit C 6 июл. 2012 г., 17:09:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Владельцем спортзала я хожу сказала выпить полный стакан апельсинового сока. Она легкая, поэтому вы не будете уставать, но это будет также топлива.

+825
Matt Campbell 1 июн. 2015 г., 9:54:49

Примечание: Да я ем также, только не упражнение :)

Я читал много вопросов, Где упражнения были упомянуты для начинающих (есть и) набрать вес.

  • гантели приседания
  • гантели выпады
  • гантели приседания
  • гантели теленка поднимает
  • гантели шагом ИБП

Это годится для начала? И где я могу найти руководство как их делать с гантелями? Я ничего не знаю об этом!

Например, для приседа, я думаю, что это просто упражнение без какого-либо оборудования, как сидеть и вставать быстро! Но я думаю, что это неправильно!

+819
user242667 5 окт. 2011 г., 1:50:56

Программ, направленных на 5х5 или 3х5 Джек всех программ торгует только достаточный объем, чтобы вызвать немного роста очень худых новичков, которые никогда не делали никаких упражнений в течение всей своей жизни, и достаточно веса, чтобы вызвать немного прочности приспособления.

Говорю Из личного опыта, если вы были активны в прошлой программе 5х5 не слишком много и вы перестанете прогрессировать в течение 3-5 месяцев.

Вам нужна программа для вас, чтобы максимизировать минимальное. Специфика обучения является очень важным, поезд либо сила, наращивания мышечной массы или потери жира или любой другой спортивной цели у вас есть. Смешивая все, что может работать до точки, но не оптимально.

+792
Zotov Egor 10 окт. 2018 г., 8:58:27

Существует целый ряд брендов электролита напитки без калорий или сахара. Большинство из них в виде таблеток, которые растворяются в воде. Некоторые примеры:

  • Они - 8 калорий на 500 мл
  • Пять ноль - ноль калорий
  • Сестренка иди гидро - 7 калорий на 500 мл

Существует также масса порошка электролита доступен. Это, как правило, дешевле, чем таблетки, но это означает, что вы должны измерить его сами. И он может не так хорошо растворяются в воде. например, моя белка электролит порошок.

+790
Huitse Tai 23 янв. 2010 г., 13:14:50

Я 165 см и я вешу 56 кг.

Я идеальный вес для моего роста сейчас, но не нравится мое тело и как оно выглядит!

Я бы хотела быть худенькой, но не знаю как.

Живот, живот, ноги ..

Я, как вы, наверное, заметили, очень волнуюсь.

Любые идеи?

Я хочу знать, что со мной и как избавиться от этой проблемы.

+745
josegonzales7990 31 янв. 2012 г., 3:26:57

Ваш максимальный пульс будет, как правило, в конце марафона, когда вы делаете свой последний рывок к финишной линии. Сравнивая ваш пульс в большинстве марафона, чтобы этот максимум не очень значимым.

Может быть, вы просто работали очень тяжело в самом конце, и вы бы в конечном итоге с постоянной скоростью сердца, будучи более низкий процент от вашего максимального. Или, может быть, вы не сильно давить в конце, таким образом, ваш постоянный пульс не намного меньше, чем ваш максимум в конце.

Примеры:

  1. Устойчивый пульс 170. Настойчиво прямо в конце и Макс ЧСС 200. Результат: 85%
  2. Устойчивый пульс 170. Сильно надавить в конце, но ты в лучшей форме, чем в первом примере , так что ваш максимальный пульс составляет только 185. Результат: 91%.
  3. Устойчивый пульс 170. Не толкать очень тяжело ближе к концу, но ты еще не в такой хорошей форме, как во втором примере, так что ваш Макс пульс 185. Результат: 91%
  4. Устойчивый пульс 170, но вы утверждали, что до самого финиша. Результат: 100%
  5. Устойчивый пульс 170, но вы столкнетесь с холма в середине гонки. Вы пытаетесь поддерживать хороший темп за бугром. Что толкает ваш пульс до 195. Результат: 87%
  6. Стабильный сердечный создание в 170, но вы столкнетесь с холма в середине гонки и просто взять его медленно и легко. Это заставляет ваш пульс до 180. Результат: 94%.

Я мог бы приводить еще примеры, но, надеюсь, вы видите, что нет значимых выводу, что можно рисовать между соотношение прочно-ЧСС макс-ЧСС.

+729
Tushar Maroo 19 дек. 2010 г., 8:04:30

Вариантов у людей, перечисленных в качестве альтернативы, как показано в этой теме на шины альтернатив:

  • Скатали снежный забор
  • Скатали ковер / Ковер
  • Старый спортивный зал или лошадь в стойло коврики
  • Сваи ковровой плитки
  • Что-нибудь мягкое, что вы не возражаете против уничтожения
  • Маты через набивной мяч (воссоздает некоторые из отказов)
  • Shovelgloving - устраняет ударную часть в пользу, используя кувалду, как вес.

Я не думаю, что пеноблок вы предложили, это, вероятно, хороший выбор, а именно потому, что повторяющаяся тема в цели предполагает, что это будет что-то, что вы не возражаете получать повреждения в течение долгого времени, потому что края кувалда со временем начнут долбать отверстий в большинстве материалов. Что сказал, хотя нищеброды фитнес не одобряет такое использование, некоторые люди используют их блока кувалда для тренировок. Если вы посмотрите на комментарии, большинство людей используют его для этой цели одобряют, но один из них предполагает использовать только с круглой головой палицу-типа молотка и другого государства-первая кувалда ударила выколоты три-дюймовый кусок резины.

Тем не менее, есть люди, которые клянутся эти блоки. Что касается других, которые вы выложили, у меня нет личного опыта с любым брендом, но ты будешь искать что-то сделанное из твердой резины, дает достаточно, чтобы он не разрушить или повредить молотком, но достаточно твердое, что его не оторвать. Баллистический гель-это не то, что вы хотите; он построен для таких вещей, как анализ воздействия пуль или холодного оружия в человеческую плоть, и будут рвать. Большинство других продуктов, которые вы перечислили, баллистика резиновой, своего рода материал, который вы положили в задней части стрельбища, чтобы остановить пули.

В конечном счете, я не могу найти любой продукт, который рекламирует его использовать в кувалду тренировки, и некоторые из них особо отмечают, что их продукт не создан для этого. С другой стороны, я видел много отзывов, где люди использовали их для тренировки кувалду и были довольны ими. У меня сложилось впечатление, что они могут быть вполне адекватными для этой цели и будет служить разумной заменой шин, что более портативный, и немного более приемлемым, чтобы сидеть в номере, когда у вас есть посетители. Тем не менее, они также, как правило, стоят около $100, а потому что предприятия не одобряем использование продукта в этом случае, вам, вероятно, не будет гарантийным случаем, если заблокировать оторвать или сломать.

+677
Alex Huezo 31 янв. 2010 г., 3:28:50

Долгое время я страдала от болей в спине, Боль в шее и боль вокруг глаз-все на правой стороне. Совсем недавно я узнал, что я могу сделать лицевые боли сразу исчезают (при перегоне), если нажать на подбородок/голова назад (еще жду), и наклонить голову на сторона около 1/3 пути до плеча. Я заметил, что если я наклоню голову больше, чем это, я потеряю полезно растягиваться и просто почувствуете растяжку на стороне моей шеи).

Я сделал все виды так называемых лестничная, поднимающая лопатку и трапециевидная простирается в прошлом, без результатов. Но этот подбородок-спина-бок-наклон стрейч, кажется, действительно помочь. Так что мышцы/Анатомия я специально нацеленные на этом участке?

+665
Dan Kegel 1 апр. 2011 г., 23:43:06

Качели и получить бонусы. Я использую гири на пару лет, но толком не делается значительно больше, чем качели, или использовать что-нибудь более 16кг. Качели не имеют гири против запястью в любой момент, и в прикиде, другой любой, гири не двигаться на запястье.

Пробивая Насквозь. Я понимаю, что понятие 'пробивать' рывке в верхней части, позволяя оси колокола вращения должен быть мяч, а не ручки/руки.

Прямой/Нейтральный Запястье. Да я понимаю, что запястье не должно быть продлен или согнуты в любой форме, прямая линия от костяшек до локтя все упражнения гири.

Мой Вопрос. Тяжелыми гирями висят на запястьях и легла на мое предплечье больно. Удлинять или изгибать запястье на звонок (разбитые позиции запястья) на самом деле снимает часть боли, но это дурной тон.

Мой Вопрос. Я просто был "тряпкой", я должен ожидать тяжелая ноша легла на мое предплечье всегда больно, или есть хорошая техника, или может лучше конструкция гири, которые нужно исправить?

Фон Контекста. На YouTube 800lb задерживающего становая тяга. В этом видео парень имеет царапины/исцеление голени, прежде чем он даже начинается, и ушиб бедра и колени в конце. Я знаю, что это крайность, но я не думаю, что это хорошее упражнение, так на какой вес у гирь стать еще одним "не хорошим упражнением"?

+634
iAS 6 июл. 2016 г., 8:02:58

По моему пониманию индуистские отжимания следующим образом:

Вопросы

Есть (более) правильный путь возвращения в исходное положение?

Каковы преимущества либо пути?

+617
Faeqah Khan 13 февр. 2011 г., 21:50:50

Некоторые фон - прошло около 8 месяцев с тех пор как я регулярно, я 178 см, раньше весила 52.4 кг, когда я начал, я увеличился до 57,8 до настоящего времени. Хотя мне посоветовали о сывороточный протеин все вместе в начале я проигнорировал его, думая, что это добавки, влияет на почки, я могу потреблять столько белка в курицу и рыбу и т. д.

Теперь в этой точке, я думаю, получает не так много, как я предполагал, в основном из-за не достигая суточного потребления белка на несколько дней, как я не ем мясо ежедневно.

Так что это хорошая идея, чтобы рассмотреть, принимая сывороточный протеин? Сколько, какой марки? Или просто продолжать идти и достигать своей цели в 64? Кроме того, когда я решу прекратить принимать его, повлияет ли это на мой вес?

+603
Oscar Cunningham 18 июн. 2015 г., 2:23:04

Я в настоящее время обучение 3 раза в неделю в основном сила и развивается нормально, но я считаю, что мое время отдыха между подходами до смешного долго и если я не возьму их, я не смогла закончить наборов.Например, на мой тяжелый 3х5 приседания, мне нужно отдохнуть в течение 5-7 минут.

Это очень плохо, но еще хуже то, что даже моей помощи (chinups, провалы) нужно больше отдыхать, иначе количество повторений я могу сделать, идет вниз.

Так что лучший способ улучшить свою выносливость и нужно меньше время отдыха? Я слышала, что кардио может помочь?

+570
Kyle Norris 12 апр. 2019 г., 5:51:14

Какое самое эффективное разминку, прежде чем делать мой вес подъема цепи?

Это лучше, чтобы погреться на 10 минут на эллиптическом кросс-тренер или делать набор, используя легкий вес, прежде чем работать со своим весом Тренировки?

+567
jatinderjit 7 янв. 2012 г., 22:34:52

Помогите, летом работает в 83-93 градусов F (28-34 ° С) и 60-80 %относительной влажности воняет. Обновление: на самом деле это было обычно 78-83 деф F на +95% относительной влажности по утрам. Я хочу сделать быстрее, но буквально я не могу быстро бегать летом. За исключением коротких расстояний, например, 5к его невозможно увидеть улучшения с течением времени в течение лета. Мой вопрос, Является ли или не я быстрее в длину марафонской дистанции, даже если я не бегу на длинные дистанции или средней длины расстояния в быстром темпе. Хотя уровень усилия одинаковы.

Другой способ сформулировать этот вопрос:

Для получения долгосрочной скорость расстояние вы должны физически достичь подобных скоростей или есть другие режимы ваше тело может быть в том, что это медленнее, но улучшит вашу скорость?

Обновление -----------------------------------------------

Я стал двигаться медленнее из-за нехватки времени на мои ноги и отсутствие воды + питание. Плюс отказывается останавливаться, чтобы достать воды или еды... это изменилось в течение июля, августа и сентября. Хотя раз медленно я знаю, что им становится быстрее, и на несколько последних утрам, когда точка росы упали, или, может быть, подует ветер, я ударил некоторые Ор!

Чтобы организм акклиматизировался и улучшены только в время, чтобы начать подготовку к марафону сезона во Флориде!

+523
mateusmaso 27 апр. 2017 г., 16:29:00

Это действительно по-настоящему сложная задача. При подсчете углеводов для вашей диеты он помогает (немного), чтобы знать, что ваш организм не может перерабатывать пищевые волокна. Это означает, что вы можете вычесть граммов волокна из общей граммов углеводов. Вы не можете сделать это для любого другого элемента на этикетке питания. Это число является истинным углеводов для еды.

Примечание: ваш салат/капуста имеет очень низкую калорийность и, как правило, работает 1 г волокон/100 г продукта, 1 г чистых углеводов. Это хороший наполнитель.

Вы собираетесь получить лучшие результаты в темно-зеленых овощах. Хорошей новостью является то вы также получите набор витаминов и минералов, ваше тело нуждается в этих овощах. К сожалению, вы не найдете ничего с невероятной 9г волокна, которые не имеют соизмеримое количество других углеводов. То, что вы можете сделать, пока вы резки углеводов является использование волокна добавки. Мне удалось найти некоторые, что дай мне клетчатка 4г/порция с чистой 2г углеводов. Что может помочь много.

+501
Blacksnow91 29 окт. 2016 г., 18:39:05

Велоспорт является хорошим способом, чтобы сжигать жир, но это не будет так эффективно, как бег. Alesplin правильно, что это все о количестве сожженных калорий (сжигание жира будет зависеть от того, вы сжигаете больше калорий, чем вы берете в). Можно погуглить "сжигания калорий таблица для упражнения" или что-то подобное и увидеть много разных результатов, которые говорят много разных вещей (поэтому я взять их с зерном соли), но, в конечном счете, я думаю, вы заметили, что во всех них ставки работает как сжигатель калорий, чем езда на велосипеде. Также я могу вам сказать из опыта, что я должен выходить на 1+ час на велосипеде, чтобы почувствовать эквивалент усталость, что я хотел получить от 20 минут бега.

+498
sushil nirmale 4 июн. 2018 г., 22:35:40

Буду ли я набирать вес, занимаясь тяжелой атлетикой?

И да, и нет. Делаем поднятие тяжестей установить стимул, ваше тело нуждается, чтобы расти (набрать мышечную массу), но только подниматься будет никакой пользы. Представьте, что ваш калорийный вход был 1000 ккал в день (экстремальные значения, просто сделать точки) во время подъема. Если потребление калорий будет недостаточно, чтобы поставить вас базовая функциональность (движение, поддержание температуры и т. д.), как вы должны набрать любую массу?

Сколько калорий я должен съесть потом?

Хотя я думаю, что в прежние времена гораздо большего значения были повышены, государство-оф-искусство, кажется, быть профицит калорий примерно на 500 ккал в дни тренировок (в зависимости от источника в диапазоне 300-600 ккал).

Получая ваши макросы право

Еще один важный фактор-это макросы. Если вы в основном едите жиров и (особенно) углеводов/сахара, вы будете иметь трудное время набирает мышечную массу (скорее всего вы будете набирать жир, если у вас излишки). Вы будете иметь, чтобы потребление белка в определенной степени. Существует много шума из точного соотношения белков/жиров/углеводов, и я не буду давать рекомендации, но это не будет слишком трудно найти приблизительные цифры онлайн. В любом случае, убедитесь, чтобы избежать как можно больше необработанных продуктов. Не будьте слишком догматичны, но обработанные пищевые продукты (чаще) упакованные с незначительными качества питательных веществ, что может быть вредно для вашего прогресса.

Сила ≠ Массы

Я говорил о том, как набрать массу. Теперь давайте посмотрим, как этого избежать. Прежде всего необходимо отметить, что сила и мышцы не совпадают. Вы можете получить намного сильнее, без наполнителя.

Эффект от повторений

Кроме того, что вы едите, другим важным фактором является количество повторений в сете. Чтобы обрести силу, не набирая массу, вы должны придерживаться меньшим количеством повторений. Схема сил (в зависимости от упражнения) примерно от 4 до 6 повторений, в то время как классические массового режима составляет от 8 до 12 повторений.

+491
Vignesh Ramsubbose 28 июл. 2014 г., 19:52:05

Я настоятельно рекомендую прочитать эту статью о том, что надо делать доски. Вот несколько важных цитат:

Доски должны быть очень интенсивными, полное сжатие тела, которая длится всего 8-10 секунд, не какой-то ломанной версии позу йоги, вы выдержите в течение 10 минут.

....

Большинство людей относиться к доске Еще как марафон, видя, как долго они смогут удержать позиции, большую часть времени долива на минуту или три, все время проявляет такое же количество интенсивности нужно небрежно листать журнал удобно расположен у них под носом во время выполнения упражнения.

Если вы можете сделать что-нибудь другое, чем сосредоточиться на не отрубался при выполнении планки, вы делаете их неправильно.

....

Чтобы сделать прочную доску, лечь на землю на живот и поддержать вашу верхнюю часть тела локтями. Сожму твои плечи в какое-то обратное плечами, подтягивая их плотно к ребрам. Затем, напрягите ягодицы и выпрямите колени как можно сильнее, и рычаг вверх в положение, в котором вы чувствуете, что сбалансированное натяжение везде.

+466
kpie 24 мая 2016 г., 17:18:24

Проблема здесь в том, что вы определяете свой "уход" как.

Полагаю, вы нашли калькулятор, волшебный ремонт, включил в свои данные и получил номер? В том случае, если вы хотите добавить калорий за счет тренировок на вершине этого. Что вам нужно беспокоиться о расход калорий в день. Если вы идете выше, что вы набираете вес, если вы идете ниже этого, вы потеряете.

Однако реальность не так просто. Строительство мышц это не точная математическая формула (это не просто "если я ем над обслуживанием я могу нарастить мышечную массу, иначе я не могу"), ваше тело постоянно одновременного наращивания мышечной массы и разбить его как непрерывный процесс. Когда вы делаете тренировку веса вам сигнал вашего тела, чтобы построить больше, чем он сломается. Когда вы едите в избыток сигналы сильнее. Если вы находитесь в общую дефицит норма мышечной массы либо же, как и обычно немного ниже, чем скорость потери мышечной массы. Также, это означает, что вы едите, даже если вы едите в целом под ремонт в течение дня, на тот момент после еды ваш темп прироста выше, чем темпы утраты. Как только приток калорий иссякнут все меняется. и т. д.

Если вы хотите изменить состав тела, думайте о нем, как ухаживать за садом. Вы не можете заставить перемены происходить, когда вы любите, независимо от того, что ваши калории делать. Просто сосредоточиться на том, чтобы все условия правильно, и ваш организм сделает все остальное, как и когда он чувствует, как он, в очень случайных, а иногда и необъяснимыми способами (вы не можете получить мышцы в течение месяца, затем один месяц вдруг набрать 2 кг и т. д.).

Держать на него в течение длительного периода времени = успех.

Несколько советов:

  1. Как на избыточный вес новичка, это очень вероятно, в течение короткого периода времени, вы можете построить мышцы в то же время как потери веса.
  2. Калькулятор калорий это очень неточно, а лишь полезным в качестве отправной точки. Лучший инструмент, чтобы определить ваши потребности в калориях-весы. Взвешивайтесь ежедневно и еженедельно проходить в среднем. Если шкала идет до Вас недели к неделе в профицит, если она идет вниз, вы не. Отрегулируйте количество калорий только один раз каждые несколько недель, и проверить результаты.
  3. Не пытайтесь контролировать то, что происходит, это будет неприятно и не выгодно. Просто сделать правильные условия.
+421
sancheloN29 5 июн. 2016 г., 9:28:09

Когда вы получаете пять фунтов в день люди всегда говорят "удержания воды от натрия" и непереваренной пищи. Чтобы увидеть, если это возможно, я хочу получить представление о масштабах влияния. Предположим, что вы потребляли до 2300 мг натрия (один из нас РДА, а также количество натрия в одной 11-унция мешок чипсов, так это обычная реальном сценарии для меня). Сколько килограммов воды вызовет ли это среднестатистическому человеку, чтобы сохранить?

+345
Gotham Knight 31 мая 2017 г., 0:00:21

Без отдыха, вы будете строить мышечную массу быстрее, чем ваши поддерживающие органы могут создавать и настраивать для обеспечения их надлежащего использования. В этот момент вы попали на плато, которое вы не сможете пересечь. Однако это не справедливо для аэробных упражнений, где Клиника Майо предполагает 30 минут ежедневно. Это больше для наращивания мышечной массы и силовых тренировок.

+321
Jai Govind Das 15 мая 2019 г., 20:02:09

Я думаю, что это хит или мисс и связаны с производителями. Я имел большой удачи с некоторых марок (как новое равновесие), а затем следующая модель будет серьезно разочаровал меня. Даже в одной и той же модели, небольшие производственные моменты может произойти за год (как в серии Брукс Каскадия).

По иронии судьбы у меня было лучше долголетия от минимализма туфли, чем больше их застроенная аналоги. У меня есть комплект Nike бесплатно 5.0 этот длился две другие пары более дорогую обувь, которые являются гораздо более благоприятной. Это не совсем плагин Для, что обуви так много, даже потому, что модель претерпела много изменений с момента, когда я купил свою пару и я понятия не имею, если они действительно улучшились.

Единственное реальное решение, которое я знаю, - это купить обувь из места, которое имеет 100% возврата (как у Рей, и я уверен, другие). У меня нет проблем с оплатой северу от $100 долларов за пару обуви, но если они начинают распадаться уже через пару месяцев (не очень частого использования) я беру их обратно.

+278
Edward Dixon 6 февр. 2012 г., 3:31:23

У меня такая же проблема - 6 футов 150 и хотя это не то, что тощий, я не могу получить фунт для жизни меня.

Невозможно постичь то, что ты просишь, не по существу, разрушает ваше здоровье, которое, на мой взгляд, не стоит.

Методы, которые я пробовал:

Не здоровым - гейнеры - предварительно тренировки добавки - лифт 3 до 4 х в неделю

Здоровый - Ешьте часто и щедро всех видов здоровой пищи (3 большие порции) - лифт 3 до 4 х в неделю

И я никогда не везло набирает вес. Хотя, я и правда довольно в тонусе.

Я считаю, в нашей ситуации, так и другие, надо ударить тренажерный зал жесткий минимум 5 дней в неделю во время еды как можно больше (4 щедрые блюда и закуски между ними).

Конечно, у каждого немного отличается.

На стороне записки, вы не нужны больше тела. Ты хороша, как ты. Если кто-то думает иначе , то они не подходят.

Удачи.

+264
Waterspout 29 дек. 2015 г., 16:16:16

Я знаю, что у нас есть вопрос о том, что делать сразу после проката лодыжки, но это другое.

Около 5 месяцев назад я вывихнул лодыжку, и я отдыхала и ходила на физио. Тем не менее, он все еще слаб, и я продолжаю перевыпускать ее. Я собираюсь вернуться к физио. Я могу что-нибудь делать в это время? Безопасно ли бегать, ездить на велосипеде и плавать?

Также, когда я выкатил его в первый раз, они дали мне трость. Было это хороший, чтобы использовать, потому что я слышал в прошлом врачи были гораздо более в иммобилизации травмы, но затем они обнаружили, мышцы не заживают должным образом, если они перестарались?

+249
ersinyilmaz 18 июн. 2013 г., 21:43:25

Моя жена решила стать функциональным тренером и учится в данный момент, чтобы иметь такую карьеру. Мне моя страна (Украина) такого рода обучения является не модной профессии. Я сомневаюсь, что она будет называться-достаточно.

Вот мне и интересно, насколько он популярен в США и Европе? Это хороший выбор prefession? Это достаточно модный в других странах?

+185
Nana Akwasi Lyfstyle 26 окт. 2018 г., 2:51:42

Существует ряд статей и исследований, которые нашли долго сидеть вредно. Многие из них ссылаются на кардио упражнения, как способ помочь в борьбе с вредным воздействием.

Это что-то конкретное в действие, или это больше связано с тем что писчебумажными и не задействуете мышцы? Главное-делать кардио упражнения, которые подразумевают сидение (например, езда на велосипеде или гребле на длинные дистанции) представляют одних и тех же факторов риска, как стационарных, сидя (особенно если большую часть дня сидя, Работа за столом)?

+101
Quanta Technology 8 авг. 2016 г., 20:53:36

По моим сведениям нет ничего подобного, что вы будете терять мышцы во время занятий йогой.

+13
just mike 25 авг. 2019 г., 23:23:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil